Apakah Anda mengalami nyeri di area panggul? Ini mungkin disebabkan oleh Simfisis Pubis!

Pernahkah Anda merasakan nyeri atau ketidaknyamanan yang aneh di area panggul, yaitu selangkangan Anda? Mungkin Anda mendengar suara klik kecil saat berjalan atau menoleh ke samping? Hari ini kita akan membahas tentang sendi di tubuh kita yang jarang kita bicarakan, tetapi sangat penting. Sendi itu disebut `Simfisis Pubis`. Meskipun namanya agak aneh, tempat ini menjalankan fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita.

Apa itu `Simfisis Pubis`? Mari kita pahami secara sederhana.

Oke, sekarang mari kita lihat apa itu `Simfisis Pubis`. Sederhananya, ini adalah sendi tempat kedua tulang panggul Anda, yaitu kedua tulang pinggul Anda, bergabung di bagian depan. Meskipun siku dan lutut Anda banyak bergerak, sendi `Simfisis Pubis` ini tidak banyak bergerak. Tugas utamanya adalah menahan tulang panggul kanan dan kiri Anda pada tempatnya. Namun, sendi ini juga melakukan beberapa gerakan kecil. Gerakan-gerakan ini membantu mendistribusikan berat tubuh bagian atas Anda secara merata di seluruh panggul Anda. Selama kehamilan, gerakan sendi ini meningkat lebih banyak lagi. Pada saat itu, sendi ini menjadi fleksibel, karena perlu membantu tulang panggul melebar sedikit agar bayi lebih mudah keluar.

Jadi, apa hal terpenting tentang `Simfisis Pubis` ini?

Sendi simfisis pubis memiliki fungsi yang sangat penting. Sendi ini menghubungkan tulang panggul kanan dan kiri Anda, menciptakan panggul yang kuat yang dapat menopang berat badan Anda. Sendi ini juga membantu Anda meregangkan tubuh selama persalinan. Karena sendi inilah kedua tulang panggul persis sama jika Anda melihat melalui cermin. Tulang panggul Anda menyatu, mendistribusikan berat tubuh bagian atas Anda di antara kaki dan telapak kaki. Sendi simfisis pubis dapat bergerak sekitar 2 milimeter dan berputar sekitar 1 derajat. Gerakan inilah yang memungkinkan panggul Anda menyerap guncangan yang terjadi saat Anda berjalan dan berlari. Sendi ini sangat penting jika Anda sedang hamil. Saat mendekati persalinan, sendi ini menjadi sangat fleksibel. Kemudian tulang panggul melebar, sehingga memudahkan bayi untuk keluar melalui jalan lahir.

Di manakah letak `Simfisis Pubis` ini?

Simfisis pubis Anda terletak di bagian bawah panggul, tempat tulang pinggul kiri bertemu dengan tulang pinggul kanan. Sendi ini sekitar 3 hingga 5 milimeter lebih lebar di bagian depan daripada di bagian belakang. Sendi ini juga terletak di depan kandung kemih, di atas klitoris pada wanita, dan di atas penis pada pria. Tendon beberapa otot di perut dan paha menempel pada ligamen di simfisis pubis. Misalnya:

• Tendons pada otot paha Anda (terutama otot gracilis).
• Tendon otot di sisi perut Anda (`obliquus externus`).
• Tendon otot rektus abdominis Anda.

Sambungan-sambungan ini memberikan kekuatan dan stabilitas tambahan pada area panggul.

Terdiri dari apakah simfisis pubis?

Simfisis pubis Anda terdiri dari dua jenis tulang rawan dan empat ligamen. Inilah yang menyatukan tulang-tulang panggul, tetapi juga fleksibel. Sendi ini lebih fleksibel daripada sendi di tengkorak Anda, tetapi kurang fleksibel daripada sendi seperti siku Anda. Mari kita lihat bagian-bagian utamanya:

• Cakram fibrokartilago : Cakram ini sebagian besar terbuat dari serat yang disebut kolagen Tipe I. Jenis kolagen inilah yang memberikan struktur kuat pada jaringan ikat seperti tulang , kulit, tendon, dan persendian . Cakram fibrokartilago ini terletak di sendi simfisis pubis Anda sebagai cakram berserat yang kuat. Ligamen dan tendon menempel pada cakram ini, membantu menjaganya tetap pada tempatnya.

• Lapisan tulang rawan hialin: Tulang rawan hialin sebagian besar terdiri dari kolagen Tipe II. Ini adalah bahan utama dalam tulang rawan. Tulang rawan hialin ini menutupi ujung tulang panggul Anda. Cakram tulang rawan fibrosa yang disebutkan sebelumnya terletak di antara tulang rawan hialin pada tulang panggul kiri Anda dan tulang rawan hialin pada tulang panggul kanan Anda. Seperti sandwich.

• Penghubung ligamen: Empat jenis ligamen menempel pada cakram fibrokartilago ini, mencegahnya bergeser atau bergerak terlalu banyak. Ligamen-ligamen tersebut adalah: ligamen pubis superior, ligamen pubis inferior, ligamen pubis anterior, dan ligamen pubis posterior.

Apa saja penyakit dan gangguan yang memengaruhi simfisis pubis?

Disfungsi Simfisis Pubis, atau SPD, adalah istilah umum untuk kumpulan gejala yang disebabkan oleh perubahan pada simfisis pubis Anda. SPD sering disebabkan oleh kehamilan.Selama kehamilan, perubahan hormonal menyebabkan ligamen yang menyatukan simfisis pubis menjadi longgar. Pelonggaran ligamen ini membuat sendi menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas inilah yang memungkinkan tulang panggul bergerak terpisah saat bayi keluar selama persalinan. Namun, perubahan ini terkadang bisa menimbulkan rasa sakit. Tidak hanya kehamilan, tetapi kondisi lain juga dapat menyebabkan perubahan pada simfisis pubis Anda:

• Sendi yang terjepit dan terdislokasi: Simfisis pubis sedikit melebar saat Anda merenggangkan kaki. Terkadang, saat berolahraga, sendi tersebut bisa menjadi terlalu lebar, menyebabkan tulang panggul terdislokasi atau terjepit saat kembali menyatu.

• Penyakit dan gangguan metabolisme: Kelebihan berat badan dan obesitas memberikan tekanan lebih pada simfisis pubis, sehingga lebih rentan terhadap cedera . Beberapa penyakit dapat menyebabkan sendi menjadi lebih lebar (misalnya, osteodistrofi ginjal) atau menyebabkan pengendapan kalsium di dalam sendi (misalnya, okronosis).

• Penyakit sendi: Seiring waktu, tulang rawan menipis dan dukungan untuk sendi dapat berkurang. Ini disebut Osteoarthritis .

• Infeksi: Bakteri seperti Staph dan Strep dapat menyerang sendi dan menyebabkan peradangan.

• Peradangan: Kondisi peradangan yang paling umum yang memengaruhi simfisis pubis adalah Osteitis Pubis. Hal ini dapat disebabkan oleh cedera, infeksi, kehamilan, osteoartritis, atau operasi.

Apa saja gejala umum dari kondisi yang memengaruhi `Simfisis Pubis`?

Tergantung pada masalah yang memengaruhi sendi simfisis pubis Anda, Anda mungkin merasakan nyeri tajam di area panggul. Terkadang nyeri ini terasa seperti menyebar ke seluruh perut, pinggul, dan punggung. Jika Anda kesulitan melakukan gerakan tertentu, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki masalah dengan simfisis pubis Anda. Berikut beberapa gejalanya:

• Hilangnya fleksibilitas di area selangkangan Anda.
• Suara atau sensasi bergesekan saat menggerakkan panggul.
• Nyeri di bagian depan panggul atau di bagian dalam paha.
• Rasa sakit atau suara "klik" saat berjalan.
• Nyeri di area selangkangan saat mencoba berlari, menendang, berdiri, atau duduk.
• Rasa sakit saat memutar tubuh atau mengulurkan tangan untuk mengambil sesuatu.

Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah penyebabnya adalah masalah pada `Simfisis Pubis`.

Apa saja tes umum yang dilakukan untuk memeriksa kesehatan simfisis pubis?

Biasanya, dokter Anda akan menanyakan riwayat medis Anda, melakukan pemeriksaan fisik, memeriksa seberapa kuat dan stabil otot dan persendian panggul Anda, dan mendapatkan gambaran tentang kondisi simfisis pubis Anda. Sebagian besar waktu, ini sudah cukup. Namun, sangat jarang, dokter mungkin melakukan tes darah atau pemeriksaan pencitraan. Jika Anda hamil, dokter Anda hanya akan merekomendasikan tes pencitraan yang aman dan tidak membahayakan janin.

Apa saja pengobatan umum untuk `Simfisis Pubis`?

Dokter Anda akan membantu Anda mengelola rasa sakit akibat cedera pada simfisis pubis Anda hingga sembuh.

• Beristirahat lebih banyak memberi tubuh waktu untuk memulihkan diri.
• Mengonsumsi obat pereda nyeri seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), mengompres dengan es, dan menggunakan bantalan pemanas dapat membantu mengurangi rasa sakit. Namun, jika Anda sedang hamil, jangan letakkan bantalan pemanas di perut bagian bawah.
• Mungkin juga bermanfaat untuk berkonsultasi dengan spesialis muskuloskeletal, seperti fisioterapis atau ahli kiropraktik. Mereka dapat memberikan perawatan dan latihan untuk membantu menstabilkan dan memperkuat area panggul Anda sampai sendi Anda sembuh.

Ingat, pengobatan terbaik untuk Anda akan bergantung pada penyebab rasa sakit Anda, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan yang tersedia.

Bagaimana cara menjaga kesehatan simfisis pubis saya?

Cara terbaik untuk mencegah cedera adalah dengan menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang tidak memberi tekanan pada simfisis pubis Anda. Melakukan latihan yang memperkuat otot-otot di sekitar dan menopang panggul Anda juga sangat membantu. Dokter Anda mungkin merekomendasikan hal-hal berikut:

• Lakukan latihan yang memperkuat otot-otot di dasar panggul, punggung tengah dan bawah, pinggul, bokong, perut, dan dinding vagina (misalnya, latihan Kegel ).
• Mengenakan sepatu yang nyaman dan pas di kaki akan mengurangi tekanan pada persendian saat Anda berjalan atau berlari.
• Berolahraga di permukaan datar yang tidak terlalu keras akan mengurangi tekanan pada persendian Anda saat berlari di permukaan yang keras.Saat berlari di permukaan datar, Anda cenderung tidak akan terjatuh dan melukai simfisis pubis Anda, yang dapat menyebabkan tulang tersebut terpelintir atau terjepit.
• Saat memulai program olahraga, mulailah perlahan, jangan langsung melakukan semuanya sekaligus. Ini akan mencegah tekanan yang tidak perlu pada otot yang belum siap untuk bekerja. Meluangkan waktu untuk secara bertahap meningkatkan intensitas program olahraga akan membantu melindungi persendian Anda dalam jangka panjang.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang jenis olahraga apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera, dan bagaimana merencanakan latihan Anda untuk mengurangi risiko cedera.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Kita sering menganggap sendi terpenting adalah lutut dan siku, yang sangat fleksibel. Namun, sendi seperti simfisis pubis juga memainkan peran yang sangat penting. Sendi ini membantu panggul Anda menyerap guncangan yang terjadi saat Anda bergerak. Selain itu, perubahan pada sendi ini selama kehamilan memungkinkan Anda untuk melahirkan secara normal. Oleh karena itu, sangat penting untuk melindungi simfisis pubis Anda dari cedera. Jika Anda memiliki masalah atau nyeri yang berkaitan dengan ini, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, Anda dapat tetap sehat dan bugar!

---

Simfisis pubis, nyeri panggul, kehamilan, kesehatan sendi, SPD, kesehatan wanita, kesehatan Sri Lanka