Մետատարսալգիա (ոտնաթաթի գնդիկի ցավ). Պատճառներ և բուժումներ | Նիրոգի Լանկա

Քայլելիս կամ վազելիս երբեմն ցավ կամ այրոցի զգացողություն եք զգում ոտնաթաթի բարձիկի մոտ։ Զգո՞ւմ եք, որ կոշիկի մեջ խճաքար է խրված։ Դուք միայնակ չեք. սա շատ տարածված վիճակ է, հատկապես մարզիկների և նրանց մոտ, ովքեր ամբողջ օրը կանգնած են անցկացնում։ Այսօր մենք քննարկում ենք այս վիճակը, որը բժշկական լեզվով հայտնի է որպես մետատարսալգիա ։ Խնդրում ենք մի անհանգստացեք. սա հեշտությամբ կարելի է կառավարել Նիրոգի Լանկայի ղեկավարությամբ պարզ միջոցներով։

Ի՞նչ է իրականում մետատարսալգիան։

Պարզ ասած՝ մետատարսալգիան վերաբերում է մետատարսալ ոսկորների ցավին և բորբոքմանը , որոնք ոտնաթաթի բեկորների մեջ գտնվող ոսկորներ են, որոնք միանում են մատներին: Այս վիճակը սովորաբար չի ի հայտ գալիս մեկ գիշերվա ընթացքում. այն զարգանում է աստիճանաբար՝ մի քանի ամիսների ընթացքում, սովորաբար ոտնաթաթի այս կոնկրետ հատվածի վրա երկարատև, չափազանց ճնշման պատճառով:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է տարբերակել սա նմանատիպ ցավ առաջացնող մեկ այլ հիվանդությունից, որը հայտնի է որպես Մորտոնի նեյրոմա : Ահա, թե ինչով են դրանք տարբերվում:

Որո՞նք են հիմնական ախտանիշները։

Մետատարսալգիայի բնորոշ առանձնահատկությունը ոտնաթաթի բեկորային հատվածի ցավն է։ Դուք կարող եք դա զգալ մի քանի ձևով՝

• Սուր, դանակահարող կամ կրակող ցավ։
• Մշտական, ձանձրալի ցավ։
• Այրվող սենսացիա։
• Ցավ, որը սրվում է քայլելիս կամ վազելիս։
• Թմրություն կամ զգացողություն, կարծես քայլում եք կոշիկի մեջ խճաքարով։

Բարձր ինտենսիվությամբ սպորտաձևերով զբաղվող մարզիկների մոտ այս ցավը կարող է ճառագայթվել ոտնաթաթի գլիցից դեպի ոտնաթաթի միջին հատվածը։

Ի՞նչն է առաջացնում մետատարսալգիա:

Ինչպես նշվեց, հիմնական պատճառը ոտքի վրա կրկնվող, չափազանց ճնշումն է: Ստորև ներկայացված են այս վիճակին նպաստող գործոնները.

Ինչպե՞ս է այն ախտորոշվում։

Եթե ​​դուք զգում եք այս ցավը, լավագույնն է դիմել բժշկի։ Ձեր բժիշկը կկատարի ձեր ոտքի ֆիզիկական զննում ՝ ցավի տեղակայումը գնահատելու և բորբոքման նշանների առկայությունը ստուգելու համար։

Այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են կոտրվածքները, բացառելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել ռենտգեն հետազոտություն : Երբեմն ուլտրաձայնային հետազոտությունն օգտագործվում է փափուկ հյուսվածքները կամ ոսկրային հետազոտությունը ՝ բորբոքման ճշգրիտ տեղը որոշելու համար: Եթե անհրաժեշտ է լրացուցիչ պարզաբանում, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել ՄՌՏ հետազոտության :

Բուժում և միջոցներ

Լավ լուրն այն է, որ մետատարսալգիան հաճախ կարող է արդյունավետորեն բուժվել առանց վիրահատության:

Տնային ինքնասպասարկում

Ձեր բժիշկը, հավանաբար, կառաջարկի սկսել այս պարզ քայլերից.

• Հանգստացեք. ընդմիջում վերցրեք վազք, ցատկ կամ ոտքերի վրա կրկնվող ճնշում գործադրելու հետ կապված գործողություններից։
• Բարձրացրեք. Հնարավորության դեպքում ոտքը բարձր պահեք բարձի վրա՝ բորբոքումը նվազեցնելու համար:
• Սառույց. օրը մի քանի անգամ 15-20 րոպե սառցե փաթեթ դրեք ցավոտ հատվածին: Կարող եք սառցե խորանարդիկները փաթաթել կտորի մեջ, կամ ավելի լավ ցավազրկման համար սառեցնել ջրի շիշը և նրբորեն պտտեցնել այն ներբանի տակ:
• Հենարանային կոշիկներ. կոշիկների ներսում ավելի մեծ հարմարավետություն ապահովելու համար օգտագործեք փափուկ բարձիկներ, կամարի հենակներ կամ ձեր բժշկի կողմից խորհուրդ տրված անհատական ​​օրթոպեդիկ միջադիրներ:
• Թեթև վարժություն.Ներառեք ձգման և ամրապնդման վարժություններ՝ ձեր ոտնաթաթի և կոճի ճկունությունն ու դիմադրողականությունը բարելավելու համար։

Մետատարսալգիայի համար վարժություններ

Այս վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և այտուցվածությունը՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր ոտքերի ուժն ու ճկունությունը։

Ձգվող վարժություններ

1. Մատների մղիչ վարժություններ. Նստեք հատակին՝ ոտքերը մեկնած։ Զգուշորեն մատները ուղղեք առաջ, ապա քաշեք դրանք դեպի ձեզ։ Կրկնեք սա մոտ 20 անգամ, մինչև հատվածն ավելի ազատ զգաք։ Կատարեք սա օրական 2-3 անգամ։

2. Ոտնաթաթի ծալիչ մկանների ձգումներ. նստած աթոռին, վնասված ոտքը խաչեք մյուս ծնկի վրայով: Զգուշորեն բռնեք ոտնաթաթի մատները և քաշեք դրանք դեպի սրունքը, մինչև ոտնաթաթի կամարում հարմարավետ ձգում զգաք: Պահեք այդպես 30 վայրկյան և կրկնեք 2-3 անգամ:

Ուժեղացնող վարժություններ

1. Ոտքերի մատների սեղմում. Նստեք աթոռին՝ ոտքերը հատակին դրված սրբիչի վրա հարթեցնելով։ Ոտքերի մատներով սրբիչը սեղմեք դեպի ձեզ։ Կրկնեք 10-15 անգամ։

2. Մարմարի հավաքում. Նստած վիճակում հատակին դրեք մի քանի մարմար կամ փոքր առարկաներ: Ոտքերի մատներով վերցրեք դրանք մեկ առ մեկ և դրեք բաժակի մեջ: Շարունակեք մինչև բոլորը հավաքեք:

Դեղորայք

Կարճատև ցավը մեղմելու համար կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներ, ինչպիսիք են պարացետամոլը ( ացետամինոֆեն ) կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը , հետևելով ձեր բժշկի ցուցումներին: Որոշ դեպքերում, եթե ցավը առաջանում է նյարդի սեղմումից, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել նյարդային բլոկադայի ներարկում ՝ զուգակցված ստերոիդների հետ:

Ինչպես կանխել կրկնությունը

Երբ ցավը անցնում է, կարևոր է միջոցներ ձեռնարկել՝ հիվանդության կրկնությունը կանխելու համար։

• Ընտրեք համապատասխան կոշիկներ. Սա ամենակարևոր քայլն է: Կրեք լավ բարձիկներով , կամարի պատշաճ հենարանով և արդյունավետ ցնցումները կլանող կոշիկներ: Ամբողջությամբ խուսափեք բարձրակրունկներից և նեղ, սրածայր քթով կոշիկներից:
• Պահպանեք առողջ քաշ. Ձեր քաշի կառավարումը զգալիորեն նվազեցնում է ոտնաթաթի առջևի մասի ծանրաբեռնվածությունը։
• Փոփոխեք ձեր մարզումները. խուսափեք ձեր մարզումների ռեժիմի հանկարծակի, բարձր ինտենսիվության փոփոխություններից: Աստիճանաբար ավելացրեք ինտենսիվությունը և միշտ համոզվեք, որ կատարում եք պատշաճ տաքացում :
• Օգտագործեք օրթոպեդիկ ներդիրներ. Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տվել օրթոպեդիկ ներդիրներ, շարունակեք օգտագործել դրանք ըստ խորհրդի:

Ոտնաթաթի ցավ, մետատարսալգիա, ոտնաթաթի գնդիկի ցավ, կոշիկներ, վարժություններ, ոտնաթաթի ցավ, ոտնաթաթի գնդիկի ցավ