Apakah pergelangan kaki Anda terasa sakit di bagian dalam? Mari kita pelajari tentang Ligamen Deltoid!

Saat kita melakukan aktivitas sehari-hari, berjalan, berlari, atau melompat, terkadang pergelangan kaki kita tiba-tiba terkilir, bukan? Rasa sakit yang kita rasakan saat itu terjadi sulit digambarkan. Pada saat-saat seperti itu, bagian pergelangan kaki yang halus namun sangat penting dapat mengalami kerusakan. Hari ini kita akan membahas bagian khusus di dalam pergelangan kaki yang sangat penting, tetapi mungkin belum banyak kita dengar. Itu adalah Ligamen Deltoid , atau Ligamen Medial .

Apa itu Ligamen Deltoid? Di mana letaknya?

Sederhananya, ligamen deltoid adalah pita jaringan ikat yang kuat di bagian dalam pergelangan kaki Anda. Ini adalah salah satu bagian utama yang membantu menjaga sendi pergelangan kaki Anda tetap stabil. Bayangkan seperti penyangga yang kuat di bagian dalam pergelangan kaki Anda.

Sebenarnya, ligamen deltoid ini bukanlah satu pita tunggal. Ini adalah kumpulan dari empat ligamen . Keempat ligamen ini bergabung membentuk struktur yang kuat ini. Kata "medial" berarti "di dalam." "Deltoid" berarti "berbentuk segitiga." Jadi bentuk ligamen ini juga seperti segitiga.

Apa itu ligamen? Mari kita jelaskan sedikit!

Oke, sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apa sebenarnya "ligamen" ini. Ligamen adalah pita serat yang sangat kuat dan menyerupai tali yang terbentuk di tubuh kita. Sebagian besar waktu, ligamen ini menghubungkan dua tulang bersama-sama di persendian. Bayangkan siku Anda, lutut Anda, atau pergelangan kaki yang sedang kita bicarakan ini. Pada persendian ini, ligamen seperti jaring, mengikat tulang bersama-sama dan membantu menjaga persendian tetap stabil. Artinya, ligamen mencegah persendian bergerak atau bergeser secara tidak perlu.

Namun, ligamen tidak selalu menghubungkan dua tulang. Misalnya, beberapa ligamen di panggul kita juga berfungsi sebagai penopang organ dalam kita. Bukankah itu menakjubkan?

Apa peran ligamen deltoid? Mengapa ligamen ini sangat penting?

Ligamen deltoid merupakan bagian yang sangat penting dari struktur pergelangan kaki kita. Ligamen ini menghubungkan dan menyatukan beberapa tulang di kaki dan pergelangan kaki kita.

Salah satu fungsi utama ligamen ini adalah untuk mencegah kaki Anda berputar ke dalam secara berlebihan , atau pergelangan kaki Anda terkilir ke dalam. Bayangkan jika Anda sedang berjalan dan kaki Anda tiba-tiba terkilir ke dalam? Dalam situasi seperti itu, ligamen deltoidlah yang membantu melindungi pergelangan kaki Anda dari kerusakan serius. Ligamen ini bertindak sebagai penyeimbang bagi ligamen lateral di bagian luar pergelangan kaki.

Di manakah letak ligamen deltoid ini?

Ligamen deltoid adalah ligamen utama di bagian dalam pergelangan kaki Anda. Ligamen ini menghubungkan beberapa tulang di tungkai, kaki, dan pergelangan kaki Anda. Mari kita lihat apa itu:

• Malleolus medial: Anda bisa merasakan tulang kecil di bagian dalam pergelangan kaki Anda saat menyentuhnya, kan? Itu dia.
• Tibia : Tulang tebal di kaki Anda yang membentang dari lutut hingga pergelangan kaki.
• Tulang di bagian atas, sisi dalam kaki (Tulang navikular) .
• Tulang kalkaneus : Tulang yang terletak di bagian yang biasa kita sebut tumit.
• Tulang yang terletak di antara tulang talus dan tulang tumit (Tulang talus) .

Ligamen ini sebenarnya terdiri dari dua lapisan .

1. Salah satunya adalah lapisan dalam, yang terletak jauh di dalam pergelangan kaki.

2. Yang lainnya sedikit lebih dangkal, yaitu lapisan terluar yang paling dekat dengan kulit .

Kedua lapisan ini bekerja bersama untuk memberikan kekuatan dan stabilitas yang dibutuhkan pada sendi pergelangan kaki, seolah-olah menahannya dari kedua sisi.

Apa itu keseleo pergelangan kaki?

"Keseleo pergelangan kaki" adalah sesuatu yang pernah kita dengar dan mungkin bahkan alami, bukan? Keseleo pergelangan kaki adalah cedera yang sangat umum . Hal ini terjadi ketika ligamen yang menopang sendi pergelangan kaki meregang berlebihan, robek, atau terkadang putus .

Sebagian besar keseleo pergelangan kaki disebabkan oleh supinasi . Misalnya, ketika Anda menginjak permukaan yang tidak rata atau kehilangan keseimbangan, Anda menekuk kaki ke luar. Saat itulah ligamen lateral di bagian luar pergelangan kaki mengalami kerusakan. Ini adalah jenis keseleo pergelangan kaki yang paling umum.

Apa saja penyebab keseleo ligamen deltoid?

Cedera ligamen deltoid merupakan kondisi yang kurang umum dibandingkan dengan cedera pergelangan kaki lainnya karena, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, ligamen deltoid jauh lebih kuat daripada ligamen lainnya.

Agar ligamen ini meregang atau robek, pergelangan kaki Anda harus berputar ke dalam (pronasi) . Bayangkan Anda sedang berlari, menuruni tangga, atau bermain olahraga dan tiba-tiba kaki Anda menekuk ke dalam. Begitulah seharusnya kondisinya.

Ligamen deltoid terlibat dalam sekitar 15% kasus keseleo pergelangan kaki, yang berarti ligamen ini lebih kecil kemungkinannya untuk cedera dibandingkan ligamen lainnya.

Paling sering, ligamen deltoid ini rusak akibat benturan langsung pada pergelangan kaki atau patah tulang pergelangan kaki.Artinya, terkadang ketika tulang di bagian luar pergelangan kaki patah, benturan tersebut juga dapat merusak ligamen deltoid ini.

Siapa yang lebih mungkin mengalami keseleo ligamen deltoid?

Jenis cedera ligamen deltoid ini paling sering terjadi pada atlet tertentu, terutama:

• Pemain sepak bola
• Pemain sepak bola
• Pesilat

Dalam olahraga-olahraga ini, ada banyak situasi di mana pergelangan kaki tiba-tiba berada di bawah tekanan yang besar dan mengubah arah dengan cepat, bukan? Saat itulah cedera semacam ini paling mungkin terjadi.

Bagaimana cara menjaga agar ligamen deltoid ini tetap sehat?

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan ligamen deltoid kita, yaitu untuk mencegah potensi kerusakan padanya.

1. Perkuat otot-otot di sekitar pergelangan kaki: Ini adalah hal yang paling penting. Ketika otot-otot di sekitar pergelangan kaki diperkuat, tekanan pada ligamen akan berkurang.

• Latihan keseimbangan sangat bagus untuk ini. Bayangkan Anda mengangkat satu kaki dan menyeimbangkan tubuh di kaki yang lain selama 30 detik hingga satu menit. Awalnya mungkin sulit, tetapi dengan latihan, stabilitas pergelangan kaki Anda akan meningkat secara signifikan. Kemudian kaki Anda tidak akan mudah terkilir.
• Selain itu, hal-hal seperti yoga memiliki pose seperti ini yang meningkatkan keseimbangan dan memperkuat pergelangan kaki.

2. Alas kaki dan perlengkapan pelindung yang tepat: Jika Anda berolahraga, terutama sepak bola, penting untuk mengenakan sepatu yang sesuai dengan olahraga Anda dan memiliki penyangga yang baik . Anda juga dapat menggunakan penyangga pergelangan kaki jika diperlukan.

3. Pemanasan dan pendinginan sebelum berolahraga: Melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga apa pun dan pendinginan setelah berolahraga dapat mengurangi risiko cedera otot dan ligamen.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan saran. Mengabaikan gejala-gejala ini bukanlah ide yang baik, karena dapat menyebabkan masalah yang lebih serius di kemudian hari jika tidak ditangani dengan benar.

• Jika Anda merasakan nyeri di pergelangan kaki setelah terkilir ke dalam.
• Jika terdapat pembengkakan atau memar di bagian dalam pergelangan kaki.
• Jika Anda kesulitan berjalan, tumpukan berat badan pada kaki yang cedera dan berdirilah.

Gejala seperti ini bisa berarti Anda mengalami robekan ligamen deltoid atau bagian lain dari pergelangan kaki Anda. Dokter dapat memeriksa Anda untuk menentukan secara pasti apa yang salah dan meresepkan pengobatan yang tepat.

Pesan Utama

Oke, jadi saya rasa sekarang Anda sudah lebih paham tentang ligamen deltoid yang tadi kita bicarakan.

Ligamen deltoid adalah jaringan ikat yang sangat kuat di bagian dalam pergelangan kaki yang menghubungkan beberapa tulang. Ligamen ini membantu menjaga kestabilan pergelangan kaki dan mencegahnya terkilir ke dalam.

Meskipun ligamen ini dapat mengalami keseleo, kemungkinan terjadinya keseleo jauh lebih kecil dibandingkan ligamen di bagian luar pergelangan kaki karena ligamen ini sangat kuat.

Cedera ini sebagian besar dapat dicegah dengan memperkuat otot pergelangan kaki dan mengikuti tindakan pencegahan keselamatan yang tepat saat berolahraga. Selain itu, jika Anda mengalami nyeri atau pembengkakan di bagian dalam pergelangan kaki, penting untuk segera mencari pertolongan medis . Lagipula, setiap bagian tubuh kita berharga bagi kita, bukan?

Pergelangan kaki , Ligamen deltoid, Ligamen medial, Keseleo pergelangan kaki, Gangguan sendi, Cedera olahraga, Kesehatan tulang