Mari kita pelajari lebih lanjut tentang hormon Leptin, yang membantu Anda mengontrol berat badan.

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kita merasa lapar, bagaimana kita merasa kenyang setelah makan, dan mengapa sebagian orang mudah menambah berat badan sementara yang lain sulit menurunkan berat badan? Hari ini kita akan membahas tentang pembawa pesan kimia kecil yang diproduksi di dalam tubuh kita yang terhubung dengan semua ini. Namanya Leptin. Lebih tepatnya, leptin adalah hormon yang dilepaskan oleh sel-sel lemak kita (jaringan adiposa) yang membantu kita mempertahankan berat badan dalam jangka panjang.

Apa itu Leptin? Mari kita lihat secara sederhana.

Bayangkan bahwa lemak tubuh Anda menghasilkan hormon yang disebut Leptin. Jadi, fungsi utama Leptin adalah untuk mengontrol rasa lapar kita dan memberi kita perasaan "cukup, saya kenyang" (satiety) setelah makan. Ini seperti manajer kecil yang mengontrol berat badan kita.

Para ilmuwan menemukan hormon leptin pada tahun 1994. Itu berarti masih banyak yang perlu ditemukan tentangnya. Mereka sudah meneliti apakah leptin dapat digunakan untuk mengobati pengendalian berat badan, penyakit Alzheimer, kesehatan reproduksi, dan infertilitas.

"Ah... jika leptin mengontrol berat badan, bukankah seharusnya kita juga bisa mengontrol leptin?" mungkin Anda berpikir begitu. Namun, kenyataannya, hormon ini tidak semudah dikendalikan seperti yang kita inginkan.

Apa fungsi leptin bagi tubuh kita?

Fungsi utama leptin adalah membantu menjaga berat badan kita tetap stabil. Lebih spesifiknya, leptin membantu menjaga keseimbangan jangka panjang antara jumlah makanan yang kita makan dan cara tubuh kita menggunakan energi. Artinya, leptin membantu mencegah kita merasa lapar ketika tubuh kita tidak membutuhkan energi (kalori).

Leptin terutama bekerja pada hipotalamus, bagian otak kita yang mengontrol rasa lapar dan keseimbangan energi. Namun, reseptor yang sensitif terhadap leptin juga ditemukan di bagian tubuh kita yang lain.

Namun, ada satu hal yang perlu dipahami. Leptin bukanlah hormon yang membuat kita merasa lapar setelah makan satu kali. Sebaliknya, leptin membantu kita menjaga berat badan dengan mengubah jumlah makanan yang kita makan dari waktu ke waktu , mengontrol bagaimana kita menggunakan energi, dan membantu kita mengontrol berat badan.

Efek leptin sangat terasa ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Bayangkan, ketika lemak tubuh Anda berkurang, kadar leptin Anda juga menurun. Kemudian otak menerima sinyal yang mengatakan, "Oh, tubuh tidak memiliki cukup makanan, seolah-olah kita sedang berpuasa." Inilah mengapa terkadang Anda merasa sangat lapar dan menginginkan berbagai makanan. Kemudian Anda tergoda untuk makan terlalu banyak. Hal ini dapat membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.

Para ilmuwan masih meneliti Leptin. Mereka percaya bahwa Leptin juga memengaruhi:

• Metabolisme
• Sistem endokrin - yaitu, sistem hormonal kita.
• Sistem kekebalan tubuh - sistem yang melindungi terhadap penyakit.

Bagaimana kadar leptin dikontrol?

Leptin diproduksi dan dilepaskan oleh jaringan adiposa putih di tubuh kita. Jaringan adiposa putih ini adalah jenis lemak utama di tubuh kita. Sederhananya, ini adalah timbunan lemak di tubuh Anda.

Karena Leptin diproduksi oleh sel-sel lemak, jumlah Leptin dalam darah Anda berhubungan langsung dengan jumlah lemak dalam tubuh Anda. Itu berarti, jika Anda memiliki lebih sedikit lemak tubuh, Anda memiliki lebih sedikit Leptin. Jika Anda memiliki lebih banyak lemak tubuh, Anda memiliki lebih banyak Leptin. Sederhana, bukan?

Jika massa lemak tubuh Anda meningkat seiring waktu, kadar leptin Anda akan meningkat. Sebaliknya, jika massa lemak tubuh Anda menurun, kadar leptin Anda akan menurun.

Apa yang terjadi jika kadar leptin meningkat?

Kadar leptin seringkali tinggi pada orang yang mengalami obesitas. Kondisi ini disebut hiperleptinemia. Ketika kadar leptin terus-menerus tinggi, otak kita mungkin tidak merespons leptin dengan benar. Kondisi ini disebut resistensi leptin .

Terdapat beberapa kondisi lain yang mungkin berhubungan dengan hiperleptinemia:

• Depresi
• Kecanduan makanan
• Gangguan neurodegeneratif
• Penyakit hati berlemak nonalkoholik
• Sindrom Rabson-Mendenhall - Ini adalah kondisi genetik yang sangat langka.

Apa itu Resistensi Leptin?

Jika Anda mengalami Resistensi Leptin, otak Anda tidak merespons Leptin secara normal. Bayangkan, Leptin terus mengirimkan sinyal ke otak yang mengatakan "Saya sudah cukup makan, saya kenyang," tetapi otak tampaknya tidak peduli. Jadi, Anda tidak merasa kenyang. Karena itu, Anda terus makan, meskipun Anda memiliki banyak lemak yang tersimpan di tubuh Anda.

Tidak hanya itu, tetapi karena Leptin tidak berfungsi dengan baik, otak mengira bahwa tubuh sedang kelaparan. Kemudian, untuk menghemat energi, otak mengurangi tingkat energi kita, dan juga mengurangi jumlah kalori yang kita gunakan saat istirahat. Sederhananya, Tingkat Metabolisme Basal (BMR) kita berkurang.

Jadi, resistensi leptin menyebabkan Anda merasa lapar sepanjang waktu, dan juga menurunkan BMR Anda. Ketika kedua hal ini terjadi bersamaan, penambahan berat badan menjadi semakin parah.

Para ilmuwan saat ini sedang meneliti obat-obatan yang dapat mengobati resistensi leptin.

Apa saja gejala resistensi leptin?

Gejala utama resistensi leptin adalah perasaan lapar yang berlebihan (hiperfagia) dan makan berlebihan secara terus-menerus. Gejala-gejala ini terjadi bahkan ketika terdapat banyak lemak yang tersimpan di dalam tubuh.

Namun, ada faktor dan kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala-gejala ini. Resistensi leptin bukanlah satu-satunya penyebabnya. Karena para ilmuwan masih mempelajari leptin, ada kemungkinan bahwa lebih banyak gejala resistensi leptin akan ditemukan di masa mendatang.

Apa yang terjadi jika kadar leptin menurun?

Kekurangan leptin adalah kondisi yang sangat langka. Penyakit utama yang terkait dengannya adalah kekurangan leptin bawaan. Ini adalah kondisi genetik yang ada sejak lahir. Orang dengan kondisi ini tidak memproduksi leptin dari jaringan lemak mereka.

Ketika leptin tidak ada, tubuh mengira tidak ada lemak dalam tubuh. Hal ini menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan tak terkendali serta keinginan untuk makan. Karena alasan ini, anak-anak dengan defisiensi leptin bawaan mengalami obesitas parah (obesitas kelas III) pada usia yang sangat muda, dan pubertas tertunda.

Penyakit lain yang mungkin terkait dengan kondisi ini:

• Dislipidemia - ketidakseimbangan lemak seperti kolesterol dan trigliserida
• Penyakit hati berlemak
• Infeksi bakteri yang sering terjadi
• Hiperinsulinemia - yang berarti memproduksi terlalu banyak insulin
• Hipogonadisme hipogonadotropik - yaitu, kadar hormon seks yang rendah

Tes seperti apa yang dilakukan untuk memeriksa kadar leptin?

Kadar leptin dapat diukur dengan tes darah. Namun, dokter biasanya tidak memeriksa kadar leptin setiap orang. Mereka merekomendasikan tes leptin dalam kasus-kasus berikut:

• Jika anak Anda yang masih kecil mengalami obesitas kelas III .
• Jika Anda mengalami obesitas dan selalu merasa lapar .

Bagaimana seharusnya kadar leptin normal?

Kadar leptin normalnya berkisar antara:

• Untuk wanita: 0,5 hingga 15,2 nanogram per mililiter (ng/mL)
• Untuk pria: 0,5 hingga 12,5 nanogram per mililiter (ng/mL)

Namun ingat, rentang normal ini dapat sedikit berbeda antara laboratorium yang berbeda. Jadi, sebaiknya periksa rentang normal pada laporan Anda. Atau, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda tentang hal itu.

Bagaimana cara meningkatkan kadar leptin saya?

Sejujurnya, hanya sedikit yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kadar leptin guna mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Karena, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kadar leptin Anda berhubungan langsung dengan jumlah jaringan lemak yang Anda miliki di dalam tubuh.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki kadar hormon ghrelin (hormon lapar) yang lebih tinggi dan kadar hormon leptin yang lebih rendah. Jadi, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu mengatur hormon Anda.

Para ilmuwan juga sedang menyelidiki hubungan antara leptin dan sejenis lemak yang disebut trigliserida. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar trigliserida yang tinggi memengaruhi cara kerja leptin. Namun, masih ada perbedaan pendapat mengenai hal ini. Beberapa ilmuwan berpendapat bahwa rencana makan yang menurunkan trigliserida dapat membantu meningkatkan kadar leptin. Tetapi yang lain tidak setuju.

Makanan apa saja yang tinggi leptin?

Di sinilah banyak orang melakukan kesalahan. Leptin adalah hormon yang diproduksi di dalam tubuh kita, bukan nutrisi yang bisa kita dapatkan dari makanan seperti vitamin C atau protein. Oleh karena itu, tidak ada makanan yang mengandung leptin.

Terakhir, beberapa hal terpenting yang perlu kita ingat.

Leptin sebenarnya merupakan penemuan yang relatif baru, sehingga para ilmuwan masih mempelajari lebih lanjut tentangnya, terutama bagaimana pengaruhnya terhadap obesitas dan penurunan berat badan. Seperti yang Anda lihat, saat tubuh Anda kehilangan lemak, kadar leptin menurun, menandakan bahwa tubuh Anda sedang "berpuasa," sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda khawatir tentang berat badan Anda atau membutuhkan panduan tentang cara menurunkan berat badan secara sehat, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda. Anda juga dapat berbicara dengan ahli endokrinologi tentang program pengelolaan berat badan.

Ingat, semua ini bertujuan untuk membantu Anda tetap sehat. Penting untuk menyadari kondisi tubuh Anda.

Leptin , pengendalian berat badan, hormon, rasa lapar, obesitas, lemak, metabolisme