Apakah kamu takut keluar rumah? Mari kita bahas tentang Agorafobia! (Agoraphobia)

Bayangkan Anda perlu pergi ke toko, atau Anda perlu naik bus ke suatu tempat. Tetapi ketika pikiran itu muncul, apakah dada Anda terasa sesak, Anda berkeringat, dan Anda kesulitan bernapas? Apakah Anda berpikir seperti, 'Siapa yang akan membantu saya jika saya jatuh di sana?', 'Apa yang akan saya lakukan jika saya terjebak di tengah keramaian?'? Banyak orang berpikir bahwa ini hanyalah rasa takut. Tetapi ini bisa jadi sesuatu yang lebih dalam dari itu. Ini bisa jadi kondisi kesehatan mental yang secara medis disebut Agorafobia.

Singkatnya, apa itu agorafobia?

Agorafobia adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa takut yang hebat akan terjebak di suatu tempat atau situasi, tidak dapat memperoleh bantuan, atau merasa malu. Karena rasa takut ini, orang dengan kondisi ini cenderung menghindari tempat dan situasi tersebut.

Coba pikirkan beberapa tempat di mana rasa takut ini bisa muncul:

• Transportasi umum: naik bus atau kereta api.
• Ruang terbuka: lapangan luas, jembatan, tempat parkir mobil.
• Tempat tertutup: bioskop, toko, lift.
• Tempat ramai: pasar, mengantre.
• Berada sendirian di luar rumah.

Apa saja gejala agorafobia?

Kita semua merasa takut dan cemas dari waktu ke waktu. Itu normal. Tetapi pada agorafobia, rasa takut dan kecemasan ini menjadi sangat parah sehingga Anda tidak dapat melakukan tugas sehari-hari. Ketika Anda pergi ke tempat yang menakutkan, seperti tempat ramai di kota, perasaan yang Anda rasakan persis sama dengan yang dialami selama serangan panik.

Sekarang mari kita lihat bagaimana tubuh bereaksi pada saat seperti ini.

Mengapa hal ini terjadi? Apa saja faktor risikonya?

Para peneliti belum menemukan penyebab spesifik untuk kondisi ini. Namun, kondisi ini sering dikaitkan dengan kondisi yang disebut Gangguan Panik . Gangguan Panik adalah kondisi di mana terjadi rasa takut yang tiba-tiba dan intens tanpa alasan yang jelas. Sekitar sepertiga orang dengan Gangguan Panik juga mengembangkan Agorafobia seiring waktu. Namun, beberapa orang mungkin hanya mengalami Agorafobia tanpa Gangguan Panik.

Terdapat beberapa faktor risiko lain yang dapat berkontribusi terhadap kondisi ini.

• Serangan panik: Jika Anda pernah mengalami serangan panik seperti ini sebelumnya.
• Memiliki fobia lain: Jika Anda memiliki ketakutan ekstrem terhadap hal-hal lain, seperti ketinggian atau hewan.
• Peristiwa hidup yang menimbulkan stres: Hal-hal seperti kematian orang yang dicintai, perundungan, terutama jika dialami selama masa kanak-kanak.
• Sensitif terhadap kecemasan: Jika Anda cenderung mudah cemas bahkan karena hal-hal terkecil sekalipun.
• Memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut: Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki agorafobia karena pengaruh genetik, Anda memiliki risiko sedikit lebih tinggi untuk mengembangkannya juga.

Bagaimana dokter bisa mengenali hal ini?

Jika Anda merasa memiliki gejala yang dijelaskan di atas, dan jika rasa takut ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, segera periksakan diri ke dokter. Jangan berpikir bahwa ini hanya khayalan. Ini adalah kondisi medis yang membutuhkan perawatan.

Jika Anda terlalu takut untuk meninggalkan rumah, Anda mungkin dapat berbicara dengan dokter melalui telepon atau konferensi video.

Dokter mungkin akan mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini kepada Anda:

• "Apakah Anda merasa tertekan atau takut ketika memikirkan untuk meninggalkan rumah?"
• "Apakah ada tempat atau situasi yang Anda hindari karena takut? Mengapa Anda takut akan hal-hal tersebut?"
• "Apakah Anda bergantung pada orang lain untuk tugas-tugas seperti pergi ke toko atau membeli bahan makanan?"

Dokter akan mendiagnosis agorafobia berdasarkan gejala Anda, berapa lama gejala tersebut telah muncul, dan seberapa parah gejalanya. Menurut kriteria yang ditetapkan oleh American Psychiatric Association, seseorang harus mengalami rasa takut atau kecemasan yang ekstrem dalam setidaknya dua dari situasi berikut:

Apa saja pengobatan untuk agorafobia?

Kondisi ini biasanya diobati dengan kombinasi beberapa perawatan, yang akan disesuaikan oleh dokter Anda agar sesuai dengan kebutuhan Anda.

Psikoterapi

Kami juga menyebutnya sebagai "terapi bicara." Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah metode yang sangat efektif. Terapis membantu Anda mengidentifikasi pola pikir yang menyebabkan ketakutan Anda. Kemudian, mereka mengajari Anda cara menanggapi pikiran-pikiran tersebut dengan cara yang lebih positif dan produktif.

Selain itu, Anda secara bertahap terbiasa menghadapi situasi yang Anda takuti. Pertama, Anda dibuat untuk memikirkan tempat-tempat tersebut, dan kemudian Anda didorong untuk benar-benar pergi ke tempat-tempat tersebut. Ini disebut desensitisasi . Seiring waktu, otak Anda terbiasa merespons rasa takut ini dengan cara yang berbeda.

Pengobatan

Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan. Yang paling umum digunakan adalah Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) atau Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Ini adalah obat-obatan yang termasuk dalam kategori berikut: antidepresan. Obat-obatan ini digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi. Obat-obatan ini hanya boleh dikonsumsi atas saran dokter.

Perubahan Gaya Hidup

Selain pengobatan, melakukan perubahan kecil pada gaya hidup Anda dapat sangat membantu dalam mengendalikan kondisi ini.

• Hindari alkohol, kafein (teh, kopi), dan obat-obatan lainnya. Hal-hal ini dapat meningkatkan kecemasan.
• Konsumsilah makanan sehat dan seimbang.
• Berolahragalah secara teratur. Olahraga adalah salah satu cara alami terbaik untuk mengurangi kecemasan.
• Lakukan latihan pernapasan. Pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

Agorafobia bisa menjadi hal yang menakutkan, membuat Anda terkurung di rumah dan terisolasi. Tetapi ingat, ini adalah kondisi yang sangat dapat diobati. Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai lagi tanpa rasa takut. Yang terpenting adalah jangan takut untuk meminta bantuan. Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda tentang hal itu. Itu adalah langkah pertama menuju pemulihan.