A haláltól való szélsőséges félelem: Beszéljünk a thanatofóbiáról?

Néha érzel egy kis félelmet vagy szorongást, amikor a halálra gondolsz? Ez valójában teljesen normális. Mindannyian így érzünk életünk során. De mi van, ha ez a félelem annyira elsöprővé válik, hogy befolyásolja a mindennapi tevékenységeidet? Ilyenkor kell egy kicsit aggódnunk. Ma erről a szélsőséges halálfélelemről, vagy orvosi nyelven a tanatofóbiáról fogunk beszélni. Ne félj, jó dolog, ha tudatában vagy.

Mi is pontosan a thanatofóbia?

Egyszerűen fogalmazva, a thanatofóbia a haláltól vagy a haldoklás folyamatától való túlzott és kontrollálhatatlan félelem . Egyesek „halálszorongásnak” is nevezik. Ebben az esetben elsöprő félelmet és szorongást tapasztalhatsz a saját haláloddal vagy egy szeretett személy halálával kapcsolatban.

Most talán azon tűnődsz, hogy mi is az a „fóbia”. A fóbia egy elsöprő félelem vagy szorongás, amit valamivel, egy cselekedettel vagy egy helyzettel kapcsolatban érzünk. Ez egy speciális típusú szorongásos zavar . Talán hallottad már, hogy egyes emberek nem tudnak szűk helyeken lenni, ami azt jelenti, hogy nem tudnak zárt terekben lenni (klausztrofóbia), míg mások nem tudnak repülni, ami azt jelenti, hogy nem tudnak repülőgépen utazni (aerofóbia). Ez ugyanígy van.

De van egy másik dolog is, ezt thanatofóbiának és „nekrofóbiának” hívják. A nekrofóbia a halott dolgoktól, azaz holttestektől, vagy olyan helyektől való félelem, ahol holttestek vannak, például temetők. A thanatofóbiában a félelem a halál fogalmától és a haldoklás folyamatától származik.

Normális félni a haláltól? Vagy ez valami probléma?

Valójában teljesen normális, ha valamilyen szintű félelmet vagy szorongást érzünk a halállal vagy a haldoklással kapcsolatban. Mert mindannyian félünk az ismeretlentől, igaz? Elgondolkodhatunk azon, hogy vajon fájdalmat fogunk-e érezni, amikor meghalunk, magányosak leszünk-e, és mi történik utána. Ez természetes.

Azonban, ha Önnek thanatofóbiája van, ez a halálfélelem jelentős hatással van a mindennapi életére .

Ez azt jelenti, hogy ez a félelem megakadályozhatja az iskolai leckéd elvégzésében, a munkában, a barátokkal való tevékenységekben, sőt még a családoddal való időtöltésben is. Amikor a halálra gondolsz, fizikai tüneteket tapasztalhatsz, például pánikrohamot . Vagy megpróbálhatod elkerülni, hogy a halálról beszélj, a haldoklásról, a róla szóló híreket nézd, vagy temetésekre menj. Ha ez a félelem folyamatosan kísért, megfoszthat az életed örömétől.

Milyen gyakori ez az állapot, amit thanatofóbiának neveznek?

A kutatások azt mutatják, hogy a halálfélelem valójában elég gyakori, de az emberek nem beszélnek róla nyíltan. Sokan megtartják maguknak. Egy tanulmány szerint a világ népességének 3-10 százaléka nagyobb szorongást és félelmet él át a halál gondolatakor, mint mások. Tehát ez nem olyan szokatlan.

Kik vannak a leginkább kitéve ennek az állapotnak?

