Normális, ha étkezés után néhány órával éhesnek érzed magad. Ez azért van, mert a testünknek energiára van szüksége a működéshez. Ha azonban a gyomrod egy idő után is folyamatosan korog és könyörög az ételért, még egy teljes étkezés után is, az egészségügyi probléma jele lehet. Orvosi nyelven ezt a fajta túlzott éhséget polifágiának nevezik. Ha folyamatosan éhesnek érzed magad, a legjobb, ha felkeresed orvosodat, és beszélsz vele róla.
Melyek a fő okai annak, hogy állandóan éhesnek érezzük magunkat?
Lehet, hogy több oka is van az éhségednek, de több is. Nézzük meg, mik ezek.
1. Cukorbetegség
Egyszerűen fogalmazva, az elfogyasztott ételekben található cukor glükózzá alakul, amely egy üzemanyag, amelyet a szervezetünk felhasznál. De ha valakinek cukorbetegsége van, ez a glükóz nem tud bejutni a szervezet sejtjeibe, és energiaként felhasználhatóvá válni. Ehelyett a szervezet a vizelettel üríti ki. Mivel a sejteknek nincs elég energiájuk , az agy jelet kap, hogy "több táplálékra van szükségük". Különösen az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők fogyhatnak, függetlenül attól, hogy mennyit esznek.
| A cukorbetegség tünetei az éhségérzeten kívül | |
|---|---|
| Túlzott szomjúság | Szájszárazság még vízivás után is. |
| Gyakori vizelés | A szokásosnál gyakrabban kell vizelni. |
| Fogyás | Fogyás minden konkrét ok nélkül. |
| Homályos látás | Nehézség a tisztánlátásban. |
| Késleltetett sebgyógyulás | Még a kisebb vágások gyógyulása is tovább tart. |
| Zsibbadás a végtagokban | Bizsergés vagy fájdalom érzése a kezekben és a lábakban. |
| Gyakori fáradtság | Extrém fáradtság még munkavégzés nélkül is. |
2. Alacsony vércukorszint (hipoglikémia)
Ez a cukorbetegség másik oldala. A hipoglikémia azt jelenti, amikor a szervezet glükózszintje túl alacsonyra csökken. Ez gyakori a cukorbetegeknél. Májbetegség (hepatitisz), veseproblémák, hasnyálmirigyrák és hormonális problémák is okozhatják. Egyes súlyos esetekben a beteg úgy viselkedhet, mintha részeg lenne, összefolyhatja a szavakat, és akár járásképtelenné is válhat.
Amikor a vércukorszint hirtelen leesik, a szervezet gyorsan ételt kíván, hogy pótolja azt . Ezért érzed magad rendkívül éhesnek.
3. Nem alszik eleget
Ha nem alszol eleget, az közvetlenül befolyásolja az éhségérzetünket szabályozó hormonokat. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában éhesebbek, és kevésbé érzik jóllakottnak magukat étkezés után. Ráadásul, amikor fáradtak vagyunk, hajlamosak vagyunk a magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmú ételek után sóvárogni.
4. Stressz
Ha folyamatosan stresszes és szorongó vagy, a szervezeted egy kortizol nevű hormont termel. Ez a hormon fokozza az éhségérzetet. Sokan hajlamosak magas cukor- és zsírtartalmú ételeket fogyasztani, amikor stresszesek, mert ezek az ételek átmenetileg örömérzetet adnak az agynak. Olyan, mintha "lekapcsolnád" a problémáidat. Az olyan dolgok, mint az ingerlékenység, az alvási problémák, a fejfájás és a gyomorpanaszok, szintén a stressz tünetei lehetnek.
Az életmódod is közrejátszik ebben?
Néha, nem csak egy betegség, a mindennapi szokásaink is állandó éhséget okozhatnak.
5. Az étrended
Nem minden étel egyformán jóllakat. A magas fehérjetartalmú ételek (sovány hús, hal, tejtermékek) és a magas rosttartalmú ételek (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék) segítenek kontrollálni az éhséget. Az egészséges zsírok, mint a diófélék és a halolaj, szintén elengedhetetlenek a szervezetünk számára.
De ha rendszeresen eszel péksüteményeket, fehér kenyeret, csomagolt élelmiszereket és gyorséttermi ételeket, azok tápanyagtartalma alacsony, viszont felesleges olajokban és szénhidrátokban gazdagok. Normális, ha egy idő után újra éhesnek érzed magad az ilyen ételek elfogyasztása után.
6. Néhány gyógyszer
Bizonyos gyógyszerek, amiket szedsz, szintén fokozhatják az éhségérzetet. Például néhány allergiaellenes gyógyszer (antihisztamin), SSRI antidepresszáns, szteroidok, egyes cukorbetegség elleni gyógyszerek és pszichiátriai gyógyszerek.
A legfontosabb: Ha éhséget érzel és hízol egy gyógyszer szedésének megkezdése után, soha ne hagyd abba a szedését, és ne változtass az adagoláson önkényesen. Mindenképpen beszélj orvosoddal, hogy van-e más, számodra megfelelő lehetőség.
7. Terhesség
Nagyon gyakori, hogy az anyák éhséget éreznek a terhesség alatt. Ez a szervezet módja annak, hogy biztosítsa a méhben növekvő baba számára szükséges tápanyagokat. A kimaradt menstruáció, a gyakori vizelés és a mellérzékenység a terhesség korai jelei lehetnek.
8. Pajzsmirigyproblémák
A pajzsmirigy egy pillangó alakú mirigy a nyakunkban. Hormonokat termel, amelyek szabályozzák testünk minden szervének működését. Ha ez a mirigy túlzottan működik, azt hipertireózisnak nevezzük. Ebben az állapotban a szervezet anyagcseréje felgyorsul, így állandóan éhesnek érezzük magunkat.
9. Diétás üdítő
Sokan azért isznak diétás üdítőt, hogy csökkentsék a kalóriák bevitelét. Az italban található mesterséges édesítőszerek azonban hamis jelet adnak az agyunknak, miszerint „jönnek a kalóriák”. Amikor azonban a szervezet valójában nem jut elég kalóriához, az agy bekapcsolja az „éhség” kapcsolót, és arra kényszerít minket, hogy ételből szerezzük be a kalóriákat.
10. Kiszáradás
Tényleg éhes vagy szomjas vagy? Néha könnyű összekeverni ezt a két testjelet. Ha dehidratált vagy, úgy érezheted, mintha éhes lennél. A szédülés, a fáradtság, a csökkent vizelési inger és a sötét vizelet a kiszáradás további jelei.
Egyes kutatások kimutatták, hogy egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt vagy közben segíthet abban, hogy kevesebb kalóriával teltségérzetet kapjunk.
11. A testmozgás mennyisége (Exercise)
Amikor testedzel, a tested zsírt éget . Ez felgyorsítja az anyagcserét, ami azt a sebességet jelenti, amellyel a tested zsírt használ fel. Egyes embereknél ez éhségérzetet okozhat.
Otthoni üzenet
- Az állandó éhséget nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egészségügyi probléma jele is lehet.
- A cukorbetegség, a hormonális problémák (különösen a pajzsmirigy), a stressz és az alváshiány lehetnek ennek fő okai.
- Figyelj oda az étrendedre. A fehérjében és rostban gazdag ételek fogyasztása segíthet abban, hogy tovább maradj jóllakott.
- Néha szomjasnak (dehidratáltnak) érezzük magunkat, mintha éhesek lennénk. Ezért igyunk elég vizet a nap folyamán.
- Ha aggódik emiatt, a legjobb, ha felkeresi háziorvosát és tanácsot kér, ahelyett, hogy megpróbálná maga kitalálni az okát.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet