A megfázás és az influenza gyakori betegségek, amelyekkel az időjárás változása során szembesülünk. Nagyon bosszantó, ha fáradtnak érezzük magunkat, eldugult az orrunk és fáj a torkunk, nem igaz? Tehát a gyógyszerek mellett ma néhány egyszerű, természetes gyógymódról fogunk beszélni, amelyeket otthon is elvégezhetünk, és amelyek enyhülést hoznak. Ezek nagymértékben segítenek csökkenteni a kellemetlen érzést.
1. Jobb, ha bizonyos tüneteket kezeletlenül hagyunk!
Meglepődhetsz ezen, de ezek a tünetek, amelyek valójában kellemetlenségnek tűnnek számodra, a legjobb bizonyítékai annak, hogy a szervezeted immunrendszere küzd a betegséggel.
Gondolj bele, a láz egy meleg környezet, amely a test hőmérsékletének emelkedésével jön létre, hogy elpusztítsa a szervezetben lévő vírusokat. Ez a hő hatására a vérben lévő csíraölő fehérjék gyorsan mozognak a testben és elkezdenek működni. Tehát ha nincs magas lázad, ha egy-két napig elviselsz egy enyhe lázat, gyorsan meggyógyulhatsz.
A köhögés is ilyen. A köhögés egy módja annak, hogy megszabaduljunk a légzőrendszerünkben lévő, baktériumokat tartalmazó sűrű nyálkahártyától. Ha ezt a nyálkát nem távolítjuk el, a baktériumok a tüdőbe és a test más részeibe juthatnak.
A legjobb, ha amennyire csak lehetséges, kerüljük az orrdugulás elleni gyógyszerek szedését. Egyes gyógyszerek összehúzzák az orr ereit. De valójában az történik, hogy az orr körüli terület vérellátása megnő, a terület felmelegszik, és a kórokozók a váladékkal együtt kimosódnak.
2. Az orr tisztításának helyes módja (nyáktisztítás)
Fontos, hogy megfázás esetén gyakran öblítsük ki az orrunkat. Nem jó ötlet a nyálkát visszafújni a fejünkbe. Ha azonban túl erőteljesen próbáljuk meg kiüríteni az orrunkat, a nyomás baktériumokkal teli nyálkát juttathat a hallójáratainkba, ami fülfájást okozhat.
A legjobb módszer a következő: Finoman zárja el az egyik orrlyukát az ujjával, és lassan fújjon levegőt a másik oldalon keresztül, hogy fellazítsa a nyákot. Ezután tegye ugyanezt a másik oldalon is.
3. Öblítse ki az orrát meleg sós vízzel az orrdugulás enyhítésére.
Az orr sós vízzel történő öblítése segíthet enyhíteni az orrdugulást, és segíthet eltávolítani a vírusokat és baktériumokat az orrból. Nagyon egyszerű:
Egy pohár jól forralt vízhez (kb. 250 ml) adjunk egy teáskanál sót és egy teáskanál szódabikarbónát, és keverjük jól össze. Egy izzós fecskendővel vagy a gyógyszertárban kapható orröblítő készlettel fecskendezzük ezt a vizet az egyik orrlyukba. Ezzel egyidejűleg zárjuk el a másik orrlyukat az ujjunkkal. Ezután hagyjuk kifolyni a vizet, és ismételjük meg ezt a folyamatot két-három alkalommal a másik orrlyukban.
4. Tartsa melegen a testét, és pihenjen eleget.
Ha megfázás vagy láz esetén azonnal bemelegítesz és pihensz, a tested teljes energiáját felhasználhatja a betegség leküzdésére. Ez a küzdelem nagyon fáradttá teheti a tested. Tehát a pihenéssel sokat segítesz a testednek.
5. Gargalizálás
A gargarizálás átmeneti enyhülést nyújthat a torokfájás és -szárazság esetén. Naponta körülbelül négyszer öblögess fél teáskanál sóval egy pohár meleg vízben. A torokfájás enyhítésére mézzel vagy méz és almaecet sűrű keverékével is gargarizálhatsz.
6. Igyon meleg folyadékokat
Megfázás esetén sok folyadékot kell inni a kiszáradás megelőzése és a váladék fellazítása érdekében. A meleg italok, mint a tea, a koriander, a gyömbértea és a jól ismert csirkehúsleves sokat segíthetnek az orrdugulás és a torokfájás enyhítésében.
7. Vegyen gőzfürdőt vagy forró fürdőt
A forró zuhany gőze nedvesíti az orrjáratokat, enyhíti a dugulást és jobb közérzetet biztosít. Ha láz miatt szédül, kapcsolja be a forró vizet a fürdőszobában, és üljön le egy székre, hogy a gőz beengedje.
8. Kenjen kenőcsöt az orr alá
Kis mennyiségű mentoltartalmú kenőcs, például mentol alapú kenőcs orr alá történő felvitele segíthet a légzés megkönnyítésében és enyhítheti a gyakori dörzsölés okozta bőrpírt. De ne feledd, hogy soha ne alkalmazd ezeket az orr belsejében. Kizárólag az orr alatt, kívül szabad alkalmazni őket.
9. Meleg vagy hideg borogatást alkalmazzon az arcüregek körül
A hideg vagy meleg borogatás alkalmazása az arcüregekre, például a homlokra és az arcra, segíthet csökkenteni a fájdalmat és az orrdugulást. Meleg borogatást úgy készíthet, hogy egy nedves kendőt körülbelül 55 másodpercig melegít a mikrohullámú sütőben (ellenőrizze a hőmérsékletet, mielőtt a bőrére kenné!). Egy csomag csicseriborsó a hűtőből jó hideg borogatás.
10. Aludj egy plusz párnával.
Alvás közben tartsa a párnáját úgy, hogy a feje kissé megemelkedjen. Ez segít csökkenteni az orrdugulást. Ha nehezen tud így aludni, próbáljon meg párnákat tenni a matrac alá, hogy enyhe megdöntést hozzon létre.
11. Kerüld a légi utazást, kivéve, ha feltétlenül szükséges.
A betegség alatti repülés extra terhelést jelent a légzőrendszernek. A repülőgépen a nyomásváltozások átmenetileg károsíthatják a dobhártyáját. Ha utaznia kell, használjon orrsprayt beszállás és kiszállás előtt.
12. Fertőzések ellen küzdő ételek
Íme néhány jó étel, amit érdemes fogyasztani megfázás vagy influenza esetén.
| Élelmiszer típusa | Hasznosság |
|---|---|
| Banán és rizs | Enyhíti az olyan állapotokat, mint a gyomorpanaszok és a hasmenés. |
| C-vitamint tartalmazó ételek (pl. hal és chili) | Segít javítani az immunitást. |
| Sárgarépa | Béta-karotint tartalmaz és támogatja az immunrendszert. |
| Zöld chili / kosnil | Segíthet az orrmelléküregek megnyitásában és a tüdőben lévő váladék fellazításában. |
| Hagyma | Olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezetet a fertőzések, például a hörghurut gyógyulásában. |
| Fekete és zöld tea | Tartalmaz egy katechint, amely természetes antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik. |
13. Ismerkedjünk meg a vitaminokkal és táplálékkiegészítőkkel is.
Sokan fordulnak most ezekhez a dolgokhoz, hogy enyhítsék a megfázást, de a hatékonyságukra vonatkozó tudományos bizonyítékok kissé vegyesek.
- C-vitamin: Bár a legtöbb ember nem tudja megelőzni a megfázást, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül egy nappal a betegség után felgyorsíthatja a felépülést.
- Echinacea: Egyes tanulmányok kimutatták, hogy 10-30%-kal csökkentheti a tünetek időtartamát és súlyosságát, de egyesek nem mutattak ki hatást.
- Cink: Egyes tanulmányok szerint a cinkszirup vagy szopogató tabletta bevétele a betegség első néhány napjában lerövidítheti a betegség időtartamát.
- Ginzeng: Állítólag a növény gyökerei serkentik az immunrendszert, és segítenek megelőzni a megfázást és az influenzát.
De ne feledd: Mindig beszélj orvosoddal, mielőtt bármilyen vitamint, gyógynövényt vagy táplálékkiegészítőt használnál. Ez különösen fontos, ha terhes vagy, más betegségre szedsz gyógyszert, vagy más táplálékkiegészítőket. Mielőtt ezeket gyermekeknek adnád, mindenképpen kérdezd meg a gyermekorvosodat.
14. Előzzük meg a betegség terjedését másokra.
Miközben vigyázol magadra, arra is ügyelned kell, hogy ne fertőzd meg a kórokozóidat másokkal.
- Köhögés vagy tüsszentés esetén takarja el a száját és az orrát egy zsebkendővel vagy a könyökhajlatával.
- Alaposan moss kezet szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig, különösen miután kintről érkeztél.
- Használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőt, ha nem áll rendelkezésre szappan és víz.
Végül, bár néha úgy tűnhet, mint egy nátha, súlyosabb állapot jele is lehet, például arcüreggyulladás, hörghurut vagy agyhártyagyulladás. Ha tünetei súlyosak, és néhány nap után nem javulnak, azonnal forduljon orvoshoz.
Otthoni üzenet
- Az olyan tünetek, mint a láz és a köhögés, arra utalnak, hogy a szervezet védekező rendszere működik. Tehát ne aggódjon a kisebb tünetek miatt.
- A pihenés, a meleg folyadékok és a tápláló ételek elengedhetetlenek a gyors felépüléshez.
- Az orr és a torok sós vízzel történő öblítése nagyszerű enyhülést nyújt az orrdugulás és a torokfájás esetén.
- Vitaminok vagy más táplálékkiegészítők használata előtt mindig konzultáljon orvosával.
- Ha a tünetek súlyosak, vagy néhány napon belül nem javulnak, azonnal forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet