Ասթմա ունե՞ք։ Այսպիսով, դուք հավանաբար շատ լավ գիտեք, թե որքան զգայուն են ձեր թոքերը։ Նույնիսկ մի փոքր փոշին, ուժեղ հոտը կամ նույնիսկ մի փոքր լարվածությունը կարող են կրծքավանդակում լարվածություն առաջացնել, շնչահեղձ անել և անընդհատ հազալ։ Ասթման վատթարացնող բաները կոչվում են « գրգռիչներ »։ Այս գրգռիչների շարքում ծխելը ասթմայով տառապողի համար ամենավտանգավոր, ծանր և անպայման պետք է խուսափել գրգռիչից։ Դա կարող է լինել ծխախոտի ծուխը, սիգարները, ծխամորճերը կամ նույնիսկ այսօր շատ մարդկանց կողմից օգտագործվող էլեկտրոնային ծխախոտների ծուխը։ Եկեք այսօր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։
Ի՞նչ է իրականում պատահում, եթե ասթմայով տառապող մարդը ծխում է։
Պարզ ասած, ասթմայով տառապողի համար ծխելը նման է կրակի վրա բենզին լցնելուն։ Եկեք տեսնենք, թե ինչու։
Պատկերացրեք ձեր թոքերի շնչուղիները որպես ծառի ճյուղեր: Այս շնչուղիների ներսում կա շատ նուրբ, խոնավ թաղանթ: Ասթմայով տառապող մարդու մոտ այս շնչուղիներն ու թաղանթները բնականաբար շատ զգայուն են: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ ամենափոքր բանը կարող է արագ առաջացնել դրանց այտուցվածություն, կարմրություն և ավելի շատ լորձ արտադրելու սկիզբ:
Երբ դուք ներշնչում եք ծխախոտի ծուխը, ծխի մեջ պարունակվող հազարավոր թունավոր քիմիական նյութեր ուղիղ անցնում են ձեր զգայուն շնչուղիներ։ Ահա թե ինչ է տեղի ունենում.
- Շնչուղիները ավելի են այտուցվում. թունավոր քիմիական նյութերը առաջացնում են շնչուղիների ներսում գտնվող թաղանթների ավելի այտուցվածություն, ինչի հետևանքով շնչուղիները ավելի են նեղանում: Սա դժվարացնում է շնչառությունը և կրծքավանդակը սեղմված է դարձնում:
- Լորձի չափազանց արտադրություն. Ծուխը թոքերի համար օտար և վտանգավոր նյութ է: Հետևաբար, մարմինը փորձում է դուրս մղել այդ տոքսինները: Ի պատասխան, շնչուղիներում ավելցուկային լորձ է արտադրվում: Այս լորձը կուտակվում է և ավելի է խցանում շնչուղիները: Եվ այս լորձի պատճառով դուք սկսում եք անընդհատ հազալ:
- Թոքերի մշտական վնաս. Ոչ միայն մեկ կամ երկու օր, այլև երբ շարունակում եք ծխել, ձեր շնչուղիների բարակ մազերը (թարթիչները) ոչնչանում են: Այս մազերը օգտագործվում են թոքեր մտնող կեղտը, փոշին և լորձը հեռացնելու համար: Երբ դրանք ոչնչանում են, թոքերի ներսում սկսում են կուտակվել տոքսիններ և լորձ:
- Ասթմայի նոպաներն ավելի հաճախ են լինում. ծխողի թոքերը անընդհատ բորբոքված և ծանրաբեռնված են։ Սա նշանակում է, որ թոքերը միշտ «մարտական պատրաստության» վիճակում են։ Սա նշանակում է, որ նույնիսկ փոքր ազդակը, ինչպիսին է փոշու մի փոքր մասնիկը, կարող է արագորեն առաջացնել ծանր ասթմայի նոպա։
Դուք կարող եք մտածել. «Ես օրական ընդամենը մեկ սիգարետ եմ ծխում, այնպես որ դա այդքան էլ վատ չէ»։ Բայց դա ճշմարտություն չէ։ Ասթմայով տառապող մարդու համար նույնիսկ մեկ սիգարետը կարող է զգալի վնաս հասցնել թոքերին։ Այսպիսով, խնդիրը քանակի մեջ չէ, այլ ծխող մարդու մեջ է։
Եկեք նայենք այս նշումին՝ սա մի փոքր ավելի պարզաբանելու համար։
| Բնութագիր | Չծխող ասթմատիկ | Ասթմատիկ, որը ծխում է |
|---|---|---|
| Շնչառական համակարգի վիճակը | Այն նորմալ վիճակում է, երբ ձգան չկա։ | Այն անընդհատ այտուցված է, բորբոքված և գերզգայուն։ |
| Լորձի արտադրություն | Սովորաբար ցածր է։ Կարող է բարձրանալ վարակի դեպքում։ | Մշտապես արտադրում է չափազանց շատ լորձ։ Լորձը հաճախ հանդիպում է առավոտյան հազի հետ։ |
| Ասթմայի նոպա | Կարող է առաջանալ գրգռիչների ազդեցության տակ։ Հեշտ է վերահսկել։ | Հաճախ է հանդիպում։ Նույնիսկ փոքր գրգռիչը կարող է ուժեղ նոպա առաջացնել։ |
| Երկարաժամկետ ռիսկ | Ճիշտ բուժումը կարող է պահպանել թոքերի լավ գործառույթը։ | Թոքերի մշտական վնասվածքի, թոքերի քաղցկեղի և այլ ծանր շնչառական հիվանդությունների, ինչպիսին է ՔԱՀ-ն, ռիսկը շատ բարձր է։ |
Նույնիսկ եթե ես չեմ ծխում, ուրիշների ծուխը կազդի՞ ինձ վրա: (Երկրորդային ծուխ)
Սա նույնպես շատ կարևոր հարց է։ Պատասխանն է՝«Այո՛, անկասկած։ Այն նույնքան վտանգավոր է, որքան ծխելը»։
Երբ դուք շնչում եք ուրիշի արտաշնչած ծուխը, մենք դա անվանում ենք երկրորդային ծուխ ։ Այս ծուխը պարունակում է ավելի քան 7000 թունավոր քիմիական նյութեր, որոնք պարունակվում են ծխախոտի մեջ։ Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե դուք չեք ծխում, եթե գտնվում եք ծխող մեկի կողքին, այդ տոքսինները կարող են ներթափանցել ձեր թոքերը։ Սա շատ վտանգավոր է ասթմայով տառապող մարդու համար։ Սա նաև կարող է ասթմայի նոպա առաջացնել։
Զգույշ եղեք երրորդ ձեռքի ծխից։
Սա ավելի թաքնված թշնամի է։ Երրորդ ձեռքի ծուխը այն է, երբ այդ ծխի մեջ պարունակվող թունավոր քիմիական նյութերը մնում են կահույքի, հագուստի, բազմոցների, պատերի և գորգերի վրա այն վայրում, որտեղ դուք ծխել եք։ Երբ դուք գնում եք այդ վայրը, դիպչում եք այդ իրերին կամ նստում եք այդ բազմոցին, այդ թունավոր մասնիկները կարող են ներթափանցել ձեր մարմին ձեր մաշկի և շնչառության միջոցով։
Մտածեք այս մասին այսպես. ձեր տանը ինչ-որ մեկը դուրս է գալիս պատշգամբ, ծխում է սիգարետ, ապա վերադառնում ներս: Ծխի մեջ թույնի մասնիկներ կան նրանց հագուստի, մազերի և ձեռքերի վրա: Եթե նրանք գան և վերցնեն փոքրիկ երեխայի, թույնը կմտնի երեխայի մարմին: Քանի որ երեխաների թոքերը դեռ զարգանում են, և նրանց շնչառության հաճախականությունը բարձր է, սա կարող է շատ լուրջ ազդեցություն ունենալ նրանց վրա:
Հատկապես ծնողների համար. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հղիության ընթացքում ծխող մայրերի երեխաները մոտ տասն անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան ասթմա: Բացի այդ, այն փոքր երեխաները, որոնք ապրում են ծխող տներում, շատ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում հաճախակի շնչառական վարակների, ականջի վարակների և ասթմայի զարգացման:
Արդյո՞ք իմ ասթման լիովին կբուժվի, եթե թողնեմ ծխելը։
Սա հարց է, որը շատերն են տալիս։ Միանշանակ պատասխանն այն է, որ ծխելը թողնելը լիովին չի բուժի ձեր ասթման, քանի որ ասթման հաճախ ողջ կյանքի ընթացքում տևող վիճակ է։
Բայց...
Անհավանական է այն թեթևացումը, որը դուք ստանում եք ծխելը թողնելուց։ Դա նման է ձեր մարմնից երկար ժամանակ ձեզ անհանգստացնող փուշը հեռացնելուն։ Երբ դուք թողնում եք ծխելը.
- Ձեր շնչուղիների մշտական բորբոքումն ու այտուցը կնվազեն։
- Շնչառությունը շատ ավելի հեշտ է դառնում։
- Հաճախակի հազը և խորխը նվազում են։
- Ասթմայի նոպաների հաճախականությունն ու ծանրությունը զգալիորեն նվազում են։
- Ասթմայի կառավարման համար օգտագործվող դեղամիջոցները (օրինակ՝ ինհալյատորները) կսկսեն ավելի լավ ազդել։
- Թոքերի երկարատև վնասը դադարում է, և թոքերը աստիճանաբար սկսում են ապաքինվել։
Պարզ ասած՝ դուք կունենաք կյանք, որտեղ կարող եք ավելի ազատ և հեշտ շնչել։
Այսպիսով, ինչպե՞ս ազատվել այս սովորությունից։
Մենք բոլորս գիտենք, որ ծխելը թողնելը հեշտ չէ։ Դա մեծ մարտահրավեր է՝ թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ մտավոր։ Բայց դա անհնար չէ։ Ահա մի քանի քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ։
1. Նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Սա ամենակարևոր և առաջին քայլն է։ Մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք։ Պարզապես ասեք. «Բժիշկ, օգնեք ինձ թողնել ծխելը»։ Ձեր բժիշկը ձեզ կտրամադրի այն բժշկական աջակցությունը, որն անհրաժեշտ է այս ճանապարհն անցնելու համար։ Նրանք կարող են խորհուրդ տալ նիկոտինային պլաստիրներ կամ մաստակներ՝ ձեր մարմնի նիկոտինի կարիքը նվազեցնելու համար։ Նրանք նաև կգնահատեն ձեր ասթման և կնշանակեն ճիշտ բուժում։
2. Ստացեք օգնություն ձեր ընտանիքից և ընկերներից
Ասացեք ձեր որոշման մասին ձեր ընտանիքի անդամներին և ընկերներին, որոնց վստահում եք: Ասեք նրանց. «Ես ուզում եմ թողնել ծխելը, և ինձ անհրաժեշտ է ձեր օգնությունը»: Խոսեք նրանց հետ, երբ ծխելու ցանկություն ունենաք: Նրանք կլինեն հոգեբանական աջակցության հիանալի աղբյուր: Բացի այդ, եթե ձեր ընտանիքի որևէ անդամ ծխում է, բացատրեք նրանց այս հոդվածում տրված տեղեկատվությունը և օգնեք նրանց նույնպես թողնել այդ սովորությունը:
3. Գործնական անելիքներ
- Ազատվեք ծխելու հետ կապված ամեն ինչից. այսօր ազատվեք ձեր ունեցած ամեն ինչից, ինչպիսիք են ծխախոտի տուփերը, կրակայրիչները և մոխրամանները։
- Խուսափեք գրգռիչներից. Ե՞րբ եք ամենաշատը ծխելու ցանկություն ունենում: Ե՞րբ եք թեյ խմում: Ե՞րբ եք ընկերների հետ: Մտածեք այդ պահերի մասին և մտածեք, թե ինչ կարող եք անել այդ ժամանակ ծխելու փոխարեն: Օրինակ՝ կարող եք մաստակ ծամել կամ մի բաժակ ջուր խմել:
- Հոգ տարեք ձեր հոգեկան առողջության մասին. շատերը ծխում են սթրեսը նվազեցնելու համար։ Սակայն դա միայն վատթարացնում է խնդիրը։ Գտեք սթրեսը կառավարելու այլ առողջ եղանակներ։ Մեդիտացիան և խորը շնչառական վարժությունները կարող են շատ օգնել։
- Ակտիվ եղեք. մարզվեք։ Ամեն օր 20 րոպե քայլեք։ Երբ մարզվում եք, ձեր մարմինը արտադրում է երջանկության հորմոններ (էնդորֆիններ)։ Սա կարող է նվազեցնել ծխելու ձեր ցանկությունը։
- Օգնություն խնդրեք. Եթե դժվարանում եք դա անել ինքնուրույն, կան կազմակերպություններ կամ խորհրդատվական ծառայություններ, որոնք կարող են օգնել: Երբեք մի՛ վարանեք աջակցություն խնդրել նման վայրերից:
Այս ճանապարհորդությունը կարող է դժվար լինել։ Դուք կարող է չհաջողեք առաջին անգամից։ Բայց երբեք մի հանձնվեք։ Յուրաքանչյուր չծխած ծխախոտով դուք հաղթում եք ձեր կյանքը։ Ձեր թոքերը շնորհակալ կլինեն ձեզ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ասթման և ծխելը շատ վտանգավոր համադրություն են։ Այն կարող է վատթարացնել ձեր ասթման և մշտական վնաս հասցնել ձեր թոքերի։
- Նույնիսկ եթե չեք ծխում, երկրորդային ծխի ներշնչումը նույնքան վտանգավոր է: Պաշտպանեք դրանից, հատկապես փոքր երեխաներին:
- Չնայած ծխելը թողնելը չի բուժի ձեր ասթման, այն զգալիորեն կնվազեցնի ախտանիշները, կհեշտացնի շնչառությունը և զգալիորեն կբարելավի ձեր կյանքի որակը։
- Մի հանձնվեք, եթե փորձում եք թողնել ծխելը ինքնուրույն և չեք կարողանում։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ բժշկական խորհրդատվության և աջակցության համար։ Սա լավագույն որոշումն է, որը կարող եք կայացնել ինքներդ ձեզ համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը