Apakah Anda mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari? (Aktivitas Kehidupan Sehari-hari - ADL) Mari kita sadari hal ini!

Ada beberapa hal yang kita lakukan setiap hari tanpa kita sadari. Hal-hal seperti bangun pagi, mencuci muka, menyikat gigi, berpakaian, makan, mandi, dan pergi ke kamar mandi. Inilah yang disebut dokter sebagai 'Aktivitas Kehidupan Sehari-hari' (ADL) . Ini adalah hal-hal penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Terkadang, bahkan melakukan tugas-tugas yang tampaknya sederhana ini sendiri pun bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang. Mari kita bahas lebih lanjut tentang ADL hari ini, ya?

Apa itu ADL? Sederhananya...

Sederhananya, (ADL) adalah hal-hal mendasar yang kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjalani kehidupan sehari-hari. Hal ini dapat dibagi menjadi dua kategori. Pertama adalah hal-hal penting bagi tubuh – seperti makan, mandi, dan buang air. Tanpa hal-hal ini, akan sulit bagi kita untuk hidup.

Bagian lainnya adalah tugas-tugas yang lebih kompleks , yaitu tugas-tugas yang membantu Anda hidup mandiri dan independen. Misalnya, mengelola uang, membawa pulang belanjaan, berkebun, dan mencuci pakaian. Melakukan hal-hal ini membutuhkan sedikit pemikiran dan perencanaan.

Terkadang, bayangkan Anda harus menjalani operasi kecil. Anda mungkin membutuhkan bantuan untuk aktivitas sehari-hari (ADL) selama beberapa hari. Itu normal. Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan bantuan untuk tugas-tugas ini dalam waktu lama, bahkan mungkin seumur hidup mereka. Ini mungkin karena mereka memiliki kondisi kronis yang memengaruhi kemampuan mereka untuk menggerakkan tubuh, daya ingat, dan kemampuan memecahkan masalah.

Mengapa penting untuk membicarakan ADL (Activities of Daily Living) ini?

Saat Anda mengunjungi dokter atau merawat anggota keluarga, tim medis kemungkinan akan membicarakan tentang ADL (Activities of Daily Living). Sejujurnya, ini bukan topik yang mudah untuk dibicarakan. Anda mungkin berpikir, "Oh, apakah saya harus bergantung pada orang lain?" atau, "Apakah ibu/ayah saya bisa tinggal di rumah sendirian?" Ketakutan dan kecemasan ini sangat umum.

Hal terpenting adalah membicarakan hal ini secara terbuka dan jujur ​​dengan dokter Anda atau tim perawatan kesehatan orang yang Anda cintai.

Mereka akan mendengarkan Anda dan memahami apa yang Anda inginkan. Dengan membicarakannya seperti ini dan memahami pilihan yang ada, Anda dan keluarga dapat membuat keputusan terbaik. Untuk mempersiapkan percakapan ini, akan sangat membantu jika Anda mengetahui dengan tepat apa yang dimaksud dokter ketika mereka menyebutkan ADL (Activities of Daily Living).

Ada dua jenis utama ADL (Activities of Daily Living)...

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, ADL (Activities of Daily Living) pada dasarnya terbagi menjadi dua bagian.

1. Aktivitas dasar sehari-hari (ADL Dasar)

Inilah hal-hal yang kita lakukan setiap hari, yang penting untuk kelangsungan hidup fisik kita. Hal-hal ini terkadang disebut aktivitas fisik harian , karena berhubungan langsung dengan kebutuhan tubuh kita.

Beberapa contoh aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL) dasar:

• Makanan:Mengambil makanan di piring, memasukkannya ke dalam mulut, dan memakannya dengan benar.
• Mandi/Kebersihan Pribadi: Pergi ke kamar mandi sendirian, mencuci badan, dan membersihkan diri. Ini termasuk menyikat gigi dan mencuci muka.
• Berpakaian: Memilih dan mengenakan pakaian sendiri. Hal-hal seperti mengancingkan dan menutup resleting.
• Berkepergian ke toilet: Pergi ke toilet sendirian, melakukan apa yang perlu dilakukan, dan keluar dalam keadaan bersih.
• Berpindah tempat: Hal-hal seperti berpindah dari tempat tidur ke kursi, bangun dari kursi, dan berjalan di sekitar ruangan.
• Kontinensia: Kemampuan untuk mengontrol buang air besar dan buang air kecil kapan dan di mana pun Anda inginkan.

Berikut hal penting yang perlu diingat. Ada perbedaan antara melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL) dasar dan melakukannya dengan aman . Bayangkan, Anda dapat bergerak di sekitar rumah, tetapi Anda merasa kehilangan keseimbangan, atau Anda pernah beberapa kali terjatuh dan nyaris celaka. Jika demikian, sangat penting untuk memberi tahu dokter tentang hal itu.

Sangat mudah untuk menunda-nunda, berpikir, "Oh, memang begitulah keadaannya ketika sudah tua." Tetapi jika Anda merasa melakukan tugas-tugas dasar ini lebih sulit daripada sebelumnya, jangan biarkan hal itu membuat Anda putus asa. Ketika Anda memberi tahu dokter, mereka mungkin akan merekomendasikan beberapa perubahan sederhana. Misalnya, menyingkirkan karpet yang licin dari rumah Anda atau memasang pegangan di kamar mandi.

2. Aktivitas Kehidupan Sehari-hari Instrumental (IADL)

Tugas-tugas ini, yang disebut Aktivitas Instrumental Kehidupan Sehari-hari (IADL), sedikit lebih kompleks daripada ADL dasar. Tugas-tugas ini membutuhkan lebih banyak keterampilan mental untuk dilakukan. IADL tidak hanya mendukung kebutuhan fisik dasar kita, tetapi juga kesejahteraan kita secara keseluruhan. Untuk melakukan tugas-tugas ini, Anda perlu mampu berpikir secara kompleks, menjaga agar segala sesuatunya terorganisir, dan mampu bergerak di dalam dan di luar rumah.

Beberapa contoh IADL (Instrumental Activities of Daily Living):

• Mengelola rumah tangga: membersihkan rumah, merapikan tempat tidur, membuang sampah.
• Menyiapkan makanan: Merencanakan makanan, menyiapkan bahan-bahan yang dibutuhkan, dan memasaknya dengan aman.
• Mengelola pengobatan: Mengonsumsi obat pada waktu yang tepat dan dengan dosis yang tepat.
• Mengelola keuangan: membayar tagihan, melakukan transaksi perbankan, dan menggunakan uang dengan bijak.
• Berbelanja: Membuat daftar barang-barang yang Anda butuhkan untuk rumah Anda, pergi ke toko, dan mengambilnya.
• Menggunakan telepon: Mampu melakukan panggilan ke seseorang dan menjawab panggilan masuk.
• Transportasi: Bepergian sendirian dengan bus, kereta api, atau mengendarai kendaraan sendiri atau memesan taksi.
• Cucian:Memilah, mencuci, mengeringkan, dan melipat pakaian.

Seringkali, ketika orang menyadari bahwa mereka tidak dapat melakukan IADL (Instrumental Activities of Daily Living) sendiri, mereka pertama-tama meminta bantuan untuk tugas-tugas ini. Terkadang, seseorang bahkan tidak menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan dengan IADL sampai anggota keluarga atau dokter menunjukkannya. Banyak orang yang membutuhkan bantuan dengan IADL dapat melakukan ADL (Activities of Daily Living) dasar tanpa masalah.

Kebutuhan seseorang dapat berubah seiring waktu. Misalnya, seseorang dengan gangguan kognitif ringan atau penyakit Alzheimer stadium awal mungkin mengalami kesulitan dalam melakukan beberapa aktivitas instrumental kehidupan sehari-hari (IADL) tetapi mungkin tidak memerlukan bantuan apa pun untuk aktivitas dasar kehidupan sehari-hari (ADL). Namun, seiring perkembangan kondisi tersebut, mereka mungkin mulai mengalami kesulitan bahkan dalam melakukan ADL dasar.

Inilah mengapa penilaian ADL (Activities of Daily Living) biasanya bukan hal yang dilakukan sekali saja. Sebaliknya, penyedia layanan kesehatan, seperti dokter, perawat, dan terapis okupasi, dapat secara teratur memeriksa kemampuan Anda untuk melakukan ADL dasar dan IADL (Instrumental Activities of Daily Living). Mereka mencari perubahan apa pun yang mungkin mengindikasikan perlunya bantuan lebih lanjut.

Kapan dokter memeriksa ADL (Activities of Daily Living)?

Kapan dan seberapa sering dokter menilai kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL) akan bervariasi tergantung pada riwayat medis dan kondisi Anda saat ini. Biasanya, perawat dan terapis okupasi dapat memeriksa seberapa baik Anda melakukan ADL ini ketika:

• Saat Anda dirawat di rumah sakit.
• Setelah pulang dari rumah sakit.
• Saat dalam masa pemulihan pasca operasi, kecelakaan fisik, cedera otak traumatis, atau stroke.
• Jika Anda memiliki gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson, yang secara bertahap melemahkan sistem saraf.
• Jika Anda memiliki disabilitas intelektual.
• Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental.

Bagaimana ADL (Activities of Daily Living) dinilai?

Dokter menggunakan berbagai metode untuk menilai kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Misalnya, mereka dapat mengamati langsung Anda atau orang yang Anda cintai saat melakukan aktivitas tersebut. Terkadang, mereka bertanya kepada pengasuh tentang apa yang mereka lihat. Di lain waktu, orang yang mengalami kesulitan dengan aktivitas sehari-hari akan melaporkan sendiri .

Dokter dapat menggunakan satu atau lebih metode ini secara bersamaan untuk mendapatkan pemahaman terbaik tentang seberapa baik seseorang mampu merawat diri sendiri dan jenis bantuan apa yang mereka butuhkan. Tergantung pada seberapa banyak bantuan yang dibutuhkan, dokter dapat merekomendasikan hal-hal seperti:

• Menggunakan peralatan makan yang dirancang khusus dan perlengkapan seperti sabuk transfer untuk membantu mengangkat seseorang.
• Melakukan penyesuaian di rumah, seperti menggunakan kursi dengan sandaran lengan agar lebih mudah duduk dan berdiri dari kursi.
• Mempekerjakan anggota keluarga (pengasuh informal) atau asisten kesehatan rumahan untuk perawatan.
• Mempertimbangkan pilihan akomodasi lain, seperti rumah perawatan lansia atau panti jompo.

Dokter selalu berusaha merekomendasikan pilihan yang akan menjaga Anda atau orang yang Anda cintai seaman mungkin.

Apa itu Indeks Katz? (Skala ADL Katz)

Ini juga disebut "skala ADL Katz." Ini adalah daftar periksa yang sering digunakan dokter untuk menentukan seberapa baik Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari. "Skala ADL Katz" terutama melihat ADL dasar , dan tidak melihat IADL (tugas yang lebih kompleks).

Skala ADL Katz mengukur seberapa baik Anda dapat melakukan enam (6) aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL) dasar. Anda mendapatkan skor satu (1) untuk setiap tugas yang dapat Anda lakukan secara mandiri , dan skor nol (0) untuk setiap tugas yang Anda butuhkan bantuannya . Jadi, Anda dapat memperoleh skor maksimum enam (6). Semakin tinggi skornya, semakin Anda dapat melakukan tugas tersebut secara mandiri. Semakin rendah skornya, semakin banyak bantuan yang mungkin Anda butuhkan dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Berikut adalah enam aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL) dasar pada "skala ADL Katz" dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan skor untuk masing-masing aktivitas tersebut:

1. Mandi: Jika Anda dapat membersihkan seluruh tubuh tanpa bantuan, atau dengan bantuan hanya untuk satu bagian tubuh (misalnya, punggung).

2. Berpakaian: Jika kamu dapat memilih dan mengenakan semua pakaianmu sendiri, serta melakukan hal-hal seperti memasang kancing dan pengait (kamu mungkin memerlukan bantuan untuk mengikat tali sepatu).

3. Buang air besar/kecil: Jika Anda bisa pergi ke toilet tanpa bantuan, duduklah, gunakan toilet, dan kembalilah dalam keadaan bersih.

4. Berpindah posisi: Bangun dari tempat tidur atau kursi tanpa bantuan orang lain, jika memungkinkan.

5. Kontrol buang air kecil: Jika Anda memiliki kendali penuh atas kapan dan di mana Anda buang air kecil dan buang air besar.

6. Pemberian makan: Jika ia dapat mengambil makanan dari piring dan memasukkannya ke mulutnya sendiri.

Dokter menggunakan skala ADL Katz dan daftar periksa atau penilaian lainnya untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang dapat Anda lakukan dan jenis bantuan apa yang Anda butuhkan. Misalnya, mereka mungkin menggunakan Skala Aktivitas Instrumental Kehidupan Sehari-hari Lawton untuk melihat seberapa baik Anda dapat melakukan tugas-tugas yang lebih kompleks, seperti menyiapkan makanan atau melakukan pekerjaan rumah tangga.

Jika Anda menemukan daftar periksa ADL (Activities of Daily Living) secara online, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum menggunakannya sendiri. Tidak peduli seberapa baik niatnya, mudah untuk salah memahami daftar periksa seperti ini atau apa yang tertulis di dalamnya. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang diri Anda sendiri atau seseorang dalam keluarga Anda, hal terbaik dan teraman yang dapat dilakukan adalah berbicara dengan dokter dan meminta bimbingan mereka tentang langkah selanjutnya.

Hal terpenting yang perlu Anda ingat (Pesan Utama)

Aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL) ini adalah hal-hal yang kita lakukan secara teratur dan sangat melekat dalam kehidupan kita. Jadi, kita sering tidak memikirkannya sampai kita atau orang yang kita cintai tidak dapat melakukannya. Saat itulah pertanyaan-pertanyaan seperti, "Bantuan seperti apa yang akan kita butuhkan? Berapa lama kita akan membutuhkannya? Apa yang akan terjadi pada masa depan semua ini?" mulai muncul.

Pertanyaan mudah muncul, tetapi menemukan jawabannya tidak selalu mudah. ​​Itulah mengapa penting untuk berbagi kekhawatiran Anda dengan dokter. Mereka akan siap bekerja sama dengan Anda dan menemukan solusinya.

Jika Anda merasa sedih, kewalahan, atau sekadar lelah karena jenis kecemasan ini, pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor kesehatan mental . Mereka dapat memahami perasaan Anda dan membantu Anda menemukan cara positif untuk mengelola perubahan hidup ini dengan lebih mudah. ​​Ingat, Anda tidak sendirian!

Aktivitas kehidupan sehari-hari (ADL), ADL dasar, penggunaan peralatan ADL, IADL, penilaian kesehatan, perawatan lansia, hidup mandiri.