Ձեր աճուկը լարվու՞մ կամ ցավու՞մ է: Եկեք ամեն ինչ իմանանք այս մասին (աճուկի լարվածություն):

Երբեմն, երբ մենք վազում ենք, սպորտով զբաղվում կամ անում ենք ինչ-որ բան, որը ծանր է մեր մարմնի համար, մենք կարող ենք սուր ցավ զգալ աճուկի հատվածում (այսինքն՝ որովայնի տակ, որտեղ ոտքերը միանում են), այնպես չէ՞։ Զգացվում է, որ մսի մի կտոր գլորվել է, կարծես ներսից ինչ-որ բան քաշվում է։ Սա հաճախ կոչվում է աճուկի լարվածություն, կամ ինչպես բժիշկներն են անվանում (աճուկի լարվածություն) ։ Սա կարող է շատ նյարդայնացնող փորձառություն լինել, հատկապես նրանց համար, ովքեր վազում, ցատկում կամ սպորտով են զբաղվում։ Բայց անհանգստանալու բան չկա, եկեք այսօր այս մասին խոսենք մի փոքր ավելի մանրամասն և պարզ։

Ի՞նչ է իրականում աճուկի լարվածությունը։

Պարզ ասած՝ աճուկի լարվածությունը աճուկի մկանների վնասվածք է։ Մեր մարմնի մկանները կազմված են հազարավոր փոքրիկ մկանային մանրաթելերից ։ Հենց այդ մանրաթելերը ձգվում և կծկվում են, որ մենք կարողանում ենք շարժվել։

Մտածեք նոր բանջի լարի մասին։ Որքան ճկուն և ձգվող է այն։ Ահա թե որքան առողջարար է միսը։ Բայց հիմա մտածեք հին, մաշված բանջի լարի մասին։ Ի՞նչ կպատահի, եթե հանկարծ ուժեղ քաշեք այն։ Դրա մեջ եղած ռետինե մանրաթելերը կկտրվեն և կկոտրվեն, այնպես չէ՞։ Ահա թե ինչպիսին է մեր միսը։ Եթե չափազանց ուժեղ քաշեք, եթե հանկարծ անտանելի քաշքշուկ ստանաք կամ շարունակեք նույն ճնշումը կիրառել, այս մսի նուրբ մանրաթելերը կարող են պատռվել և կոտրվել։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «լարում» կամ սինհալերենով՝ «մսի լարում» կամ «պտտում»։

Ձեր աճուկային հատվածը կազմված է երեք հիմնական մկանային խմբերից։ Դրանք են՝ որովայնի ստորին հատվածի մկանները, իլոփսոաս մկանները, որոնք կապում են ձեր մեջքը ազդրերի և ոտքերի հետ, և վեց ադուկտոր մկանները, որոնք գտնվում են ձեր ազդրերում և կոնքերում։ Եթե այս մկաններից որևէ մեկը վնասվի, կարող է առաջանալ աճուկի լարվածություն։

Որքա՞ն լուրջ կարող են լինել աճուկի այս ցավերը։ Կա՞ն արդյոք տեսակներ։

Այո, բժիշկները դասակարգում են սրանք (աճուկի ձգումները) ըստ ծանրության աստիճանի: Ճիշտ այնպես, ինչպես նրանք «գնահատականներ» են տալիս դպրոցում գնահատականներ տալիս: Կան երեք հիմնական աստիճաններ՝

• 1-ին աստիճան (թեթև): Սա ամենաթեթև դեպքն է: Ջլերի վրա կա միայն թեթևակի ձգում: Կարող է լինել որոշակի ցավ աճուկում և, հնարավոր է, մի փոքր այտուցվածություն : Բայց ոտքը շարժելը կամ քայլելը այդքան էլ դժվար չէ: Այն կարող է ապաքինվել մի քանի օրից մինչև մեկ շաբաթ:
• 2-րդ աստիճան (միջին աստիճան). Այս դեպքում ջլերն ավելի շատ են վնասվում։ Ավելի շատ ցավ կա, այտուցվածություն և հնարավոր է՝ կապտուկներ կամ կապտավուն գույն այդ հատվածում։ Դժվար է ոտքը շարժել, քայլել և հատկապես ոտքը ներս քաշել։ Ապաքինման համար կարող է մի քանի շաբաթ պահանջվել։
• 3-րդ աստիճան (ծանր). Սա ամենածանր դեպքն է։ Միսը գրեթե ամբողջությամբ պատռված է, հնարավոր է՝ նույնիսկ ոսկորից անջատված։Կա ուժեղ ցավ, շատ այտուցվածություն։ Դժվար է քայլել։ Այս դեպքում լիարժեք ապաքինման համար կարող է մի քանի ամիս պահանջվել, և երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն։

Որքա՞ն տարածված է սա (աճուկի լարվածություն):

Մկանների լարվածությունը շատ տարածված է, հատկապես մարզիկների շրջանում: Աճուկի լարվածությունը մարզիկների շրջանում ամենատարածված վնասվածքներից մեկն է: Այսպիսով, եթե դուք մարզիկ եք, շատ կարևոր է տեղյակ լինել դրա մասին:

Որո՞նք են աճուկի լարվածության ախտանիշները։ Ինչպե՞ս է այն զգացվում։

Եթե ​​աճուկի լարվածություն ունեք, կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Ցավ. Սա հիմնական ախտանիշն է: Դուք կարող եք ցավ զգալ աճուկի հատվածում, ազդրի ներքին մասում: Վնասվածքից անմիջապես հետո կարող է լինել սուր, դանակահարող ցավ :
• Ոտքի կամ կոնքի շարժման դժվարություն. ցավը կարող է ուժեղանալ ոտքը առաջ, կողքի քաշելիս, քայլելիս կամ վազելիս։
• Մկանային թուլություն. վնասված ոտքը կարող է մի փոքր թույլ լինել։
• Կապտուկներ կամ մաշկի գունաթափում. Ծանր դեպքերում վնասվածքի հատվածում մաշկը կարող է կապույտ կամ մանուշակագույն դառնալ:
• Այտուց։ Վնասված հատվածը կարող է այտուցվել։
• Մկանային սպազմեր. Երբեմն վնասված մկանները կարող են ինքնաբուխ սպազմեր առաջացնել, ինչը կարող է սուր ցավ առաջացնել:

Աճուկի լարվածությունը սովորաբար զգացվում է որպես հանկարծակի, սուր ցավ, հատկապես վնասվածքի պահին: Կարող է զգացվել, որ ներսում ինչ-որ բան «պատռվում է»:

Ինչպե՞ս է առաջանում աճուկի լարվածությունը: Որո՞նք են պատճառները:

Աճուկի ձգումը տեղի է ունենում, երբ մկանը հանկարծակի ենթարկվում է չափազանց մեծ ճնշման կամ լարվածության, կամ երբ կուտակվում են փոքր, շարունակական վնասվածքներ: Կան մի քանի հիմնական պատճառներ.

• Սպորտային վնասվածքներ. Սա ամենատարածված պատճառն է: Սա կարող է պատահել հատկապես այն սպորտաձևերում, որոնք պահանջում են վազել, կանգ առնել, փոխել ուղղությունը կամ հանկարծակի ցատկել: Օրինակ, երբ դուք հանկարծակի վազում եք գնդակը բռնելու կրիկետում, երբ դուք հանկարծակի շրջվում եք կողքի վրա ֆուտբոլում կամ երբ դուք վեր ու վար ցատկում եք բասկետբոլում:
• Կրկնվող լարվածության վնասվածքներ. Բժիշկները երբեմն դրանք անվանում են «միկրոտրամաներ»։ Սա նշանակում է, որ երբ դուք անընդհատ կատարում եք նույն շարժումը, մկանների փոքր վնասվածքները կուտակվում են և դառնում ավելի մեծ խնդիր։
• Ուղիղ հարված աճուկին. հանկարծակի, ուժեղ հարվածը աճուկի հատվածին կարող է վնասել մկանները։

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում աճուկի լարվածություն զարգացնելու համար։

Աճուկի ձգում կարող է ունենալ ցանկացած մեկը։ Նույնիսկ եթե դուք սպորտով չեք զբաղվում կամ կանոնավոր մարզումներ չեք անում, միևնույն է, աճուկի ձգում կարող եք ունենալ, եթե հանկարծակի անեք ինչ-որ բան, որը չափազանց ծանր է ձեր մարմնի համար (օրինակ՝ ծանր առարկա բարձրացնելը)։

Բայց,Մարզիկներն ամենաբարձր ռիսկի խմբում են, հատկապես նրանք, ովքեր զբաղվում են այնպիսի սպորտաձևերով, ինչպիսիք են՝

• Հոկեյ
• Ֆուտբոլ (ֆուտբոլ, ֆուտբոլ)
• Բասկետբոլ
• Նեթբոլ
• Ատլետիկա, ինչպիսիք են հեռացատկը և ձողացատկը
• Ցանկացած վազքի կամ ցատկի սպորտաձև

Այս մարզաձևերը մեծ ճնշում են գործադրում աճուկի մկանների վրա, քանի որ նրանք ստիպված են լինում հանկարծակի փոխել արագությունը, կանգ առնել, շրջվել և ցատկել։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում սա որպես աճուկի լարվածություն։

Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ աճուկի ցավով, առաջին բանը, որ նա կանի, դա ձեզ հարցեր կտա և ֆիզիկական զննում կանցկացնի։

• Ձեզ կհարցնեն՝ ինչպե՞ս է սկսվել ցավը։ Ժամը ե՞րբ։ Ի՞նչ գործողություններն են ցավը սրում։ Ի՞նչ այլ ախտանիշներ ունեք։ Բժիշկը ձեզ կտա այս հարցերը։ Շատ կարևոր է նրան ճշգրիտ ասել, թե ինչ էիք անում ցավի սկսվելուց առաջ։
• Ֆիզիկական զննում. Բժիշկը կշոշափի ձեր աճուկի և ազդրի հատվածը՝ այտուցվածության և կապտուկների առկայությունը ստուգելու համար: Նա կխնդրի ձեզ շարժել ոտքը տարբեր ուղղություններով՝ ցավը և մկանների ուժը զգալու համար:

Ի՞նչ հատուկ թեստեր են անցկացվում դրա համար։

Շատ դեպքերում աճուկի լարվածությունը կարող է ախտորոշվել ֆիզիկական զննման միջոցով: Այնուամենայնիվ, երբեմն բժիշկը կարող է կատարել հետևյալ հետազոտությունները՝ վնասվածքի ծանրությունը որոշելու կամ այլ խնդիր բացառելու համար.

• Ուլտրաձայնային հետազոտություն. Սա կարող է օգտագործվել կապանների պատռվածք, հեղուկի կուտակում կամ ջլերի վնասվածք տեսնելու համար:
• Ռենտգեն. Ռենտգենը կարող է օգնել տեսնել, թե արդյոք մկանային պատռվածքի պատճառած վնասվածքը որևէ վնաս (օրինակ՝ կոտրվածք) է հասցրել այդ հատվածի ոսկորներին:
• ՄՌՏ սկանավորում (ՄՌՏ - մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում): Սա կարող է հստակ ցույց տալ կապանների կամ ջլերի պատռվածքի, կոտրված ոսկորների և ներքին արյունահոսության աստիճանը:

Ինչպե՞ս բուժել աճուկի լարվածությունը։

Լավ լուրն այն է, որ աճուկի մկանների լարվածության մեծ մասը կարելի է բուժել պարզ տնային միջոցներով: Բժիշկները սա անվանում են RICE մեթոդ : Հեշտ է հիշել.

• R - Հանգիստ:
• Ի՞նչ անել։ Վնասվածքից հետո անմիջապես դադարեցրեք ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն։ Մի քանի օր խուսափեք վազքից, ցատկելուց կամ խաղալուց։
• Ինչո՞ւ է դա այդպես։ Եթե շարունակեք դա անել, վնասված հյուսվածքը կարող է ավելի վնասվել և հետաձգել ապաքինումը։
• I - Սառույց (Սառույցի հալեցում):
• Ի՞նչ անել։ Սառցե փաթեթ դրեք վնասված աճուկի հատվածին։ Մոտ 10-15 րոպե։ Առաջին օրը մոտավորապես ժամը մեկ անգամ։ Դրանից հետո օրական երեքից չորս անգամը բավարար է։
• Կարևոր է. սառույցը մի՛ քսեք անմիջապես մաշկին։ Փաթաթեք այն բարակ կտորով կամ սրբիչով։ Հակառակ դեպքում դա կարող է վնասել մաշկը։
• C - Սեղմում:
• Ի՞նչ անել։ Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը և վերահսկել վնասվածք ստացած հատվածի արյունահոսության մի մասը։ Փաթաթեք առաձգական վիրակապ ազդրի հատվածի շուրջը՝ անցնելով աճուկի միջով, բայց ոչ շատ ամուր։ Կամ կարող եք հագնել սեղմող շորտեր, ինչպիսիք վաճառվում են դեղատներում։
• Ինչո՞ւ է դա այդպես։ Սա նվազեցնում է այտուցը և մի փոքր վերահսկում է նաև ցավը։
• E - Բարձրություն:
• Ի՞նչ անել։ Հնարավորության դեպքում փորձեք վնասված ոտքը պահել սրտի մակարդակից բարձր։ Պառկելիս ոտքի տակ դրեք երկու կամ երեք բարձ։
• Ինչո՞ւ է դա այդպես։ Սա օգնում է նվազեցնել այտուցը։

Եթե ​​այս RICE բուժման առաջին մի քանի օրերի ընթացքում դժվարանում եք քայլել, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել հենակներ կամ քայլակ։

Կպահանջվի՞ վիրահատություն։

Աճուկի ձգման դեպքում վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ։ Դեպքերի մեծ մասը անցնում է վերը նշված RICE բուժման և հանգստի միջոցով։ Այնուամենայնիվ, ծանր դեպքերում, ինչպիսին է 3-րդ աստիճանը, երբ ջիլը ամբողջությամբ պատռված է կամ ջիլը անջատվել է ոսկորից , կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն այն վերականգնելու համար։ Ձեր բժիշկը կորոշի, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է վիրահատություն, և եթե այո, ապա ինչ տեսակի վիրահատություն։

Ի՞նչ դեղ կա սրա համար։

Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղամիջոցներ՝ ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար: Դեղամիջոցների ամենատարածված տեսակները կոչվում են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ): Օրինակներ են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը: Այնուամենայնիվ, մի ընդունեք այս դեղամիջոցները ավելի քան 10 օր՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու: Ձեր բժիշկը ձեզ կասի ձեր վիճակին համապատասխան ճիշտ դեղամիջոցը և դեղաչափը:

Ի՞նչ կարող եք ակնկալել սրանից (աճուկի լարվածություն) հետո։

Աճուկի ձգումների մեծ մասը լիովին կբուժվի։ Դուք կվերականգնեք ձեր նախկին ուժը և ոտքը շարժելու ունակությունը։ Այնուամենայնիվ, շատ հազվադեպ, հատկապես ծանր (3-րդ աստիճանի) վնասվածքների դեպքում, որոշ մարդիկ կարող են ունենալ երկարատև մկանային թուլություն կամ շարժումների տիրույթի նվազում։ Ահա թե ինչու կարևոր է ստանալ պատշաճ բուժում և հանգստանալ մինչև լիակատար ապաքինումը։

Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար։

Աճուկի լարվածության ապաքինման համար անհրաժեշտ ժամանակը կախված է վնասվածքի ծանրությունից (այսինքն՝ աստիճանից):

• 1-ին աստիճան (թեթև վիճակ). Սովորաբար ապաքինվում է մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում:
• 2-րդ աստիճան (միջին): Լիարժեք ապաքինման համար կարող է պահանջվել մոտ 3-ից 6 շաբաթ:
• 3-րդ աստիճան (ծանր վիճակ). Այս տեսակի վիճակի ապաքինումը կարող է տևել 3-4 ամիս կամ նույնիսկ ավելի երկար:

Ամենակարևորը՝ մի շտապեք!Նույնիսկ եթե ձեզ մի փոքր ավելի լավ եք զգում, մի՛ սկսեք սպորտով զբաղվել, վազել կամ ցատկել, մինչև բժիշկը չասի ձեզ դա անել: Հակառակ դեպքում, կարող եք կրկին վնասվածք ստանալ և ավելի հետաձգել ձեր վերականգնումը:

Արդյո՞ք ես չեմ կարողանա գնալ դպրոց կամ աշխատանքի այս պատճառով։

Շատ դեպքերում, եթե դուք կարող եք նստած անել ձեր դպրոցական կամ գրասենյակային աշխատանքը, ապա աճուկի լարվածության պատճառով կանգ առնելու կարիք չի լինի։ Այնուամենայնիվ, եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է քայլել, ծանրություններ բարձրացնել, վազել կամ ցատկել, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ մի քանի օր հանգստանալ։ Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որոշ ժամանակով ինչ տեսակի գործունեություններից պետք է խուսափել։

Ինչպե՞ս կանխել աճուկի լարվածությունը։

«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել աճուկի լարվածությունը կանխելու համար.

• Լավ տաքացեք մարզվելուց կամ սպորտով զբաղվելուց առաջ. նախքան որևէ լարված բան անելը, մոտ 5-10 րոպե կատարեք թեթև վարժություններ՝ մարմինը տաքացնելու համար: Օրինակ՝ վազք, ցատկեր և այլն:
• Լավ ձգվեք. Կատարեք ձգումներ, հատկապես աճուկի և ազդրերի հատվածներում: Բայց հիշեք, որ այնքան շատ մի ձգվեք, որ ցավ զգաք:
• Բարձրացրեք ճկունությունը. Որքան ճկուն են ձեր մկանները, այնքան ավելի շատ կարող են ձգվել առանց պատռվելու: Այս հարցում կարող են օգնել յոգան, ինչպիսին է պարապմունքները:
• Աստիճանաբար բարձրացրեք մարզումների ինտենսիվությունը. հանկարծակի մի՛ անցեք այնպիսի վարժությունների, որոնք չափազանց դժվար են ձեր մարմնի համար: Աստիճանաբար բարձրացրեք ինտենսիվությունը և տևողությունը:
• Օգտագործեք ճիշտ հանդերձանքը։ Սպորտով զբաղվելիս կրեք ճիշտ կոշիկներ և հագուստ։
• Տվեք ձեր մարմնին հանգիստ. Երբ դուք անընդհատ մարզվում եք, ձեր մկանները թուլանում են: Այնպես որ, բավականաչափ հանգստացեք:

Ձեզ պե՞տք է բժշկի մոտ գնալ։

Արդյո՞ք պետք է անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե աճուկի ցավ ունեք։ Ահա թե ինչ պետք է անել.

• Եթե ​​ունեք ուժեղ ցավ, այտուցվածություն կամ քայլելու դժվարություն, անպայման դիմեք բժշկի։
• Եթե ​​ցավը չի անցնում տանը RICE բուժումից մեկ կամ երկու շաբաթ անց, կամ եթե ցավը ուժեղանում է, ապա լավագույնն է դիմել բժշկի։

Ե՞րբ պետք է անմիջապես գնալ հիվանդանոց (ՀՀՀ) :

Եթե ​​​​ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, հնարավորինս շուտ դիմեք շտապօգնության բաժանմունք (ՇՏԲ) :

• Եթե ​​արյունահոսություն կա աճուկի հատվածից։
• Եթե ​​դուք ընդհանրապես չեք կարողանում շարժել ձեր ոտքը կամ ազդրը։
• Եթե ​​այտուցը չի նվազում և շարունակվում է կամ վատանում է։
• Եթե ​​ոտքը սառն է, կամ մաշկի գույնը փոխվում է (կապույտ/գունատ):
• Եթե ​​ոտքերում թմրություն կամ ծակծկոց ունեք։
• Եթե ​​ուժեղ հարված եք ստանում աճուկին, կամ եթե ընկնում եք վերևից։

Որո՞նք են բժշկին տալու կարևոր հարցերը։

Երբ գնում եք բժշկի մոտ, մի մոռացեք տալ հետևյալ հարցերը.

• Աճուկի լարվածություն ունե՞մ, թե՞ ուրիշ բան։
• Ի՞նչ աստիճանի (շտամի) ունեմ։
• Ինչպիսի՞ բուժում է ինձ անհրաժեշտ։
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է հանգստանամ։
• Ի՞նչ գործողություններից պետք է խուսափել մինչև ապաքինվելը։
• Ե՞րբ կարող եմ նորից սկսել խաղալ։

«Աճուկի լարվածությունը» և «աճուկի քաշումը» տարբեր բաներ են՞

Ոչ։ Սրանք նույն վիճակի երկու անվանումներ են։ Ոմանք այն անվանում են «աճուկի լարվածություն», ոմանք՝ «աճուկի քաշված»։ Բացի այդ, «աճուկի լարվածությունը» և «աճուկի պատռվածքը» նույն բանն են։ Ախտանիշները, բուժումը, ամեն ինչ նույնն է։

Հնարավո՞ր է քայլել աճուկի լարվածությամբ։

Մարդկանց մեծ մասը կարող է մի փոքր ավելի դանդաղ քայլել, երբ աճուկի լարվածություն ունեն, հատկապես, եթե այն թույլ կամ միջին ծանրության է: Այնուամենայնիվ, եթե ցավ եք զգում, մի՛ ստիպեք ձեզ քայլել: Բացի այդ, պետք է ամբողջությամբ դադարեցնեք վազելը, մարզվելը կամ սպորտով զբաղվելը, մինչև մկանը լավանա: Մինչև մկանի լիարժեք լավացումը կրկին մարզվելը կարող է վատթարացնել վնասվածքը և երկարացնել ապաքինման ժամանակը:

Ի՞նչ տարբերություն կա (աճուկի լարվածություն) և (սպորտային ճողվածք) միջև։

Չնայած երկուսն էլ կարող են ցավ պատճառել աճուկի հատվածում, սրանք երկու տարբեր վիճակներ են:

• Աճուկի լարվածությունը աճուկի մկանային մանրաթելերի պատռվածք է։ Այն հաճախ կարելի է բուժել տնային միջոցներով (RICE):
• (Սպորտային ճողվածք) , որը երբեմն կոչվում է «մարզական պուբալգիա», առաջանում է որովայնի ստորին պատի խորը շերտերի կամ որովայնի մկանները կոնքի ոսկորին միացնող ջլերի վնասվածքից կամ թուլությունից: Այս ցավը կարող է երկարատև (քրոնիկ) լինել: Մարդիկ, ովքեր հաճախակի են ունենում աճուկի լարվածություն, ավելի հավանական է, որ ունենան (սպորտային ճողվածք):

Եթե ​​աճուկի ցավ ունեք, լավագույնն է դիմել բժշկի՝ պարզելու համար, թե արդյոք դա աճուկի լարվածություն է, սպորտային ճողվածք, թե՞ այլ բան։ Այդ դեպքում կարելի է սկսել ճիշտ բուժումը։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Աճուկի ձգումը տարածված վնասվածք է, հատկապես մարզիկների շրջանում: Այն առավել տարածված է այնպիսի սպորտաձևերում, ինչպիսիք են հոկեյը և ֆուտբոլը, բայց կարող է պատահել ցանկացածի հետ: Եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավը կամ այտուցը աճուկի հատվածում, դիմեք բժշկի:

Սպորտային մարզումներից և խաղերից բաց թողնելը տանջանք է։ Բայց մի շտապեք ձեր վերականգնումը։ Համբերատար եղեք, մինչև ձեր բժիշկը ձեզ ասի դա։ Ժամանակ տվեք ձեր աճուկի մկաններին ապաքինվելու համար։ Երբ դրանք լիովին ապաքինվեն, կարող եք վերադառնալ ձեր սիրելի սպորտաձևերին և վարժություններին։ Լսեք ձեր մարմնին և մի գերազանցեք ձեր սահմանները։ Վնասված աճուկի վրա ավելի շատ ճնշում գործադրելը կարող է նույնիսկ փոքր վնասվածքը մեծացնել և ավելի երկար ժամանակ պահանջել ապաքինման համար։

Այսպիսով, զգույշ եղեք, ստացեք պատշաճ բուժում և հանգստացեք մինչև լիակատար ապաքինումը։

` Աճուկի ցավ, աճուկի լարվածություն, սպորտային վնասվածքներ, RICE բուժում, աճուկի վնասվածքներ, աճուկի քաշքշուկ