Gyakran fáj a nyaka és a válla? Ez a trapézizmoddal is lehet probléma (trapézizom-húzódás).

Sok embernek problémája van a nyakával, vállával és a hát felső részével, amit gyakran tapasztalnak. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez csak egy rándulás vagy fáradtság, amit a számítógép előtti túl hosszú bámulás okoz. De a fájdalom fő oka lehet a testünk egy speciális izmának, a trapézizmonak a meghúzódása. Ma erről fogunk részletesen, nagyon egyszerűen beszélni.

Mi is ez a trapéz izom?

Egyszerűen fogalmazva, ez egy nagy, háromszög alakú izom, amely a nyak hátsó részén kezdődik, átfut a vállakon, és a hát közepéig terjed. Bár a háton található, inkább felkarizmonak, mint hátizomnak gondoljuk, mivel elsősorban a vállöv mozgását irányítja.

A trapéz izom három részre oszlik, amelyek mindegyikének más funkciója van.

• Felső trapézizmok: Ez a nyak alján és a vállak tetején található. Ez a rész segít, amikor felemeled a karjaidat, elfordítod a fejed és behajlítod a nyakadat. Gondolj bele, amikor megvonjuk a vállunkat, hogy azt mondjuk: „Nem tudom”, ez a felső rész működik.
• Középső trapézizom: Ez a felső trapézizom alatt található, a vállakon átívelően. Fő funkciója, hogy a karok mozgása közben stabilan tartsa a vállakat. Ez akkor működik, amikor hátrahúzzuk a karjainkat, hogy megöleljünk valakit.
• Alsó trapézizom: Ez a rész a lapockáktól fut lefelé a hát mentén. Segít stabilizálni a gerincet, amikor előrehajolsz és csavarodsz. A vállak leengedéséhez is elengedhetetlen.

Tehát, ha ez az izom valahogy megsérül vagy megfeszül, súlyos fájdalmat érezhet a hát felső részén, a vállában vagy a nyakában.

Mi a trapézizom izomhúzódása?

Az izomhúzódás, vagy köznyelven „izomhúzódás” az izomrostok részleges vagy teljes elszakadása. Ez a fajta szakadás akkor fordulhat elő, ha az izom túlzott erőhatásnak van kitéve, amelynek nem tud ellenállni.

Ez különbözik a rándulástól . A rándulás a csontokat összekötő szalagok szakadása vagy húzódása. A húzódás maga az izom sérülése.

Ez a károsodás mértékétől függően három fokozatra osztható.

Mi okozza ezt a helyzetet?

Ennek két fő oka van.

Akut sérülés

Ez egyszerre történik. Képzeld el, hogy hirtelen felemelsz egy nehéz gázpalackot, vagy rosszul dobsz el egy labdát krikett közben. Még egy baleset, például egy kemény esés vagy ütközés is okozhat ilyen sérülést. Azonnal fájdalmat kezdesz érezni.

Krónikus/túlterheléses sérülés

Ez akkor fordul elő, ha ugyanazt a mozdulatot hosszú időn keresztül ismételgeted. Például az olyan dolgok, mint egész nap rossz pozícióban bámulni a számítógépet, egy nehéz táska cipelése ugyanazon a vállon egész nap, vagy ugyanazon mozdulat végzése egy olyan sportban, mint az úszás, idővel károsíthatják ezt az izmot.

Milyen tünetei vannak ennek?

Amikor a trapézizmot meghúzzák, a következő tünetek jelentkezhetnek:

• Izomfájdalom, különösen olyan tevékenység után, ami nyújtja vagy összehúzza az izmot.
• Fájdalom, amely fokozódik az izom mozgása során, és csökken nyugalmi állapotban.
• Duzzanat vagy bőrelszíneződés (mint egy zúzódás).
• Izomgörcsök.
• Csökkent izomerő és -funkció.
• "Pukkanó" hang hallása a sérülés idején.
• Egy csomó vagy dudor jelenik meg a bőr alatt, ahol az izom található.

Hogyan találja ezt meg, Doktor úr?

Az orvos általában a tünetei, az Ön által feltett kérdések és a fizikális vizsgálat alapján tudja diagnosztizálni ezt az állapotot. Ha súlyos III. fokozatú szakadásról van szó, akkor lehet, hogy csak tapintással is érezheti az izmot. Szükség lehet röntgenfelvételre is, hogy más károsodásokat, például törött csontot ellenőrizzen.

A röntgenfelvétel azonban nem mutatja ki az izomkárosodást. Ilyen esetekben az MRI (mágneses rezonancia képalkotás) vizsgálat hasznos lehet. Ez egyértelműen megmutatja, hogy hol szakadt el az izom, hogy a szakadás teljes vagy részleges, és hogy van-e vérgyülem (hematoma) a sérülés miatt.

Hogyan kezelik?

A kezelés a sérülés súlyosságától függ. Súlyos esetekben orvosa ortopéd szakorvoshoz utalhatja Önt.

• RICE módszer: Ez az otthoni kezelési módszer nagyon hatékony kisebb sérülések esetén.
• R - Pihenés: Pihenjen alaposan néhány napig. Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek hajolással, emeléssel vagy vállrándítással járnak.
• I - Jég: A sérülés után azonnal helyezzen jégzselét a sérült területre. Hagyja rajta 15-20 percig, majd várjon egy-két órát, és ismételje meg a jeget.
• C - Kompresszió: Ha lehetséges, tekerje be a területet kötéssel vagy pólyával a kompresszió biztosítása érdekében.
• E - Emelés: Emeljük fel a sérült izmot. Ebben az esetben ez leülést jelent.

• Gyógyszerek: Orvosa fájdalomcsillapítókat, különösen nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID-okat) , izomlazítókat vagy más fájdalomcsillapítókat írhat fel.

• Kineziológiai szalag: Ez egy vékony, rugalmas szalag. Bár nem közvetlenül kezeli az izomhúzódásokat, sok sportoló úgy véli, hogy segíthet csökkenteni a fájdalmat, a duzzanatot és serkenteni a véráramlást.

• Masszázs: A masszázs segíthet ellazítani a feszes izmokat, és vannak bizonyítékok arra, hogy csökkentheti a duzzanatot is.

• Sebészet: Néhány súlyosan szakadt izomNem gyógyulnak maguktól . Sebészeti úton kell összevarrni őket. A III. fokozatú sebek különösen gyakran igényelnek műtétet.

• Rehabilitáció: A műtét utáni felépülés több hónapig is eltarthat. Ez idő alatt orvosa javasolhatja egy gyógytornász bevonását.

Milyen nyújtásokat lehet végezni a trapéz izomnak?

• Felső hasizom nyújtás: Ülj egyenesen egy széken, helyezd a jobb kezed a feneked alá. Bal kezeddel döntsd a fejed balra, a bal füled a vállad felé mutasson. Tartsd ki 30 másodpercig, majd lazíts. Ismételd meg még kétszer, majd válts oldalt.
• Válllapát-szorítás: Lazítsd el a vállaidat, és szorítsd össze a lapockáidat. Ezt a gyakorlatot anélkül végezd, hogy felemelnéd a vállaidat. Tartsd ki 10 másodpercig, majd lazíts. Végezz három sorozatot 10 ismétléssel.
• Macska-tehén nyújtás: Helyezkedj négykézlábra, tedd a kezeidet és a térdeidet a talajra. Feszítsd meg a hasizmaidat, és íveld be a hátadat, mint egy ijedt macska. Tartsd ki 10-15 másodpercig. Ezután lazítsd el, és engedd le a hasadat a talajra, mint egy tehén. Tartsd ki 10-15 másodpercig. Ismételd meg néhányszor.

Mennyi idő alatt gyógyul meg?

Ez teljes mértékben a sérülés súlyosságától függ. Egy kisebb (I. fokozatú) izomhúzódás jellemzően néhány hét alatt meggyógyul. Egy súlyosabb (II. fokozatú) állapot gyógyulása több hónapig is eltarthat. Egy teljes szakadás (III. fokozat) műtét nélkül nem gyógyulhat meg.

Hogyan lehet megakadályozni ennek a helyzetnek a kialakulását?

• Rendszeres testmozgás: Edzés előtt alaposan melegítsen be, és ne felejtse el utána nyújtani. Az olyan gyakorlatok, mint a „(Pilates)” és a „(Jóga)”, nagyszerűek az izmok erősítésére és rugalmasságának megőrzésére.
• Gondolkodj, mielőtt emelsz: Mielőtt bármi nehéz tárgyat felemelnél, terpeszben, behajlított térddel és csípővel, egyenes háttal emeld.
• Ne maradj ugyanabban a testhelyzetben: Különösen azoknak, akik számítógépnél dolgoznak, legalább óránként egyszer keljenek fel, sétáljanak egy kicsit, és nyújtsák meg a nyakukat és a vállaikat.
• Jó testtartás fenntartása:Állás vagy ülés közben tartsa egyenesen a hátát, hátrahúzva a vállát. Ülés közben tartson egy kis párnát a háta alatt. Ez csökkenti a trapézizmokra nehezedő felesleges nyomást.

Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulni?

Ez az állapot legtöbbször otthon is kezelhető. Ha azonban ezeket a tüneteket tapasztalja, az súlyos betegség jele lehet. Ezért azonnal forduljon orvoshoz.

• Ha nagyon gyengék az izmaid.
• Ha nem tudod megmozgatni a válladat.
• Ha nem tudod felemelni a kezed.
• Ha nehezen forgatja a fejét.
• Ha a fájdalom elviselhetetlen, vagy néhány napon belül nem múlik el.