Ի՞նչ են կոնքի հատակի մկանները։ Եկեք խոսենք այս մասին պարզ լեզվով։

Ծիծաղելիս, հազալիս կամ ծանր բան բարձրացնելիս մի փոքր մեզի արտահոսք ունե՞ք։ Կամ կղելուց առաջ անհարմարություն կամ ցավ զգո՞ւմ եք։ Հնարավոր է՝ մի փոքր ամաչեք այս բաների մասին որևէ մեկի հետ խոսելուց։ Սակայն սրանք իրականում տարածված խնդիրներ են, որոնք շատ մարդիկ ունեն։ Այս բոլորը կարող են փոխկապակցված լինել, և այսօր մենք խոսում ենք մեր մարմնի շատ կարևոր մկանային-կմախքային համակարգի մասին, որի մասին շատերը շատ չեն խոսում։

Ի՞նչ են իրականում կոնքի հատակի մկանները։

Պարզ ասած՝ դա մկանների համակարգ է, որը զամբյուղի կամ ամանի մեջ պահում է ձեր կոնքի օրգանները՝ ոտքերի միջև ընկած և որովայնի տակ գտնվող հատվածը: Պատկերացրեք այն որպես ամուր գործվածքից պատրաստված օրորոց: Այս օրորոցը պահում է ձեր կենսական օրգանները, այդ թվում՝ միզապարկը, աղիքները և կանանց մոտ՝ արգանդը :

Մենք հաճախ նույնիսկ չենք մտածում այս մկանների մասին, քանի որ դրանք իրենց գործը կատարում են ավտոմատ կերպով։ Սակայն միայն այն ժամանակ, երբ կորցնում ենք մեր միզապարկի և աղիքների վրա վերահսկողությունը, գիտակցում ենք դրանց արժեքը։ Սակայն լավ լուրն այն է, որ եթե այս մկանները թուլանան, դրանք կարելի է կրկին ամրապնդել հատուկ վարժությունների և ֆիզիկական թերապիայի միջոցով։

Ի՞նչ ծառայություն են մատուցում այս մկանները մեր մարմիններին։

Այս մկանային համակարգը մեր մարմնում լուռ աշխատողի նման է։ Ահա դրա կատարած որոշ գործառույթներ.

• Օրգանների պահպանում. կոնքի օրգանները, ինչպիսիք են միզապարկը և արգանդը, պահվում են ճիշտ այնտեղ, որտեղ պետք է լինեն:
• Վերահսկողության ապահովում. Այս մկանները ապահովում են վերահսկողություն, որպեսզի դուք կարողանաք միզել, կղկղել և գազեր հանել միայն անհրաժեշտության դեպքում:
• Կեցվածքի պահպանում. որովայնի մկանները, ինչպես նաև դիաֆրագման, օգնում են ողնաշարը ուղիղ պահել և պահպանել ճիշտ կեցվածքը։
• Դիմացկուն է ճնշմանը. հազալիս, ծիծաղելիս կամ փռշտալիս որովայնի ճնշումը օգնում է կանխել նույնիսկ փոքր քանակությամբ մեզի արտահոսքը։
• Աջակցություն սեռական գործընթացին. Այս մկանները նպաստում են հեշտոցի կծկմանը սեռական հարաբերության և օրգազմի ժամանակ կանանց մոտ, իսկ տղամարդկանց մոտ՝ էրեկցիային և սերմնաժայթքմանը։
• Հղիության ընթացքում. Այս մկանները հիանալի հենարան են ապահովում աճող երեխայի քաշը հղիության ընթացքում պահելու համար:
• Ծննդաբերության ժամանակ. Այն օգնում է ապահովել տարածք, որպեսզի երեխան ծննդաբերության ժամանակ հեշտոցից դուրս գա:

Եկեք պարզենք, թե որտեղ են գտնվում այս մկանները։

Մկանների այս շերտը ծածկում է ձեր կոնքի խոռոչի ստորին մասը։ Ավելի ճշգրիտ՝ դրանք տարածվում են առջևի մասում գտնվող պորտից անմիջապես ներքև գտնվող ցողունային ոսկորից մինչև հետևի մասում գտնվող պոչոսկրը։

Կան մի քանի եղանակներ, որոնց միջոցով կարող եք պարզել, թե որտեղ են գտնվում այդ մկանները։

1. Հետանցք. Պատկերացրեք, որ փորձում եք օդ դուրս հանել, բայց փորձում եք կանգնեցնել այն: Սրանք այն մկաններն են, որոնք ներսից լարվում են և զգում են, որ վեր են քաշվում:

2. Միզուկ. Ի՞նչ զգացողություն է առաջանում, երբ փորձում եք դադարեցնել միզարձակումը կեսից հետո։ Սա այն մկանն է, որը այդ պահին լարվում է։ ( Կարևոր է. սա լավ բան չէ անընդհատ անել, պարզապես մտածեք դրա մասին՝ պարզելու համար, թե որտեղ է գտնվում մկանը):

3. Հեշտոցի բացվածք. Կինը կարող է մատը մտցնել հեշտոցի մեջ և փորձել սեղմել այն։ Այնուհետև դուք կզգաք, թե ինչպես են մկանները լարվում ներսից։

Այս պահերից յուրաքանչյուրում դուք պետք է զգաք, որ ձեր կոնքի ներսից մի փոքր մկան է ձգվում դեպի վերև և ներս։ Դա ձեր կոնքի հատակի մկանն է։

Որո՞նք են այս մկանների վրա ազդող խնդիրներն ու վիճակները։

Այս մկանները թուլանալու և ճիշտ օգտագործելու անկարողությունը մենք պարզապես անվանում ենք կոնքի հատակի դիսֆունկցիա։ Այս վիճակը կարող է առաջանալ երկու հիմնական ձևով։ Կամ մկանները դառնում են չափազանց թույլ (թույլ) , կամ դառնում են անհարկի լարված (հիպերտոնիկ) ։

Այս մկանները կարող են թուլանալ այնպիսի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են ծննդաբերությունը, վիրահատությունը, հաճախակի ծանրություններ բարձրացնելը, քրոնիկ հազը և ծայրահեղ ճարպակալումը։

Ինչպե՞ս իմանամ, որ իմ կոնքի հատակի մկանները ուժեղ են։

Եթե ​​դուք լավ եք վերահսկում միզապարկը, աղիքները և միզապարկը, ապա ձեր կոնքի հատակի մկանները, հավանաբար, առողջ և ուժեղ են: Այնուամենայնիվ, տղամարդկանց մոտ հղիությունը, ծննդաբերությունը և շագանակագեղձի վիրահատությունը կարող են թուլացնել նույնիսկ նախկինում ուժեղ մկանները:

Եթե ​​դուք ունեք որևէ մտահոգություն կամ հարց այս մասին, լավագույն բանը, որ կարող եք անել , դա ձեր բժշկի հետ խոսելն է: Սրանք տարածված բժշկական խնդիրներ են: Այնպես որ, ամաչելու պատճառ չկա: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ պատմել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են Կեգելի վարժությունները , որոնք ամրացնում են այս մկանները: Նա կարող է նաև ձեզ ուղղորդել այս ոլորտում մասնագիտացած ֆիզիկական թերապևտի մոտ:

Կոնքի մկաններ, կոնքի հատակ, միզարձակման վերահսկողություն, աղիքների վերահսկողություն, արգանդի արտանկում, Կեգելի վարժություններ, կոնքի ցավ