Emlékszel arra a napra, amikor súlyos, hosszú távú betegséget diagnosztizáltak nálad? Sokan félelmet, szomorúságot és bizonytalanságot éreznek, amikor erre a napra gondolnak. Ez normális. De idővel, ha más, pozitívabb módon tudsz erre a napra tekinteni, az nagyban hozzájárulhat a mentális jólétedhez. Erről fogunk ma beszélni.
Miért is kellene egy ilyen napra gondolnunk?
Megünnepeljük a születésnapokat, a házassági évfordulókat, a munkahelyi előléptetéseket. Mindezek fontos mérföldkövek az életünkben. Tehát azt a napot, amely teljesen más útra tereli az életünket, amely arra kényszerít, hogy új módon gondolkodjunk magunkról, vagyis azt a napot, amikor diagnózist kapunk, miért ne tekinthetnénk fontos mérföldkőnek?
Az „ünneplés” itt nem azt jelenti, hogy örülsz a betegségnek. Azt jelenti, hogy szembenézel a kihívással, és értékeled az eddig megtett utat. Azt jelenti, hogy emlékezel az erődre, a kitartásodra és azokra az emberekre, akik segítettek neked, és boldog vagy. Olyan, mintha visszavennéd az irányítást az életed felett. Ahelyett, hogy csak egy szomorú napként emlékeznél arra a napra, egy olyan utazás kezdetének tekintheted, amely bebizonyította az erődet.
Az „ünnep” valami nagy eseményt jelent?
Egyáltalán nem. Ez egy nagyon személyes dolog. Vannak, akik ezt a napot barátaikkal és családjukkal szeretnék megünnepelni. Mások egyedül szeretnének lenni, és békében átgondolni. Mindkettő rendben van. A lényeg az, hogy azt a módot válaszd, amelyik neked megfelel, és amelyik mentálisan jól érzed magad tőle.
Talán megteheted:
- Menj a kedvenc helyedre, és légy egy kicsit szabad.
- Írd le egy naplóba, ami a fejedben jár.
- Hívd fel és köszönd meg valakit, aki segített.
- Tegyél valami jót a testedért. Például készíts és egyél egy tápláló ételt, vagy menj el egy rövid sétára.
Nincs helyes vagy helytelen módja ennek. Bármi, ami erőt ad neked, a legjobb.
Néhány kérdés, amit érdemes feltenni magadnak
Ezen a napon érdemes visszatekinteni az elmúlt évre. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket. Ahogy a válaszokat keresed, tisztább képet tudsz majd festeni az utadról.
| Kérdezd meg magadtól | Elgondolkodtató pontok |
|---|---|
| Hogyan alakult az egészségi állapotom az elmúlt évben? | Mit tanultam a tüneteim kezelésében? Milyen új dolgokat tanultam a testemről? Változtattam-e a kezelésemen, miután beszéltem az orvosommal? |
| Melyek voltak a legnagyobb kihívások, amelyekkel ezzel az állapottal élve szembesültem? | Voltak olyan napok, amikor fizikailag kihívásokkal küzdöttem, amikor mentálisan depressziós voltam, vagy a társas kapcsolataimra hatással voltak? Gondolj bele, hogyan birkóztam meg ezekkel a kihívásokkal. Ezeknek a nehézségeknek az elfogadása is erőt ad. |
| Milyen sikereket értem el? | Ezeknek nem kell nagy dolgoknak lenniük. Lehetnek apróságok is, mint például a gyógyszerek időben történő bevétele, az étrend kontrollálása vagy a testmozgás elkezdése. Értékeld ezeket a győzelmeket. |
| Ki segített nekem ezen az úton? | Köszönd meg a családodnak, barátaidnak, az orvosoknak és az ápolóknak, akik bánnak veled... Ez egy jó alkalom arra, hogy emlékeztesd magad arra, hogy nem vagy egyedül. |
| Hogyan javíthatom a gondolkodásmódomat és a betegségkezelésemet a következő évben? | Tűzz ki egy új célt. Talán egy új edzésprogram elkezdése. Vagy az is lehet, hogy többet megtudsz a betegségedről. Beszélj erről az orvosoddal. |
Ez a te utad. Minden egyes lépés, még a nehézek is, erősebbé tettek. A legfontosabb, hogy értékeld ezt az erőt.
Ez mindenkinek megfelelő?
Nem. Néhány ember számára fájdalmas lehet felidézni azt a napot, amikor diagnosztizálták nála a betegséget. Nincs ezzel semmi baj. Ha Ön is közéjük tartozik, nem kell ezt tennie. Választhat egy másik napot, amikor jobban érzi magát. Talán azt a napot, amikor elkezdte a kezelést, vagy az első napot, amikor egy kicsit jobban érezte magát. A cél az kell, hogy legyen, hogy olyan időszakot teremtsen, amikor pozitív fényben tud visszatekinteni az útjára.
Ha szomorúnak, dühösnek vagy túlterheltnek érzed magad, amikor erre gondolsz, ne tartsd magadban ezeket az érzéseket. Beszélj róla egy megbízható barátoddal, családtagoddal vagy az orvosoddal.Nagyon értékes egy mentálhigiénés tanácsadó segítségét is igénybe venni.
Otthoni üzenet
- A „Diagnózis Évfordulója” nem a betegség ünneplése, hanem az ezzel a kihívással megtett út, az erőd és a kitartásod ünneplése.
- Ennek a napnak a megünneplése nagyon személyes. Lehet egy csendes elmélkedés, vagy néhány pillanat a szeretteinkkel.
- Ragadd meg ezt a lehetőséget, hogy átgondold az elmúlt év kihívásait, sikereit és azokat az embereket, akik segítettek neked.
- Ez egy hatékony eszköz lehet a mentális jólét javítására és az állapotod kezelésére.
- Ha érzelmileg kellemetlenül érzed magad, amikor erre gondolsz, ne habozz beszélni róla orvosoddal, egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet