Մենք բոլորս գիտենք, որ երբ ծանր մարզումից հետո տուն եք վերադառնում և քրտնում, շատ եք ծարավ զգում։ Ինչո՞ւ է դա այդպես։ Երբեմն այդ ծարավը կարող է նշան լինել, որ ձեր մարմինը ջրազրկված է։ Պարզ ասած՝ ջրազրկումը այն է, երբ ձեր մարմինը բավարար ջուր չունի պատշաճ կերպով գործելու համար։
Այսպիսով, ի՞նչ է ջրազրկումը։
Ամեն ինչ շատ պարզ է։ Մեր մարմինը ջուր է ստանում մեր խմածից և ուտած սննդից։ Մենք նաև ջուր ենք կորցնում քրտնարտադրության, միզարձակման (այսինքն՝ միզելու), լուծի և փսխման ժամանակ։ Գիտեի՞ք, որ շնչելիս նույնպես փոքր քանակությամբ ջուր ենք կորցնում։
Ջուրը կարևոր է մեր օրգանիզմի բոլոր գործառույթների պատշաճ գործունեության համար: Պարզապես մտածեք, թե որքան հաճելի է, երբ ծանր մարզումից հետո տուն եք վերադառնում և մեկ կամ երկու բաժակ ջուր եք խմում ձեր մորից: Այդ ժամանակ է, որ ձեր օրգանիզմից կորցրած ջուրը փոխհատուցվում է: Այնուամենայնիվ, եթե այն չփոխարինեք, կսկսեք անհարմար զգալ: Եթե ձեր օրգանիզմը չպահպանեք ջրազրկվածության մակարդակը, կարող եք շատ հիվանդանալ և նույնիսկ հիվանդանոցում հայտնվել: Ահա թե ինչու շատ կարևոր է հոգ տանել ջրի ընդունման մասին:
Ինչո՞ւ է սա մեզ հետ կատարվում։ Որո՞նք են դրա պատճառները։
Շատ դեպքերում փոքր երեխաները ջրազրկվում են, երբ շատ են խաղում և զվարճանում։ Դուք կարող եք հիշել, թե ինչպես է ձեր դեմքը կարմրում և քրտնում լավ կրիկետի խաղից հետո։ Սա ամենից հաճախ տեղի է ունենում արևոտ օրերին, բայց երբեմն դա կարող է պատահել նաև տանը խաղալիս, օրինակ՝ մարզասրահում բասկետբոլ մարզվելիս։
Նմանապես, երբ երեխաները հիվանդանում են, նրանք ավելի հավանական է, որ ջրազրկվեն։ Պատկերացրեք, որ ստամոքսի ցավ ունեք և փսխում եք, կամ լուծ ունեք։ Կամ երկուսն էլ միաժամանակ։ Այդ դեպքում դուք չեք ուզում ուտել կամ խմել։
Կարևոր է. Նույնիսկ երբ մենք ջերմություն ունենք, մեր մարմնի ջերմաստիճանը իջնում է մաշկից ջրի գոլորշիացման պատճառով, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Ահա թե ինչու ծնողները մեզ ասում են «շատ ջուր և հեղուկներ խմել», երբ հիվանդ ենք:
Մեկ այլ բան էլ այն է, որ եթե կոկորդի ցավ ունեք, հնարավոր է, որ բավարար քանակությամբ ջուր չխմեք, քանի որ դժվար է կուլ տալ սնունդն ու խմիչքը: Այս բոլոր պատճառները կարող են հանգեցնել օրգանիզմում ջրի կուտակման:
Ինչպե՞ս կարող եմ վստահ լինել, որ ջրազրկված եմ։ Որո՞նք են ախտանիշները։
Ջրազրկման հիմնական նշանը ծարավն է։ Սակայն երբեմն ավելի լավ է տեղյակ լինել մյուս ախտանիշներից, քան պարզապես սպասել ծարավի։
Ահա ևս մի քանի առանձնահատկություններ.
- Գլխապտույտի զգացում, երբեմն՝ թեթև գլխապտույտի զգացում կամ պարզապես հոգնածության զգացում։
- Սրտի հաճախության մի փոքր աճ:
- Չոր բերան և շրթունքներ։
- Միզարձակման հաճախականության նվազում, կամ մուգ դեղին գույն կամ ուժեղ հոտ (սովորաբար առողջ մարդու մեզը բաց դեղին է):
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, դա կարող է նշանակել, որ ձեր մարմինը ջրազրկված է։
Ուրեմն ի՞նչ անենք։ Ինչպե՞ս դուրս գանք այս իրավիճակից։
Դուք պետք է ամեն ինչ անեք ջրազրկումից խուսափելու համար։ Դա նշանակում է, որ լավագույնն է կանխել այս վիճակը, նախքան դրա առաջացումը։
Կանխարգելումը լավագույնն է!
- Խմեք շատ ջուր՝ դուրս գալուց առաջ, ընթացքում և հետո։ Հատկապես զգույշ եղեք շոգ օրերին , քանի որ ջրազրկումը կարող է զուգակցվել ջերմության հետ կապված այլ հիվանդությունների (օրինակ՝ ջերմային հյուծման և ջերմային հարվածի) հետ։
- Շատերի կողմից տրվող հարցն այն է, թե «Պե՞տք է օրական ութ բաժակ ջուր խմել»։ Դա պարտադիր չէ։ Բայց դուք պետք է ջուր խմեք մինչև ծարավը, այլ ոչ թե մինչև ծարավը։ Եթե մարզվում եք կամ խաղում եք, կարող եք մի փոքր ավելի շատ ջուր խմել։
- Բացի այդ, մարմնի համար օգտակար են ազատ, թեթև հագուստ կրելը, խաղալիս որոշ ժամանակ ստվերում մնալը և տանը մնալը։
Ի՞նչ եք անում, երբ հիվանդ եք։
Եթե հիվանդ եք, նույնիսկ եթե շատ ծարավ չեք կամ ախորժակ չունեք, խմեք փոքր քանակությամբ ջուր կամ նոսրացված մրգահյութ : Սառցե փաթեթը ծծելը նույնպես լավ միջոց է ձեր օրգանիզմը հեղուկներ մատակարարելու համար: Մրգերն ու բանջարեղենը նույնպես պարունակում են ջուր: Այնուամենայնիվ, երբ ստամոքսի խանգարում ունեք, դրանք ուտելը կարող է դժվար լինել:
Այս ըմպելիքները այդքան էլ լավը չեն!
Հնարավորինս սահմանափակեք գազավորված ըմպելիքները, մրգային համով ըմպելիքները (օրինակ՝ մրգային պունշ, լիմոնադ) և սառը թեյերը: Այս ըմպելիքները պարունակում են շատ շաքար, որը ձեր օրգանիզմին պետք չէ: Որոշ ըմպելիքներ պարունակում են կոֆեին: Այս կոֆեինը ստիպում է ձեզ ավելի հաճախ միզել : Պարզ ասած՝ այն ստիպում է ձեր օրգանիզմին ավելի արագ կորցնել հեղուկները: Հիմա դուք գիտեք, որ երբ ջրազրկված եք, պետք է հակառակը անեք:
Արդյո՞ք պետք է բժշկի մոտ գնամ։
Երբեմն ջրազրկումը կարելի է կառավարել տնային միջոցներով, ինչպիսիք են մեծ քանակությամբ ջուր և հեղուկներ խմելը և մի փոքր հանգիստը։
Սակայն, երբեմն միայն դա կարող է բավարար չլինել ձեր երեխայի առողջությունը պահպանելու համար: Եթե ձեր երեխան ունի ջերմության հետ կապված հիվանդություն (օրինակ՝ ջերմության հետ կապված հիվանդություն), կամ եթե նա ունի մշտական փսխում կամ լուծ , ապա կարող է անհրաժեշտ լինել դիմել բժշկի կամ դիմել շտապօգնության բաժանմունք:
Մի անհանգստացեք։ Նույնիսկ հիվանդանոցում կան հեղուկները արագորեն ձեր օրգանիզմ մտցնելու եղանակներ։ Դա մենք անվանում ենք «ներերակային խողովակ» կամ «IV»։ Դուք հավանաբար լսել եք «ֆիզիոլոգիական լուծույթ տալու» կամ նմանատիպ մի բանի մասին։ Սա ենթադրում է բարակ խողովակի տեղադրում ձեր ձեռքի երակի մեջ և հեղուկների տրամադրում։ Բուժքույրը մի փոքր ցավոտ կլինի, երբ այն տեղադրի, բայց դա կօգնի ձեզ արագորեն ավելի լավ զգալ։
Այս պատմությունից ամենակարևոր բաները, որոնք մենք պետք է հիշենք (Տանելու ուղերձ)
Լավ, այսօրվա խոսակցությունից ելնելով՝ ամենակարևոր բաներն են, որոնք պետք է հիշել.
- Կանոնավոր ջուր խմեք. մի մոռացեք բավարար քանակությամբ ջուր խմել, հատկապես խաղալիս, մարզվելիս կամ քրտնարտադրության ժամանակ։
- Ուշադիր եղեք ախտանիշների նկատմամբ. եթե դուք ունենում եք ծարավ, բերանի չորություն, հոգնածություն և մեզի պակասի նման ախտանիշներ, հասկացեք, որ սա կարող է ջրազրկման նշան լինել։
- Ընտրեք ճիշտը. ջուրն ամենալավն է։ Խուսափեք շաքարային ըմպելիքներից և գազավորված ըմպելիքներից։
- Առավել զգույշ եղեք հիվանդության ժամանակ. խմեք շատ հեղուկներ, երբ ունեք ջերմություն, փսխում կամ լուծ:
- Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկի. Եթե չեք կարող վերահսկել այն տնային միջոցներով, կամ եթե կարծում եք, որ վիճակը լուրջ է, մի հետաձգեք բժշկի դիմելը։
Հիշե՛ք, մեր մարմինները մեքենաների նման են։ Որպեսզի դրանք ճիշտ գործեն, նրանց պետք է տրվի ճիշտ վառելիքը՝ ջուրը։ Միայն այդ դեպքում կարող ենք առողջ և երջանիկ լինել ։
👩🏽⚕️ Լրացուցիչ հարցեր (ՀՏՀ)
💬 Ի՞նչ է նշանակում, երբ մեր մարմինը ջրազրկվում է։
Սա նշանակում է, որ մեր մարմնին անհրաժեշտ ջրի քանակը՝ ջրազրկված մնալու համար, հանկարծակի նվազում է։ Այս ջրազրկումը կարող է շատ արագ առաջանալ, երբ մենք քիչ ջուր ենք խմում, շատ ենք քրտնում, մրսում ենք կամ ստամոքսի ցավ ունենք։
💬 Որո՞նք են ջրազրկման ախտանիշները։
Սկզբում դուք շատ ծարավ եք զգում։ Ապա ձեր բերանը սկսում է չորանալ, գլխացավ ունեք և հոգնածություն եք զգում։ Դուք նաև ավելի քիչ եք միզում, և ձեր մեզը մուգ դեղին գույն է ստանում։ Սրանք անկասկած ջրազրկման նշաններ են։
💬 Ի՞նչ կարող է ուտել և խմել ջուր խմելու դժվարություն ունեցող մարդը՝ ջրազրկումից խուսափելու համար։
Եթե դժվարանում եք պարբերաբար ջուր խմել, կարող եք ուտել շատ ջրով հարուստ մրգեր, ինչպիսիք են ձմերուկը, վարունգը և ելակը: Կարող եք նաև խմել նարնջի ջուր, կիտրոնի ջուր և նոսր ապուրներ:
Ջրազրկում, ջրազրկում, ջրի պակաս, երեխաների առողջություն, լուծ, փսխում, առողջության խորհուրդներ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը