Apakah Anda mengetahui hal-hal ini tentang otot lengan Anda?

Kita semua melakukan banyak pekerjaan dengan tangan kita setiap hari, bukan? Dari memegang benda kecil hingga mengangkat beban berat, tangan kita membantu kita. Jadi, apakah Anda benar-benar tahu tentang otot-otot lengan yang membantu tangan kita melakukan begitu banyak hal dan memberikan kekuatan? Otot-otot ini melakukan jauh lebih banyak daripada yang Anda bayangkan. Mari kita bahas lebih detail hari ini.

Apa itu otot lengan? Mengapa otot lengan penting bagi kita?

Sederhananya, ada lebih dari dua puluh otot di lengan atas Anda (dari bahu hingga siku) dan lengan bawah Anda (dari siku hingga pergelangan tangan). Bukankah itu menakjubkan? Otot-otot ini membantu kita melakukan gerakan motorik halus . Bayangkan hal-hal seperti menggerakkan ujung jari atau mengancingkan kemeja. Otot-otot ini juga penting untuk gerakan yang lebih besar seperti meluruskan siku, mengangkat lengan di atas kepala, dan melakukan push-up.

Beberapa otot terletak jauh di dalam lengan Anda. Otot lainnya lebih dekat ke permukaan kulit, sehingga Anda dapat melihat bentuknya saat Anda menggerakkannya. Otot-otot ini melekat pada tulang di lengan dan bahu Anda melalui jaringan lunak yang disebut tendon .

Kita sering mendengar tentang cedera otot di lengan . Ini terjadi ketika otot meregang berlebihan atau robek. Hal ini sering terjadi karena penggunaan berlebihan atau mengangkat beban yang terlalu berat. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan berhenti segera setelah merasakan nyeri.

Apa sebenarnya yang terjadi pada otot-otot di lengan?

Otot-otot di lengan atas dan bawah kita membantu kita menggerakkan tangan, telapak tangan, jari, dan ibu jari. Beberapa otot membantu dalam tugas-tugas yang sangat halus, seperti memasukkan benang ke dalam jarum. Otot-otot lainnya membantu dalam gerakan besar, seperti melempar bola.

Apa yang terjadi pada otot-otot lengan bawah?

Otot-otot di sisi atas dan bawah lengan bawah Anda (dari siku hingga pergelangan tangan) bertanggung jawab untuk:

• Ini membantu menekuk dan meluruskan pergelangan tangan dan jari Anda.
• Ini membantu Anda menggerakkan lengan ke samping dan menjauh dari tubuh Anda.
• Membantu memutar tangan ke bawah telapak tangan.

Otot-otot yang terletak jauh di dalam lengan bawah juga memiliki fungsi khusus:

• Anda mengendalikan persendian pada jari-jari Anda.
• Sendi ibu jari bergerak.
• Membantu memutar telapak tangan ke atas atau ke bawah.

Apa yang terjadi pada otot lengan bagian atas?

Otot-otot di lengan atas Anda (dari bahu hingga siku) membantu Anda menggerakkan seluruh lengan. Fungsi otot-otot ini bergantung pada letaknya. Otot-otot ini melakukan hal-hal berikut:

• Membantu menarik lengan ke samping.
• Siku membantu meluruskan lengan bawah.
• Ini membantu jika Anda menekuk lengan di siku (seperti menyentuh telinga).
• Bagian atas lengan atas digerakkan dari bahu ke siku.
• Membantu mengangkat lengan ke atas kepala.
• Membantu membalikkan telapak tangan ke atas.

Di manakah tepatnya letak otot-otot lengan bawah?

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, ada banyak otot di lengan bawah (dari siku hingga pergelangan tangan). Beberapa berada di bagian atas, beberapa di bagian bawah. Mari kita lihat apa saja otot-otot tersebut.

Otot-otot lengan bawah superfisial

Terdapat beberapa otot di bagian bawah lengan bawah Anda, dekat dengan kulit. Sebagian besar otot tersebut dimulai di bawah siku dan memanjang hingga ke pergelangan tangan. Otot-otot tersebut adalah:

• `Fleksor karpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Otot ini hanya 25% tidak ada pada manusia)
• `Fleksor karpi radialis`
• ``Fleksor digitorum superfisialis''
• Otot pronator teres

Ini adalah otot-otot superfisial di sisi atas lengan bawah:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` dan `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Otot lengan bawah bagian dalam

Otot-otot ini terletak di bagian bawah lengan bawah, tepat di bawah otot-otot superfisial yang disebutkan sebelumnya. Otot-otot tersebut adalah:

• `Fleksor digitorum profundus`
• `Fleksor pollicis longus`
• `Pronator quadratus`

Ini adalah otot-otot yang terletak jauh di bawah kulit di bagian atas lengan bawah:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `Supinator`

Sekarang Anda mungkin mengerti seberapa banyak massa otot yang kita miliki di lengan bawah!

Di manakah letak otot-otot lengan atas?

Terdapat empat otot utama di lengan atas Anda, yaitu di area antara bahu dan siku. Otot-otot tersebut adalah:

• `Biceps brachii` : Ini adalah otot paling terkenal di tengah lengan atas Anda. Kita menyebutnya "bisep." Ini adalah otot superfisial yang dekat dengan kulit.
• `Brachialis` : Otot ini terletak jauh di bawah otot `Biceps`.
• `Coracobrachialis` : Ini juga merupakan otot yang terletak di bawah `Biceps`. Otot ini terhubung ke tulang bahu (`skapula`).
• `Triceps brachii` : Otot ini terletak di bagian belakang lengan, tepat di atas siku. Otot ini disebut "triceps". Seperti `biceps`, otot ini juga terletak di bawah kulit.

Seperti apa sebenarnya bentuk otot lengan?

Otot-otot di tangan Anda adalah bagian dari sistem muskuloskeletal Anda. Otot-otot ini termasuk dalam jenis otot yang disebut otot rangka . Otot rangka ini terdiri dari banyak serat yang sangat halus. Serat-serat ini dikelompokkan bersama, sehingga memberikan tampilan bergaris (striated).

Penyakit dan kondisi apa saja yang memengaruhi otot-otot tangan?

Ada beberapa kondisi yang dapat memengaruhi otot-otot tangan:

• Ketegangan ototKondisi ini terjadi ketika serabut otot meregang berlebihan. Dalam beberapa kasus yang parah, otot bahkan dapat robek. Anda bisa mengalami cedera otot di tangan saat mengangkat benda berat atau melakukan aktivitas berat. Ini sangat umum terjadi. Cedera ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan.
• `Rhabdomyolysis` : Ini adalah kondisi langka tetapi berpotensi mengancam jiwa. Ini adalah kerusakan serat otot. `Rhabdomyolysis` (juga dikenal sebagai rhabdo) biasanya disebabkan oleh kelelahan berlebihan dan olahraga berat. Kondisi ini paling umum terjadi pada orang-orang seperti pelari jarak jauh.

Apa saja gejala umum dari kondisi-kondisi ini?

Jika Anda memiliki masalah dengan otot tangan, Anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Nyeri otot , kaku, dan tegang. Nyeri bisa tajam atau tumpul. Nyeri bisa dimulai dari ringan dan berangsur-angsur membesar.
• Kelemahan otot atau penurunan rentang gerak.
• Kejang atau kram otot .
• Sensasi memar di tangan atau rasa sakit saat ditekan.

Bagaimana dokter mendeteksi hal-hal ini?

Dokter biasanya dapat mendiagnosis cedera otot melalui pemeriksaan fisik. Dokter Anda akan mencari pembengkakan dan nyeri tekan. Mereka mungkin juga akan menggerakkan tangan dan jari Anda.

Untuk memastikan apakah ada kerusakan pada otot, tendon, atau jaringan lunak lainnya, dokter mungkin akan memesan pemeriksaan pencitraan, seperti USG atau MRI . Pemeriksaan ini dapat membantu membuat diagnosis yang akurat.

Apa saja pengobatan untuk gangguan otot tangan?

Tergantung pada lokasi dan tingkat keparahan cedera, dokter Anda mungkin akan menyarankan perawatan seperti:

• Akupunktur : Terapi jarum kering dan akupunktur dapat membantu mengurangi nyeri akut dan kronis yang disebabkan oleh cedera otot. Perawatan ini juga dapat mempercepat proses penyembuhan.
• Terapi pijat : Pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot. Pijat juga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas serta jangkauan gerak.
• Obat-obatan : Dokter mungkin meresepkan obat pereda nyeri yang dijual bebas atau yang memerlukan resep dokter, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) , untuk meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan.
• Metode `RICE` : Untuk cedera otot ringan dan keseleo, metode `RICE`, yang merupakan singkatan dari `Istirahat, Es, Kompresi, dan Elevasi`, dapat membantu. Mengoleskan es atau sesuatu yang dingin selama sekitar 20 menit dapat membantu mengurangi rasa sakit. Tanyakan kepada dokter Anda tentang hal ini dan lakukan dengan benar.
• Terapi fisik (PT)Baik setelah cedera otot atau keseleo, program fisioterapi dapat membantu memperkuat otot-otot di tangan Anda. Dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan harus memulai fisioterapi setelah cedera.
• Peregangan : Latihan peregangan ringan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan yang menyertai otot yang tertarik. Tanyakan kepada dokter Anda jenis peregangan apa yang sebaiknya Anda lakukan.
• Pembedahan : Jika otot mengalami robekan parah, dokter mungkin akan merekomendasikan pembedahan.

Ingat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan apakah perawatan ini tepat untuk kondisi Anda.

Bagaimana cara menjaga kesehatan otot lengan?

Untuk mencegah masalah pada otot lengan, penting untuk melakukan peregangan dan pemanasan sebelum menggunakannya. Setelah pemanasan, otot Anda tidak akan mudah tertarik atau robek. Saat berolahraga, tingkatkan intensitas secara bertahap daripada langsung memulai dengan beban yang terlalu berat. Jangan mengangkat beban yang tidak mampu Anda tangani, dan berhenti jika Anda merasa sakit.

Kapan Anda perlu menemui dokter?

Temui dokter jika Anda melihat perubahan mendadak pada penampilan tangan Anda, atau jika Anda mengalami nyeri otot atau kelemahan yang tidak kunjung hilang setelah beberapa hari. Selain itu, segera temui dokter jika Anda mengalami salah satu gejala berikut bersamaan dengan nyeri otot Anda:

• Jika tangan Anda terasa mati rasa atau kesemutan.
• Jika Anda mengalami kelemahan otot yang parah.
• Jika otot-ototnya bengkak.
• Jika urine Anda sangat gelap, merah, atau cokelat.

Ingatlah ini sebagai ringkasan.

Otot-otot di tangan kita membantu kita menggerakkan lengan, tangan, jari, dan ibu jari. Ada banyak otot di lengan atas dan bawah. Otot-otot ini membantu kita melakukan gerakan besar, seperti mengayunkan tongkat baseball, dan gerakan halus dan tepat, seperti menulis nama Anda. Untuk mencegah cedera, lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Jangan mengangkat beban yang tidak mampu Anda angkat. Temui dokter jika Anda mengalami pembengkakan otot, nyeri hebat, mati rasa, atau kesemutan.

Otot Tangan , Otot Lengan, Ketegangan Otot, Nyeri Tangan, Olahraga, Terapi Fisik, Rhabdomyolysis