Határon van a vércukorszinted? Beszéljünk a prediabéteszről!

A nemrég elvégzett vérvizsgálat leletében az orvos azt mondta, hogy „ a cukorszintje egy kicsit magas, még nem cukorbetegség , de a határeset szintjén van”? Vagy hallott már ehhez hasonlót? Valójában ezt a „határeset” állapotot orvosilag „ prediabétesznek ” nevezzük. Ez egyfajta apró figyelmeztető jel, amely megelőzi a cukorbetegség nagy problémáját. Szóval, ma beszéljünk mindenről nagyon egyszerűen.

Mi a prediabétesz?

Egyszerűen fogalmazva, a „prediabétesz” egy köztes állapot, amelyben a vércukorszint magasabb a normálisnál, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek nevezzük. Olyan, mint a sárga lámpa a közlekedési lámpán. Nem piros lámpa a megállásra, és nem zöld lámpa az indulásra. Hanem figyelmeztetés, hogy mindjárt pirosra vált.

Szinte mindenki, akinél 2-es típusú cukorbetegség alakul ki, átesik egy „prediabétesz” nevű szakaszon. De az ijesztő az egészben, hogy az ebben a betegségben szenvedők több mint 80%-a nem is tud róla. Ez azért van, mert gyakran semmilyen tünetet nem okoz.

A jó hír azonban az, hogy ha felismeri és megteszi a szükséges lépéseket, amikor prediabétesz áll fenn, megelőzheti vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Emellett elkerülheti a súlyos szövődményeket, például a szívbetegséget, az érrendszeri problémákat, valamint a szem- és vesekárosodást. Orvosa ezt az állapotot károsodott glükóztoleranciának (IGT) vagy károsodott éhomi glükózszintnek (IFG) is nevezheti.

A prediabétesznek is vannak tünetei?

Bár a legtöbb embernek nincsenek tünetei, néha előfordulhatnak olyan dolgok, mint:

• A szokásosnál nagyobb szomjúságérzet .
• Gyakori vizelési inger .
• Kissé homályos a látásom .
• A szokásosnál fáradtabbnak érzi magát.
• A hónaljban vagy a nyakon a bőr sötét és megvastagodott .
• Nagyon apró bőrkinövések alakultak ki ugyanazokon a területeken.

A nőkre jellemző jellemzők

Előfordulhat, hogy a nők más tüneteket is tapasztalhatnak ezzel az állapottal együtt. Például:

• Gyakori élesztőfertőzések vagy húgyúti fertőzések (UTI-k).
• Szabálytalan menstruáció vagy erős vérzés.
• Csökkent érdeklődés a szexuális folyamat iránt.
• Nehézség a teherbeesésben.

Miért alakul ki nálunk prediabétesz?

Ennek fő oka az „inzulinrezisztencia” nevű állapot. Most nézzük meg, mi is ez.

Az elfogyasztott ételek, különösen a szénhidrátok ( keményítők ), cukrot (glükózt) juttatnak a vérünkbe. Ahhoz, hogy a szervezetünk sejtjei ezt a cukrot energiaként hasznosíthassák, szükség van egy „inzulin” nevű hormonra. Az „inzulin” olyan, mint egy kulcs, amely kinyitja a sejtek kapuit, és beengedi a cukrot.

Az „inzulinrezisztencia” azt jelenti, hogy bár a szervezetünk termel „inzulint”, a sejtjeink nem reagálnak megfelelően erre az „inzulinra”. Olyan ez, mintha a kulcs nem tudná kinyitni az ajtót. Mi történik ilyenkor? A cukor nem tud bejutni a sejtekbe, és felhalmozódik a vérben. Így alakul ki a „prediabétesz”, amikor a vércukorszint megemelkedik.

Több dolog is okozhatja ezt az „inzulinrezisztencia” állapotot:

• Genetikai hatások generációról generációra .
• Túlsúly , különösen a hasi területen felhalmozódott zsír.
• Hosszú távú stressz .
• Elégtelen alvás .
• Nem sportolok .
• A feldolgozott élelmiszerek, az édesített italok és a zsíros ételek túlzott fogyasztása.
• Néhány hormonális eredetű állapot, például a PCOS (policisztás ovárium szindróma).

Honnan tudhatod pontosan, hogy prediabéteszed van?

Ennek megerősítésére orvosa valószínűleg több vérvizsgálatot fog javasolni. Ez a táblázat segít megérteni ezeket a vizsgálatokat és azok eredményeit.

Mit tegyünk, hogy kijussunk ebből a helyzetből?

A jó hír az, hogy a prediabétesz visszafordítható állapot. Az életmód apró változtatásai is nagy változást hozhatnak.

1. Egészséges étrend

Nincs erre konkrét „diéta”. De próbáld meg beépíteni ezeket az egyszerű változtatásokat az életedbe:

• A fehér lisztből készült ételek, például a kenyér, a rizs és a tészta helyett próbáljon meg teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, például barna rizst, hajdinát, zabot és barna rizst fogyasztani.
• Igyál vizet, teát és kávét (cukor nélkül) az édes italok és gyümölcslevek helyett.
• A vörös húsok (marha, sertés) és a feldolgozott húsok, például a kolbász helyett egyél halat, csirkét, dióféléket és hüvelyeseket .
• Sütés helyett süsd/süsd pirítsd vagy főzd az ételeket.
• Csökkentsd egy kicsit az adag méretét, és fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt .

2. Rendszeresen mozogjon

Amikor edzel, az izmaidnak energiára van szükségük. Ehhez a vércukorszintedet használják fel. Tehát a testmozgás csökkenti a vércukorszintedet. Legalább heti 150 perc.Végezzen valami olyasmit, mint a gyors gyaloglás, kerékpározás vagy úszás (pl. napi 30 percet, heti 5 napon).

3. A testsúly szabályozása

Ha túlsúlyos vagy, a testsúlyod mindössze 5-10%-ának elvesztése több mint 50%-kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

4. Kerülje a dohányzást és szabályozza az alkoholfogyasztást

A dohányzás súlyosbítja az inzulinrezisztenciát. Tehát, ha dohányzik, kérjen segítséget a leszokáshoz. Fontos az alkoholfogyasztás korlátozása is.

5. Orvosi tanácsok betartása

Néhány embernél az életmódbeli változtatások mellett orvosa javasolhatja egy gyógyszer, például a Metformin (Glucophage) szedésének megkezdését. Soha ne kezdje el vagy hagyja abba a gyógyszer szedését önkényesen. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen döntést hozna.

Prediabétesz, Cukorbetegség, Cukorszint, Inzulinrezisztencia, Vércukorszint, HbA1c, Cukorbetegség jelei