Ez az állapot, amelyet tanatofóbiának neveznek, felnőtteket és gyermekeket egyaránt érinthet. Az orvosok és kutatók azonban azt mondják, hogy egyes emberek valamivel nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Nézzük meg, hogy kik is ők:

• Ha rossz egészségi állapotban van, vagy ha súlyos betegséget diagnosztizáltak Önnél (például rákot).
• Ha nincsenek mély vallási meggyőződései (ez nem mindenkire jellemző, de egyes tanulmányok összefüggést mutattak ki).
• Ha hajlamos vagy nagyon elégedetlen lenni az életeddel .
• Ha alacsony az önbecsülésed .
• Ha más fóbiái vagy mentális egészségügyi problémái vannak, például depresszió vagy szorongás .
• Ha a szüleid vagy egy szeretett személy nagyon idős, beteg, vagy a halálán van .
• Ha kevés közeli családtagod vagy barátod van , az azt jelenti, hogy úgy érzed, nincs kivel beszélned a bánatodról.
• Ha rendszeresen találkozol betegséggel, traumával vagy erőszakkal a munkád során . Például egészségügyi dolgozók, szociális munkások vagy rendőrök.

Egy tanulmány szerint az idősebb emberek nagyobb valószínűséggel félnek a haldoklás folyamatától , beleértve a haldoklással járó fájdalmat és magányt, míg a fiatalabbak inkább magától a haláltól, azaz az élet végétől félnek . Egy másik tanulmány szerint az idős szülők gyermekei, jellemzően középkorú felnőttek, magasabb szintű halálfélelmet mutathatnak, mint saját szüleik.

Melyek a thanatofóbia okai?

Miért alakul ki egyes emberekben ez a szélsőséges félelem? Nehéz egyetlen okot meghatározni. De néha egy adott esemény vagy élmény kiválthatja a thanatofóbiát. Például:

• Ha halállal vagy haldoklással kapcsolatos traumatikus élményt élt át, akár gyermekként, akár a közelmúltban. Képzelje el, hogy egy súlyos balesetnek van szemtanúja, vagy természeti katasztrófát él át.
• Ha elveszítesz egy szülőt vagy valakit, akit nagyon szeretsz, különösen váratlanul..
• Ha látod, hogy valaki sokat szenved és fájdalmasan haldoklik .

Ez a halálfélelem számos más fóbia kiváltó oka is lehet. Vagyis talán a halálfélelem valamilyen más félelem mögött áll. Például:

• Aerofóbia – Repülőgép-szerencsétlenségben való haláltól való félelem.
• Agorafóbia – A menekülés képtelenségétől való félelem egy ismeretlen helyről – A haláltól való félelem vészhelyzetben segítség nélkül.
• Aquafóbia – A fulladástól való félelem.
• Klausztrofóbia – Félelem a zsúfolt, zárt térben való csapdába eséstől, fulladástól vagy haláltól.

Milyen tünetei vannak egy thanatofóbiában szenvedő személynek?

Ha thanatofóbiád van, a halál gondolata számos tünetet kiválthat az elmédben és a testedben.

Mentális és viselkedési jellemzők:

• A halál gondolata a szorongás, a félelem, a pánik vagy a depresszió érzését váltja ki.
• Kerüld a veszélyesnek ítélt helyeket és helyzeteket . Például kerüld a kórházakat, temetőket, és ne akarj beteg embert meglátogatni.
• Túl sokat gondolsz az egészségedre , folyamatosan keresed a betegség jeleit, és azt hiszed, hogy még egy apróság is egy nagyobb betegség kezdete.
• A halálfélelemben szenvedők sok időt töltenek rendellenes anyajegyek keresésével, vérnyomásuk ellenőrzésével és orvosi információk keresésével az interneten.
• Néha kialakulhat náluk egy „hipochondriázis” nevű állapot, ami azt jelenti, hogy túlzottan aggódnak amiatt, hogy megbetegednek.
• Állandóan a halálra, a haldoklásra gondol, és képtelen ezeket a gondolatokat kontrollálni.
• Álmatlanság, rémálmok.

Fizikai tünetek (gyakran pánikrohamhoz hasonlóak):

Amikor mélyen elgondolkodunk a halálon, ilyen dolgok történhetnek:

• A testem hideggé válik és reszket .
• Szédülés és ájulásérzés .
• Túlzott izzadás (hiperhidrózis).
• Szívdobogásérzés , olyan érzés, mintha a mellkasod kalapálna.
• Hányinger és hányás.
• Légzési nehézség (dyspnoe), fulladásérzés.
• Remegés .
• Gyomorrontás, emésztési zavar (diszpepszia).
• Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés.
• Zsibbadás a végtagokban.

Ezek a tünetek nem mindenkinél jelentkeznek ugyanúgy. Egyesek többet is tapasztalhatnak ezek közül, míg mások eltérő módon érintettek lehetnek.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok a thanatofóbiát?

Nincs specifikus vérvizsgálat vagy ultrahang a thanatofóbia diagnosztizálására. Orvosa figyelmesen meghallgatja a tüneteit, és számos kérdést tesz fel a halálfélelemével kapcsolatban. Ez magában foglalja azt is, hogy mennyi ideje fennáll ez a félelem, hogyan befolyásolta az életét, és mikor hajlamos a súlyosabb formát ölteni.

Azt is keresik, hogy vannak-e más, hasonló tünetekkel járó állapotok, például rögeszmés-kényszeres zavar (OCD) vagy más szorongásos zavarok .

Az orvosok általában a következők alapján diagnosztizálják a specifikus fóbiás rendellenességeket:

• Ha a tünetek hat hónapja vagy annál tovább fennállnak .
• Ha a tünetek közvetlenül azután jelentkeznek, hogy találkoztál a félelemmel teli dologgal vagy helyzettel (pl. halálhír hallatán).
• Ez a félelem egy adott dologgal vagy helyzettel kapcsolatos, például a halállal vagy a haldoklás folyamatával.
• Ha megpróbálod a lehető legjobban elkerülni a dolgot vagy helyzetet, amitől félsz .
• Ha ez a félelem megnehezíti a mindennapi tevékenységeid (iskola, munka, társasági kapcsolatok) elvégzését , az azt jelenti, hogy az életminőségedet is befolyásolja.

Milyen kezelési módok vannak erre? Hogyan lehet kezelni?

A jó hír az, hogy a thanatofóbia kezelhető állapot . Ha a halálfélelem kihat az iskolai tanulmányaira, a munkájára vagy a társas kapcsolataira, fontos, hogy orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz forduljon . Nagy hasznára válhat a pszichoterápia, egyfajta beszélgetős terápia, amely segít beszélni a félelmeiről és szorongásairól, és segít megbirkózni velük és kezelni azokat.

A pszichoterápia két fő típusa létezik:

1. Kognitív viselkedésterápia (CBT): A CBT segít megváltoztatni a halálról alkotott képünket, és kevésbé ijesztőnek látni. Segít szembenézni és megváltoztatni a halállal kapcsolatos hamis, irracionális hiedelmeket, például azt az elképzelést, hogy a halál „igazságtalan”, vagy hogy a haldoklás folyamata mindig fájdalmas. Gyakorlati módszereket is tanít a halállal kapcsolatos gondolatokra adott reakciók kezelésére, például mélylégzést és az elme megnyugtatását.

2. Expozíciós terápia:Ez a terápia fokozatosan, kontrollált és biztonságos módon kitesz a halállal kapcsolatos helyeknek, gondolatoknak vagy helyzeteknek. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan ki leszel téve annak, amitől félsz. Kezdheted azzal, hogy leírod a saját haláloddal vagy egy szeretett személy halálával kapcsolatos gondolataidat. Egyéb expozíciós technikák lehetnek a halálról szóló könyvek olvasása, a gyászjelentések olvasása, a végrendelet írásáról való beszélgetés, vagy egy halálos beteggel való beszélgetés (az ő beleegyezésével). Ezt nagyon óvatosan, egy terapeuta irányítása alatt teszik.

Ismerkedjünk meg a gyógyszeres kezeléssel is:

A gyógyszeres kezelés hosszú távon nem bizonyult nagyon hatékonynak a thanatofóbia vagy más specifikus fóbiák esetén. A pszichoterápia általában a kezelés alapja. Ha azonban rendkívül stresszes vagy ijesztő eseménnyel néz szembe, például temetéssel, vagy ha a szorongása megakadályozza a normális működést, orvosa rövid időre szorongásoldó gyógyszereket írhat fel. Ezeket azonban csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Van mód a thanatofóbia megelőzésére?

Nincs specifikus módja a thanatofóbia teljes megelőzésének, mivel az okok összetettek. Az alábbiak azonban segíthetnek megelőzni az állapot súlyosbodását és csökkenteni az életére gyakorolt ​​hatását:

• Kerüld a szorongást fokozó dolgokat, mint például a koffein (teában, kávéban és egyes üdítőitalokban található), a drogok vagy az alkohol, amennyire csak lehetséges.
• Vedd körül magad támogató, megértő emberekkel . Ilyenek lehetnek a családod, a megbízható barátok és az orvosok is. Beszélj velük az érzéseidről.
• Amint észreveszed a tüneteket, vagyis amint rájössz, hogy ez a félelem befolyásolja az életedet, fontos, hogy a lehető leghamarabb segítséget kérj . Ne szégyelld magad, és ne félj.

Milyen lesz a helyzet a kezelés után? (Prognózis/Kilátások)

Ez a legfontosabb dolog. Sok thanatofóbiában szenvedő ember nagyon jól reagál a kezelésre. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a pszichoterápia, különösen az expozíciós terápia és a CBT, hatékonyan segíthet sok embernek bizonyos fóbiákkal. Tehát bízzatok benne.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a következők bármelyikét tapasztalja, haladéktalanul forduljon orvoshoz vagy mentálhigiénés tanácsadóhoz:

• Ha a haláltól vagy a haldoklástól való félelme megnehezíti a mindennapi tevékenységei elvégzését (tanulás, munka, családi élet, társasági kapcsolatok) .
• Ha gyakran tapasztalja a pánikroham tüneteit .
• Ha ez a félelem elvette az életedből az örömöt , és magányosnak és tehetetlennek érzed magad.

Milyen fontos kérdéseket kell feltenni az orvosnak?

Amikor orvoshoz mész, kérdéseket is feltehetsz. Így tisztábban fogod látni a helyzetet. Például:

• „Thanatofóbiám van, vagy valami más?”
• – Melyek a legjobb kezelések erre?
• "Vannak támogató csoportok a thanatofóbiában szenvedők számára?"
• – Mennyi ideig tart a pszichoterápia?
• „Elmúlik valaha teljesen a halálfélelmem?”
• "Mit tehetek otthon, hogy kezeljem ezt?"

Végül pedig, amikre emlékezned kell

A tanatofóbia a haláltól vagy a haldoklás folyamatától való túlzott és kontrollálhatatlan félelem. Bár normális, ha időnként félelmet és szorongást érzünk a halállal kapcsolatban, a tanatofóbia egy szorongásos zavar, amely az élet minden aspektusát befolyásolhatja, és depressziós érzést okozhat.

A legfontosabb, hogy tudd, nem vagy egyedül. Ne félj és ne szégyellj beszélni a félelmeidről és érzéseidről valakivel, akiben megbízol, vagy egy orvossal. Ők segíthetnek neked kapcsolatba lépni egy mentálhigiénés szakemberrel , aki segíthet neked legyőzni ezt a helyzetet, és egészséges módon szembenézni a félelmeiddel. Ne feledd, a segítségkérés erőt ad!

` Halálfélelem, tanatofóbia, szorongás, fóbia, mentális egészség, halál, kezelés