Éles fájdalmat érzel a sarkadban, amikor reggel kikelsz az ágyból, mintha tűszúrást éreznél? Egy kis séta után a fájdalom kissé enyhül, de a nap folyamán még mindig érzel egy kis fájdalmat? Ha igen, akkor lehet, hogy egy olyan problémával állsz szemben, amely sok embert érint. Ma a „plantáris fasciitisről” beszélünk, amely a sarokfájás fő oka.
Egyszerűen fogalmazva, mi is a plantáris fasciitis?
A talpi fasciitis a talpon található szövet, a talpi fascia gyulladása. Ez a sarokfájdalom leggyakoribb oka.
Képzeld el úgy, mint egy erős, vastag gumiszalagot, amely a talpad alján fut, a sarkadtól a lábujjaidig. Ezt nevezzük „plantáris fasciának”. Ez köti össze a lábfejed csontjait, és létrehozza a lábboltozatot.
Amikor a talpi fascia ezen része nagyobb terhelésnek van kitéve, mint amennyit elbír, azaz amikor túlságosan megnyúlik vagy megsérül, elkezd duzzadni. Ezt a duzzanatot érezzük fájdalomként. Ez az állapot általában az egyik lábon jelentkezik, de néha mindkét lábon egyszerre előfordulhat.
Ha egy hétnél tovább fáj a sarka vagy a lábfeje, nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon tanácsért.
Melyek ennek az állapotnak a fő tünetei?
A plantáris fasciitisnek van néhány gyakori tünete. Nézzük meg, mik ezek.
| Tünet | Az érzés |
|---|---|
| Sarokfájás | Ez a fő tünet. Az éles fájdalom, amit érzel, különösen reggel, amikor felkelsz és megteszed az első néhány lépést. |
| Fájdalom a láb ívében | Vannak, akik nemcsak a sarokban, hanem a talp közepén is fájdalmat érezhetnek. |
| Lábmerevség | Amikor hosszú ülés vagy alvás után felkelünk, a talpunk merevnek érződik. Ez az érzés egy kis séta után csökken. |
| Duzzanat a sarok körül | Hirtelen fájdalom esetén enyhe duzzanatot észlelhet a sarok körül. |
| Úgy érzed, mintha forognál. | Érezhetsz feszességet az Achilles-ínban, amely a talp szövetéhez kapcsolódik. |
Miért fordul elő ez a helyzet?
Bár nehéz meghatározni a plantáris fasciitis pontos okát, számos kockázati tényező járulhat hozzá a kialakulásához.
A dolgok miatt, amiket mondasz és teszel.
- Olyan munka, amely egész napos állást igényel: Ez a kockázat nagyobb azoknál az embereknél, mint a tanárok és a gyári munkások.
- Sportolás: Különösen azok számára, akik olyan sportokat űznek, mint a futás és az ugrás.
- Kemény felületeken, például kövön vagy betonon végzett testmozgás vagy munka.
- Hirtelen edzés megkezdése a lábak megfelelő nyújtása vagy bemelegítés nélkül.
- Olyan cipők vagy szandálok viselése, amelyek nem illeszkednek megfelelően a lábra: Például lapos sarkú szandálok, mint például a flip-flopok, olyan cipők, amelyeknek nincs talptámaszuk.
- Mezítláb járni a házban papucs nélkül.
Testtípus és egyéb egészségügyi állapotok
- Lúdtalp: A talp csökkent görbülete nagyobb nyomást gyakorol a talpi fasciára.
- A talpak túlzott görbülete (magas lábboltozat).
- Elhízás: A testsúly növekedésével a talp terhelése is megnő. A hirtelen súlygyarapodás is okozhatja ezt.
Hogyan ismeri fel ezt egy orvos?
Az orvos általában úgy diagnosztizálja ezt az állapotot, hogy megvizsgálja a lábát és kikérdezi a tüneteiről. Megnyomja a talpát, hogy ellenőrizze a fájdalmat és a duzzanatot.
Csak annyit kell tenned , hogy világosan megfogalmazod a fájdalmadat .
- A nap melyik szakaszában a legerősebb a fájdalom? (Reggel? Egy hosszú munkanap után?)
- Pontosan hol fáj a talpon?
- Milyen jellegű a fájdalom? (Szúró? Tompa?)
Általában nincs szükség más vizsgálatokra. Ha azonban orvosa gyanítja, hogy a fájdalomnak más oka is van (például törés), akkor olyan vizsgálatokra utalhatja Önt, mint a röntgen, ultrahang vagy MRI vizsgálat.
Milyen kezelések végezhetők otthon és orvosi tanácsra?
Az orvos által felírt egyszerű otthoni gyógymódok és gyógyszerek gyakran elegendőek ennek az állapotnak a kezelésére. Műtétre ritkán van szükség.
| Kezelési módszer | Leírás |
|---|---|
| Pihenés | Legalább egy hétig pihenjen annyit, amennyit csak lehetséges, a fájdalmat okozó tevékenységektől (sportolás, sok séta). |
| Jegesedés | Fagyassz le egy vizes palackot, tekerd be egy vékony törölközőbe, és helyezd a talpad alá körülbelül 10-15 percre. Naponta kétszer ismételd meg. Ez csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. |
| Jó cipőt viselni | Viseljen jó lábboltozat-támasztást és jó párnázottságot biztosító cipőt. Kerülje a lapos talpú szandálokat és cipőket. |
| Nyújtás és masszázs | Orvosa vagy gyógytornásza megtaníthatja Önnek a megfelelő nyújtógyakorlatokat és masszázstechnikákat a talpára és a bokájára. |
| Fájdalomcsillapítók (NSAID-ok) | A fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen és a naproxen orvosi javaslatra szedhetők. Ne szedje ezeket folyamatosan 10 napnál tovább orvosával való konzultáció nélkül. |
| Ortézisek/Betétek | Vannak speciális betétek, amelyeket cipőkbe lehet helyezni. Ezek extra támasztást nyújtanak a talpnak. |
| Kortikoszteroid injekciók | Ha a fájdalom és a duzzanat súlyos, az orvos kortikoszteroidot injektálhat a fájdalmas területre. |
Szükséges lesz a műtét?
A műtétet csak nagyon súlyos esetekben veszik fontolóra, ha a fenti kezelésekre nem reagáltak. Ez egy nagyon ritka előfordulás.
- Gastrocnemius recesszió: Ez magában foglalja a vádliizmok enyhe nyújtását, hogy csökkentsék a talpi fasciára nehezedő nyomást.
- Plantáris fascia kioldása: Ez magában foglalja a plantáris fascia szövetében több apró bemetszést a nem kívánt feszesség feloldása érdekében.
A talpi fasciitis és a sarkantyú ugyanaz?
Igen. Bár mindkettő okozhat sarokfájdalmat, két különböző állapotról van szó.
A plantáris fasciitis, ahogy már említettük, a talpi szövetek gyulladása.
A sarkantyú egy extra csont növekedése a sarokcsont alatt, amelyet a talpi fasciitis okozta hosszan tartó nyomás és duzzanat okoz.
A sarkantyú legtöbbször fájdalommentes. A fájdalmat a talpi fascia gyulladása okozza. Tehát, ha sarokfájdalmat tapasztal, annak oka lehet e két ok bármelyike. A legjobb, ha orvoshoz fordul a pontos ok megállapítása érdekében.
Otthoni üzenet
- A reggeli ébredéskor jelentkező éles sarokfájdalom a plantáris fasciitis egyik fő tünete.
- Sokan enyhülést találnak olyan egyszerű dolgokkal, mint a pihenés, a jég, a jó cipő viselése és a nyújtógyakorlatok.
- Kerülje a lapos talpú szandálok vagy olyan cipők viselését, amelyeknek nincs megfelelő talpa.
- Ha a fájdalmad egy-két héten belül otthoni kezelésekkel sem múlik el, mindenképpen fordulj orvoshoz.
- Ez néhány héttől néhány hónapig is eltarthat, amíg a gyógyulás megtörténik, ezért fontos, hogy türelmesek legyünk és kezeljük.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet