Մի փոքր դադար ալկոհոլից՞ (Չոր հունվար): Եկեք պարզենք, թե ճիշտ ինչ է սա:

Ընկերների հետ, երեկույթի ժամանակ կամ շաբաթվա վերջում մի փոքր բաժակ խմելը մեր հասարակության շատերի համար դարձել է սովորական երևույթ։ Բայց երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես կզգա ձեր մարմինը և ինչ փոփոխություններ կկատարվեն ձեր կյանքում, եթե մոտ մեկ ամսով ամբողջությամբ դադարեք ալկոհոլ օգտագործելուց։ Սա նույն գաղափարն է, ինչ արևմտյան երկրներում շատ տարածված «Չոր հունվարը»։ Այսինքն՝ տարվա առաջին ամսվա ընթացքում լիովին հեռու մնալ ալկոհոլից։ Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարող է այս փոքրիկ ընդմիջումը մեծ, դրական փոփոխություն բերել ձեր կյանքում։

Զարմանալի տարբերություն, որը դուք կզգաք ալկոհոլը թողնելուց հետո

Եկեք սա հասկանանք օրինակով։ Պատկերացրեք, որ կա Սունիլ անունով մի տղամարդ։ Նա 50 տարեկանից բարձր է և սովորաբար սովորություն ունի մի փոքր վիսկի խմել, երբ հանգստյան օրերին ընկերների հետ է հավաքվում։ Մի օր նա որոշեց մասնակցել այս «Չոր հունվար» մարտահրավերին և մեկ ամսով դադարեցնել ալկոհոլի օգտագործումը։

Անցյալում, եթե պարոն Սունիլը շաբաթ երեկոյան գնում էր երեկույթի և խմում, նա չէր կարողանում անկողնուց վեր կենալ մինչև կիրակի առավոտյան ժամը 9-ը։ Նրա մարմինը թույլ էր, իսկ գլուխը՝ ծանր։ Սակայն այս դժվարության պատճառով նա շաբաթ երեկոյան ոչինչ չէր խմել, ուստի կարողացավ կիրակի առավոտյան ժամը 5-ին արթնանալ և ընկերոջ հետ զբոսանքի գնալ։ Այդ առավոտյան մշուշի միջով արևածագը դիտելիս նա իրեն աներևակայելի երջանիկ և հանգիստ էր զգում։ Նա մտածում էր. «Եթե ես այնքան շատ խմեի, որքան նախկինում, կկարոտեի այս գեղեցիկ առավոտը, այնպես չէ՞»։

Սա միայն պարոն Սունիլի համար չէ։ Ամեն ոք, ով ցանկանում է մի փոքր դադարեցնել ալկոհոլից, կարող է ունենալ այսպիսի դրական փորձառություններ ։

Այս ժամանակահատվածում շատ մարդկանց կողմից զգացվող որոշ ընդհանուր առավելություններ են՝

• Լավ քուն . չնայած ալկոհոլը կարող է արագ քնեցնել, դա խորը քուն չէ։ Երբ դադարեցնեք խմելը, ավելի հանգիստ և խորը քուն կունենաք։
• Մաքուր միտք. Երբ առավոտյան արթնանում եք, ձեզ պարզ միտք եք զգում, ոչ թե դանդաղկոտ, և կարող եք ավելի լավ կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա։
• Ավելի շատ էներգիա. Դուք ավելի քիչ հոգնած եք զգում և ավելի շատ էներգիա ունեք ամբողջ օրվա ընթացքում ակտիվ մնալու համար: Դուք ցանկանում եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մարզվելը և զբոսանքները, որոնք նախկինում ձանձրալի էին:
• Առողջ լինելը. Կան առողջության համար օգտակար հատկություններ, ինչպիսիք են արյան ճնշման վերահսկումը և քաշի փոքր կորուստը։
• Գումարի խնայողություն. Եթե մտածեք ալկոհոլի վրա ծախսած գումարի մասին, կարող եք ամսական զգալի գումար խնայել։

Ի՞նչ դասեր կարող եք քաղել այս փորձից։

Այս «Չոր հունվարը» միայն ալկոհոլից հրաժարվելու մասին չէ։ Այն հնարավորություն է ինքներդ ձեզ մտորելու։

Ինչպե՞ս է փոխվել ձեր կյանքը։

Մտածեք, թե ինչպես եք անցկացրել այս ամիսը առանց ալկոհոլի ։

• Ի՞նչ այլընտրանքներ եք օգտագործել։ Հնարավոր է՝ ալկոհոլի փոխարեն խմել եք մոկթեյլներ կամ ոչ ալկոհոլային գարեջուր։
• Փոխված սովորություններ. գիշերը ընկերների հետ բար գնալու փոխարեն, գուցե տանը մնացել եք և լավ ֆիլմ դիտել։ Կամ ավելի շատ ժամանակ եք անցկացրել ընտանիքի հետ։ Սովորե՞լ եք նոր ուտեստ պատրաստել։
• Հարաբերություններ . Ի՞նչ պատահեց ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերություններին, երբ դուք սթափ էիք։ Հնարավոր է՝ դուք կարողացաք ավելի պարզ խոսել նրանց հետ և ավելի լավ հասկանալ նրանց։

Երբ մտածեք այս բաների մասին, կհասկանաք, թե որքան ավելի զվարճալի և հաճելի է կյանքը առանց ալկոհոլի։ Սա հիանալի հնարավորություն է շարունակելու այդ նոր, առողջ սովորությունները։

Ալկոհոլը թողնելուց հետո զգացած մեծ տարբերությունը նախազգուշական նշան է՞։

Ահա ամենակարևորը։ Պատկերացրեք, որ մեկ ամիս ալկոհոլ չօգտագործելուց հետո դուք ձեզ շատ լավ եք զգում ֆիզիկապես և մտավոր առումով ։ Դուք շատ ավելի լավ եք քնում, ձեր մարմինը շատ ավելի թեթև է, և ձեր միտքը շատ ավելի հանգիստ է։

Ալկոհոլի մեծ քանակությամբ օգտագործումը (տղամարդկանց համար օրական ավելի քան 5 ստանդարտ չափաբաժին, իսկ կանանց համար՝ ավելի քան 4) մի շարք լուրջ առողջական խնդիրներ է առաջացնում։

Հետևաբար, եթե ցանկանում եք պահպանել այս ընդմիջումից հետո զգացած բարեկեցությունը, շատ կարևոր է մտածել ալկոհոլի օգտագործումը սահմանափակելու կամ ամբողջությամբ դադարեցնելու մասին։

Լավ, ի՞նչ ես անելու հաջորդը։

Այս ամսվա փորձից հետո դուք ունեք մի քանի ընտրություն։

1. Լիովին թողնել ալկոհոլը. Եթե գիտակցում եք, թե որքան բուժում և օգուտներ եք զգում, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա լիովին հեռու մնալ ալկոհոլից:

2. Չափավորություն. Եթե նորից սկսեք խմել, արեք դա չափավոր։ Ընդհանուր առմամբ ընդունված տեսակետն այն է, որ տղամարդիկ պետք է սահմանափակվեն օրական երկու ստանդարտ բաժակով, իսկ կանայք՝ մեկով ։ Այնուամենայնիվ, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) այժմ հայտարարում է, որ ալկոհոլի ոչ մի քանակություն 100% անվտանգ չէ ։

3. Բժշկի հետ զրույց. Եթե դուք ունեք որևէ մտահոգություն կամ անհանգստություն ձեր խմելու սովորությունների վերաբերյալ, մի վախեցեք դրա մասին բացահայտ խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ : Ձեր բժիշկը կարող է տեսնել, թե ինչպես են փոխվել ձեր առողջական ցուցանիշները (օրինակ՝ արյան ճնշումը, քաշը) խմելը դադարեցնելուց հետո, և կարող է ձեզ տալ ամենահարմար առողջապահական խորհուրդը:

Հիշե՛ք, որ ալկոհոլը տարբեր կերպ է ազդում բոլորի վրա։ Այն տարբերվում է մարդուց մարդ։ Այսպիսով, ձեր մարմնին լսելը ամենակարևորն է։ Այս «Չոր հունվարը» կատարյալ հնարավորություն է դա անելու համար։