Դուք նույնպես շատ անհանգստանում եք ձեր մարմնի քաշի համար: Անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում, քաշի կորուստը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան կարծում եք: Գուցե մտածում եք. «Ես ճիշտ չեմ սնվում, չունեմ կամքի ուժ մարզվելու համար»: Բայց իրականում ճարպակալումը կամքի ուժի կամ սննդի նկատմամբ վերահսկողության պակաս չէ: Այն ավելի բարդ, քրոնիկ վիճակ է, որը պահանջում է բուժում: Ահա թե ինչի մասին ենք այսօր խոսում:
Ի՞նչ է III դասի ճարպակալումը։
Պարզ ասած՝ III դասի ճարպակալումը ճարպակալման ամենածանր ձևն է: Այն նախկինում կոչվում էր «հիվանդագին ճարպակալում», բայց այդ տերմինը մի փոքր տհաճ էր հնչում, ուստի բժիշկներն այժմ օգտագործում են «III դասի ճարպակալում» անվանումը:
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) ճարպակալման չափման տարածված միջոց է։ Սա պարզ հաշվարկ է, որը ցույց է տալիս, թե արդյոք դուք ձեր հասակին համապատասխան առողջ քաշ ունեք։
- Եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) 40 կամ ավելի է, դա համարվում է III դասի ճարպակալում։
Բայց հիշե՛ք, որ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (ՄԶԻ) միշտ չէ, որ 100% ճշգրիտ չափում է։ Երբեմն մկանուտ մարզիկները կարող են բարձր ՄԶԻ ունենալ, բայց նրանք ճարպակալում չունեն։ Հետևաբար, երբ բժիշկը զննում է ձեզ, նա կստուգի ոչ միայն ձեր ՄԶԻ-ն, այլև այլ գործոններ, ինչպիսիք են ձեր գոտկատեղի շրջագիծը և մաշկի ճարպային շերտի հաստությունը։
Կարևորն այն է, որ սա բուժելի վիճակ է: Չնայած մեկ գիշերվա ընթացքում լուծում չկա, դուք և ձեր բժիշկը կարող եք համատեղ աշխատել՝ ձեզ համար հարմար առողջ քաշի հասնելու ծրագիր մշակելու համար:
Որո՞նք են ճարպակալման ախտանիշներն ու բարդությունները։
Երրորդ դասի ճարպակալմանը բնորոշ որևէ հատուկ ախտանիշ չկա։ Հիմնական ախտանիշը 40-ից բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքսն է։ Այնուամենայնիվ, այս վիճակը կարող է ազդել մեր մարմնի տարբեր մասերի վրա և լուրջ առողջական բարդություններ առաջացնել։ Սա այն է, ինչին մենք պետք է առավելագույն ուշադրություն դարձնենք։
Եկեք ստորև քննարկենք այս պատճառով առաջացող որոշ հիմնական առողջական խնդիրներ։
| Մարմնի համակարգ | Հնարավոր բարդություններ և հիվանդություններ |
|---|---|
| Սիրտ և արյան անոթներ | Սրտի հիվանդություն, բարձր արյան ճնշում (հիպերտոնիա), ճարպային նստվածքներ զարկերակներում (աթերոսկլերոզ) |
| Շնչառական համակարգ | Խռմփոց և քնի ապնոե (օբստրուկտիվ քնի ապնոե), ճարպակալման պատճառով շնչառության դժվարացում (ճարպակալման հիպովենտիլյացիայի համախտանիշ (OHS)) |
| Էնդոկրին համակարգ (հորմոններ) | 2-րդ տիպի շաքարախտ, նյութափոխանակության համախտանիշ |
| Ոսկորներ և հոդեր | Օստեոարթրիտ, մասնավորապես ծնկների և կոնքերի |
| Լյարդ և երիկամներ | Լյարդի ճարպային հիվանդություն, երիկամային հիվանդություն |
| Քաղցկեղի ռիսկ | Ենթաստամոքսային գեղձի, հաստ աղիքի, կրծքագեղձի և լյարդի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի բարձրացում |
| Հոգեկան առողջություն | Դեպրեսիա և այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ |
| Վերարտադրողական առողջություն | Բեղմնավորման խնդիրներ, որոնք ազդում են և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց վրա |
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում: Որո՞նք են ճարպակալման պատճառները:
Շատերը կարծում են, որ քաշի ավելացումը պայմանավորված է մեր ուտած սննդի քանակի և մեր կատարած ֆիզիկական վարժությունների քանակի միջև անհավասարակշռությամբ։ Դա որոշ չափով ճիշտ է։ Երբ մենք սպառում ենք ավելի շատ կալորիա, քան մեր մարմինը այրում է, ավելորդ էներգիան մարմնում պահվում է որպես ճարպ (ճարպային հյուսվածք)։
Բայց պատմությունն այսքանով չի ավարտվում։ Սա շատ բարդ հարց է։
Ամենակարևորը. հիշե՛ք, որ III դասի ճարպակալումը պայմանավորված չէ կամքի ուժի բացակայությամբ կամ ձեր սնունդը վերահսկելու անկարողությամբ։
Կան բազմաթիվ այլ պատճառներ, որոնք ազդում են սրա վրա.
- Գենետիկա. Դուք կարող եք զարմանալ՝ իմանալով, որ հայտնաբերվել է ավելի քան 15 գեն, որոնք կապված են ճարպակալման հետ: Որոշ մարդիկ գենետիկորեն նախատրամադրված են քաշի ավելացմանը: Որոշ գենետիկական հիվանդություններ, ինչպիսին է Պրադեր-Վիլիի համախտանիշը, նույնպես կարող են ճարպակալման պատճառ դառնալ:
- Հորմոնալ անհավասարակշռություն. Հորմոնները շատ հզոր գործոններ են մեր մարմնում: Հորմոնների հետ կապված հիվանդությունները, ինչպիսիք են հիպոթիրեոզը, Քուշինգի համախտանիշը և պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշը (PCOS), կարող են առաջացնել անցանկալի քաշի ավելացում:
- Որոշակի դեղամիջոցներ. Ձեր ընդունած որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ՝ հակադեպրեսանտները, հակափսիխոզային դեղամիջոցները և կորտիկոստերոիդները, նույնպես կարող են կողմնակի ազդեցություն ունենալ քաշի ավելացման պատճառով:
- Սոցիալական և մշակութային գործոններ. Պարզապես մտածեք, թե քանի՞ գովազդ կա հեռուստատեսությամբ և ինտերնետում բարձր կալորիականությամբ, արագ սննդի մասին: Նույնիսկ Շրի Լանկայում այժմ ավելի հեշտ է գտնել «Shot-Eats» խանութ կամ հացաբուլկեղեն, բայց դժվար է գտնել լավ բանջարեղեն և մրգեր: Բացի այդ, մեր ուտած սննդի չափաբաժինները հիմա շատ ավելի մեծ են, քան նախկինում:
- Բնապահպանական և տնտեսական գործոններ. երբեմն արագ սնունդն ավելի էժան է և ավելի հեշտ է գտնել, քան սննդարար սնունդը: Բացի այդ, եթե դուք ապրում եք այնպիսի տարածքում, որտեղ չկան անվտանգ վայրեր կամ այգիներ զբոսնելու և մարզվելու համար, դա նույնպես կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը:
Այլ գործոններ, որոնք մեծացնում են քաշի ավելացման ռիսկը
Բացի վերը նշված պատճառներից, հետևյալ գործոնները նույնպես կարող են մեծացնել ձեր ռիսկը.
- Քնի պակաս. Հետազոտությունները կապ են հայտնաբերել օրական 7 ժամից պակաս քնող մարդկանց և ավելի բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքսի (ՄԶԻ) միջև։
- Քրոնիկ սթրես. Եթե երկար ժամանակ սթրեսի մեջ եք, ձեր մարմինը արտադրում է հորմոններ, ինչպիսին է «կորտիզոլը»։ Այս հորմոնները կարգավորում են մեր քաղցը և էներգիայի նյութափոխանակությունը, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման։
- Տարիք. Տարիքի հետ ձեր մարմնի նյութափոխանակությունը դանդաղում է, ինչը մեծացնում է քաշի ավելացման ռիսկը:
- Սեռ. Կանայք սովորաբար ավելի շատ մարմնի ճարպ ունեն, քան տղամարդիկ, և նրանք կարող են նաև քաշ հավաքել հղիության և դաշտանադադարի ընթացքում:
Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում այս վիճակը։
Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, նա մի քանի քայլ կձեռնարկի այս վիճակը հաստատելու համար։
1. Մարմնի զանգվածի ինդեքսի (ՄԶԻ) հաշվարկ. Նախ, չափվում են ձեր հասակը և քաշը, և հաշվարկվում է ձեր ՄԶԻ-ն։
2. Մեջքի շրջագծի չափում. Սա նույնպես շատ կարևոր չափում է, քանի որ որովայնի շուրջ կուտակված ճարպը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների, օրինակ՝ սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։
- Կանանց համար. Եթե այն ավելի քան 35 դյույմ է
- Տղամարդկանց համար. Եթե այն ավելի քան 40 դյույմ է
- (Մեզ համար, ովքեր Հարավային Ասիայի ծագում ունեն, բժիշկները նույնիսկ ավելի ցածր արժեքները համարում են ռիսկային):
3. Արյան և այլ հետազոտություններ. Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ տարբեր հետազոտություններ՝ պարզելու համար, թե արդյոք կան այլ առողջական խնդիրներ, որոնք նպաստում են ձեր քաշի ավելացմանը, և պարզելու, թե ինչ բարդություններ են առաջանում ճարպակալման պատճառով:
| Թեստի անվանումը | Ի՞նչ է փորձարկվում։ |
|---|---|
| Լիպիդային պրոֆիլ | Արյան մեջ խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների մակարդակը |
| Հեմոգլոբին A1C (HbA1C) | Շաքարային դիաբետի կամ նախադիաբետի ախտորոշման համար |
| Լյարդի ֆունկցիայի թեստեր | Լյարդի ֆունկցիայի և ճարպի կուտակման մասին իմանալու համար |
| Վահանաձև գեղձը խթանող հորմոն (TSH) | Վահանաձև գեղձի ֆունկցիան ստուգելու համար |
| Էլեկտրասրտագրություն (ԷՍԳ) | Սրտի աշխատանքը ստուգելու համար |
Որո՞նք են բուժումները։ Ինչպե՞ս ենք մենք դրա հետ գործ ունենում։
Սա ամենակարևոր մասն է։ Հիշե՛ք, որ չկա միատեսակ բուժում, որը բոլորին կհամապատասխանի։ Ձեզ անհրաժեշտ կլինի բուժման պլան, որը հատուկ կլինի ձեզ համար՝ հիմնված ձեր մարմնի, կենսակերպի և առողջական նպատակների վրա։ Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ այս հարցում։
Բուժման հիմնական մեթոդները կարելի է բաժանել չորս խմբի.
1. Առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ
Սա բուժման հիմքն է։
- Սննդակարգի փոփոխություններ.Դուք կարող եք հանդիպել դիետոլոգի հետ՝ ձեզ հարմար հավասարակշռված սննդակարգ պլանավորելու համար: Սա չի նշանակում բաց թողնել կերակուրները, այլ ուտել ճիշտ սնունդը, ճիշտ քանակությամբ, ճիշտ ժամերին:
- Ֆիզիկական ակտիվություն. Ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն լավ են քաշի կորստի համար, այլև լավ են ձեր հոգեկան առողջության համար: Այնուամենայնիվ, մի՛ սկսեք միանգամից ծանր վարժություններ անել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ տեսակի վարժություններ են ձեզ համար ճիշտ և որքան ժամանակ պետք է դրանք անեք:
- Լավ քուն։ Կարևոր է օրական 7-8 ժամ լավ քնել։
- Սթրեսի կառավարում. Սթրեսը քաշի ավելացման հիմնական պատճառն է: Մեդիտացիան և շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը:
2. Վարքային և հոգեթերապիա
Երբեմն մեր սննդային սովորությունների հետևում կարող են լինել հոգեբանական պատճառներ: Դեպրեսիայի և անհանգստության նման վիճակները հաճախ հանդիպում են ճարպակալման հետ մեկտեղ: Հետևաբար, հոգեբանի հետ զրույցը (խոսակցական թերապիա) կարող է շատ օգտակար լինել: «(Կոգնիտիվ վարքային թերապիա - ԿՎԹ)»-ը դրա համար օգտագործվող արդյունավետ մեթոդներից մեկն է:
3. Դեղորայք
Եթե միայն կենսակերպի փոփոխությունները բավարար չեն ձեր քաշը վերահսկելու համար, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել՝ քաշի կորստին օգնելու համար: Այս դեղամիջոցները հիմնականում գործում են՝ վերահսկելով ձեր քաղցը և փոքր քանակությամբ ուտելուց հետո ձեզ լիարժեքության զգացում պարգևելով:
Օրինակներ՝ `(Օրլիստատ)`, `(Լիրագլուտիդ)`, `(Սեմագլուտիդ)`
Այս դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն միայն բժշկի խորհրդով ։ Դրանք կարող են կողմնակի ազդեցություններ ունենալ, ուստի ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ ընտրել ձեզ համար ճիշտ դեղամիջոցը։
4. Քաշի կորստի վիրահատություններ և ընթացակարգեր
Այս մեթոդները կարող են դիտարկվել այն մարդկանց համար, ովքեր շատ ավելորդ քաշ ունեն և որոնց մյուս բոլոր մեթոդները անհաջող են եղել: Կան դրանց երկու հիմնական տեսակ:
- Էնդոսկոպիկ միջամտություններ. Ոչ վիրաբուժական միջամտություններ, որոնք ներառում են էնդոսկոպի (տեսախցիկով խողովակ) բերանի միջով մտցնելը՝ ստամոքսը փոքրացնելու համար: Օրինակ՝ էնդոսկոպիկ թևքային գաստրոպլաստիկա (ԷԹԳ):
- Բարիատրիկ վիրահատություններ. սրանք վիրահատություններ են։
- Ստամոքսային շրջանցման վիրահատություն. Ստամոքսի մի փոքր հատված է ստեղծվում և անմիջապես միանում է բարակ աղիքին։
- Թևքային գաստրէկտոմիա. հեռացվում է ստամոքսի մեծ մասը, որի արդյունքում ստամոքսը փոքրանում է։
Չնայած այս վիրահատությունները կարող են շատ լավ արդյունքներ տալ, դրանք նաև ունեն ռիսկեր և բարդություններ: Հետևաբար, սա շատ լուրջ որոշում է: Դուք պետք է մանրամասն քննարկեք սա ձեր բժշկի հետ:
Հարցեր ձեր բժշկին տալու համար
Եթե դժվարանում եք կարգավորել ձեր քաշը, մի՛ վարանեք դիմել բժշկի։ Երբ այցելեք նրան, այս հարցերը շատ օգտակար կլինեն։
| Հարցրեք ձեր բժշկին։ |
|---|
| - Արդյո՞ք ես ունեմ որևէ այլ հիվանդություն, որը կարող է հանգեցնել իմ քաշի ավելացմանը: |
| - Արդյո՞ք ընդունվող դեղամիջոցները կհանգեցնեն քաշի ավելացման: |
| - Իմ կենսակերպի որ սովորություններն են ամենաշատը ազդել այս վիճակի վրա։ |
| - Ի՞նչ այլ առողջական խնդիրներ եմ ունեցել իմ քաշի պատճառով։ |
| - Ի՞նչ բուժման տարբերակներ ունեմ։ |
| - Պե՞տք է դիմեմ սննդաբանի՞: |
| - Քաշի կորստի դեղորայքը, թե՞ վիրահատությունը ինձ համար ճիշտ է՞: |
Վերջապես, քաշի կորստի ճանապարհը կարող է մարտահրավերներով լի լինել։ Ճանապարհին կարող են լինել վերելքներ և վայրէջքներ։ Բայց դա անհնար չէ։ Միանգամից մեծ փոփոխություն կատարելու փոխարեն, կատարեք մեկ փոքր փոփոխություն։ Հիշե՛ք, որ նույնիսկ ձեր ընդհանուր քաշի ընդամենը 5%-ը կամ 10%-ը կորցնելը կարող է մեծ դրական ազդեցություն ունենալ այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են ձեր արյան ճնշումը, շաքարի մակարդակը և խոլեստերինի մակարդակը ։ Դա անպայման կբարելավի ձեր կյանքի որակը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ծանր ճարպակալումը (III դասի ճարպակալում) անձնական թուլություն չէ, այլ բարդ բժշկական վիճակ, որը պայմանավորված է մի շարք գենետիկական, հորմոնալ և շրջակա միջավայրի գործոններով։
- Այս վիճակը հանգեցնում է մի շարք լուրջ առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները և քաղցկեղը, բայց այն կարող է հաջողությամբ բուժվել։
- Բուժման տարբերակները տարբերվում են մարդուց մարդ և կարող են ներառել կենսակերպի փոփոխություններ, դեղորայք և երբեմն նույնիսկ վիրահատություն։
- Եթե անհանգստանում եք ձեր քաշի համար, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին և մշակեք ձեզ համար ճիշտ բուժման պլան։
- Տոնե՛ք նույնիսկ փոքր հաղթանակները։ Ձեր ընդհանուր քաշի ընդամենը 5%-ը կորցնելը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել ձեր առողջության համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը