Mari kita pelajari tentang amigdala: bagian kecil otak yang mengendalikan emosi Anda.

Pernahkah Anda merasakan gelombang rasa takut atau marah yang tiba-tiba? Atau apakah Anda merasakan emosi yang kuat ketika mengingat suatu peristiwa lama? Di balik semua itu, terdapat bagian kecil namun sangat penting yang tersembunyi di dalam otak Anda. Hari ini kita akan membahas bagian ini yang disebut amigdala. Ini seperti pusat kendali emosi kita.

Apakah itu Amigdala?

Sederhananya, amigdala adalah bagian kecil otak yang berbentuk seperti almond. Ia merupakan bagian dari sistem limbik, yaitu bagian utama otak kita yang berhubungan dengan emosi. Amigdala sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Alasannya adalah karena ia membantu kita secara otomatis mengenali bahaya. Ia juga memainkan peran besar dalam perilaku, pengendalian emosi, dan pembelajaran kita.

Apa sebenarnya yang terjadi dengan amigdala?

Ketika kita berbicara tentang amigdala, emosi utama yang terlintas dalam pikiran adalah rasa takut . Hal ini sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Bayangkan, Anda melihat atau mendengar sesuatu yang berbahaya. Pada saat itu, amigdala memproses informasi tersebut dan mempelajari bahwa itu adalah bahaya. Kemudian, jika Anda menghadapi hal yang sama lagi di masa depan, amigdala akan aktif untuk membuat Anda merasa takut atau memiliki perasaan serupa.

Namun penelitian menunjukkan bahwa amigdala tidak terbatas pada rasa takut atau kecemasan. Ia berkontribusi pada banyak hal lainnya.

• Agresi: Ini juga berkaitan dengan mengendalikan amarah dan agresi.
• Pembelajaran melalui imbalan dan hukuman: Inilah bagian yang memotivasi kita untuk melakukan sesuatu lagi ketika menghasilkan hasil yang baik, dan untuk berhenti melakukannya ketika menghasilkan hasil yang buruk.
• Menggunakan memori implisit: Apakah Anda ingat bagaimana Anda belajar mengendarai sepeda atau mengikat tali sepatu? Sekarang Anda tidak perlu memikirkannya, Anda hanya melakukannya. Demikian pula, meskipun kita tidak ingat bagaimana kita mempelajarinya, memori implisit inilah yang membantu kita mengingat cara melakukan hal-hal tertentu. Amigdala juga membantu mengendalikannya.
• Komunikasi sosial: Cara seseorang berbicara dan berperilaku membantu kita memahami niat mereka.
• Kasih sayang orang tua: Ini juga berkaitan dengan perasaan kasih sayang dan kepedulian terhadap anak-anak.
• Emosi yang terkait dengan kenangan: Ketika kita mendengar aroma atau lagu tertentu, kita merasakan emosi yang terkait dengan kenangan lama, bukan? Amigdala adalah organ yang membuat koneksi tersebut.
• Kecanduan: Ini juga memengaruhi perilaku yang dipelajari yang terkait dengan kecanduan terhadap hal-hal seperti narkoba.

Di bagian otak mana ini berada?

Amigdala terletak di lobus temporal otak. Sebenarnya kita memiliki dua bagian ini, satu di sisi kanan otak dan satu di sisi kiri. Jika Anda menunjuk langsung ke pelipis, yang sejajar dengan mata dan sedikit di depan telinga, di situlah letaknya.

Letaknya sangat dekat dengan saraf yang membawa informasi dari indra kita, terutama indra penciuman. Itulah mengapa ketika kita mencium aroma tertentu, kita langsung mengingat emosi yang terkait dengan kenangan lama. Ia juga terhubung dengan bagian otak yang bertanggung jawab untuk penglihatan dan pendengaran.

Kondisi apa saja yang memengaruhi amigdala?

Banyak kondisi yang memengaruhi fungsi amigdala diklasifikasikan sebagai penyakit mental atau neurologis. Karena perubahan fungsi otak secara langsung memengaruhi kesehatan mental kita. Untuk memahami kondisi-kondisi ini dengan jelas, lihat tabel di bawah ini.

Apa itu "Pembajakan Amigdala"?

Ini adalah konsep yang sangat menarik. Bayangkan Anda sedang berjalan di jalan dan tiba-tiba sebuah mobil melaju kencang ke arah Anda. Sebelum Anda sempat berpikir, Anda langsung melompat ke samping, bukan? Apa yang terjadi selanjutnya?

Apa yang dilihat mata Anda tidak sempat sampai ke bagian otak yang memproses informasi dan memutuskan, "Oh, ini kecelakaan, saya harus segera menghindar." Sebaliknya, amigdala langsung mengambil alih, mengirimkan sinyal darurat dan membuat Anda bertindak. Seperti membajak mobil dalam keadaan darurat, amigdala untuk sementara mengambil kendali tubuh Anda. Ini disebut pembajakan amigdala .

Ini sangat penting untuk menyelamatkan hidup kita di saat bahaya. Inilah yang memicu "respons lawan atau lari" kita. Tetapi bagi seseorang dengan kondisi seperti PTSD, ini bisa menjadi masalah. Karena kemudian, bahkan jika kita melihat sesuatu yang normal dan tidak berbahaya, amigdala dapat secara keliru menafsirkannya sebagai bahaya dan bertindak dengan cara ini.

Bagaimana cara menjaga kesehatan amigdala kita?

Sebenarnya tidak ada pengobatan khusus untuk amigdala. Tetapi kita dapat menjaga kesehatan amigdala dengan melakukan hal-hal yang menjaga kesehatan seluruh otak kita.

• Pertahankan berat badan yang sehat: Ini sangat penting untuk mencegah kondisi seperti stroke. Anda dapat meminta saran dokter Anda mengenai hal ini.
• Konsumsilah makanan yang seimbang: Kekurangan vitamin dan mineral dapat berdampak negatif pada fungsi otak.
• Lindungi diri Anda dari cedera kepala: Menggunakan langkah-langkah keselamatan seperti helm dan sabuk pengaman dapat membantu mencegah kerusakan otak.
• Kelola penyakit kronis: Jika Anda memiliki penyakit seperti hipertensi, diabetes tipe 2, atau kolesterol tinggi, ikuti petunjuk dokter Anda dengan tepat .

Bagaimana cara menenangkan amigdala?

Kita tidak dapat mengendalikan amigdala secara langsung sesuai keinginan, tetapi kita dapat mengendalikan rasa takut dan kecemasan berlebihan yang muncul dari aktivitasnya.

• Jaga kesehatan mental Anda: Jika Anda terus-menerus mengalami rasa takut, kecemasan, atau serangan panik, bicarakan hal itu dengan dokter Anda . Mereka ada di sana untuk membantu Anda, bukan untuk menghakimi Anda.
• Pelajari cara mengatasi serangan panik: Ada beberapa cara untuk membantu Anda mengendalikan kembali pikiran Anda selama masa-masa ini. Contohnya termasuk latihan pernapasan dan teknik menenangkan diri.
• Temukan cara untuk mengelola stres dan kecemasan:Sebagian orang mencari konseling. Yang lain bermeditasi, menekuni hobi, atau berolahraga. Temukan metode yang cocok untuk Anda dan gunakanlah.

Amigdala ibarat penjaga otak kita yang aktif saat kita melihat bahaya. Ia sangat penting untuk melindungi hidup kita. Amigdala juga membantu dalam hal-hal seperti emosi positif, ingatan, dan pembelajaran. Jadi, memahami bagian kecil ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental kita. Dengan begitu, kita dapat menikmati hidup tanpa rasa takut yang tidak perlu.