Երբեմն զգո՞ւմ եք, որ էներգիա չունեք, կարծես շատ հոգնած եք։ Երբ դա տեղի է ունենում, փորձեք բարձրաձայն ծիծաղել։ Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ ծիծաղը կարող է լինել լավագույն դեղամիջոցը։ Նրանք ասում են, որ այն ոչ միայն կարող է ձեզ հիանալի զգալ, այլև վերականգնել մարմնում կորցրած կենսունակությունը։
«Ես կարծում եմ, որ եթե մարդիկ կարողանային իրենց կյանքում մի փոքր ավելի շատ ծիծաղ ավելացնել, նրանք շատ ավելի լավ վիճակում կլինեին», - ասում է հոգեբան և ծիծաղի թերապևտ Սթիվ Ուիլսոնը: «Նրանք կարող են նույնիսկ ավելի առողջ լինել», - ավելացնում է նա: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները դեռևս 100%-ով վստահ չեն, թե արդյոք ծիծաղի ակտն է, որ մարդկանց ավելի լավ է զգում: Լավ հումորի զգացումը, դրական վերաբերմունքը և ընկերների ու ընտանիքի աջակցությունը նույնպես կարող են գործոններ լինել: Այնուամենայնիվ, պարզ է, որ ծիծաղը մեզ օգուտ է տալիս, այլ ոչ թե վատ:
Ի՞նչ է կատարվում մեր մարմնում, երբ մենք ծիծաղում ենք։
Երբ մենք ծիծաղում ենք, մեր մարմինները ենթարկվում են լուրջ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների։ Մեր դեմքի և մարմնի մկանները լարվում են , մեր զարկերակն ու արյան ճնշումը բարձրանում են, և մենք արագանում ենք շնչառությունը։ Սա մեծացնում է մեր հյուսվածքներին հասնող թթվածնի քանակը։
Նրանք, ովքեր հավատում են ծիծաղի օգուտներին, ասում են, որ դա նման է թեթև մարզման: Այսպիսով, վարժությունների որոշ օգուտներ կարելի է ստանալ ծիծաղելով: «Ծիծաղի և վարժությունների ազդեցությունը շատ նման է», - ասում է Ուիլսոնը: «Ծիծաղի ժամանակ ձեռքերը թափահարելու նման շարժումներ կատարելը հիանալի միջոց է սրտի բաբախյունը բարձրացնելու համար»:
Ծիծաղի հետազոտության վաղ շրջանի ռահվիրա Ուիլյամ Ֆրայի խոսքով՝ դուք կարող եք հասնել սրտի որոշակի զարկերի հաճախականության ավելի կարճ ժամանակում, քան անհրաժեշտ է թիավարման մարզասարքի վրա տասը րոպե մարզվելու համար, այսինքն՝ մեկ րոպե բարձրաձայն ծիծաղելու ընթացքում ։
Հետազոտությունները նաև պարզել են, որ ծիծաղը այրում է կալորիաներ: Վանդերբիլտի համալսարանի հետազոտող Մաչեյ Բուչովսկու կողմից անցկացված փոքր ուսումնասիրության մեջ նա չափել է ծիծաղի ժամանակ այրվող կալորիաների քանակը: Նա պարզել է, որ 10-15 րոպե ծիծաղելը այրում է մոտ 50 կալորիա :
Թեև այս արդյունքները շատ հետաքրքիր են, մի շտապեք վազքուղին մի կողմ դնել։ Շոկոլադի մի փոքրիկ կտորը պարունակում է մոտ 50 կալորիա։ Սա նշանակում է, որ այս տեմպերով դուք ստիպված կլինեք մոտ 12 ժամ անընդմեջ ծիծաղել՝ կես կիլոգրամ քաշ կորցնելու համար։
Ծիծաղի մեր մարմնի վրա ազդելու այլ եղանակներ
Ծիծաղը հենց դա է։Դա միայն մկանային գործընթաց չէ։ Այն ազդում է մեր մարմնի տարբեր համակարգերի վրա։ Եկեք նայենք հետազոտությունների որոշ արդյունքների։
| Ազդեցությունը մարմնի վրա | Ինչ է գիտականորեն պարզվել |
|---|---|
| Արյան հոսք | Մերիլենդի համալսարանի հետազոտողները մարդկանց երկու խմբի ցույց տվեցին կատակերգական և դրամատիկ ֆիլմեր և ուսումնասիրեցին, թե ինչ է պատահել նրանց արյան անոթներին: Կատակերգական ֆիլմը դիտողների արյան անոթները նորմալ լայնացել և նեղացել են, բայց տխուր ֆիլմը դիտողների արյան հոսքը կարծրացել է և սահմանափակվել: |
| Իմունային համակարգ (իմունային պատասխան) | Երբ սթրեսը մեծանում է, իմունային համակարգը դառնում է պակաս ակտիվ։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ հումորի և զվարճանքի զգացումը կարող է բարձրացնել օրգանիզմում վարակների դեմ պայքարող հակամարմինների և իմունային բջիջների մակարդակը։ |
| Արյան շաքարի մակարդակ | 19 շաքարային դիաբետով մարդկանց մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրության ժամանակ նրանց խնդրել են ճաշից հետո ներկա գտնվել շատ ձանձրալի դասախոսության։ Հաջորդ օրը նրանք նույն ճաշը կերել են և կատակերգություն դիտել։ Հետաքրքիր է, որ կատակերգությունը դիտելուց հետո նրանց արյան մեջ շաքարի մակարդակն ավելի ցածր էր, քան ձանձրալի դասախոսությանը մասնակցելուց հետո։ |
| Հանգստացում և քուն | Ծիծաղի օգտակարության մասին խոսակցությունը սկսվեց Նորման Քազինսի փորձառությունից։ Նրան ախտորոշեցին անկիլոզացնող սպոնդիլիտ՝ ողնաշարի ցավոտ հիվանդություն։ Նա նկատեց, որ կատակերգություններ դիտելը, ինչպիսիք են Մարքս եղբայրների ֆիլմերը, իրեն ավելի լավ է զգացնում։ Նա ասաց, որ տասը րոպե ծիծաղելով՝ կարողանում է երկու ժամ քնել առանց ցավի։ |
Այսպիսով, ծիծաղը իսկապես լավագույն դեղամիջոցն է՞։
Սակայն, ամեն ինչ մի փոքր ավելի է բարդանում, երբ հետազոտողները փորձում են պարզել ծիծաղի ամբողջական ազդեցությունը մեր մտքի և մարմնի վրա։ Ոչ բոլորն են համաձայն։
«Ես սա չեմ ասում որպես վատ բան, բայց ծիծաղի առողջության համար օգտակարության վերաբերյալ ապացույցները մի փոքր թույլ են», - ասում է հոգեբանության պրոֆեսոր Ռոբերտ Պրովինը: Նա ասում է, որ ծիծաղի վերաբերյալ ուսումնասիրություններից շատերը փոքրածավալ են և ոչ այնքան համակարգված: Նա նաև ասում է, որ շատ հետազոտողներ իրենց հետազոտությունները սկսում են այն կողմնակալությամբ, որ ցանկանում են ապացուցել, որ «ծիծաղն օգտակար է»:
Օրինակ՝ ծիծաղի ազդեցությունն ուսումնասիրելիս նմանատիպ գործողությունների, օրինակ՝ գոռալու, ազդեցությունը հաշվի չի առնվել։ «Հստակ չէ, թե ծիծաղի ազդեցությունները տարբերվում են գոռալու ազդեցությունից», - ասում է Պրովինը։
Նա ընդունում է ծիծաղի ցավը նվազեցնելու ունակությունը ։ Ցավ կամ անհարմարություն զգացող մարդկանց վերաբերյալ բազմաթիվ ուսումնասիրություններում նրանք նշել են, որ ծիծաղելիս նրանք ավելի քիչ ցավ են զգում։
Բայց այստեղ էլ կա մի խնդիր։ Հստակ չէ՝ կատակերգություն դիտելն ավելի լավ է, քան որևէ այլ բանով շեղվելը։ «Հնարավոր է՝ սրտաճմլիկ ողբերգությունը կարող է նույն ազդեցությունն ունենալ», - ասում է նա։
Պատճառն ու հետևանքը տարբերակելու դժվարություն
Ծիծաղի հետազոտությունների ամենամեծ խնդիրն այն է, որ դժվար է ճշգրիտ ասել, թե ինչ պատճառահետևանքային կապ կա։ Պատկերացրեք, մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ ավելի շատ ծիծաղող մարդիկ ավելի քիչ են հիվանդանում։ Հնարավո՞ր է, որ առողջ մարդիկ ավելի շատ ծիծաղելու բաներ ունեն։ Կամ նույն հիվանդություն ունեցող մարդկանց շրջանում ավելի շատ ծիծաղող մարդիկ ավելի շատ էներգիա ունեն։ Բայց նաև հնարավոր է, որ ավելի շատ ծիծաղող մարդկանց անհատականությունն ավելի լավ է հաղթահարում խնդիրները։
Այսպիսով, շատ դժվար է ասել, թե արդյոք ծիծաղն իսկապես փոփոխության գործակալ է, թե՞ թաքնված լավ հոգեվիճակի նշան ։
Եկեք ծիծաղենք՝ կյանքի լավ որակի համար
Փրովինը կարծում է, որ ծիծաղը ավելի լայն պատկերի միայն մեկ մասն է։ «Ծիծաղը սոցիալական բան է։ Այսպիսով, առողջության համար օգուտները կարող են իրականում չգալ ծիծաղից, այլ ընկերների և ընտանիքի հետ մոտ լինելուց»։
Նրա սեփական հետազոտությունը պարզել է, որ մենք երեսուն անգամ ավելի հավանական է, որ ծիծաղենք, երբ ուրիշների հետ ենք, քան երբ մենակ ենք։ Շատ ծիծաղող մարդիկ կարող են ավելի ամուր կապեր ունենալ շրջապատի մարդկանց հետ։ Սա կարող է նաև առողջական օգուտներ ունենալ։
Նույնիսկ Ուիլսոնն է խոստովանում, որ ծիծաղի օգտակարության մասին մեր գիտելիքները սահմաններ ունեն։ «Շատ ծիծաղելը կարող է ձեզ ավելի առողջ դարձնել, բայց մենք հաստատ չգիտենք», - ասում է նա։ «Ես երբեք չէի ցանկանա, որ մարդիկ ծիծաղեն միայն առողջ մնալու համար։ Որովհետև եթե ծիծաղեն, մի օր հիասթափված կլինեն»։
Բայց մենք բոլորս գիտենք, որ ծիծաղը, ընկերների և ընտանիքի հետ լինելը և երջանիկ լինելը մեզ լավ և թարմացած են զգացնում։ Չնայած գիտական ուսումնասիրությունները ճշգրիտ չեն ցույց տալիս, թե ինչու, այս փորձը ճշմարիտ է։
Այսպիսով, վերջիվերջո, և՛ Ուիլսոնը, և՛ Փրովինը համաձայն են, որ անկախ նրանից՝ ծիծաղը իրականում բարելավում է ձեր առողջությունը, թե ավելացնում է ձեր էներգիան, չի կարելի հերքել, որ այն բարելավում է ձեր կյանքի որակը ։
Ինչպես հարցնում է Փրովինը. «Ես ծիծաղի դեմ չեմ։ Ես ասում եմ, որ եթե մենք ուզում ենք ծիծաղել, ապա դա է ամբողջը, ինչ մենք պետք է անենք։ Դրա համար բժշկի դեղատոմս է պե՞տք»։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ծիծաղը մարմնի համար մի փոքր վարժության նման է։ Այն ակտիվացնում է մկանները, բարելավում սրտի աշխատանքը և արյան շրջանառությունը։
- Որոշ հետազոտությունների համաձայն՝ ծիծաղը կարող է նաև օգնել արյան անոթների գործառույթին, իմունային համակարգին և արյան մեջ շաքարի մակարդակի կարգավորմանը։
- Չնայած դեռևս չկան 100% գիտական ապացույցներ, որոնք հաստատում են ծիծաղի առողջության համար օգտակար հատկությունները, այն, անշուշտ, որևէ վնաս չի պատճառում։
- Ծիծաղի ամենամեծ և ամենակարևոր օգուտը մեր կյանքի որակի բարելավումն է՝ դրա հետ բերվող մտավոր հանգստի, երջանկության և սոցիալական կապերի միջոցով։
- Հիշե՛ք, որ չնայած ծիծաղը կարող է ապահովել հոգեկան բարեկեցություն, եթե ունեք որևէ ֆիզիկական խնդիր, անպայման պետք է դիմեք բժշկի և դիմեք համապատասխան բժշկական խորհրդատվության :
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը