Néha úgy érzed, hogy a vállizmaid feszülnek, a hátad beszorul, vagy a lábadban egy izom begörcsölt? Sokan tapasztalunk ilyen jellegű fájdalmat. Vannak, akik azt mondják: "Ó, becsípődött egy ideg a vállamban." Ma egy speciális kezelésről beszélünk, amely segíthet az ilyen jellegű feszülés és csomós fájdalom esetén. Ezt "Myofascial Release" terápiának hívják. Bár a név kissé bonyolult, a történet nagyon egyszerű.
Mi a miofasciális felszabadulás?
Hogy megértsük ezt, először nézzük meg a név jelentését. Nagyon egyszerű.
- A myo izmot jelent.
- A fascia egy vékony, erős szövetekből álló hálózat, amely beborítja és összeköti az egész testünket, beleértve az izmainkat is.
Egyszerűen fogalmazva, a miofasciális lazítás egy gyakorlatias kezelés. Azonban nem csak közvetlenül az izmokra összpontosít. Mélyebbre hatol, és fellazítja a „fascia” nevű szövethálózatban kialakult feszességet és blokkokat.
Szóval, mi is ez a fascia nevű szövet?
Gondolj egy pókhálóra. Ilyen ez a szövet, amit fasciának neveznek. Az egész testünkben szétterjed, körülveszi és összeköti az összes izmunkat, csontunkat, idegünket, erünket és belső szervünket. Olyan, mint egy háromdimenziós háló a testünkben. Egy folyamatos, megszakítatlan szerkezet. Ez azt jelenti, hogy a lábadban lévő fascia egészen a fejedig kapcsolódik.
Normális esetben ez a fasciaszövet nagyon rugalmas és nyúlós. De nagyon erős is. Szerkezeti támaszt nyújt testünknek és védi az izmokat. Ez a szövet akadálytalanul mozoghat.
Amikor azonban testünket trauma éri, például esés, baleset, műtét vagy hosszú ideig egy pozícióban ülés, ez a fasciaszövet elveszíti rugalmasságát. Feszessé, merevvé és egyes helyeken csomóssá válik. Ez a feszesség okoz fájdalmat és korlátozza testünk mozgását. Ahogyan amikor egy pókhálót meghúznak az egyik helyen, az egész háló meghúzódik, úgy a fasciaszövet egyik részének becsípése fájdalmat okozhat egy másik, látszólag független területen.
Szóval ez ugyanaz, mint a „triggerpont-terápia”?
Igen, valójában ugyanaz a dolog. Ezt a kezelést miofasciális triggerpont-terápiának is nevezik. Ennek az az oka, hogy a miofasciális fájdalom a test különböző „triggerpontjain” kezdődik.
Egyszerűen fogalmazva, ezek a „triggerpontok” feszes, csomós szövetterületek, úgynevezett fascia. Éreztél már valaha egy kis csomót vagy dudort, amikor megérintettél egy izmot a testedben? Ezek azok a helyek, ahol ez így van.
Amikor ezek a „triggerpontok” megfeszülnek, korlátozzák az érintett izmok és ízületek mozgását. Néha a fájdalom a csomó pontos helyére korlátozódik. Máskor azonban a csomó az egész testben okozhat fájdalmat. A miofasciális oldóterápia úgy működik, hogy oldja és lazítja a csomók (triggerpontok) feszességét.
Kinek a legmegfelelőbb ez a kezelés?
Bárki, akinek feszülést vagy merevséget tapasztal a fasciájában, profitálhat ebből a kezelésből. Különösen hasznos lehet azok számára, akik a következő állapotokban szenvednek:
- Fizikai trauma: Fájdalom, amelyet olyan események okoznak, mint az autóbaleset, esés vagy ostorcsapás-sérülés.
- Hegesedés: A hegszövet okozta merevség műtét, égési sérülések vagy olyan állapotok után, mint a befagyott váll.
- Gyulladás: Gyulladásos állapotok, például nyáktömlőgyulladás, osteoarthritis és plantáris fasciitis okozta fájdalom.
- Sűrített idegek: Olyan állapotok, mint a porckorongsérv vagy a carpalis alagút szindróma.
- Ismétlődő stressz okozta sérülések: Olyan dolgok okozta fájdalom, mint a súlyemelés, a rossz testtartás és a számítógép előtt ülés hosszú ideig.
Milyen állapotokat lehet kezelni myofasciális felszabadulású terápiával?
Ezt a kezelési módszert különféle betegségek kezelésére használják. Nézzünk meg néhányat közülük. A jobb megértés érdekében lásd az alábbi táblázatot.
| Állapot | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Myofasciális fájdalom szindróma | A test kötőszöveteiben, különösen a fasciában jelentkező fájdalom. Itt találhatók azok a „triggerpontok” (csomók), amelyekről beszéltünk. |
| Karpális alagút szindróma | Olyan állapot, amely fájdalmat, zsibbadást és gyengeséget okoz a kézben és a csuklóban. |
| Alsó hátfájás | A hát izmainak és inainak terhelése okozza, ami csökkenti a hát mozgástartományát és rugalmasságát. |
| Állkapocsízületi rendellenesség | Az állkapocsízület körüli izmok gyulladása fájdalmat okoz nyitáskor, záráskor és evéskor. |
| Fibromyalgia | Olyan állapot, amely hosszú távú (krónikus) fájdalmat okoz az egész test izmaiban és ízületeiben. |
| Krónikus migrén | Gyakori, súlyos fejfájás. Ezt a nyak és a vállak fasciájának feszülése is okozhatja. |
Mi történik egy terápiás ülés során?
Ezt a kezelést egy speciális képzésben részesült szakember végzi. Ez lehet gyógytornász, foglalkozásterapeuta, masszőr vagy sportorvos.
A kezelést általában egy külön szobában végzik.
1. Azonosítás: Először is, a terapeuta megvizsgálja a tested, és feszülést, feszülést és csomókat (triggerpontokat) talál a fascia szövetében.
2. Nyomás alkalmazása: Ezután gyengéd, de egyenletes nyomást gyakorolunk a kijelölt területekre. Itt nem használunk olajat vagy testápolókat, mert a terapeuta a bőrödön keresztül szeretné érezni a szövetek feszességét.
3. Húzás és kibontás:Nyomás alkalmazása közben a terapeuta lassan megpróbálja nyújtani a fascia szövetét. A kezelés a terület ismételt gyúrásából és nyújtásából áll.
4. Relaxáció: Ezt a folyamatot addig ismételjük, amíg a szövet fokozatosan fel nem oldja a feszességét és a nyomását. Miután a terület ellazult, a terapeuta a következő feszes területre lép.
Hogy érzed magad a kezelés után?
A kezelés után enyhe fájdalmat vagy érzékenységet érezhet azokon a területeken, ahol a terapeuta dolgozott. De ez normális. A fájdalom gyorsan elmúlik. Utána úgy fogja érezni , hogy ezek a területek sokkal lazábbak és könnyebbek, mint a kezelés előtt voltak.
A legjobb eredmény elérése érdekében több kezelésen kell részt vennie. A terapeuta az Ön állapotától függően napi egyszeri vagy háromnaponta egyszeri kezelést javasolhat. Minden alkalom 15 és 50 perc között tart. Az állapota okától és súlyosságától függően több hétig vagy több hónapig tartó kezelést javasolhatunk.
Milyen előnyei vannak ennek a kezelésnek?
Bár nem végeztek annyi kutatást, mint más masszázstechnikákat, a myofasciális felszabadulású terápiának számos lehetséges előnye van.
| Haszon | Mi történik vele? |
|---|---|
| Fájdalomcsillapítás | A fájdalom és a merevség csökken, a sérült szövetek gyógyulni kezdenek. |
| Fokozott mozgás | Az izmok és ízületek mozgástartománya javul. Könnyebbé válik a test hajlítása és kiegyenesítése. |
| Javított keringés | Amikor a feszes szövetek ellazulnak, a vér és az oxigén hatékonyabban áramlik rajtuk. |
| Pihenés | A masszázsterápia bizonyítottan ellazítja a testet és oldja a görcsöket. |
| Stresszkezelés | A testben lévő feszültség és feszültség feloldódik, az elme pedig ellazultnak érzi magát. |
Vannak-e kockázatok?
Más masszázstechnikákhoz hasonlóan kevés komoly kockázattal jár. Azonban nagyon ritkán előfordulhatnak mellékhatások, például:
- Belső vérzés
- Nehézség az izmok mozgatásában
- Rövid távú bénulás
- Idegkárosodás
Ezek nagyon ritkák. Ha azonban az alábbi betegségek bármelyike fennáll, mindenképpen beszéljen orvosával a kezelés megkezdése előtt.
Ha a következő állapotok bármelyike fennáll Önnél, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené ezt a kezelést:
- Csonttörések
- Égési sérülések
- Nyílt sebek
- Vérrög a mélyvénákban (mélyvénás trombózis)
- Ha vérhígítót szed
- Anyagcsere-feltételek
Kezelőorvosa megvizsgálja az Ön állapotát, és tanácsot ad arról, hogy ez a kezelés megfelelő-e az Ön számára, vagy egy másik kezelési módszer lenne-e jobb.
Nem tudod ezt otthon megcsinálni? (Ön-miofasciális lazítás)
Igen, ezt otthon is megteheted bizonyos mértékig. Ezt „ön-miofasciális fellazításnak” nevezik. Ezt általában habhengerrel vagy görgős masszírozóval végzik. Ezekkel az eszközökkel gyengéd nyomást gyakorolhatsz a fasciád szövetére.
De ne feledd, mielőtt bármi ilyesmit kipróbálnál, mindenképpen kérdezd meg orvosodat vagy gyógytornászodat. Ők pontosan megmondják, hogyan kell csinálni, és hol nem.
Végül, ha izom- és fasciális fájdalmat tapasztal, beszéljen orvosával arról, hogy a miofasciális fellazító terápia megfelelő lehet-e az Ön számára. Bár a kutatások nem bizonyították 100%-os hatékonyságát, kimutatták, hogy sok embernek segít csökkenteni a fájdalmat. Orvosa javasolhat egy hagyományosabb kezelést. Fontos azonban, hogy minden lehetőséget megbeszéljen orvosával.
Otthoni üzenet
- A miofasciális relaxáció egy speciális manuális terápia, amely az izmok és az azokat borító fascia szöveteinek feszességének és fájdalmának csökkentésére szolgál.
- A lényeg az, hogy fellazítsuk a fascia szövetében kialakuló „gubancokat” (triggerpontokat), ami olyan, mint egy pókháló, ami szétterjed az egész testünkben.
- Ez enyhülést nyújthat különféle fájdalmas állapotok, például hátfájás, carpalis alagút szindróma és fibromyalgia esetén.
- Ezt a kezelést csak szakember, például képzett fizioterapeuta végezheti.
- Ha egyéb egészségügyi problémái vannak (különösen törések, véralvadási problémák), mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi ezt a kezelést.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet