Երբևէ մտածե՞լ եք, թե իրականում ինչ է կատարվում ձեր մարմնի ներսում, երբ շարժում եք ձեր ձեռքը կամ ոտքը, վազում կամ ցատկում եք: Մենք կարող ենք անել այս ամենը, քանի որ մեր մարմնի մկաններն ու ոսկորները միասին են աշխատում: Այսպիսով, գիտե՞ք, թե ինչն է կապում այս մկանները ոսկորների հետ: Ահա թե ինչն ենք մենք անվանում ջլեր : Այսօր մենք խոսելու ենք այս ջլերի մասին:
Ի՞նչ է իրականում ջիլը։
Պարզ ասած՝ ջիլը ամուր, ճկուն հյուսվածքի կտոր է, ինչպես պարան։ Մտածեք այդ մասին, դուք ունեք մկաններ, և այդ մկանները ամուր կապված են ոսկորներին այդ ջլերի միջոցով։ Դրանք կամուրջի նման են մկանների և ոսկորների միջև։ Երբ դուք բարձրացնում եք ձեռքը, երբ դուք ծալում եք ձեռքը, երբ դուք ծալում եք ձեռքը, այս ջլերը օգնում են այս ամենին։
Մենք մեր մարմնում ունենք հազարավոր այսպիսի ջլեր՝ գլխից մինչև ոտքերի մատները։ Դուք գուցե լսած լինեք «Աքիլեսյան ջիլի» մասին։ Դա այն ջիլն է, որը մեր սրունքների մկանը կապում է կրունկոսկրի հետ։ Իրականում, դա մեր մարմնի ամենամեծ ջիլն է։
Այս ջլերը հեշտությամբ չեն պատռվում, դրանք շատ ամուր են։ Այնուամենայնիվ, դրանք չեն ձգվում ինչպես ռետինե ժապավենը։ Սա նշանակում է, որ դրանք կարող են հեշտությամբ վնասվել, եթե չափազանց ձգվեն (լարվեն)։ Եթե դա տեղի ունենա, ապաքինման համար որոշ ժամանակ է պահանջվում։
Ի՞նչ է իրականում կատարվում ջիլի հետ։
Լավ, հիմա եկեք նայենք, թե ինչ է կատարվում ջլի հետ։ Ի՞նչ է կատարվում, երբ դուք մտքում ձգում եք («կծկում») մկանը։ Այնուհետև այդ մկանին կպած ջիլը քաշում է համապատասխան ոսկորը։ Այդ ժամանակ է, որ ոսկորը շարժվում է, ինչը նշանակում է, որ շարժվում է ձեր ձեռքը կամ ոտքը։
Ջլերը նման են «լծակների» , որոնք օգնում են ոսկորները շարժել, երբ մկանները կծկվում և թուլանում են: Դրանք ավելի ամուր են, քան մկանները և ունեն մեծ ուժ: Օրինակ՝ ձեր ոտնաթաթի որոշ ջլեր կարող են պահել ձեր մարմնի քաշից մինչև ութապատիկը: Մի՞թե դա զարմանալի չէ:
Որտե՞ղ է գտնվում ջիլը։
Ինչպես արդեն նշվեց, ջլերը հանդիպում են մեր մարմնի բոլոր մասերում: Օրինակ՝ ջլերը մկանները կապում են ոսկորների հետ այնպիսի տեղերում, ինչպիսիք են արմունկը, կոճը, ծնկը, ուսը և դաստակը: Սա նշանակում է, որ այս ջլերը օգնում են ձեզ շարժվել գրեթե ամենուր:
Որո՞նք են ջիլի մասերը։
Ջիլը պարզապես պարանի մի կտոր չէ։ Այն ներսում ունի բարդ կառուցվածք։ Եկեք նայենք, թե որոնք են այդ մասերը։
- Էպիթենոն. Սա ամբողջ ջիլը շրջապատող շարակցական հյուսվածքի բարակ շերտ է, ինչպես ջիլի վրա տեղադրված փոքրիկ թաղանթ։
- Պարաթենոն. Սա գտնվում է էպիթենոնից դուրս։ Այն թույլ շարակցական հյուսվածք է։ Սա է, ինչը թույլ է տալիս ջլին շարժվել առանց շրջակա հյուսվածքին դիպչելու։
- Շարփիի մանրաթելեր. Սրանք կոլագենային մանրաթելի տեսակ են, որոնք ամուր կապում են ջիլը ոսկորին։
- Էնդոտենոն.Սա շարակցական հյուսվածքն է, որը շրջապատում է ջիլի ներսում գտնվող առաջնային, երկրորդային և երրորդային մանրաթելային խրձերը։ Այն օգնում է այդ մանրաթելային խրձերը սահել ջիլի ներսում՝ առանց միմյանց հետ շփվելու։
- Թաղանթ (սինովիալ թաղանթ). Մեր ձեռքերի և ոտքերի որոշ ջլեր ունեն թաղանթ իրենց շուրջը։ Այն նման է ջլի պաշտպանիչ ծածկույթի։ Այն արտադրում է քսող նյութ, որը կոչվում է սինովիալ հեղուկ ։ Այս նյութը թույլ է տալիս ջլին հեշտությամբ սահել այնտեղ, որտեղ այն հանդիպում է մկաններին և ոսկորներին։ Սակայն ոչ բոլոր ջլերն ունեն այս թաղանթը։
Ի՞նչ տեսք ունեն ջլերը։ Ինչի՞ց են դրանք պատրաստված։
Ջիլերը հիմնականում կազմված են «կոլագեն» կոչվող սպիտակուցից: Այս «կոլագենը» շատ տարածված սպիտակուց է, որը հանդիպում է մեր մարմնի շատ մասերում: Բացի այդ, ջլի ներսում կան արյան անոթներ և նյարդեր:
Կոլագենային մանրաթելերը շատ ճկուն են, ամուր և հեշտությամբ չեն վնասվում: Ջիլի կառուցվածքը նման է օպտիկամանրաթելային մալուխի կամ պարանի: Փոքր կոլագենային մանրաթելերը դասավորված են փնջերով: Այս փնջաձև կառուցվածքը ջիլն ավելի ամուր է դարձնում:
Ջիլի մեջ գտնվող կոլագենային մանրաթելերի այս խուրձերը հետագայում բաժանվում են ավելի փոքր մասերի՝
- Ենթաֆասցիկլներ։ Սրանք ամենափոքր ֆասցիկլներն են։
- Երկրորդային փաթեթներ։ Սրանք ձևավորվում են մի քանի առաջնային փաթեթների միացմամբ։
- Երրորդային մանրաթելային խրձեր. Այս երկրորդային մանրաթելային խրձերից մի քանիսը («փնջեր») միավորվում են՝ կազմելով ամբողջ ջիլը։
Ինչպե՞ս են ջլերը միանում մկաններին և ոսկորներին։
Ջլերի շփման երկու հիմնական կետ կա.
- Մկանային-ջլային միացում (ՄՋՀ). Սա այն տեղն է, որտեղ ջիլը միանում է մկանին։ Սա այն հատվածն է, որն ամենահաճախ է վնասվում։
- Օստեոջլային միացում (ՈՋՀ): Սա այն տեղն է, որտեղ ջիլը միանում է ոսկորին:
Կան «Շարփիի մանրաթելեր», որոնք ես նշեցի ավելի վաղ, որոնք խորանում են ոսկորի մեջ և ամուր պահում են ջիլը: Ձեռքի կամ ոտքի ջլերը երբեմն անցնում են «անդրադարձնող ճախարակի» նման միացմամբ, որը օգնում է դրանք տեղում պահել: Բացի այդ, այնտեղ, որտեղ ջլերը միանում են ոսկորներին, կան փոքր, հեղուկով լցված պարկեր, որոնք կոչվում են «ջլերի բուրսաներ» : Սրանք ծառայում են որպես բարձիկ ջիլի համար:
Ի՞նչ հիվանդություններ և խանգարումներ կարող են ազդել ջլերի վրա։
Քանի որ ջլերը միացնում են մեր մարմնի գրեթե բոլոր մկանները, դրանք կարող են տուժել տարբեր վնասվածքներից և վիճակներից, հատկապես տարիքի հետ ։Ջլերի հետ կապված խնդիրներն ավելի հավանական են։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ տարիքի հետ ջլերը բարակում են, դրանց արյան մատակարարումը նվազում է, և ջլերի մանրաթելերի փոքր վնասը կարող է կուտակվել՝ թուլացնելով ջիլը։
Ջլերի վրա ազդող ամենատարածված վիճակներից մի քանիսն են՝
- Էնթեզոպաթիա և էնթեզիտ. Սրանք բորբոքային վիճակներ են, որոնք առաջանում են այն վայրում, երբ ջիլը միանում է ոսկորին:
- Ձգումներ. Սա այն դեպքն է, երբ ջիլը չափազանց ձգվում է, և դրա մի մասը պատռվում է: Մենք այս մասին արդեն խոսել ենք:
- Ջիլոզ. Սա ջիլի կոլագենային մանրաթելերի աստիճանական թուլացումն է։ Սա կարող է տեղի ունենալ առանց բորբոքման։
- Ջիլաբորբ. Սա ջիլի բորբոքում է։ Սա նշանակում է, որ ջիլը այտուցվում է և ցավոտ է։
- Տենոսինովիտ. Սա վերը նշված ջիլային թաղանթի (սինովիում) բորբոքման համար նախատեսված տերմին է:
Ինչպե՞ս կարող եմ առողջ պահել ջլերս։
Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ջլերի հետ կապված հիվանդություններից պաշտպանվելու համար։ Լավագույնն է դրանք սովորություն դարձնել.
- Հավասարակշռեք կարդիո վարժությունները, ուժային մարզումները և ճկունության վարժությունները. վարժությունների բազմազանությունը, այլ ոչ թե միայն մեկ տեսակի վարժությունները, կարող են օգնել նվազեցնել ջլերի վրա ավելորդ լարվածությունը:
- Լսեք ձեր մարմնին. երբ հոգնած կամ սթրեսի մեջ եք, հանգիստ եղեք։ Այդպիսով, վնասվածք ստանալու հավանականությունը կնվազի։
- Դադարեցրեք մարզվելը, եթե ցավ եք զգում. Եթե որևէ գործողության ընթացքում ցավ եք զգում, դադարեցրեք այն անելը, մի փոքր սպասեք և կրկին փորձեք: Եթե զգում եք, դադարեցրեք դա անելը:
- Ձգումներ մարզումից հետո. Լավագույնն է ձգվել մարզումից հետո, երբ ձեր մկանները տաք և ճկուն են: Երբեք մի ձգվեք, մինչև ցավ չզգաք: Սա կօգնի կանխել ջլերի վնասվածքները:
- Մարզվելուց առաջ տաքացեք. Ավելի լարված մարզում սկսելուց առաջ թեթև աէրոբիկ վարժություններ կատարելը կամ տեղում վազելը կարող է մեծացնել արյան շրջանառությունը և թուլացնել մկանները։
- Կրեք համապատասխան սպորտային կոշիկներ. Ձեր մարզած սպորտաձևին համապատասխանող և ձեր ոտքերին ճիշտ նստող կոշիկներ կրելը կօգնի պահպանել ձեր մարմնի հավասարակշռությունը («հավասարակշռություն»):
- Պլանավորեք հանգստի օրերը. մարզումների միջև հանգստի օրեր վերցնելը կարող է օգնել նվազեցնել ջլերի վրա չափազանց ծանրաբեռնվածությունը:
Վերջապես, հիշելու բաներ
Ջլերը, կամ այն, ինչ մենք նաև անվանում ենք «ջրեր», մեր մկանների շատ կարևոր մասն են, որոնք դրանք կապում են մեր ոսկորների հետ: Չնայած մենք մեր առօրյա կյանքում շատ չենք մտածում դրանց մասին, դրանք կարևոր են մեր մարմնի շարժումների համար: Ձեր ջլերը առողջ պահելով՝ դուք կարող եք պաշտպանվել ավելորդ վնասվածքներից:
Բայց հիշեք, եթե մարմնի որևէ մասում ունեք մշտական ցավ կամ ցավ, որը չի անցնում, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Նա կարող է ախտորոշել ձեր ջլի խնդիրը և նշանակել ձեզ համար ճիշտ բուժումը։
Այսպիսով, հոգ տարեք ձեր մարմնի մասին և առողջ մնացեք։
Ջիլ , ջիլ, մկան, ոսկոր, հոդ, ջլերի հիվանդություններ, վարժություններ, կոլագեն, ջիլ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը