Մետատարսալգիա. Պատճառներ և բուժում

Քայլելիս կամ վազելիս երբեմն ցավ կամ այրոց եք զգում ոտնաթաթի մատների մոտ։ Զգո՞ւմ եք, որ կոշիկի մեջ խճաքար է խրված։ Սա իրականում տարածված վիճակ է, որը ազդում է շատ մարդկանց վրա։ Սա հատկապես տարածված է նրանց մոտ, ովքեր ամբողջ օրը զբաղվում են սպորտով կամ աշխատում են ոտքերի վրա։ Այսօր մենք կխոսենք այս հիվանդության պատճառ հանդիսացող վիճակի մասին, որը բժշկական գիտության մեջ հայտնի է որպես մետատարսալգիա ։ Մի անհանգստացեք, սա այնպիսի բան է, որը կարելի է վերահսկել պարզ միջոցներով։

Ի՞նչ է իրականում մետատարսալգիան։

Պարզ ասած՝ մետատարսալգիան ցավ և բորբոքում է ոտնաթաթի առջևի մասում գտնվող մետատարսալ ոսկորներում , որտեղ մատները միանում են։ Այն սովորաբար հանկարծակի չի ի հայտ գալիս, այլ աստիճանաբար է զարգանում ամիսների ընթացքում։ Հիմնական պատճառը ոտնաթաթի այս մասի վրա երկար ժամանակահատվածում չափազանց մեծ ճնշումն է։

Սակայն կա մեկ այլ հիվանդություն, որը նման ցավ է առաջացնում, որը կոչվում է Մորտոնի նեյրոմա : Երկուսի միջև կա մի փոքր տարբերություն:

Որո՞նք են սրա հիմնական ախտանիշները։

Մետատարսալգիայի հիմնական ախտանիշը ոտնաթաթի գլանի հատվածում՝ մատների մոտ, ցավն է։ Այս ցավը կարող է տարբեր կերպ զգալ։

• Դա կարող է լինել սուր, ծակող ցավ ։
• Կամ դա կարող է զգալ տանջող ցավի պես։
• Որոշների համարԶգացվում է այրոցի պես։
• Այս ցավը շատ է ուժեղանում քայլելիս կամ վազելիս ։
• Դուք կարող եք նաև զգալ թմրություն ոտնաթաթերում կամ այնպիսի զգացողություն, կարծես ոտնաթաթերում խճաքար կա ։

Հատկապես մարզիկների մոտ այս ցավը կարող է տարածվել ոչ միայն ներբանի առջևի մասում, այլև մեջտեղում։

Որո՞նք են մետատարսալգիայի պատճառները։

Ինչպես արդեն նշել էինք, հիմնական պատճառը ներբանի նույն հատվածի վրա անընդհատ չափազանց մեծ ճնշման կիրառումն է։ Դրան ազդում են մի քանի գործոններ։ Եկեք դրանք դիտարկենք աղյուսակի տեսքով։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում սա։

Եթե ​​դուք նման ցավ ունեք, լավագույն միջոցը բժշկի դիմելն է։ Բժիշկը նախ կզննի ձեր ոտքը ։ Նա կփնտրի ցավի հատվածում այտուցվածության առկայությունը։

Այնուհետև կարող է ռենտգեն հետազոտություն կատարվել՝ այլ պատճառները (օրինակ՝ կոտրվածքը) բացառելու համար: Երբեմն կարող է կատարվել ոսկրային սկանավորում ՝ այտուցի տեղը ճշգրիտ որոշելու համար, կամ ուլտրաձայնային հետազոտություն ՝ փափուկ հյուսվածքները զննելու համար: Եթե խնդիրը դեռևս պարզ չէ, կարող է նշանակվել ՄՌՏ հետազոտություն ՝ ավելի մանրակրկիտ զննելու համար:

Որո՞նք են բուժման միջոցներն ու միջոցները։

Լավ լուրն այն է, որ մետատարսալգիան հաճախ կարելի է բուժել առանց վիրահատության:

Բաներ, որոնք կարող եք անել տանը

Ձեր բժիշկը հաճախ խորհուրդ կտա ձեզ նախ անել այս պարզ բաները.

• Հանգստացեք. որոշ ժամանակով դադարեցրեք վազքը, ցատկերը կամ ցանկացած գործողություն, որը ճնշում է գործադրում ձեր ոտքերի վրա:
• Պահեք ոտքը բարձրացված. Երբ հնարավոր է, պահեք ոտքը բարձրացված, ինչպես բարձի վրա։
• Սառույց քսեք. Ցավոտ հատվածին օրական մի քանի անգամ 15-20 րոպե սառույց քսեք։ Կարող եք մի քանի սառույցի խորանարդիկներ փաթաթել կտորի մեջ և քսել։ Կամ ջրի շիշը սառեցնելը և այն ոտքի ներբանի տակ գլորելը նույնպես կարող է շատ արդյունավետ լինել։
• Օգտագործեք կոշիկի հենակներ. կոշիկների ներսում կրեք փափուկ միջադիրներ, կամարի հենակներ կամ բժշկի կողմից խորհուրդ տրված օրթոպեդիկ միջադիրներ՝ ոտքերին հարմարավետություն ապահովելու համար։
• Կատարեք թեթև վարժություններ.Կատարեք վարժություններ, որոնք ամրացնում և ձգում են ձեր ոտքերն ու կոճերը։

Հնարավոր վարժություններ մետատարսալգիայի համար

Այս վարժությունները կարող են նվազեցնել ցավը և այտուցը, ինչպես նաև բարձրացնել ոտքերի ուժն ու ճկունությունը։

Ձգվող վարժություններ

1. Մատների մղիչ վարժություններ. Նստեք հատակին՝ ոտքերը ձգված։ Դանդաղ ծալեք մատները առաջ և դեպի ձեզ։ Կրկնեք մոտ 20 անգամ, մինչև մի փոքր թուլացում զգաք։ Կրկնեք սա երկու կամ երեք անգամ։

2. Մատների ծալող մկանների ձգումներ. Նստեք աթոռին և վնասված ոտքը դրեք մյուս ոտքի վրա: Այժմ բռնեք մատները և քաշեք դեպի ծնկը: Պահեք այդպես 30 վայրկյան, մինչև զգաք ներբանի լավ ձգում: Կրկնեք սա երկու կամ երեք անգամ:

Ուժեղացնող վարժություններ

1. Ոտքերի մատների մերսում. Նստեք աթոռին և ոտքերը դրեք հատակին դրված սրբիչի վրա: Այժմ, օգտագործելով միայն ոտքերի մատները, սրբիչը գլորեք դեպի ձեզ: Կրկնեք սա 10-15 անգամ:

2. Մարմարի հավաքում. Նստեք աթոռին և գետնին ցրեք մի քանի գնդիկներ կամ նմանատիպ փոքր առարկաներ: Մոտակայքում պահեք մի բաժակ: Հիմա վերցրեք գնդիկները մեկ առ մեկ՝ օգտագործելով միայն ձեր մատները և դրեք դրանք բաժակի մեջ: Կրկնեք սա մինչև բոլորը հավաքեք:

Դեղեր

Կարճատև ցավազրկման համար կարող եք ցավազրկողներ (ՈՍՀԴ) ընդունել, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը կամ իբուպրոֆենը կամ նապրոքսենը , ըստ բժշկի նշանակման: Որոշ դեպքերում, եթե ցավը պայմանավորված է նյարդի սեղմմամբ, բժիշկը կարող է նաև ստերոիդներով նյարդի բլոկադայի ներարկում կատարել:

Ինչպե՞ս կանխել կրկնությունը։

Երբ ցավը անցնում է, շատ կարևոր է ապահովել, որ այս վիճակը չկրկնվի։

• Կրեք ճիշտ կոշիկներ. սա ամենակարևորն է: Կրեք լավ փափուկ , կամարաձև հենարան ունեցող և ցնցումները կլանում են կոշիկները: Խուսափեք բարձրակրունկ և նեղ քթով կոշիկներից :
• Պահպանեք առողջ քաշ. Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, քաշի կորուստը կարող է օգնել նվազեցնել ոտքերի վրա ճնշումը։
• Փոխեք մարզվելու ձևը.Միանգամից չափից շատ մի մարզվեք։ Աստիճանաբար բարձրացրեք ինտենսիվությունը։ Լավ տաքացեք մարզվելուց առաջ։
• Օգտագործեք օրթոպեդիկ միջադիրներ. եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս դրանք, շարունակեք օգտագործել դրանք։