Առավոտյան արթնանալիս պարանոցում կարկամություն և ցավ զգո՞ւմ եք, այնքան ուժեղ, որ նույնիսկ չեք կարողանում շարժել այն։ Հնարավոր է՝ գիշերը արթնանում եք պարանոցի այս ցավի պատճառով։ Եթե զգում եք, որ այս ցավն ուժեղանում է որոշ ժամանակ նստած դիրքից հետո կանգնելիս, պատճառը կարող է պարզ պարանոցի ջղաձգում չլինել։ Այս վիճակը կարող է պայմանավորված լինել անկիլոզացնող սպոնդիլիտ կոչվող հիվանդությամբ։ Այսօր եկեք ամեն ինչի մասին խոսենք պարզ լեզվով։
Ինչպե՞ս է անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ) ազդում պարանոցի վրա։
Պարզ ասած՝ անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ) բորբոքային վիճակ է, որի դեպքում մեր մարմնի հոդերը, մասնավորապես ողնաշարը, բորբոքվում են և ժամանակի ընթացքում միաձուլվում՝ սահմանափակելով հոդերի շարժունակությունը։
Պարանոցի ցավը և կարկամությունը սովորաբար ի հայտ են գալիս ԱՍ-ի այլ ախտանիշների ի հայտ գալուց ամիսներ կամ տարիներ անց։ Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ, հատկապես կանայք, նշել են, որ հիվանդությունը սկսվում է պարանոցի ցավով։
Հիշե՛ք, որ ԱՍ-ով տառապող մարդկանց 75%-ը, կամ մոտավորապես չորսից երեքը, պարանոցի ցավ են զգում։ Այսպիսով, սա միայն ձերը չէ։
Այս տեսակի պարանոցի ցավի դեպքում կարող եք զգալ.
| Բնութագիր | Նկարագրություն |
|---|---|
| Քնի խանգարում | Գիշերը պարանոցի ցավը կարող է հանկարծակի արթնացնել ձեզ քնի ընթացքում։ |
| Զգացեք ձեզ ավելի լավ մարզումներից | Երբ մի փոքր քայլում եմ, մարզվում եմ կամ ակտիվ եմ մնում, ցավը, կարծես, նվազում է։ |
| ճկունության նվազում | Մարմնի այնպիսի մասեր, ինչպիսիք են պարանոցը և ողնաշարը, ավելի դժվար են դառնում ծալել և պտտվել, քան նախկինում։ |
Ինչպե՞ս կարող եմ տանը բուժել այս պարանոցի ցավը։
Լավ լուրն այն է, որ կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը՝ AS-ի պատճառած պարանոցի ցավը կառավարելու համար: Հոգ տարեք այս բաների մասին՝ այդ անհարմարությունները նվազեցնելու համար:
1. Համոզվեք, որ ժամանակ եք հատկացնում մարզանքին։
Երկար ժամանակ մեկ դիրքում նստելը կարող է ձեր պարանոցը ավելի կոշտ դարձնել։ Այսպիսով, ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել նվազեցնել AS-ի հետ կապված ցավը։ Հատկապես կարևոր է պահպանել ճկունությունը պարանոցի ցավի դեպքում։ Կատարեք պարզ ձգումներ, որոնք դանդաղորեն պտտեցնում են ձեր պարանոցը կողքից կողք և վեր ու վար։ Սրանք ձգում են պարանոցի մկաններն ու հոդերը և նվազեցնում կոշտությունը։
Ամենակարևորը. այս վարժությունները սկսելիս սկսեք շատ դանդաղ : Միանգամից չափազանց արագ մի՛ գնացեք: Ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար ավելացրեք վարժությունների քանակը: Յոգայի, Պիլատեսի և թայ չիի նման վարժությունները կարող են շատ օգնել այս ցավը նվազեցնելու հարցում:
2. Հոգ տարեք ձեր կեցվածքի մասին։
Ֆիզիկական վարժությունների հետ մեկտեղ, լավ կեցվածքը պահպանելը կարող է նաև օգնել պարանոցի ցավի դեպքում: Կանգնեք հայելու առջև և համոզվեք, որ ձեր պարանոցը հարմարավետ, ուղիղ դիրքում է: Եթե օրվա մեծ մասն անցկացնում եք նստած, ձեր կեցվածքի մասին այս կերպ մտածելը կարող է օգնել կանխել պարանոցի կարկամությունը:
3. Բավարար քանակությամբ լավ քուն ունեցեք։
Մի մոռացեք հանգստի կարևորության մասին: Լավ, հանգիստ գիշերային քունը պարանոցի ցավը, այդ թվում՝ AS-ի պատճառով առաջացած այլ ցավերը կառավարելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Սահմանեք քնելու ռեժիմ, որը կհանգստացնի ձեզ քնելուց առաջ:
- Քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունեք ։
- Տեղադրեք տաքացնող բարձիկ այն հատվածում, որտեղ ձեր պարանոցը ցավում է: Սա կօգնի նվազեցնել ցավը և կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ քնել:
- Ճաշից հետո խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, ինչպիսիք են սուրճը և թեյը, խմելուց ։
- Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին քնել և արթնանալ։
- Խուսափեք ցերեկային քնից, քանի որ դա կարող է խանգարել գիշերային քունը։
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը կարգուկանոն։ Այդ դեպքում դուք ձեզ ավելի հանգիստ կզգաք։
- Քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ դադարեցրեք հեռախոսի, պլանշետի կամ հեռուստացույցի օգտագործումը ։
- Ընթրիք մի փոքր ավելի վաղ կերեք։ Լիքը ստամոքսով քնելը կարող է խանգարել ձեր քունը։
Շատ կարևոր է նաև այն մահճակալը և բարձը, որի վրա քնում եք: Քնի ժամանակ ձեր գլուխը, պարանոցը և մարմնի մյուս մասերը պետք է լինեն միմյանց հետ համընկնող: Օգտագործեք բարձ, բայց մի՛ դրեք բարձը այնքան բարձր, որ այն չափազանց բարձրացնի ձեր պարանոցը: Սա կարող է սրել պարանոցի ցավը:
4. Անվտանգ վարեք
Եթե վարորդ եք, մի մոռացեք երկար ճանապարհորդության ընթացքում կանգ առնել և մի փոքր ձգել մարմինը ։ Կանգնեցրեք մեքենան անվտանգ տեղում և մոտ 5 րոպե քայլեք։ Մի փոքր ձգեք պարանոցն ու մարմինը՝ լարվածությունը թեթևացնելու համար։
Եթե ձեր պարանոցը շատ կաշկանդված է, մեքենայի կողքերը տեսնելը կարող է դժվար լինել։ Նման դեպքերում կարող եք օգտագործել հատուկ հայելիներ և կայանման սենսորներ, որոնք կօգնեն ձեզ կայանել մեքենան։ Բացի այդ, միշտ ստուգեք, որ ձեր մեքենայի գլխակալը ճիշտ է կարգավորված ։ Կարգավորեք այն այնպես, որ կարողանաք գլուխը հպել դրա հետևի մասին։
Ի՞նչ բժշկական բուժումներ են հասանելի։
Այս տնային միջոցներից բացի, ձեզ կարող է նաև բժշկական բուժում անհրաժեշտ լինել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին և ընտրեք ձեզ համար ամենահարմարը:
| Բուժման մեթոդ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ցավազրկողներ | Սկզբում տրվում են այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ՝ իբուպրոֆեն): Դրանք կարող են օգնել նվազեցնել պարանոցի ցավը և անհարմարությունը: |
| Ֆիզիկական թերապիա | Եթե շարժունակությունը կորչում է, ԱՍ-ն կարող է պարանոցի կոշտացում և առաջ թեքում առաջացնել։ Ֆիզիկական թերապևտը կարող է մշակել ձեզ համար ճիշտ վարժությունների շարք։ Սրանք կամրապնդեն մկանները, կմեծացնեն շարժումների տիրույթը և կնվազեցնեն ցավը։ Հիդրոթերապիան նույնպես լավ լուծում է այս դեպքում։ |
| Կենսաբանական թերապիաներ | Սրանք շատ օգտակար բուժումներ են ԱՍ-ով տառապող մարդկանց համար: Այս դեղամիջոցների նպատակն է դադարեցնել օրգանիզմում բորբոքումը: Դրանք դիտարկվում են, երբ սովորական ցավազրկողները և ֆիզիկական թերապիան չեն ապահովում թեթևացում: Այս կատեգորիայի մեջ են մտնում ադալիումումաբի և էտաներսեպտի նման դեղամիջոցները: Դրանք տրվում են ներարկումների տեսքով: |
| Վիրաբուժություն | Շատ դեպքերում, AS պարանոցի ցավը վիրահատության կարիք չունի։ Սակայն, եթե ցավը կամ կարկամությունը ուժեղ է,Եվ եթե այլ բուժումները չեն օգնում, կարող եք մտածել վիրահատության մասին: Լամինէկտոմիան (նյարդերի սեղմումը թեթևացնելու համար) և ողնաշարի միաձուլումը (ողնաշարը միաձուլելու համար) այս նպատակով օգտագործվող վիրահատություններից մի քանիսն են: Այս որոշումը կայացնելուց առաջ անպայման մանրամասն խոսեք ձեր բժշկի հետ: |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը վիճակ է, որի դեպքում ողնաշարի հոդերը բորբոքվում են, ինչը հանգեցնում է կարկամության և ցավի: Պարանոցի ցավը տարածված ախտանիշ է:
- Ֆիզիկական վարժությունները, մասնավորապես պարանոցի ձգման վարժությունները, և ճիշտ կեցվածքի պահպանումը շատ կարևոր են ցավը նվազեցնելու համար։
- Հարմարավետ, լավ գիշերային քունը կարևոր է ցավի կառավարման համար։ Ընտրեք ճիշտ բարձը և մահճակալը։
- Եթե ցավը ուժեղ է, դիմեք բժշկի՝ ցավազրկողներ, ֆիզիկական թերապիա և այլ հատուկ դեղամիջոցներ նշանակելու համար: Երբեք ինքնաբուժում մի՛ ունեցեք:
- Այս հիվանդությամբ ապրելը կարող է մարտահրավեր լինել, բայց ճիշտ բուժման և բժշկական խորհրդատվության դեպքում դուք կարող եք ապրել նորմալ կյանքով։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը