Գո՞հ ես քեզնից (ինքնագնահատական) և եկեք խոսենք քո մտավոր ուժի մասին։

Ինչպե՞ս եք։ Կան օրեր, երբ մենք մեզ շատ երջանիկ և հպարտ ենք զգում մեզնով։ Եվ կան այլ օրեր, երբ մեզ մի փոքր ցածր ենք զգում, կարծես թե չենք գնահատում մեզ։ Այսօր մենք խոսելու ենք մի բանի մասին, որը շատ կարևոր է մեզ բոլորիս համար։ Այսինքն՝ մեզ լավ զգալու, կամ ինչպես անգլերենում ասում ենք ՝ «Ինքնագնահատական» ։ Դա նման է մի փոքրիկ լույսի ձեր սրտում։ Երբ այդ լույսը լավ է լուսավորված, ամբողջ աշխարհը գեղեցիկ է թվում։

Ի՞նչ է իրականում այս ինքնագնահատականը։

Հիմա դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք «(Ինքնագնահատականը)» նշանակում է ամբարտավանություն, իրեն ուրիշներից գերազանց համարել, թե՞ սեփական բաներով պարծենալ։ Ոչ, ամենևին էլ այդպես չէ, այնպես չէ՞։ «(Ինքնագնահատականը)» ձեր մտքում լուռ, բայց շատ հզոր ուժ է։ Այն նման է ծառի արմատներին. չնայած դրանք դրսից տեսանելի չեն, դրանք արմատներն են, որոնք ամուր պահում են ծառը իր տեղում։

Պարզ ասած՝ «ինքնագնահատականը» նշանակում է.

• Դու ինքդ քեզ դուր ես գալիս։
• Տեսնելով ձեր լավ հատկանիշներն ու կարողությունները։
• Դուք բնականաբար հպարտանում եք ինքներդ ձեզանով և այն բաներով, որոնք կարող եք անել։
• Դուք իսկապես երջանիկ եք նրանով, ով կաք։
• Դուք հավատում եք ինքներդ ձեզ։ «Ես կարող եմ դա անել» զգացումը։
• Դուք գիտեք, որ դուք այս հասարակության, այս աշխարհի արժեքավոր մասն եք, որ դուք իրավունք ունեք այստեղ լինելու։

Պատկերացրեք, երբ դուք լավ գնահատական ​​եք ստանում այն ​​քննության ժամանակ, որի համար քրտնաջան սովորել եք, երբ ձեր ծնողները կամ դպրոցի ուսուցիչը ասում են. «Որդի՛ս/Դուստր, ես շատ հպարտ եմ քեզնով», երբ դուք խաղում և ծիծաղում եք ձեր ընկերների հետ, և երբ զգում եք, որ նրանք ձեզ ներառել են իրենց խաղերի և պատմությունների մեջ, դուք աներևակայելի երջանիկ եք զգում, այնպես չէ՞։ Այդ պահին ձեր «(ինքնագնահատականը)» և ձեր վստահությունը ձեր նկատմամբ շատ ուժեղ են դառնում։

Բայց հետո, կյանքը միշտ չէ, որ նույն կերպ է ընթանում։ Կլինեն օրեր, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանա, ինչպես դուք կարծում եք։ Գուցե դուք մի փոքր անհամաձայնություն ունեք ընկերոջ հետ, կամ քննության ժամանակ այնքան լավ չեք հանձնում, որքան կարծում էիք։ Ահա այդ ժամանակ է, որ այս ներքին ուժը, այս «ինքնագնահատականը», օգնում է ձեզ և թույլ չի տալիս ընկնել։

Ի՞նչ է նշանակում ցածր ինքնագնահատական ​​ունենալը։ Ի՞նչ է պատահում, եթե դուք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք։

Երբեմն, երբ երեխաները, ինչպես դուք, այդքան էլ լավ չեն զգում իրենց մասին, մենք ասում ենք, որ նրանք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեն կամ վստահ չեն իրենց նկատմամբ։ Ահա մի քանի բան, որ կարող են պատահել.

• Նրանք հաճախ կարծում են, որ իրենք զիջում են ուրիշներին և այդքան էլ տաղանդավոր չեն։ Մտքում են գալիս այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Օ՜, որքա՜ն ավելի լավն են նրանք ինձանից»։
• Նրանք չեն տեսնում իրենց սեփական լավ հատկանիշներն ու տաղանդները։ Դա նման է հայելու մեջ իրենց նայելուն և լավ բաները չնկատելուն։
• «Ես կարող եմ սա անել» մտածելու փոխարեն, ես հաճախ մտածում եմ՝ «Ես չեմ կարող սա անել», «Սա չի ստացվի»։
• Նրանք վախենում են նոր բաներ փորձել, քանի որ վստահություն չունեն իրենց նկատմամբ, և տատանվում են ամեն ինչի նկատմամբ։ Նրանք մտածում են. «Ի՞նչ կլինի, եթե ես ձախողվեմ»։
• Նույնիսկ եթե ինչ-որ փոքր բան ձախողվում է, նրանք արագ հանձնվում են։ Նրանք մտածում են. «Ես այս գործում լավը չեմ» և հրաժարվում են փորձելուց։
• Եթե ​​ուրիշները վատ են վերաբերվում նրանց, նույնիսկ եթե նրանք ինչ-որ աննշան բան են ասում, նրանք շատ տխուր և ընկճված են զգում՝ մտածելով, որ դա իրենց մեղքն է։

Բայց սա մի բան է, որ դուք պետք է հիշեք։ «Ինքնագնահատականը» և ինքնավստահությունը բաներ չեն, որոնք կերտվում են մեկ գիշերվա ընթացքում։ Դա որոշ ժամանակ է պահանջում։ Բայց սրանք ուժեղ կողմեր ​​են, որոնք յուրաքանչյուր երեխա կարող է ունենալ, և նրանք անպայման պետք է ունենան։ Յուրաքանչյուր երեխա կարող է դա անել։ Որովհետև յուրաքանչյուր երեխա իր մեջ շատ լավ որակներ ունի։ Յուրաքանչյուր երեխա պատկանում է այս աշխարհին։ Յուրաքանչյուր երեխա տաղանդավոր է, արժանի է սիրո, մեկը, ում սիրում են ուրիշները, մեկը, ով կարող է նոր գաղափարներ տալ։ Յուրաքանչյուր երեխա արժանի է բարության, արդարության և հարգանքի։

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք բարձրացնել սա (ինքնագնահատականը): Տեսնենք:

Սա նման է այգում ծառ տնկելուն։ Դուք պետք է այն ջրեք, պարարտացնեք և թողեք, որ արևի լույս ստանա։ Միայն այդ դեպքում ծառը կաճի, կծաղկի և պտուղ կտա։ Ձեր «ինքնագնահատականը» նույնն է։ Կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ այն աճեցնել, և կան բաներ, որոնք դուք կարող եք ինքներդ անել։

Օգնություն ծնողներից և ուսուցիչներից

Դպրոցում ձեր ծնողներն ու ուսուցիչները օգնում են ձեզ սովորել նոր բաներ և փորձել նոր բաներ: Պարզապես մտածեք այն օրվա մասին, երբ դուք առաջին անգամ սովորեցիք հեծանիվ քշել, կամ այն ​​օրվա մասին, երբ սովորեցիք նոր բառ կարդալ: Նրանք գովաբանում են ձեզ, երբ փորձում եք, երբ ձեր լավագույնս եք անում, երբ ինչ-որ բան անում եք ինքներդ, և ասում. «Ապրես, որդի/դուստր, դու շատ խելացի ես», այնպես չէ՞: Սա ձեզ լավ զգացնել է տալիս ձեր կարողությունների վերաբերյալ, օրինակ՝ «Ես էլ կարող եմ ինչ-որ բաներ անել, չէ՞»:

Աջակցություն ընկերներից

Ձեր ընկերները նույնպես շատ կարևոր են։ Երբ նրանք ձեզ ներգրավում են իրենց խաղերում, զրույցներում և միջոցառումների մեջ, և վերաբերվում են ձեզ հարգանքով, բարությամբ և արդարությամբ, դուք զգում եք, որ միայնակ չեք, որ բոլորը ընդունում են ձեզ, և որ դուք այս խմբի կարևոր անդամ եք։ Այս զգացողությունը «(Ինքնագնահատականի)» մեծ աղբյուր է։

Բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար

Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող եք անել ինքներդ։ Սրանք շատ պարզ, բայց շատ արդյունավետ բաներ են։

• Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք կարող եք անել.

Վերցրեք մի փոքրիկ թուղթ և փորձեք գրի առնել այն ամենը, ինչ կարող եք անել։

• Կարո՞ղ ես նկարել։ Երգել։ Պարել։ Կրիկետ խաղալ, օղ նետել, վազել և ցատկել։ Կարո՞ղ ես երաժշտական ​​գործիք նվագել (օրինակ՝ ֆլեյտա կամ ստեղնաշարային գործիքներ)։
• Կարո՞ղ եք հեծանիվ քշել, լողալ, արագ վազել, լավ գնդակ նետել, հանելուկ լուծել կամ պատմություն պատմել, որը կծիծաղեցնի ձեր ընկերներին։
• Դուք լավ կարդացող ե՞ք։ Լավ եք մաթեմատիկայից։ Հետաքրքրվա՞ծ եք գիտությամբ, պատմությամբ կամ շրջակա միջավայրով։
• Մի մոռացեք փոքրիկ բաների մասին, լա՞վ։Կարո՞ղ եք ինքներդ հավաքել անկողին, հագնվել և պատրաստվել: Կարո՞ղ եք սկսել ձեր տնային աշխատանքը, նախքան որևէ մեկը կխնդրի ձեզ դա անել, կարո՞ղ եք ատամները լվանալ: Կարո՞ղ եք օգնել տնային գործերում՝ սեղանին դնելով ամանները, օգնելով կերակուր պատրաստելուն, ուտելուց հետո մաքրություն անելուն, ձեր ընտանի կենդանուն (շուն, կատու) կերակրելով և զբոսանքի տանելով:

Այս ցանկը կազմելուց հետո նայեք դրան և տեսեք, թե քանի բան կարող եք անել։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ երջանիկ լինել և հպարտանալ դրանցով։ Փորձեք այս ցանկի որոշ բաներ պարբերաբար անել։ Ամեն անգամ, երբ դա անեք, դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Եվ դուք ավելի լավը կդառնաք այդ բաներում։ Երբ զգաք, որ կարող եք դրանք անել, ձեր վստահությունն ու «ինքնագնահատականը» ավտոմատ կերպով կբարձրանան։

• Կազմեք ձեր լավ հատկանիշների ցանկը.

Քո ուժեղ կողմերը միայն այն բաները չեն, որոնք դու կարող ես անել։ Դրանք նաև ներառում են քո բնավորության լավ հատկանիշները։ Մտածիր այն մասին, թե ինչպես ես վերաբերվում ուրիշներին։

• Փորձո՞ւմ եք լինել բարի , արդար և ազնիվ ։
• Դու բարյացակամ ես։ Դու այն մարդկանցից ես , ովքեր օգնում են ուրիշներին։ Դու այն մարդկանցից ես, ովքեր ուրախացնում են ուրիշներին ՝ կատակներ անելով ։
• Լավ լսող ե՞ս։ (Լսո՞ւմ ես, երբ ընկերդ տխուր է։) Սիրո՞ւմ ես կենդանիներին։
• Դուք շատ էներգետիկ և ակտիվ անձնավորությո՞ւն եք։ Կամ շատ հանգիստ և անկաշկանդ անձնավորությո՞ւն։
• Դուք ստեղծագործող եք (մտածում և ստեղծում նոր բաներ), քաջ (առանց վախի դիմակայում եք մարտահրավերներին), թե՞ լավ եք սպորտում։

Փորձեք ամեն օր ցուցադրել ձեր լավ հատկանիշներից մեկը։ Տեսեք, թե ինչպես են ձեր ցուցաբերած լավ հատկանիշները ազդեցություն թողնում ձեր շրջապատի մարդկանց վրա։ Նաև տեսեք, թե որքան ավելի լավ եք զգում, երբ օգտագործում եք ձեր լավ հատկանիշները։

• «Չեմ կարող»-ը վերածիր «կարող եմ!»-ի։

Երբ սկզբում ամեն ինչ դժվար է թվում, ոչ միայն երեխաները, այլև մենք՝ մեծահասակներս, երբեմն մտածում ենք. «Ըհըմ, ես սրանից լավը չեմ», «Ես չեմ կարող դա անել», «Սա ինձ համար չափազանց դժվար է»։ Այդ պահին ազատվեք ձեր մտքից այդ փոքրիկ «Ես չեմ կարող» մտքից և փոխարենը մտածեք.

• «Ես կփորձեմ»։
• «Ես կարող եմ սա կարգավորել, կփորձեմ»։
• «Ես անում եմ իմ լավագույնը»։
• «Ես օգնություն եմ խնդրում մեկից, ով գիտի, թե ինչպես դա անել»։ (Օգնություն խնդրելու մեջ ամոթ չկա, չէ՞)։

Երբ դուք այսպես վստահորեն եք մտածում, դուք ձեզ լավ եք զգում։ Եվ ավելի հավանական է, որ դուք փորձեք նոր բաներ։ Ակնկալեք լավ բաներ։ Ասեք ինքներդ ձեզ. «Կարծում եմ՝ կարող եմ դա անել»։ Այնուհետև համապատասխանաբար պարապեք, ուսումնասիրեք կամ պատրաստվեք։ Դուք կզարմանաք (և կհպարտանաք) նրանով, ինչ կարող եք անել։

• Փորձեք ձեր լավագույնս.

Դուք կարող եք լավ զգալ ձեզ, երբ ինչ-որ բան եք փորձում: Դուք պարտավոր չեք ամեն ինչում առաջինը լինել: Դուք պարտավոր չեք ամեն անգամ հաղթել: Պատկերացրեք, դուք նկար եք նկարում: Նույնիսկ եթե դա աշխարհի ամենագեղեցիկ նկարը չէ, եթե դուք այն նկարել եք կրքով, ձեր լավագույն ջանքերով, կարող եք ուրախ լինել դրանից: Երբ դուք ձեր լավագույն ջանքերը ներդնում եք ինչ-որ բանի մեջ, ձեր «(ինքնագնահատականը)» ավտոմատ կերպով աճում է:

• Ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ, ում սիրում եք.

Զբաղվեք ձեր սիրելի բաներով ձեր մայրիկի, հայրիկի, ընտանիքի (եղբայրների, քույրերի, եղբայրների) և լավագույն ընկերների հետ։ Խաղացեք միասին, զրուցեք, դիտեք ֆիլմ, գնացեք կարճատև ճանապարհորդության։ Սա ձեզ կզգացնի, որ դուք այս համայնքի մի մասն եք, այլ ոչ թե մենակ։ Մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ ուրիշները ընդունել են ձեզ, ընդգրկել են իրենց խմբի մեջ և սիրել ձեզ։ Տեսեք, թե ինչպես եք զգացել ինքներդ ձեզ այդ ժամանակ։ Մի մոռացեք տեսնել լավ բաները ուրիշների մեջ։

• Բարի գործեր արա ուրիշների համար (եղիր բարի):

Օգնեք ձեր ծնողներին։ Օգնեք պատրաստել կերակուր, մաքրել տունը, կարգի բերել սենյակը, կերակրել ձեր ընտանի կենդանուն, բարի եղեք ձեր քույրերի և եղբայրների հետ, խաղացեք նրանց հետ։ Լսեք, երբ ընկերը գալիս է ձեզ ինչ-որ բան պատմելու։ Կիսվեք ձեր ունեցածով (մատիտ, մի քիչ ուտելիք)։ Օգնեք ձեր հարևանին բեռը տանել։ Օգնեք ուսուցչին դասավորել գրքերը, օգնեք մաքրել տախտակը։ Ծիծաղեցրեք մեկին։ Միացեք դասարանում մենակ գտնվող երեխային խաղի մեջ կամ խոսեք նրա հետ խաղալու մասին։

• Հիշե՛ք ձեր արած որևէ լավ բանի մասին.

Մտածեք երեկ կամ այսօր առավոտյան արած որևէ լավ բանի մասին։ Գուցե օգնել եք ձեր մայրիկին կամ մատիտ եք տվել ընկերոջը։ Ինչպե՞ս եք զգում, երբ մտածում եք դրա մասին։ Նայեք, երբ լավ բաներ եք անում, ձեզ լավ եք զգում։ Դուք տեսնում եք, որ ձեր արածը կարևոր է, որ այն մեծ նշանակություն ունի։ Թող այդ գեղեցիկ ուժեղ կողմերը, այդ լավ հատկանիշները պայծառ փայլեն ձեր ներսում։

Ամենակարևոր ուղերձը տուն տանելու համար

Այսպիսով, ընկեր իմ, «(Ինքնահարգանքը)»-ը նման է քո սրտում ունեցած լավագույն, ամենաուժեղ ընկերոջը։ Երբ այդ ընկերը ուժեղ է, դու անհավանական ուժ ես ստանում՝ դիմակայելու ցանկացած բանի և հաղթահարելու ցանկացած մարտահրավեր։

Դուք արժեքավոր մարդ եք։ Երբեք մի մոռացեք սա։ Գնահատեք ձեր կարողությունները, ձեր լավ հատկանիշները։ Մի վախեցեք նոր բաներ փորձել։ Կարող եք ընկնել, բայց կրկին վեր կացեք։ Ընկնելը նույնպես սովորելու մի մասն է։ Միշտ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ սիրով և բարությամբ։ Դուք կարող եք դա անել։ Դուք ավելի ուժեղ եք, քան կարծում եք։

` Ինքնագնահատական, ինքնավստահություն, հոգեկան բարեկեցություն, դրական մտածողություն, երեխաների մտավոր զարգացում, երջանիկ լինել