Եկեք խոսենք ձեր մարմնի ճարպի մասին։ Ի՞նչ են լիպիդները։

Բարև ձեզ։ Ինչպե՞ս եք։ Այսօր մենք խոսելու ենք մեր օրգանիզմում գտնվող մի բանի մասին, որի մասին հաճախ շատ բան չգիտենք։ Դա կոչվում է լիպիդներ ։ Դուք գուցե լսել եք «խոլեստերինի» մասին։ Ահա թե ինչ են այդ լիպիդները։ Մի անհանգստացեք, ես ձեզ կբացատրեմ պարզ ձևով։

Ի՞նչ են լիպիդները։ Եկեք պարզ հասկանանք։

Մտածեք այդ մասին, լիպիդները մեր օրգանիզմում առկա քիմիական նյութերի խումբ են, ինչպես ճարպերը և մոմերը ։ Դրանք կատարում են շատ կարևոր գործառույթներ մեր օրգանիզմում։ Հատկանշական է, որ այս լիպիդները չեն լուծվում ջրում։ Դրանք նման են ջրի վրա լողացող յուղի։ Այս լիպիդները արտադրվում են մեր օրգանիզմի կողմից։

Որո՞նք են մեր մարմնում լիպիդների հիմնական տեսակները։

Երբ խոսքը վերաբերում է լիպիդներին, կան տարբեր տեսակներ։ Եկեք տեսնենք, թե որոնք են հիմնականները։

1. Խոլեստերին

Դուք հավանաբար հաճախ եք լսել «խոլեստերին» բառը, այնպես չէ՞։ Սա նույնպես լիպիդի տեսակ է։ Մեր օրգանիզմը նույնպես դրա կարիքն ունի։ Գիտե՞ք ինչու։ Խոլեստերինը օգնում է օրգանիզմին կլանել մեր ուտած սննդի մեջ առկա ճարպերն ու վիտամինները և արտադրել հորմոններ։

Բայց ահա թե ինչումն է խնդիրը։ Խոլեստերինը և լիպիդի մեկ այլ տեսակ՝ տրիգլիցերիդները , չեն սիրում ջուրը, ուստի չեն կարող ինքնուրույն շրջանառվել արյան մեջ։ Դա նման է նրան, որ մեկը վախենում է ջրից։ Այսպիսով, դրանք միանում են սպիտակուցներին՝ առաջացնելով լիպոպրոտեիններ կոչվող փոխադրամիջոցներ։ Սրանք այն փոխադրամիջոցներն են, որոնք դրանք տեղափոխում են ամբողջ մարմնով մեկ։

Հիմա դուք գուցե լսել եք լիպոպրոտեինների երկու հիմնական տեսակների մասին.

• HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեիններ) - «լավ խոլեստերին»

Սրանք արտադրվում են մեր լյարդի և բարակ աղիքի կողմից միասին: HDL-ը անցանկալի խոլեստերինը հետ է տանում լյարդ: Լյարդը այն վերածում է լեղաթթվի և հեռացնում այն ​​մարմնից: Բացի այդ, HDL-ը նաև պայքարում է բորբոքման, արյան մակարդման և օքսիդացման դեմ: Ահա թե ինչու այն կոչվում է «լավ»:

• LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեիններ) - «վատ խոլեստերին»

Մեր լյարդը նաև արտադրում է VLDL (շատ ցածր խտության լիպոպրոտեիններ) կոչվող տեսակ: Այս VLDL-ները լյարդից տեղափոխում են տրիգլիցերիդներ այլ բջիջներ: Այժմ, երբ այս VLDL-ները ավարտում են տրիգլիցերիդների և խոլեստերինի այլ վայրեր տեղափոխումը, դրանք մի փոքր ավելի ծանր են դառնում և վերածվում են LDL-ի: Այդ LDL-ը «վատ» խոլեստերինն է: Քանի որ այս LDL-ը կարող է կպչել մեր արյան անոթների պատերին : Այդ դեպքում արյան հոսքը կարող է խցանվել, և արյան հոսքը կարող է խոչընդոտվել:

2. Տրիգլիցերիդներ

Սա մեր օրգանիզմում լիպիդի մեկ այլ հիմնական տեսակ է։ Դրանց հիմնական գործառույթը էներգիա կուտակելն ու անհրաժեշտության դեպքում այն ​​ապահովելն է։ Մեր կերած սննդից ստացված լրացուցիչ կալորիաները օրգանիզմում պահվում են որպես տրիգլիցերիդներ։

Ի՞նչ ծառայություն են մատուցում լիպիդները մեր օրգանիզմին։

Կան լիպիդների բազմաթիվ տեսակներ, և յուրաքանչյուր տեսակ մեր մարմնում ունի տարբեր գործառույթ: Եկեք տեսնենք, թե դրանք ինչ են:

• Տրիգլիցերիդներ՝Սրանք կուտակում են էներգիա և անհրաժեշտության դեպքում ազատում այն։
• Ստերոիդային հորմոններ. Սրանք օգնում են մեր բջիջներին հաղորդակցվել հաղորդագրություններով։ Պատկերացրեք նրանց որպես մեր մարմինների փոքրիկ փոստատարների։
• Լեղային աղեր, որոնք առաջանում են խոլեստերինից. Դրանք օգնում են լուծել մեր կերած սննդի մեջ առկա ճարպը, այսինքն՝ օգնում են մարսել այն։
• Ճարպաթթուներ. Սրանք մետաբոլիզացվում են և էներգիա են արտադրում։
• Ֆոսֆոլիպիդներ և խոլեստերին. Այս երկուսը միասին կազմում են մեր բջիջների արտաքին ծածկույթը կամ կենսաբանական թաղանթները : Այս ֆոսֆոլիպիդները նման են դարպասապահների: Դրանք թույլ են տալիս որոշ բաների մտնել բջիջ, բայց մյուս բաները ներս են մտնում սպիտակուցների օգնությամբ:

Պարզ ասած, լիպիդները կարևոր են մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջջի համար՝ օգնելով գրեթե յուրաքանչյուր գործընթացի։

Որտե՞ղ են գտնվում լիպիդները մեր մարմնում։

Լիպիդները հանդիպում են մեր արյան մեջ և մեր մարմնի ամենուրեք։ Ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ պարունակում է լիպիդներ։

Ինչից են կազմված լիպիդները։

Լիպիդները կազմված են թթվածնից, ածխածնից և ջրածնից ։ Լիպիդները, ինչպես խոլեստերինը, մեր բջջային թաղանթների մասն են կազմում։ Դրանք բջիջներին տալիս են իրենց ձևը և կարգավորում են նյութերի շարժը բջիջների ներսում և դուրս։

Որո՞նք են լիպիդների հետ կապված տարածված հիվանդությունները։

Սովորաբար մեր մարմինը կարող է արտադրել անհրաժեշտ քանակությամբ լիպիդներ: Սակայն, երբեմն այդ լիպիդների քանակը կարող է լինել կամ չափազանց ցածր, կամ չափազանց բարձր: Այդ դեպքում կարող են առաջանալ տարբեր առողջական խնդիրներ:

• Հիպերլիպիդեմիա. սա նշանակում է արյան մեջ լիպիդների մակարդակի բարձրացում։
• Հիպոլիպիդեմիա. սա նշանակում է արյան մեջ լիպիդների մակարդակի նվազում։
• Հիպերխոլեստերեմիա. այս դեպքում միայն խոլեստերինի մակարդակը բարձրանում է:
• Աթերոսկլերոզ. Ինչպես արդեն նշվեց, այս դեպքում զարկերակների ներսում կուտակվում են վատ խոլեստերինի նման նյութեր, ինչի հետևանքով դրանց պատերը հաստանում և նեղանում են։
• Կորոնար զարկերակների հիվանդություն. սա այն է, ինչ տեղի է ունենում, երբ նման նստվածքներ են առաջանում սրտին արյուն մատակարարող զարկերակներում:
• Հիպերտրիգլիցերիդեմիա. սա այն դեպքն է, երբ տրիգլիցերիդների մակարդակը բարձրանում է։

Որո՞նք են լիպիդային խնդիրների ախտանիշները:

Շատ դեպքերում, արյան մեջ լիպիդների բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ որևէ ախտանիշ չեն ցուցաբերում ։ Սա ամենավտանգավոր բանն է։ Սակայն, եթե խոլեստերինի մակարդակը շատ բարձր է, կարող են ի հայտ գալ որոշ ախտանիշներ.

• Քսանթելազմա. դեղնավուն բշտիկներ են առաջանում աչքերի շուրջ մաշկի վրա։
• Քսանտոմա՝ խոլեստերինի կուտակումներ մաշկի տակ՝ առաջացնելով գնդիկներ։
• Եղջերաթաղանթի աղեղ.Այն աչքի շուրջ սպիտակ օղակի տեսք ունի։

Ահա թե ինչու է կարևոր պարբերաբար ստուգել լիպիդների մակարդակը, ինչպես խորհուրդ է տվել ձեր բժիշկը, նույնիսկ եթե ախտանիշներ չկան։

Ի՞նչ թեստեր են արվում լիպիդների մակարդակը ստուգելու համար։

Ձեր բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ անցնել լիպիդային թեստ կամ լիպիդային պրոֆիլ , որը չափում է ձեր արյան մեջ խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների քանակը։

Այս թեստը հանձնելուց առաջ դուք պետք է մոտ 12 ժամ ծոմ պահեք ։ Միայն այդ դեպքում կարող եք ճշգրիտ արդյունքներ ստանալ։ Ավելի հեշտ է սա անել առավոտյան առաջին հերթին, քանի որ մենք գիշերը չենք ուտում քնած ժամանակ։

Բացի այդ, այս թեստը հիվանդ կամ սթրեսային վիճակում անցկացնելը ճշգրիտ արդյունքներ չի տա: Եթե դուք ընդունում եք լիպիդների մակարդակին ազդող որևէ դեղամիջոց, պետք է նաև տեղեկացնեք ձեր բժշկին դրա մասին:

Լիպիդային վերլուծության արդյունքները կարող են ձեր բժշկին պատկերացում տալ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ձեր ռիսկի մասին։

• Եթե ​​ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը գերազանցում է 200 մգ/դլ-ը (միլիգրամ մեկ դելիտրի համար) , իսկ LDL-ի (վատ խոլեստերին) մակարդակը՝ 130 մգ/դլ-ից բարձր, սրտի հիվանդության ռիսկը մեծանում է։
• Բժիշկները խորհուրդ են տալիս նախկինում սրտի իշեմիկ հիվանդություն ունեցած կամ կաթված ստացած մարդկանց LDL-ի թիրախները ավելի ցածր պահել։
• Շատ լավ է, որ HDL (լավ խոլեստերին) մակարդակը լինի 60 մգ/դլ կամ ավելի, քանի որ HDL-ը օգնում է հեռացնել LDL-ը։

Որո՞նք են լիպիդների բուժման մեթոդները։

Եթե ​​ձեր լիպիդների մակարդակը բարձր է, և դուք սրտի հիվանդության ռիսկի տակ եք, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ: Որոշ օրինակներ են՝

• Ստատիններ
• Լեղաթթվի սեկվեստրանտներ
• Ֆիբրատներ
• PCSK9 ինհիբիտորներ

Այս դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի նշանակման համաձայն։

Պարզ բաներ, որոնք կարող ենք անել լիպիդների առողջ մակարդակը պահպանելու համար

Բարեբախտաբար, մեր կենսակերպում մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարելով՝ մենք կարող ենք նվազեցնել վատ լիպիդների մակարդակը և պահպանել դրանք լավ մակարդակի վրա։

• Կրճատեք կալորիաների ընդունումը. Երբ դուք սպառում եք ավելի շատ կալորիա, քան անհրաժեշտ է, այդ լրացուցիչ կալորիաները պահվում են մարմնում որպես տրիգլիցերիդներ:
• Նվազեցրեք հագեցած ճարպերի քանակը։ Դրանք մեծ քանակությամբ հանդիպում են այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են լիարժեք յուղայնությամբ կաթնամթերքը։
• Ընտրեք ամբողջական հացահատիկներ, մրգեր, բանջարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք։
• Կանոնավոր մարզվեք. Շատ լավ է շաբաթական առնվազն 5 օր մարզվել, օրական 30 րոպե։
• Լավ քնեք։ Ամեն գիշեր քնեք առնվազն 7-9 ժամ։
• Պահպանեք ձեզ հարմար առողջ քաշ։
• Դադարեցրեք ծխախոտային արտադրանքի օգտագործումը. Ծխելը կարող է իջեցնել HDL (լավ խոլեստերին) մակարդակը և բարձրացնել LDL (վատ խոլեստերին) մակարդակը։

Հիշե՛ք, որ այս ամենը չեք կարող անել մեկ գիշերվա ընթացքում։ Փորձեք այս սովորությունները զարգացնել աստիճանաբար։

Վերջապես, հիշելու բաներ

Լիպիդները կարևոր են մեր մարմնի բջիջների և տարբեր գործընթացների համար: Այնուամենայնիվ, եթե որոշ տեսակի լիպիդներ, մասնավորապես՝ LDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը չափազանց բարձր է, դա կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները:

Այսպիսով, խոսեք ձեր բժշկի հետ և իմացեք սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների առաջացման ձեր ռիսկի մասին: Հարցրեք նաև, թե որքան հաճախ պետք է լիպիդային թեստ անցնել: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պահպանել լիպիդների մակարդակը նորմալ սահմաններում: Ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է:

Լիպիդներ , խոլեստերին, տրիգլիցերիդներ, HDL, LDL, սրտի հիվանդություններ, առողջ ապրելակերպ