Ձեր զգացմունքները ծանրութեթև են ձեր սրտի համար։ Հոգեկան առողջության և սրտի հիվանդությունների միջև կապը

Երբ խոսում ենք սրտի առողջության մասին, մեծ մասամբ մտքումս են գալիս այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են խոլեստերինը, բարձր արյան ճնշումը, վարժությունները և սննդակարգը, այնպես չէ՞։ Բայց երբևէ մտածե՞լ եք այն մասին, թե որքան են ամեն օր զգացած հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, տխրությունը և միայնությունը, ազդում սրտի վրա։ Իրականում, մեր միտքը մեր մարմնի պես առողջ պահելը շատ կարևոր է սրտի համար։

Ինչո՞ւ է իրազեկվածությունն այդքան կարևոր։

Պարզ ասած՝ մեր զգացմունքների և մեր սրտերի միջև շատ ուժեղ կապ կա։ Ուսումնասիրությունները բազմիցս ցույց են տվել, որ միայնության, դեպրեսիայի և սոցիալական մեկուսացման զգացողություններ ունեցող մարդիկ մի քանի անգամ ավելի հավանական է, որ վաղաժամ մահանան ոչ միայն սրտի հիվանդությունից, այլև ցանկացած այլ հիվանդությունից, քան նրանք, ովքեր լավ հարաբերություններ, սեր և միասնություն ունեն ուրիշների հետ։

Մտածեք այդ մասին, այսօր շատ մարդիկ չունեն այն մեծ ընտանիքը, որը մենք ունեինք նախկինում, հարևաններ, որոնք սերունդներ շարունակ ապրում են միասին, կայուն աշխատանք և տաճար կամ եկեղեցի, որը մենք գնում ենք ամեն շաբաթ: Չնայած մենք շատ չենք մտածում այս բաների մասին, այս սոցիալական հարաբերությունները շատ ավելի մեծ ազդեցություն ունեն մեր կյանքի վրա, քան մենք կարծում ենք:

Շատերը ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը համարում են մի բան, որը պետք է անել բոլոր «կարևոր բաներից» (օրինակ՝ ուտելուց և մարզվելուց հետո), շքեղություն։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ սրանք են այն բաները, որոնք իսկապես կարևոր են ։ Մենք զգացմունքային էակներ ենք, ովքեր ուզում են միասին լինել։ Եթե անտեսենք այս բաները, դա միայն կվնասի մեզ։

Հետևաբար, ապաքինման առաջին քայլը գիտակցելն է, որ դուք միայնակ եք և տառապում եք դեպրեսիայից, և գիտակցել, թե ինչպես հաղթահարել այն։ Եթե կարողանաք այս մասին խոսել ձեր բժշկի հետ, կարող եք սկսել տարբեր որոշումներ կայացնել ձեր կյանքում։

Սրտի և դեպրեսիայի միջև կապը

Բժիշկներն այժմ գիտակցում են, որ դեպրեսիան սրտի հիվանդությունների հիմնական ռիսկի գործոնն է։ Մասնավորապես, դեպրեսիան ավելի հավանական է, որ ունենա վատ հետևանքներ (օրինակ՝ վաղաժամ մահ կամ մեկ այլ սրտի կաթված), եթե մարդն արդեն սրտի կաթված է տարել և վիրահատվել է խցանված արյան անոթները վերականգնելու համար։

Նմանապես, սոցիալական մեկուսացումը և սոցիալական աջակցության ցածր մակարդակը նույնպես նպաստում են սրտի հիվանդությունների բարդությունների աճին։

Մի վախեցեք խոսել ձեր զգացմունքների մասին։

Մեր հասարակության մեջ շատ մարդիկ պատրաստ են խոսել իրենց խոլեստերինի մակարդակի մասին, բայց դժկամությամբ են խոսում իրենց հոգեկան առողջության մասին: Մեր հասարակությունում դեռևս կա որոշակի խարան և ամոթ դեպրեսիայի շուրջ: Երբ հիվանդները չեն խոսում դրա մասին, այն ախտորոշելն ու բուժելն ավելի դժվար է դառնում:

Սրտի կաթված ստացած անձը կարող է ասել. «Ես սրտի կաթված եմ ստացել, ուստի նորմալ է տխրել»։ Սակայն շատ դեպքերում, ավելի մանրակրկիտ զննումից հետո, դեպրեսիայի այս ախտանիշները կարող են առկա լինել նույնիսկ սրտի կաթվածից առաջ։

Սրտի կաթվածից հետո առաջացող տխրությունը սովորաբար անհետանում է մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Սակայն, եթե ախտանիշները շարունակվում են, դա կարող է լինել առանձին, կապ չունեցող դեպրեսիա, որը պետք է բուժվի: Մենք անպայման պետք է մտահոգվենք այս երկարատև զգացմունքների համար, քանի որ դրանք կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ մեր սրտանոթային համակարգի վրա:

Ինչո՞ւ է այս հիվանդությունն ավելի շատ ազդում կանանց վրա։

Երբ խոսքը վերաբերում է դեպրեսիային, կանայք կրկնակի ավելի հավանական է, որ տառապեն դրանից, քան տղամարդիկ: Դրա պատճառներից մեկն այն է, որ շատ կանայք հակված են զսպել իրենց զայրույթն ու հիասթափությունը, այլ ոչ թե դրանք արտահայտել արտաքին աշխարհում: Սա սրվում է մեր մշակույթի այն համոզմունքով, որ «կանայք պետք է համբերատար լինեն»: Սակայն ամեն ինչ ներսում պահելը կարող է իրականում մեծացնել սթրեսի հետ կապված ռեակցիաները մարմնում:

Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ հանկարծակի հուզական սթրեսը (օրինակ՝ սիրելիի մահը, վթարը) կարող է սրտի մկանների հանկարծակի ուժեղ թուլացման պատճառ դառնալ։ Չնայած սա կարող է սրտի կաթվածի նման թվալ, այն այդպիսին չէ։ Այս վիճակը կոչվում է «Կոտրված սրտի համախտանիշ» կամ Տակոցուբո կարդիոմիոպաթիա ։ Այս վիճակը հատկապես տարածված է կանանց մոտ։

Մեր երկրում շատ կանայք իրենց առողջությունն ու ընտանիքը դասում են իրենց ցանկի վերջին տեղում՝ մտածելով իրենց երեխաների մասին: Նրանք նույնիսկ ժամանակ չունեն մարզվելու կամ մի փոքր ժամանակ հատկացնելու իրենց: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր, որ կանայք գտնեն աջակցության ցանց և կապ հաստատեն նրանց հետ:

Ինչպե՞ս կարող եք օգնել բժշկին հավասարակշռել իր զգացմունքները։

Երբ բժիշկը հարցնում է ձեզ ձեր հիվանդության մասին, շատ կարևոր է նաև հարցնել ձեր զգացմունքների և հոգեկան վիճակի մասին։ Քանի որ երբ դուք օգնում եք փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում՝ ձեր առողջությունը բարելավելու համար, դուք պետք է հասկանաք, որ կան խոչընդոտներ, որոնք կապված են դեղորայքի ձեռքբերման կամ մարզասրահ գնալու ձեր հնարավորությունների հետ։

Կարևոր է հասկանալ ձեր հիվանդների վախերն ու անհանգստությունները: Երբեմն բժիշկը կարող է պատկերացում կազմել պարզապես ձեզ դիտարկելով: Օրինակ՝ աթոռին նստելու ձևը, ինքներդ ձեզ նայելու ձևը կամ քաշի ավելացումը կարող են հուշել ձեր դեպրեսիայի մասին:

Բժիշկը կարող է.

• Ուժեղ սթրես ունեցող հիվանդներին ուղղորդեք վարքային հոգեբանի մոտ՝ որոշակի բաների նկատմամբ նրանց արձագանքը փոխելու հարցում օգնություն ստանալու համար:
• Ուղղորդեք հոգեբանական խորհրդատվության ։
• Անհրաժեշտության դեպքում նշանակեք հակադեպրեսանտներ:

Վերջին հաշվով, երբ դուք օգնում, ներում և սիրում եք մեկ ուրիշին, դուք իրականում բուժում եք ձեր սեփական միայնությունը։ Այսպիսով, դժբախտ լինելը կարող է լինել ամենաեսասիրական բանը, որ կարող եք անել։