Դուք հավանաբար ծանոթ եք երեխա բեղմնավորելու փորձերի հետ կապված սթրեսին և անհանգստությանը : Դժվար է բառերով արտահայտել այն տխրությունն ու անհանգստությունը, որը մտքումդ գալիս է, երբ ամիսներ շարունակ սպասում ես, և քո ջանքերը անհաջող են լինում: Մինչդեռ, երբ ինչ-որ մեկը գալիս է և ասում. «Օ՜, այդքան շատ մի մտածիր, պարզապես հանգստացիր», դուք հավանաբար զայրանում եք, այնպես չէ՞: Բայց արդյո՞ք այս պատմության մեջ ճշմարտություն կա: Արդյո՞ք սթրեսը իսկապես ազդում է երեխա բեղմնավորելու ունակության վրա: Այսօր մենք ավելի մանրամասն կխոսենք այս մասին:
Դրա լավ օրինակ է Յուրիթ անունով մի կնոջ փորձը։ Նա երկու տարի փորձում էր երեխա ունենալ։ Այդ ընթացքում նա չորս անգամ հղիացել էր, բայց ամեն անգամ նրա հույսերը կոտրվել էին հղիության կեսին։ Նա փորձել էր և՛ բնական, և՛ արտամարմնային բեղմնավորման մեթոդները։ «Չկա ավելի հիասթափեցնող բան, քան չիմանալ, թե ինչու է դա տեղի ունենում», - ասում է Յուրիթը։ «Ես այնքան շատ էի ուզում երեխա ունենալ, որ եթե ինչ-որ մեկն ինձ ասեր, որ կարող եմ երեխա ունենալ՝ գլխիս վրա կանգնելով կամ կանաչ հյութ խմելով, ես դա կանեի»։
Մի օր, երբ նա բուժման էր անցնում, նա տեսավ մի ծրագրի պաստառ, որը պետք է օգներ հղիանալ ցանկացող կանանց, և նա գրանցվեց դրան: Ծրագիրը տևեց 10 շաբաթ և ներառում էր յոգա, մեդիտացիա և այլ վարժություններ, որոնք նրան սովորեցրին, թե ինչպես հաղթահարել բացասական մտքերը: Ծրագրի ավարտից մի քանի ամիս անց Յուրիտը կրկին հղիացավ: 2018 թվականին նա դարձավ առողջ դստեր մայր: «Ես նախկինում զայրանում էի, երբ ինչ-որ մեկն ինձ ասում էր հանգստանալ, բայց իմ դեպքում դա իսկապես օգնեց», - ասում է նա: «Ես դադարեցի զգալ, որ մարմինս իմ թշնամին է»:
Ի՞նչ գիտական կապ կա սթրեսի և պտղաբերության միջև։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են որոշ մարդիկ արագ երեխաներ ունենում, իսկ մյուսները՝ դժվարություններ ունենում։ Սակայն նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կա ուղիղ կապ կնոջ ամենօրյա սթրեսի և նրա հղիանալու ունակության նվազման միջև ։
Պարզ ասած, երբ մենք բարձր սթրեսի տակ ենք, մեր մարմինը կարծում է, որ սա վտանգավոր, անապահով և սթրեսային ժամանակ է։
Ձեր մարմինը շատ խելացի է։ Այն գիտի, որ բարձր սթրեսի ժամանակահատվածը երեխա ունենալու համար լավ ժամանակ չէ։ Այսպիսով, մարմինը բնականաբար մի փոքր դանդաղեցնում է վերարտադրողական գործընթացը։
Մի ուսումնասիրության ընթացքում կանանց թքի նմուշները հետազոտվել են և պարզվել է, որ սթրեսի մարկեր հանդիսացող ալֆա-ամիլազ կոչվող ֆերմենտի բարձր մակարդակ ունեցող կանանց մոտ հղիանալու ժամանակը 29%-ով ավելի երկար է եղել, քան նրանց մոտ, ովքեր ֆերմենտի ցածր մակարդակ ունեին։
Նմանապես, երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մենք արտազատում ենք սթրեսի հորմոններ, ինչպիսին է կորտիզոլը, որը խաթարում է մեր ուղեղի և ձվարանների միջև ազդանշանային համակարգը: Սա կարող է հանգեցնել ձվազատման՝ ձվաբջջի արտազատման գործընթացի, անկանոն դառնալուն կամ ընդհանրապես դադարելուն:
Բացի այս ամենից, կան նաև այլ գործնական պատճառներ։
- Սթրեսի մեջ գտնվող զույգը կարող է ավելի քիչ սեռական հարաբերություն ունենալ։
- Որոշ մարդիկ սթրեսի պատճառով դիմում են ծխելու, չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելու կամ սուրճ խմելու սովորությունների: Այս սովորությունները լավ չեն երեխայի համար:
Սկզբնական շրջանում նույնիսկ բժիշկները չէին ընդունում, որ միտքը կարող է վերահսկել մարմինը: Սակայն այսօր բժշկական հանրությունը լայնորեն ընդունել է, որ սթրեսի և պտղաբերության միջև կապ կա:
Այսպիսով, ի՞նչ անենք այս սթրեսի հետ։
Մենք բոլորս էլ կյանքի որոշակի պահի սթրես ենք ապրում։ Աշխատանքային խնդրի կամ տուն տեղափոխվելու հետ կապված մի քանի շաբաթ սթրեսի մեջ լինելը մեծ ազդեցություն չի ունենա երեխա ունենալու ձեր կարողության վրա։
Սակայն, եթե այս սթրեսը երկար ժամանակ տևի , կամ եթե դուք գործ ունեք լուրջ ցնցման հետ, օրինակ՝ աշխատանքի կորուստ կամ ընտանիքի անդամի մահ, ձեր ձվազատման գործընթացը կարող է լիովին խաթարվել։
Վերարտադրողական տարիքի կանանց մոտ 10-ից մեկը դժվարություններ կունենա հղիանալու կամ հղիությունը մինչև ժամկետը տանելու հարցում: Հաճախ դա պայմանավորված է ֆիզիկական պատճառով, օրինակ՝ արգանդափողերի խցանումով:
Բայց երբ ամիսներ շարունակ փորձում ես և չես կարողանում հղիանալ, դա դառնում է մեծ սթրեսային գործոն։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ անպտղությամբ տառապող կանանց սթրեսի և դեպրեսիայի մակարդակը նման է քաղցկեղով կամ ՄԻԱՎ-ով ախտորոշված կանանց սթրեսի և դեպրեսիայի մակարդակին։
Սա արատավոր շրջանի նման է։ Երեխաներ չունենալը սթրես է առաջացնում։ Այդ սթրեսը երեխաներ ունենալն ավելի ուշ է դարձնում։
Կոգնիտիվ վարքային թերապիան, յոգան և մեդիտացիան կարող են օգնել խզել այս ցիկլը: Դրանք օգնում են ձեզ բացահայտել, մարտահրավեր նետել և փոխել բացասական մտքերը, ինչպիսիք են՝ «Ես երբեք չեմ կարողանա երեխա ունենալ», «Դա իմ մեղքն է» և օգնում են ձեզ փոխել դրանք:
Ուրիշ ի՞նչ կարող ես անել։
Եթե որոշ ժամանակ փորձում եք երեխա ունենալ, կամ պարզապես ցանկանում եք մեծացնել ձեր հնարավորությունները, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս բաները կարող են օգնել: Եկեք դրանք նայենք աղյուսակի տեսքով:
| Ինչ անել | Ինչո՞ւ է դա կարևոր։ |
|---|---|
| Վարժություն «Հաշվել» | Ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է սթրեսը և մեծացնում բերրիությունը: Սակայն կարևոր է դա անել «չափավորության մեջ»: Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները , ինչպիսիք են շաբաթական 1-5 ժամ քայլելը, կարող են մեծացնել հղիանալու հավանականությունը: Սակայն չափազանց, լարված ֆիզիկական վարժությունները երբեմն կարող են ավելի բացասական հետևանքներ ունենալ: |
| Վերահսկեք ձեր մարմնի քաշը | Երբ սթրեսի մակարդակը բարձրանում է, որոշ մարդիկ դիմում են սննդի՝ իրենց մխիթարելու համար: Սակայն ճարպակալումը հղիանալու և առողջ հղիություն պահպանելու հիմնական խոչընդոտն է: Որոշ հետազոտությունների համաձայն՝ ճարպակալած կանայք երեք անգամ ավելի հավանական է, որ դժվարություններ ունենան հղիանալու հարցում, քան մյուսները: |
| Առողջ սննդակարգ կերեք։ | Բնական է, որ տխուր վիճակում քաղցր, վերամշակված սնունդ եք ուզում։ Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանայք, ովքեր սնվում են միջերկրածովյան ոճի սննդակարգով, որը ներառում է ամբողջական հացահատիկներ, օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ ձուկ և սոյա, ավելի հավանական է, որ հղիանան, քան նրանք, ովքեր սնվում են վերամշակված, բարձր ճարպային սննդակարգով։ |
| Խոսեք ձեր զուգընկերոջ և բժշկի հետ։ | Սա այն խնդիրը չէ, որի հետ դուք մենակ եք բախվում: Ձեր զուգընկերը նույնպես այս ճանապարհի մի մասն է կազմում: Միմյանց լսելը և ձեր զգացմունքները կիսելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը: Բացի այդ, այս մասին բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի հետ : Անհրաժեշտության դեպքում մի հապաղեք դիմել խորհրդատվության: |
Վերջին հաշվով, երեխա սպասելը զգայուն և մարտահրավերներով լի ճանապարհ է։ Կարևոր է լավ հոգ տանել ձեր մարմնի և մտքի մասին այս ճանապարհի ընթացքում։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Սթրեսը գործոն է, որը իսկապես ազդում է բեղմնավորման վրա։ Այն կարող է խաթարել հորմոնալ ֆունկցիան և ձվազատումը։
- Կարևոր է չընկնել երեխա չունենալու պատճառով առաջացող սթրեսի արատավոր շրջապտույտի մեջ, և այդ սթրեսը հանգեցնում է երեխա ունենալու հետագա ուշացումների:
- Սթրեսի կառավարումը այնպիսի մեթոդների միջոցով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան և հոգեթերապիան, կարող է մեծացնել երեխա ունենալու հավանականությունը։
- Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները, առողջ քաշի պահպանումը և սննդարար սննդակարգը ձեզ կպահեն ուժեղ՝ թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ մտավոր։
- Դուք այս ճանապարհին միայնակ չեք։ Բացահայտ խոսեք այս մասին ձեր զուգընկերոջ, ընտանիքի և հատկապես ձեր բժշկի հետ։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න