Մենք բոլորս ամբողջ օրը վազում ենք։ Այնպես որ, օրվա վերջում ոտքերում մի փոքր ցավ և հոգնածություն զգալը նորմալ է։ Սակայն երբեմն այս ցավը կարող է լինել ոչ միայն պարզ հոգնածություն։ Արդյո՞ք դուք մշտական ցավ ունեք ներբաններում, կրունկներում, մատների մատներում կամ ոտնաթաթի վերին հատվածում։ Այդ դեպքում ավելի լավ է չանտեսել այն։ Քանի որ դրա հետևում կարող է լինել բժշկական պատճառ, որին մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք։
Ինչո՞ւ են ոտքերս այսպես ցավում։ Որո՞նք են դրա տարածված պատճառները։
Ոտքերի ցավի մեկ պատճառ չկա, կարող են լինել բազմաթիվ։ Եկեք նայենք մի քանի հիմնական և ամենատարածված պատճառներին։
- Երկար ժամանակ կանգնած մնալը. Եթե աշխատանքի կամ այլ գործունեության պատճառով ստիպված եք օրվա ընթացքում երկար ժամանակ կանգնած մնալ, ձեր ոտքերը կարող են լարվածություն և ցավ զգալ։
- Ծերացում. Տարիքի հետ մեր հոդերը, ջլերը և ոսկորները աստիճանաբար թուլանում են, ինչը նույնպես կարող է ցավ պատճառել։
- Վնասվածք. Ցավը կարող է առաջանալ սպորտով զբաղվելիս, քայլելիս կամ վթարի պատճառով, ինչպիսիք են ոտքի ջղաձգումը կամ կոտրված ոսկորը։
- Չափից շատ օգտագործում. Քայլելը, վազելը կամ նոր մարզանք սկսելը կարող է անտանելի ճնշում գործադրել ձեր ոտքերի վրա:
- Ճարպակալում. Երբ դուք քաշ եք հավաքում, ձեր ոտքերն են կրում քաշի հիմնական մասը: Հատկապես, եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) 30-ից բարձր է, դուք ավելի մեծ ռիսկի տակ եք ոտքերի ցավ ունենալու համար:
- Սխալ կոշիկներ կրելը. Ոտքերի ցավի հիմնական պատճառներից մեկը նեղ, անհարմար կամ բարձրակրունկ կոշիկներ կրելն է: Նույնը վերաբերում է նաև ոտքերի ձևին չհամապատասխանող կոշիկներին:
Պատճառը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ցավի տեղայնացումից։
Եթե դուք ճիշտ գիտեք, թե որտեղ է ցավում ձեր ոտքը, ավելի հեշտ է կռահել, թե ինչն է դրա պատճառը։ Եկեք նայենք տարբեր տեղամասերում ցավի ամենատարածված պատճառներին։
| Այն վայրը, որտեղ ցավը զգացվում է | Հիմնական հնարավոր պատճառները |
|---|---|
| Ոտքի վերին մասը | Կապտուկներ, տենդոնիտ, օստեոարթրիտ, պոդագրա |
| Տուն | Ոտնաթաթի ֆասցիիտ, Մորտոնի նևրոմա, հարթաթաթություն, կոշտուկներ, կոճի կոշտուկներ, ոտնաթաթի գորտնուկներ, բունիոններ |
| Ոտքի կողմերը | Բուրսիտ, բունիոններ, շագանակագեղձի բորբոքում, սթրեսային կոտրվածքներ |
| Կրունկներ | Plantar fasciitis, Ahilles tendonitis, Bursitis, կրունկի կոտրվածք |
| Մատները | Ոտքի ներաճած եղունգ, բունիոն, պոդագրա , մուրճաձև մատներ, կոտրված մատ |
| Նյարդային ցավ (բորբոքում, թմրություն) | Պերիֆերիկ նյարդաբանություն, շաքարային դիաբետի հետ կապված նյարդաբանություն, Տարսալ թունելային համախտանիշ, Իշիաս |
Ինչպե՞ս է բժիշկը բուժում սա։
Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա նախ ձեզ մի քանի հարց կտա և կզննի ձեր ոտքը։ Նա կարող է նաև ռենտգեն նկարահանում նշանակել։ Սովորաբար բժիշկը կարող է ձեզ հետևյալ հարցերը տալ.
- Կարո՞ղ եք ինձ ցույց տալ, թե որտեղ է ցավում։
- Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ այս ցավը շարունակվում է։
- Ցավը սաստկանո՞ւմ է օրվա որոշակի ժամերին կամ որոշակի գործողություններ կատարելիս։
- Դուք երբևէ նման ցավ ունեցե՞լ եք նախկինում։
Այս տեղեկատվության հիման վրա ձեր բժիշկը կառաջարկի ձեզ համար ամենահարմար բուժումը։ Սա կարող է ներառել՝
- Օրթոպեդիկ միջադիրներ՝ հատուկ սարքեր, որոնք կարող են տեղադրվել կոշիկների ներսում՝ ոտքի համար ավելի լավ հենարան ապահովելու համար։
- Ստերոիդային ներարկումներ. ներարկումներ՝ ցավը և այտուցը արագորեն նվազեցնելու համար։
- Ֆիզիկական թերապիա.Հատուկ վարժություններ, որոնք ամրացնում են ոտքերի մկանները և մեծացնում ճկունությունը։
- Հատուկ կոշիկներ. խորհուրդ է տրվում ընտրել կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր ոտքի ձևին և վիճակին։
- Կոշտուկների կամ եգիպտացորենի կնճիռների հեռացում։
- Կոտրվածքների դեպքում օգտագործվում են գիպս կամ սպլինտներ:
- Որոշ դեպքերում՝ վիրահատություն (ոտքի վիրահատություն):
Ի՞նչ կարելի է անել տանը այս ցավի դեմ։
Կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը՝ բժշկի մոտ գնալուց առաջ կամ բուժման ընթացքում ցավը մեղմելու համար։
- Կրեք ճիշտ կոշիկներ։ Ընտրեք կոշիկներ, որոնք հարմարավետ են ձեր ոտքերի համար և լավ աջակցություն ունեն ոտքերի կամարին։
- Պահեք ոտքերը բարձրացված. Աթոռին նստելիս, եթե հնարավոր է, ոտքերը բարձրացված պահեք մեկ այլ աթոռի վրա։ Սա կնվազեցնի այտուցը։
- Կիրառեք սառույց. Ցավի և այտուցվածության հատվածում դրեք կտորի մեջ փաթաթված սառցե փաթեթ մոտ 15-20 րոպե։
- Խուսափեք ցավը ուժեղացնող գործողություններից. Խուսափեք վազք, ցատկ և երկար ժամանակ կանգնած մնալու հետ կապված գործողություններից, մինչև ցավը չմեղմանա։
- Ցավազրկողներ. Դուք կարող եք ժամանակավորապես օգտագործել ցավազրկող, ինչպիսիք են պարացետամոլը կամ իբուպրոֆենը: Սակայն անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան դեղորայքի ընդունումը շարունակելը:
Ամենակարևորը ցավը անտեսելուց խուսափելն է: Հատկապես, եթե դուք ունեք առողջական խնդիր, ինչպիսին է շաքարախտը, ոտքերի նույնիսկ աննշան ցավը պետք է անհապաղ բուժվի:
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Չնայած ոտքերի ցավը տարածված է, երբեմն անհրաժեշտ է անհապաղ դիմել բժշկի: Եթե ունեք այս ախտանիշները, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Ցավը, որը շարունակվում է ավելի քան երկու շաբաթ։
- Հանկարծակի ուժեղ ցավի սկիզբ։
- Վնասվածքից կամ վնասվածքից հետո ցավը։
- Ցավը ուղեկցվում է վարակի նշաններով, ինչպիսիք են ոտքի կարմրությունը, այտուցը կամ ջերմությունը ։
- Դուք ունեք շաքարային դիաբետ կամ այլ հիվանդություն, որը ազդում է արյան շրջանառության վրա։
Ի՞նչ անել, եթե ոտքերդ ցավում են ամբողջ օրը կանգնած մնալուց։
Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է ամբողջ օրը կանգնած մնալ, այս խորհուրդները օգտակար կլինեն ձեզ համար։
- Հնարավորության դեպքում օգտագործեք օրթոպեդիկ միջադիրներ ։
- Տուն վերադառնալիս ոտքերը բարձրացրեք և հանգստացեք։
- Ավելացրեք մի փոքր աղ մի փոքր տաք ջրով լի ամանի մեջ և ոտքերը թրջեք դրա մեջ։
- Լավ մերսում է թենիսի գնդակ դնել ոտքի ներբանի տակ և այն նրբորեն պտտեցնել։
Ի՞նչ կարելի է անել տանը նյարդային ցավի դեպքում։
Եթե դուք ունեք նյարդային ցավ, ինչպիսիք են այրոցի զգացումը կամ թմրությունը, փորձեք այս բաները։
- Միշտ կարճատև ընդմիջումներ արեք և ձեր ոտքերին որոշակի ազատություն տվեք։
- Օգտագործեք սառցե փաթեթ՝ այտուցը նվազեցնելու համար։
- Կրեք սեղմող գուլպաներ ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու և այտուցը նվազեցնելու համար։
- Պարբերաբար մերսեք ձեր ոտքերը։
Մենք սովորաբար շատ չենք մտածում մեր ոտքերի մասին։ Բայց միայն այն ժամանակ, երբ դրանք ցավում են, մենք գիտակցում ենք, թե որքան վատ են դրանք։ Երբեմն ցավի պատճառը ակնհայտ է, մյուս դեպքերում՝ դժվար է գտնել պատճառը։ Եթե ձեր ոտքերի ցավը չի անցնում՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, մի սպասեք և դիմեք բժշկի։ Նա կարող է գտնել պատճառը, թեթևացնել ձեր ցավը և օգնել ձեզ կրկին ավելի լավ զգալ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Չնայած ոտքերի ցավը տարածված է, երբեք մի անտեսեք այն, եթե այն շարունակվում է կամ ուժեղ է։
- Համոզվեք, որ դիմեք բժշկի՝ ցավի ճշգրիտ պատճառը պարզելու համար։
- Կարևոր է կրել ձեզ լավ նստող, հարմարավետ և լավ հենարան ունեցող կոշիկներ: Հնարավորինս խուսափեք բարձրակրունկներից և նեղ կոշիկներից:
- Եթե դուք ունեք այլ բժշկական խնդիրներ, օրինակ՝ շաքարախտ, ապա պետք է կրկնակի զգույշ լինեք ձեր ոտքերի առողջության նկատմամբ: Անմիջապես հայտնեք ձեր բժշկին ցանկացած փոփոխության մասին, նույնիսկ ամենափոքրը:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը