Դուք նաև ուրիշի՞ն եք հոգ տանում։ Այդ դեպքում եկեք տեղյակ լինենք այս «Խնամողի գերհոգնածության» մասին։

Ձեր տանը կա՞ արդյոք հիվանդ կամ հատուկ խնամքի կարիք ունեցող մեկը։ Գուցե դա ձեր տարեց ծնողներն են, քրոնիկ հիվանդություն ունեցող ամուսինը կամ հատուկ կարիքներ ունեցող երեխան։ Հիանալի բան է հոգ տանել նման մեկի մասին։ Բայց արդյո՞ք երբեմն մոռանում եք ձեր մասին, երբ այդքան շատ եք աշխատում նրանց խնամելու համար։ Այսօր մենք խոսելու ենք մի տարածված իրավիճակի մասին, որը կարող է առաջանալ։

Ո՞վ է այս «Խնամողը»։ (Մեկը, ով հոգ է տանում մեկի մասին):

Պարզ ասած՝ «խնամող» կամ այն, ինչ մենք սինհալերեն անվանում ենք «» կամ «» , այն անձն է, ով օգնում է մեկ այլ անձի ֆիզիկապես կամ մտավորապես՝ օգնելով նրան բավարարել իր առօրյա կարիքները: Այսինքն՝ սա այն անձն է, ով հոգ է տանում այն ​​մարդու մասին, ով ի վիճակի չէ կատարել իր սեփական աշխատանքը, գուցե վատ առողջության, հիվանդության, վթարի կամ առողջական վիճակի պատճառով:

Պատկերացրեք, որոշ մարդիկ ունեն.

• Ալցհայմերի հիվանդություն կամ դեմենցիա
• Քաղցկեղ
• Քրոնիկ հիվանդություն
• Հոգեկան առողջության վիճակներ
• Բազմակի սկլերոզ
• Պարկինսոնի հիվանդություն
• Ինսուլտի նման վիճակներ
• Վնասվածքային ուղեղի վնասվածքներ

Այս ցանկը սպառիչ չէ, սակայն նման խնդիրներ ունեցող մարդիկ հաճախ խնամողի օգնության կարիքն ունեն։ Բացի այդ, առողջապահական հաստատություններում աշխատող մարդիկ, ինչպիսիք են ուսուցիչները, նույնպես կարող են ունենալ խնամողի գերհոգնածություն կոչվող այս վիճակը։

Որո՞նք են «խնամակալի» պարտականությունները։

• Օգնել առօրյա գործերում, օրինակ՝ զուգարան գնալ, լոգանք ընդունել, հագնվել և մազերը սանրել։
• Սննդի և խմիչքների պատրաստում։
• Տնային գործեր անելը։
• Դեղորայքի կառավարումը դեղորայքի ժամանակին տրամադրման և դրա հաշվառման գործընթացն է:
• Օգնում է դրամական միջոցների կառավարման հարցում։
• Տրանսպորտը տեղաշարժվելու գործողությունն է։
• Միշտ զգոն եղեք ձեր առողջության նկատմամբ։
• Խոսելով բժիշկների և հիվանդանոցների նման հաստատությունների հետ և պաշտպանելով նրանց կարիքները։

Պարզ ասած, խնամողի հիմնական պարտականությունն է ապահովել այն անձի անվտանգությունն ու առողջությունը, որին նա խնամում է։

Ուրեմն ի՞նչ է այս «խնամողի գերհոգնածությունը»։

Լավ, հիմա եկեք նայենք, թե ինչ է «Խնամողի գերհոգնածությունը»։ Սա մեր այսօրվա հիմնական թեման է։ «Խնամողի գերհոգնածությունը» ֆիզիկական, մտավոր և հուզական հյուծվածությունն է, որը կարող է առաջանալ, երբ դուք ձեր ողջ ժամանակը, ջանքերն ու էներգիան նվիրում եք մեկ այլ մարդու առողջությանը և անվտանգությանը։

Պատկերացրեք մոմ։ Այն լույս է արձակում, երբ դուք այն վառում եք։ Բայց երբ մոմը այրվում է, դուք չեք կարող այն նորից վառել, այնպես չէ՞։ Ահա թե ինչ է իրենից ներկայացնում գերհոգնածությունը։ Այն կարող է տեղի ունենալ, երբ դուք չեք ստանում անհրաժեշտ օգնությունը, երբ մտածում եք ուրիշի մասին՝ ձեր փոխարեն, կամ երբ ստանձնում եք ավելին, քան կարող եք։ Կարևոր է հիշել, որ ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը նույնքան կարևոր են, որքան այն մարդը, որի մասին հոգ եք տանում։

Որքանո՞վ է սա տարածված։

Խնամակալների գերհոգնածությունը իրականում շատ տարածված վիճակ է: Հարցումները ցույց են տալիս, որ խնամակալների ավելի քան 60%-ը այս տեսակի գերհոգնածության ախտանիշներ է ունենում: Սա նշանակում է, որ եթե դուք նման բան եք զգում, ապա միայնակ չեք:

Որո՞նք են «խնամողի գերհոգնածության» ախտանիշները։

«Խնամողի գերհոգնածության» ախտանիշները հաճախ նման են հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են սթրեսը և դեպրեսիան, ախտանիշներին: Ստուգեք, թե արդյոք դուք ունեք հետևյալներից որևէ մեկը.

• Մշտապես զգացվում է ծայրահեղ հոգնածություն, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր ուժասպառություն։
• Ընկերներից, ընտանիքից և սիրելիներից աստիճանաբար հեռանալու միտում։
• Կորցնել հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք։
• Կյանքի հանդեպ անհույսության և անօգնականության զգացում։
• Ախորժակի փոփոխություններ։ Կամ դուք ընդհանրապես չեք ուտում, կամ ավելի շատ եք ուտում, քան պետք է։ Սա կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման կամ կորստի։
• Քնի խնդիրներ։ Կամ ընդհանրապես չեք կարողանում քնել, կամ քնելիս ուժասպառ եք լինում։
• Դժվար է կենտրոնանալ մեկ բանի վրա, և զգացվում է, որ հիշողությունդ վատանում է։
• Զգում եք, որ ավելի հաճախ եք հիվանդանում, քան նախկինում։ Ավելի հաճախ եք մրսածություն և գրիպ ունենում։
• Մանր բաների համար զայրանալը, հեշտությամբ նեղվելը և անընդհատ կոնֆլիկտներ ունենալը ուրիշների հետ։

Շատ կարևոր է. Եթե երբևէ զգաք, որ չեք կարողանում հաղթահարել այս բեռը, կարիք ունեք խոսելու ինչ-որ մեկի հետ կամ մտածում եք ինքներդ ձեզ վնասելու մասին, խնդրում ենք անմիջապես դիմել օգնության: Կապվեք ձեր տեղական հոգեկան առողջության աջակցության ծառայության, վստահելի բժշկի, սոցիալական աշխատողի կամ հոգեբույժի հետ: Բացի այդ, եթե զգում եք զայրույթ, վիրավորվածություն կամ մտածում եք վնասել այն մարդուն, ում հոգ եք տանում, սա նույնպես լուրջ իրավիճակ է: Անմիջապես ասեք վստահելի մեկին:

Ինչպե՞ս եք զգում, երբ զգում եք «խնամողի գերհոգնածություն»։

Ոչ բոլորն են նույն կերպ զգում «հոգնածությունը»։ Այնուամենայնիվ, երբ դուք զգում եք «խնամողի կողմից հոգնածություն», կարող եք զգալ հետևյալ զգացողությունները.

• Վախ կամ անհանգստություն. վախի զգացում, որ եթե ինձ հետ ինչ-որ բան այնպես չգնա, դա խնդիրներ կառաջացնի այն մարդու համար, ում ես հոգ եմ տանում:
• Զայրույթ կամ հիասթափություն. Զգացողություն, որ չնայած ես այդքան շատ եմ աշխատել, ինձ համար հոգատար մարդը չի ընդունում կամ չի գնահատում իմ օգնությունը։
• Ժխտում. ինքներդ ձեզ ասել, որ ձեր հոգատար մարդը «այնքան էլ վատը չէ»։
• Մեղքի զգացում.Սխալ է մի փոքր ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ, մտածել ձեր սեփական երջանկության մասին և մտածել, որ այդ ժամանակը կարելի էր ծախսել այդ անօգնական մարդու վրա։
• Բացասականություն. չնայած սկզբում խնամքը բարի մտադրություններով էր սկսվում, այժմ այն ​​զգացվում է որպես մութ ամպ, որը կախված է ձեր գլխավերևում: Դուք կատարում եք ձեր պարտականությունները՝ առանց որևէ հետաքրքրության կամ ցանկության դրանք պատշաճ կերպով կատարելու համար:
• Մենակություն կամ մեկուսացում. Ես ոչ ոք չունեմ, որ օգնի ինձ, ոչ ոք չի ուզում օգնել ինձ, և ես զգում եմ, որ օգնություն խնդրելը թուլության նշան է։

Բնական է նման զգացողություններ զգալ, երբ «հոգնածության» զգացողություն ունեք։ Սակայն ամենակարևորը՝ թույլ չտալ, որ այս զգացողությունները ազդեն ձեզ կամ ձեր խնամած անձի վրա, որպեսզի անի այնպիսի բան, որը կարող է վնասել ձեզ։ Այս զգացողությունները զգալուն պես անմիջապես օգնություն խնդրեք։

Ինչո՞ւ է առաջանում «խնամողի գերհոգնածությունը»։

«Խնամողի գերհոգնածության» հիմնական պատճառն այն է, որ երբ դուք ձեր ողջ ժամանակը, էներգիան և ռեսուրսները նվիրում եք ուրիշների խնամքին, մոռանում և անտեսում եք ինքներդ ձեզ։ Այս բոլոր խնդիրները սկսվում են այն ժամանակ, երբ դուք չեք մտածում ձեր սեփական ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին։

Բացի այդ, կարող են լինել այլ պատճառներ.

• Դերերի խառնաշփոթ. Երբ հանկարծակի ստանձնում եք ինչ-որ մեկի խնամքի պատասխանատվությունը, կարող է շփոթեցնող լինել իմանալը, թե ով եք դուք։ Պատկերացրեք, որ դուք հոգ եք տանում ձեր մոր մասին։ Դուք նրա երեխան եք։ Բայց հիմա դուք նրա «խնամակալն» եք։ Հեշտ է շփոթվել, այնպես չէ՞։ Երբեմն, նույնիսկ երբ ընտանիքի մի քանի անդամներ հոգ են տանում միմյանց մասին, կարող է սթրեսային լինել, երբ պարզ չէ, թե ով ինչի համար է պատասխանատու։
• Ակնկալիքների և իրականության միջև եղած տարբերությունը. մենք կարծում ենք, որ քանի որ մենք հոգ ենք տանում, մարդը երջանիկ կլինի, շուտով կապաքինվի, և մենք նույնպես երջանիկ կզգանք իրեն։ Սակայն իրականությունն ավելի բարդ է։ Սա մեծ օրհնություն է, բայց նաև մեծ ճնշում։ Դժվար է պահպանել հավասարակշռությունը երկուսի միջև։
• Վերահսկողության բացակայություն. Հնարավոր է՝ ֆինանսական խնդիրների, անհրաժեշտ ռեսուրսների բացակայության կամ ճիշտ պլանավորելու, կառավարելու կամ կազմակերպելու եղանակը չիմանալու պատճառով, դուք կարող եք զգալ, որ ամեն ինչ վերահսկողությունից դուրս է։
• Ավելի մեծ պատասխանատվություն. Երբեմն կարող եք զգալ, որ այս բոլոր պարտականությունները ձեր ուսերին են։ Այս ճնշումն աճում է, երբ ուրիշները չեն օգնում, կամ երբ ձեզանից ամեն ինչ է սպասվում։
• Չգիտակցել, որ «հոգնածությունը» մոտենում է. շատերը դա չեն գիտակցում, մինչև դա տեղի չի ունենում: Սա կարող է նաև ազդել ձեր մատուցած ծառայության որակի վրա:

Ո՞վ է ամենաշատը ենթարկվում «խնամողի գերհոգնածության» ռիսկի։

Դուք կարող եք խնամակալի գերհոգնածության բարձր ռիսկի ենթարկվել, եթե՝

• Եթե ​​դուք խնամող եք, որը հոգ է տանում ուրիշի մասին:
• Եթե ​​դուք աշխատում եք այնպիսի վայրում, որտեղ օգնում եք ուրիշներին (օրինակ՝ դպրոց, հիվանդանոց, կլինիկա):
• Երբ հոգնածություն եք զգում, հանգստացեք, եթե ոչ ոք չկա, որ օգնի։
• Եթե ​​կարծում եք, որ ես միակն եմ, ով կարող է այս աշխատանքը ճիշտ անել։

Ի՞նչ է պատահում, եթե «խնամողի գերհոգնածությունը» շարունակվում է։

Եթե ​​խնամողի գերհոգնածությունը շարունակվում է, դա կարող է ազդել և՛ ձեզ, և՛ ձեր խնամած անձի վրա։Երկարատև խնամքը մեծացնում է հոգեկան գերհոգնածության, ինչպես նաև ֆիզիկական և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացման ռիսկը: Դուք կարող եք նույնիսկ հետաձգել ձեր բժշկական զննումները կամ չընդունել ձեր դեղորայքը քրոնիկ հիվանդության պատճառով, քանի որ ստիպված եք հոգ տանել այն անձի մասին, ում խնամում եք: Եթե հոգեկան առողջության ախտանիշները, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, չեն բուժվում, և՛ դուք, և՛ այն անձը, ում խնամում եք, կունենաք կյանքի ավելի ցածր որակ: Ծանր դեպքերում հոգնեցուցչության հետևանքով առաջացած սթրեսը և դեպրեսիան կարող են կյանքին սպառնացող լինել:

Ինչպե՞ս իմանալ, որ ունեք «խնամողի գերհոգնածություն» (գնահատում):

Եթե ​​զգում եք, որ գերհոգնածություն եք ապրում, լավագույնն է դրա մասին խոսել բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ։ Նրանք կարող են գնահատել ձեր հոգեկան և ֆիզիկական առողջությունը։ Այս պահին անկեղծորեն պատմեք նրանց, թե ինչպես եք զգում։ Եթե ձեր զգացմունքները զսպեք, նրանք չեն կարողանա ձեզ պատշաճ կերպով օգնել։

Ի՞նչ կարելի է անել «խնամողի գերհոգնածության» դեմ (բուժում)

«Խնամողի գերհոգնածության» դեմ միասնական լուծում չկա։ Հնարավոր է՝ անհրաժեշտ լինի փորձել մի քանի տարբեր մոտեցումներ, մինչև ձեզ ավելի լավ զգաք։ Հետևյալ բաները կարող են օգնել ձեզ.

• Դիմեք բժշկի. որպես խնամակալ, ձեր զգացած սթրեսը և հուզական բեռը կարող են դժվար լինել կրելու համար: Հետևաբար, շատ կարևոր է հանդիպել բժշկի, հոգեբանի, սոցիալական աշխատողի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ՝ ձեր զգացմունքների մասին խոսելու համար: Ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ մեկտեղ, այս մասնագետները նույնպես կարող են օգնել ձեզ այս ճանապարհին:
• Ինքնախնամք. Երբ դուք հոգ եք տանում ուրիշի մասին, եսասիրություն չէ մտածել ձեր մասին : Մի բաց թողեք անձնական բաները, ինչպիսին է ատամնաբույժի մոտ գնալը: Սնվեք հավասարակշռված և բավականաչափ քնեք: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը: Օրվա վերջում կարող եք հանգստանալ՝ մեդիտացիա անելով կամ ինչ-որ բան անելով, օրինակ՝ յոգայով:
• Օգնություն խնդրելը հեշտ չէ։ Երբեմն մարդիկ չեն գիտակցում, որ ձեզ օգնություն է պետք, մինչև դուք ինքներդ չեք խնդրում այն։ Երբ ինչ-որ մեկը առաջարկում է օգնել, սովորություն դարձրեք ասել. «Այո, շատ շնորհակալ եմ»։ Երբ ավելի շատ գործ ունեք անելու, սովորություն դարձրեք ասել. «Ես չեմ կարող դա անել»։ Գուցե ուրիշները պատրաստ կլինեն ձեզ համար փոքր բաներ անել, օրինակ՝ ձեզ համար մթերք գնել, երբ դուք գնումներ եք կատարում կամ երեկոյան շանը զբոսանքի տանել։
• Գտեք ռեսուրսներ ձեր տարածքում. ձեր համայնքում կարող են լինել կազմակերպություններ և ծառայություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Ուշադրություն դարձրեք այնպիսի բաների, ինչպիսիք են տնային խնամքը, մեծահասակների ցերեկային խնամքի կենտրոնները և համայնքային սննդի ծրագրերը: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ այս հարցում: Կարող եք նաև գտնել աջակցության խմբեր, որոնք միավորում են նմանատիպ փորձառություններ ունեցած մարդկանց:

Ի՞նչ է «Հետաձգված խնամքը»։

«Հետաձգված խնամքը» պարզապես ժամանակավոր ընդմիջում է հիմնական խնամողի՝ ձեր համար: Դուք կարող եք այս ընդմիջումը պլանավորել մի քանի ժամով, մի քանի օրով կամ նույնիսկ մի քանի շաբաթով: Այս ընթացքում ձեր խնամած անձը կարող է խնամքի ծառայություններ ստանալ տանը, հիվանդանոցում կամ այնպիսի վայրում, ինչպիսին է մեծահասակների ցերեկային խնամքի կենտրոնը:

Սա շատ արժեքավոր է ձեզ համար։ Որովհետև դա կօգնի ձեզ մի փոքր շունչ քաշել և հավասարակշռություն ստեղծել ձեր անձնական կյանքի և այս պատասխանատվության միջև։ Համայնքային շատ կազմակերպություններ մատուցում են «(Հանգստի ժամանակավոր խնամք)» ծառայություններ։

Ինչպե՞ս վերականգնվել «խնամողի գերհոգնածությունից»։ Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում դրա համար։

Խնամողի գերհոգնածությունից վերականգնվելու համար ժամանակ և համբերություն է պետք։ Բոլորը դա տարբեր կերպ են զգում, ուստի վերականգնումը տարբեր է։ Հնարավոր է՝ անհրաժեշտ լինի փորձել մի քանի բան, մինչև ձեզ ավելի լավ զգաք։ Շատերը նկատում են, որ խմբային թերապիայի կամ խոսակցական թերապիայի ժամանակ դիմում են նաև ինքնախնամքի մեթոդների, ինչպիսիք են մեդիտացիան և ժամանակավոր խնամքը։ Դժվար կարող է լինել ժամանակ գտնել լավ սնվելու, մարզվելու և հանգստանալու համար։ Բայց մի վախեցեք օգնություն խնդրել։ Ձեր տարածքում կան վայրեր, որտեղ կարող եք օգնություն ստանալ։

Հստակ ժամկետ չկա, թե որքան ժամանակ կպահանջվի գերհոգնածությունից վերականգնվելու համար: Կարող են օրեր, շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ պահանջվել, որպեսզի դուք ձեզ ավելի լավ զգաք: Յուրաքանչյուր խնամակալի իրավիճակ տարբեր է: Որքան շատ մտածեք ձեր մասին, օգնություն խնդրեք և ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ, այնքան շուտ կկարողանաք նվազեցնել այս սթրեսը: Գերհոգնածությունը մեկ գիշերվա ընթացքում չի բարելավվում:

Հնարավո՞ր չէ կանխել խնամակալի գերհոգնածությունը։

Այո, կան բաներ, որոնք կարող եք անել խնամակալի գերհոգնածությունը կանխելու համար.

• Գտեք մեկին, ում վստահում եք. Սա հիանալի միջոց է ձեր զգացմունքների և հիասթափությունների մասին խոսելու մեկ ուրիշի հետ: Դա կարող է լինել ընկեր, ընտանիքի անդամ, հոգեկան առողջության խորհրդատու կամ սոցիալական աշխատող: Կան աջակցության խմբեր քաղցկեղով հիվանդների ընտանիքների և Ալցհայմերի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց խնամողների նման մարդկանց համար:
• Սահմանեք իրատեսական նպատակներ. ընդունեք, որ կարող է օգնության կարիք ունենալ այս խնամքի առաջադրանքների հետ կապված։ Հատկապես, եթե փորձում եք դա հավասարակշռել աշխատանքի և ընտանեկան այլ պարտականությունների հետ։ Հնարավոր է՝ չկարողանաք ինքներդ կատարել բոլոր պարտականությունները։ Մյուսները կարող են օգնել որոշ առաջադրանքների հետ կապված։ Խնդրեք օգնություն, երբ ձեր աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը չափազանց շատ է դառնում։ Սահմանեք ռեժիմ, իմացեք ձեր սահմանները և անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ ձեր իրավիճակի վերաբերյալ։ Հաշվի առեք «հոգնածության» ռիսկը։
• Իմացեք ավելին. Երբ դուք լավ պատկերացում ունեք ձեր խնամած անձի հիվանդության կամ վիճակի մասին, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի խնամք տրամադրելը: Եթե հիվանդությունը պրոգրեսիվող է, օրինակ՝ Պարկինսոնի հիվանդությունը կամ Ալցհայմերի հիվանդությունը, եղեք իրատես: Ընդունեք, որ կարող է գալ մի ժամանակ, երբ անհրաժեշտ կլինի տնից դուրս բուժքույրական խնամք կամ խնամքի հաստատությունում աջակցություն:
• Զգույշ եղեք նաև ձեզ հետ.Երբ հոգ եք տանում ուրիշի մասին, նախևառաջ հոգ տարեք ձեր սեփական կարիքների մասին: Դա նման է ինքնաթիռում տրված խորհրդին. «Մյուսներին օգնելուց առաջ դրեք թթվածնային դիմակ»: Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ կամ երկու ժամ է: Հիշե՛ք, որ ինքներդ ձեզ հոգ տանելը շռայլություն չէ: Դա անհրաժեշտություն է խնամողի համար:
• Լավ սնվեք. Երբ դուք հոգ եք տանում ուրիշի մասին, հեշտ է մոռանալ օրական երեք անգամ ուտելու մասին: Առողջ սնունդ ուտելը կարող է օգնել ձեզ էներգիայով լի մնալ:
• Ընդունեք ձեր զգացմունքները. բնական է ունենալ բացասական զգացմունքներ, ինչպիսիք են զայրույթը կամ հիասթափությունը ձեր պարտականությունների և ձեր հոգատար անձի նկատմամբ: Դա ձեզ վատ մարդ կամ վատ խնամող չի դարձնում: Եթե ձեր զգացմունքները չափազանց ծանր են, խնդրեք օգնություն:

Որտե՞ղ կարող եմ օգնություն ստանալ «Խնամողի գերհոգնածության» դեպքում։

Եթե ​​սթրեսի կամ դեպրեսիայի մեջ եք, անմիջապես դիմեք բժշկի։ Սթրեսն ու դեպրեսիան բուժելի վիճակներ են, որոնք կարող են սրվել խնամակալի գերհոգնածության պատճառով։

Ստուգեք այս վայրերը՝ խնամքի հարցում օգնություն ստանալու համար.

• Տնային առողջապահական ծառայություններ. Այս կազմակերպությունները տրամադրում են տնային առողջապահական օգնականներ և բուժքույրեր: Որոշ կազմակերպություններ նաև տրամադրում են կարճաժամկետ ժամանակավոր խնամք:
• Մեծահասակների ցերեկային խնամքի կենտրոններ. Այս վայրերը թույլ են տալիս 65 տարեկանից բարձր մարդկանց շփվել միասին, զբաղվել տարբեր գործունեությամբ և ստանալ անհրաժեշտ բժշկական ծառայություններ:
• Խնամքի տներ կամ օժանդակ կենսապահովման հաստատություններ. Այս հաստատությունները երբեմն նաև տրամադրում են կարճաժամկետ ժամանակավոր խնամքի հնարավորություններ՝ խնամողներին հանգստանալու հնարավորություն տալու համար:
• Մասնավոր խնամքի օգնականներ. Սրանք մասնագետներ են, ովքեր գնահատում են ներկայիս կարիքները և համակարգում խնամքն ու ծառայությունները:
• Խնամակալների աջակցության ծառայություններ. Սրանք ներառում են աջակցության խմբեր, ծրագրեր, որոնք օգնում են խնամակալներին վերականգնվել, հանդիպել նմանատիպ իրավիճակներում հայտնված մարդկանց հետ, ավելին իմանալ որոշակի հիվանդությունների մասին և գտնել լրացուցիչ ռեսուրսներ:
• Բաժնի քարտուղարություն կամ Սոցիալական ծառայությունների վարչություն. Դուք կարող եք տեղեկանալ ձեր տարածքում գործող այնպիսի ծառայությունների մասին, ինչպիսիք են մեծահասակների ցերեկային խնամքի ծառայությունները, խնամքի աջակցության խմբերը և ժամանակավոր խնամքը:
• Ազգային կազմակերպություններ. Հեռախոսային տեղեկատուների և ինտերնետի միջոցով գտեք ազգային կազմակերպությունների տեղական մասնաճյուղեր, որոնք օգնում են քաղցկեղի և Պարկինսոնի հիվանդության նման հիվանդություններ ունեցող մարդկանց և նրանց խնամողներին: Սրանք կարող են տեղեկատվություն տրամադրել ժամանակավոր խնամքի, աջակցության խմբերի և ռեսուրսների մասին:

Ի՞նչ պետք է հարցնեք բժշկին, եթե նրան դիմեք։

• Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել այս սթրեսը։
• Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի լավ կառավարել իմ հույզերն ու սպասումները այս հյուրընկալման իրավիճակում։
• Կա՞ արդյոք միջոց մեղմելու մեղքի զգացումը, երբ մտածում եմ ինքս ինձ մասին։
• Կարո՞ղ եք խորհուրդ տալ որևէ համայնքային ռեսուրս կամ կազմակերպություն, որը օգնում է խնամողներին։
• Կա՞ն արդյոք խնամակալների համար ֆինանսական օգնություն ստանալու եղանակներ։
• Եթե ​​ընկերներս ու ընտանիքս չեն կարող օգնել ինձ, ո՞ւմ պետք է օգնություն խնդրեմ խնամքի հարցում։

Ի՞նչ տարբերություն կա «Խնամողի գերհոգնածության» և «Կարեկցանքի հոգնածության» միջև։

Ե՛վ «խնամակալի գերհոգնածությունը», և՛ «կարեկցանքից հոգնածությունը» ազդում են խնամակալի վրա։

«Խնամողի գերհոգնածությունը» խորը հյուծվածությունն ու սթրեսն է, որը զգացվում է մեկ այլ անձի խնամքից հետո։

Կարեկցանքի հոգնածությունն այն է, երբ խնամողը ստանձնում է իր խնամքի տակ գտնվող անձի հուզական սթրեսը և տրավման։ Սա կարող է հանգեցնել կարեկցանքի կորստի (մեկ այլ անձի զգացմունքներն ու հանգամանքները հասկանալու) կամ խնամվող անձի նկատմամբ հոգատարության նվազմանը։

«Կարեկցանքի հոգնածությունը» և «խնամողի գերհոգնածությունը» կարող են երկուսն էլ առաջանալ միաժամանակ։

Վերջապես (ուղերձ՝ տուն տանելու համար)

Մեկ ուրիշի խնամքը իսկապես պարգևատրող և մարտահրավերներով լի փորձառություն է: Նման պահերին հեշտ է ձեր ամբողջ ուշադրությունը նվիրել այն մարդուն, ում մասին հոգ եք տանում, և մի կողմ դնել ձեր սեփական զգացմունքներն ու անձնական կարիքները: Ահա թե ինչու է այդքան տարածված «խնամողի գերհոգնածություն» կոչվող վիճակը: Այն կարող է ազդել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջության, ինչպես նաև լավագույն խնամքը տրամադրելու ձեր ունակության վրա:

Որպես խնամող՝ ամենակարևոր բանը, որ կարող եք անել , ինքներդ ձեզ համար ժամանակ գտնելն է: Օգնություն խնդրելը կարող է դժվար լինել, բայց հիշեք, որ դուք միայնակ չեք: Կան ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ: Երբ դուք լավ եք, կարող եք լավ հոգ տանել ձեր սիրելի մարդու մասին:

Խնամողի գերհոգնածություն, խնամողի հոգնածություն, հոգեկան հոգնածություն, սթրես, դեպրեսիա, ինքնախնամք, աջակցության ծառայություններ, ժամանակավոր խնամք