Pernahkah Anda berpikir tentang berapa banyak hal yang kita lakukan dengan tangan kita dalam sehari? Mulai dari bangun pagi dan menyikat gigi, hingga menulis, mengangkat beban, mengemudikan mobil, makan, dan menggendong bayi, kita tidak dapat melakukannya tanpa kedua tangan ini. Semua gerakan ini, dari tugas terkecil seperti menekan tombol hingga tugas terbesar seperti mengangkat tabung gas, dibantu oleh sistem otot di tangan kita. Jadi hari ini, mari kita bahas tentang otot-otot ini.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Apa sebenarnya yang terjadi pada otot-otot di tangan?
Sederhananya, otot-otot di tangan adalah yang membantu kita menggerakkan tangan, lengan, dan jari-jari kita. Otot-otot ini dapat dibagi menjadi dua bagian utama.
1. Gerakan Motorik Halus: Bayangkan memasukkan benang ke jarum, mengancingkan kemeja, atau menulis dengan rapi. Ini adalah tugas-tugas yang sangat halus dan terkontrol yang membutuhkan bantuan otot-otot kecil di tangan Anda.
2. Gerakan Motorik Kasar: Otot-otot besar dan kuat di tangan Anda membantu dalam tugas-tugas besar dan bertenaga seperti melempar bola, mengangkat beban, melakukan push-up, dan mengangkat lengan saat bermain kriket.
Otot-otot ini melekat pada tulang-tulang tangan melalui jaringan kuat yang disebut tendon . Saat Anda menggerakkan otot, tendon-tendon ini meregang dan menggerakkan tulang.
Di manakah letak otot-otot di tangan?
Lengan kita, dari bahu hingga pergelangan tangan, memiliki lebih dari dua puluh otot. Otot-otot ini terletak di dua bagian utama: Lengan Atas , yaitu bagian antara bahu dan siku, dan Lengan Bawah , yaitu bagian antara siku dan pergelangan tangan.
Otot-otot utama lengan atas
Terdapat empat otot utama di lengan atas Anda. Otot bisep dan trisep yang kita semua kenal terletak di sini.
| Otot | Lokasi dan fungsi |
|---|---|
| Otot bisep brachii | Ini adalah otot utama di lengan atas, dekat dengan kulit. Saat Anda menekuk lengan (misalnya, saat Anda membawa lengan ke telinga), otot ini berkontraksi. Otot ini juga membantu Anda memutar lengan ke atas. |
| Brachialis | Letaknya jauh di bawah otot bisep. Ini adalah otot utama yang membantu Anda menekuk lengan di siku. |
| Coracobrachialis | Ini juga merupakan otot yang terletak di bawah otot bisep. Otot ini melekat pada tulang bahu dan membantu menggerakkan lengan lebih dekat ke sisi tubuh. |
| Otot trisep brachii | Otot ini terletak di bagian belakang lengan, di atas siku. Otot ini melakukan kebalikan dari fungsi otot bisep, yaitu membantu meluruskan lengan di siku. |
Otot-otot di lengan bawah
Terdapat banyak otot di area dari siku hingga pergelangan tangan. Otot-otot inilah yang mengontrol gerakan halus pergelangan tangan, tangan, dan jari. Otot-otot tersebut terletak dalam dua lapisan: superfisial dan dalam.
Otot-otot Lengan Bawah Permukaan
Kita terkadang bisa melihatnya karena letaknya hampir di bawah kulit.
- Bagian bawah: Otot-otot di sisi ini (seperti Flexor carpi ulnaris, Palmaris longus, Flexor carpi radialis) terutama menekuk pergelangan tangan dan jari-jari .
- Punggung (Atas): Otot-otot di sisi ini (seperti Extensor carpi radialis, Extensor digitorum communis) terutama berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan dan jari-jari .
Otot Lengan Bawah Bagian Dalam
Letaknya berada di bawah otot-otot superfisial.
- Bagian bawah: Otot-otot di sisi ini (seperti Flexor digitorum profundus, Flexor pollicis longus) secara khusus membantu menekuk ujung jari dan ibu jari.
- Punggung (Atas): Otot-otot di sisi ini (seperti Supinator dan Extensor pollicis longus) melakukan fungsi spesifik, seperti memutar tangan ke atas dan ke bawah, serta meluruskan ibu jari kaki.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Apa saja masalah umum yang terjadi pada otot-otot tangan?
Karena kita sering menggunakannya, risiko cedera pada otot tangan sangat tinggi.
Ketegangan Otot:Inilah yang biasa kita sebut "cedera otot". Ini terjadi ketika serat otot meregang berlebihan atau robek. Kondisi ini dapat terjadi jika Anda mengangkat beban terlalu berat sekaligus, berolahraga dengan cara yang salah, atau terus melakukan gerakan yang sama (penggunaan berlebihan).
Rabdomiolisis: Ini adalah kondisi serius, tetapi sangat jarang terjadi. Olahraga atau aktivitas fisik yang berlebihan menyebabkan serat otot rusak dan melepaskan zat berbahaya ke dalam aliran darah. Hal ini dapat mengancam jiwa.
Apa saja gejala dari jenis masalah ini?
Jika Anda memiliki masalah dengan otot di tangan Anda, Anda mungkin mengalami gejala seperti berikut:
- Nyeri otot, kaku, dan tegang: Nyeri bisa berupa nyeri tajam yang tiba-tiba, atau bisa juga berupa nyeri tumpul yang berangsur-angsur meningkat.
- Kelemahan otot: Anda mungkin merasa lengan Anda kehilangan kekuatan. Anda mungkin tidak dapat menggerakkan lengan Anda dengan benar.
- Kejang atau Kram.
- Memar atau rasa nyeri di lokasi cedera.
Dokter biasanya dapat mendiagnosis keseleo otot dengan memeriksa Anda. Terkadang, mereka mungkin merekomendasikan USG atau MRI untuk melihat tingkat keparahan cedera.
Apa saja pengobatan untuk cedera otot di tangan?
Pengobatan tergantung pada jenis dan tingkat keparahan cedera. Dokter Anda mungkin merekomendasikan satu atau lebih dari pilihan berikut.
| Metode pengobatan | Keterangan |
|---|---|
| Metode RICE | Ini sangat efektif untuk cedera ringan. R - Istirahat, I - Kompres Es, C - Kompresi, E - Elevasi. |
| Obat-obatan | Kurangi rasa sakit dan pembengkakan dengan obat pereda nyeri, terutama (NSAID).Jenis-jenis obat dapat direkomendasikan. |
| Terapi Fisik (PT) | Latihan fisioterapi sangat penting untuk memperkuat otot dan mengembalikan gerakan pada tangan setelah kecelakaan. |
| Peregangan | Peregangan ringan dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan kekakuan, tetapi peregangan ini sebaiknya hanya dilakukan di bawah bimbingan dokter. |
| Operasi | Dalam kasus yang parah, seperti ketika otot robek sepenuhnya, pembedahan mungkin diperlukan. |
Bagaimana cara menjaga kesehatan otot lengan kita?
"Lebih baik mencegah daripada mengobati," kata pepatah. Jadi, pencegahan adalah cara terbaik untuk mencegah kecelakaan sebelum terjadi.
- Pemanasan sebelum berolahraga: Sebelum melakukan olahraga atau pekerjaan berat apa pun, pastikan untuk melakukan pemanasan selama sekitar 5-10 menit. Otot yang hangat kurang rentan terhadap cedera.
- Tingkatkan intensitas secara bertahap: Jangan mengangkat beban berat sekaligus atau berolahraga terlalu lama. Tingkatkan intensitas secara bertahap.
- Dengarkan tubuhmu: Jika kamu merasakan sakit, hentikan. Pepatah "Tidak ada hasil tanpa usaha" tidak selalu benar. Rasa sakit adalah peringatan dari tubuhmu.
- Angkat beban dengan benar: Saat mengangkat beban, gunakan kekuatan kaki dan punggung Anda, bukan hanya otot lengan Anda.
Kapan harus menemui dokter?
Sebaiknya periksakan diri ke dokter jika nyeri otot biasa tidak kunjung reda dalam dua atau tiga hari. Namun , jika Anda mengalami gejala-gejala berikut, Anda harus segera mencari pertolongan medis.
- Jika Anda mengalami mati rasa atau kehilangan sensasi di tangan Anda.
- Jika Anda merasakan kelemahan parah di tangan Anda (misalnya, jika Anda bahkan tidak bisa mengangkat cangkir).
- Jika terdapat pembengkakan pada tangan.
- Jika urine Anda berubah warna menjadi gelap (cokelat tua atau merah) (ini mungkin merupakan tanda rhabdomyolysis).
Dalam situasi seperti ini, sebaiknya langsung menuju Unit Gawat Darurat (UGD) di rumah sakit terdekat.
Pesan Utama
- Otot-otot di tangan kita membantu kita dalam segala hal, mulai dari tugas-tugas yang membutuhkan ketelitian hingga mengangkat beban berat.
- Melakukan pemanasan sebelum berolahraga atau mengangkat beban berat sangat penting untuk melindungi otot lengan Anda dari cedera.
- Metode RICE (istirahat, kompres es, kompresi, elevasi) dapat membantu mengatasi cedera otot ringan. Namun, jika rasa sakit tidak mereda dalam beberapa hari, periksakan ke dokter.
- Jika Anda mengalami nyeri hebat di lengan, pembengkakan, mati rasa, kelemahan parah, atau perubahan warna urine, itu bisa jadi kondisi yang serius. Jadi, segera periksakan diri ke dokter.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.