Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa bagi sebagian orang begitu mudah mempercayai orang lain dan membangun hubungan, sementara bagi yang lain begitu sulit? Beberapa orang selalu bertanya kepada teman dan pasangan mereka, "Apakah kamu akan merindukanku?" "Apakah kamu akan meninggalkanku?" dengan nada takut. Ada juga yang menghindari seseorang jika mereka mencoba mendekat, menyembunyikan perasaan mereka. Alasan di balik perilaku ini mungkin adalah hubungan yang Anda miliki dengan orang tua Anda ketika Anda masih kecil, yaitu ketika Anda masih bayi. Itulah yang kita sebut "gaya keterikatan" dalam psikologi. Mari kita bahas ini secara sederhana hari ini.
Sederhananya, apa itu gaya keterikatan?
Ini sangat sederhana. Gaya keterikatan adalah cara pengasuh utama kita (biasanya ibu atau ayah kita) berinteraksi dengan kita saat masih bayi, bagaimana mereka memenuhi kebutuhan kita, dan bagaimana hal itu memengaruhi hubungan kita sebagai orang dewasa.
Coba pikirkan seperti ini. Bagaimana reaksimu ketika ibumu meninggalkanmu untuk sementara waktu saat kamu masih kecil? Apakah kamu banyak menangis? Apakah kamu takut? Atau apakah kamu tetap tenang karena kamu tahu "Ibu akan segera kembali"? Lalu, apa yang kamu lakukan ketika Ibu kembali? Apakah kamu merasa lega? Apakah kamu marah? Atau apakah kamu hanya mengabaikannya?
Jawaban Anda atas pertanyaan-pertanyaan ini dapat memberi tahu Anda banyak hal tentang bagaimana kebutuhan Anda terpenuhi saat masih bayi. Jawaban tersebut juga dapat memberi Anda petunjuk besar tentang bagaimana Anda akan menangani persahabatan dan hubungan romantis Anda sebagai orang dewasa.
Apa saja jenis-jenis gaya dasi yang utama?
Para psikolog telah mengidentifikasi empat tipe utama gaya keterikatan.
1. Gaya Keterikatan Aman: Ini adalah gaya yang paling sehat dan terbaik.
2. Gaya Keterikatan Cemas: Ini adalah gaya keterikatan yang tidak aman.
3. Gaya Keterikatan Menghindar: Ini juga merupakan gaya keterikatan yang tidak aman.
4. Gaya Keterikatan yang Tidak Terorganisir: Ini juga merupakan gaya keterikatan yang tidak aman.
Tujuan kita seharusnya adalah untuk menjauh dari gaya keterikatan yang tidak aman dan menuju gaya keterikatan yang aman.
Jadi, bagaimana gaya keterikatan ini memengaruhi hubungan kita?
Lebih dari 50 tahun penelitian telah membuktikan bahwa ikatan emosional yang Anda miliki dengan pengasuh masa kecil Anda secara langsung memengaruhi hubungan romantis Anda di masa depan.
Bayangkan Anda memiliki ibu atau ayah yang dapat diandalkan yang selalu memperhatikan setiap kebutuhan Anda. Jika demikian, Anda jauh lebih mungkin mengembangkan hubungan yang stabil dan aman sebagai orang dewasa. Di sisi lain, jika pengasuh Anda tidak selalu memperhatikan kebutuhan Anda, dan perawatan mereka tidak konsisten, Anda mungkin mengalami berbagai masalah dalam mempertahankan hubungan sebagai orang dewasa.
Yang penting adalah gaya keterikatan ini terbentuk dalam 18 bulan pertama kehidupan Anda. Karena otak berkembang pesat selama periode tersebut, pengalaman-pengalaman itu memengaruhi kita sepanjang hidup.
1. Gaya Pemasangan Aman
Sederhananya, ini merujuk pada kemampuan untuk membangun hubungan yang sehat, memuaskan, dan langgeng.
Pada masa kanak-kanak: Anak-anak ini merasa aman, dihargai, dipahami, dan nyaman dengan pengasuh mereka. Mereka menangis ketika pengasuh mereka pergi sebentar, tetapi merasa terhibur ketika pengasuh kembali. Ketika mereka takut, mereka berlari ke pengasuh mereka.
Kedewasaan: Jika Anda memiliki gaya ini, Anda merasa aman dan percaya diri dalam hubungan dewasa Anda. Anda secara terbuka berbagi perasaan Anda dengan pasangan dan teman dekat. Anda meminta bantuan dari orang lain saat dibutuhkan. Anda juga memiliki harga diri yang baik.
| Karakteristik Keterikatan yang Aman | |
|---|---|
| Mudah mempercayai orang lain | Tidak ada rasa takut atau keraguan yang tidak perlu dalam sebuah hubungan. |
| Berkomunikasi secara efektif | Mereka mengungkapkan kebutuhan dan perasaan mereka dengan jelas. |
| Mengatur emosi | Ketika emosi seperti kesedihan dan kemarahan muncul, emosi tersebut dapat dikelola dengan cara yang sehat . |
| Tidak mengalami kesulitan menghabiskan waktu sendirian | Anda tidak selalu membutuhkan seseorang di sekitar Anda untuk merasa bahagia. |
| Penyelesaian konflik | Ketika suatu masalah muncul, mereka mencoba menyelesaikannya melalui diskusi daripada dengan memarahi. |
2. Gaya Keterikatan Cemas
Ini adalah gaya keterikatan yang tidak aman. Orang dengan gaya ini sering takut ditolak dan ditinggalkan . Oleh karena itu, mereka terus-menerus mencari validasi dari orang lain.
Pada masa kanak-kanak: Anak-anak ini sangat sedih ketika terpisah dari orang tua mereka. Namun, mereka tidak merasa terhibur ketika orang tua mereka kembali. Mereka bahkan mungkin marah. Anak-anak ini lebih tidak percaya pada orang asing dibandingkan anak-anak lain.
Masa Dewasa: Sebagai orang dewasa, orang-orang ini mungkin sering merasa bahwa pasangan atau teman mereka tidak benar-benar mencintai mereka. Karena itu, mereka sangat takut ditolak atau ditinggalkan. Mereka memiliki harga diri yang rendah. Mereka terus-menerus membutuhkan persetujuan orang lain untuk merasa diterima. Mereka sangat terpukul ketika hubungan berakhir.
| Karakteristik Keterikatan Cemas | |
|---|---|
| Perasaan tidak berharga | Pikiran seperti "Aku tidak cukup baik" sering muncul. |
| Hipersensitivitas terhadap kritik | Sekalipun kamu mengatakan sesuatu yang kecil, itu sangat berarti. |
| Kesulitan untuk sendirian | Aku selalu merasa perlu ditemani seseorang. |
| Kesulitan mempercayai orang lain | Aku selalu memandangnya dengan curiga, bertanya-tanya, "Apakah orang ini benar-benar mencintaiku?" |
| Kecemburuan | Anda bahkan mungkin merasa cemburu ketika pasangan Anda berbicara dengan orang lain. |
3. Gaya Keterikatan Menghindar
Ini juga merupakan gaya keterikatan yang tidak aman. Orang dengan gaya ini kesulitan membentuk hubungan yang bermakna karena takut akan keintiman . Mereka tidak suka menjadi dekat secara emosional.
Pada masa kanak-kanak: Bayi dan anak-anak ini tidak mencari kenyamanan dari pengasuh mereka. Mereka tidak akan menolak jika ditawarkan, tetapi mereka sering menghindari interaksi. Anak-anak ini tidak melihat banyak perbedaan antara pengasuh mereka dan orang asing.
Sebagai orang dewasa: Sebagai orang dewasa, jika Anda memiliki gaya ini, Anda mungkin menghindari hubungan dekat. Anda tidak terikat secara emosional dengan teman dan pasangan Anda. Orang-orang ini memiliki rasa kemandirian yang sangat kuat . Mereka merasa terancam jika seseorang mencoba mendekati mereka. Hal ini membuat mereka sangat sulit untuk berbagi perasaan terdalam mereka dengan orang lain.
| Karakteristik Keterikatan Menghindari | |
|---|---|
| Kemandirian yang kuat | Sikap "Saya tidak butuh bantuan siapa pun, saya bisa melakukan semuanya sendiri." |
| Mudah meremehkan orang lain | Jika ada yang mencoba mendekat, mereka akan mengabaikan atau menghindarinya. |
| Kesulitan mempercayai orang lain | Mereka berpikir bahwa jika mereka mengungkapkan perasaan mereka, hal itu akan digunakan untuk melawan mereka. |
| Ketakutan akan keintiman | Merasa tidak nyaman saat dekat dengan seseorang secara emosional atau fisik. |
| Isu komitmen | Mereka enggan menjalin hubungan serius atau menikah. |
4. Gaya Keterikatan yang Tidak Teratur
Ini adalah tipe ketiga dari gaya keterikatan tidak aman. Orang dengan gaya ini tidak konsisten dalam perilakunya dan kesulitan mempercayai orang lain.
Selama masa kanak-kanak: Anak-anak dengan gaya ini sering menunjukkan sifat yang bingung. Mereka mungkin merasa takut bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi. Hal ini sering disebabkan oleh kurangnya konsistensi dalam perilaku orang yang merawat mereka. Misalnya, orang tersebut terkadang menghibur anak, tetapi di lain waktu menakut-nakuti anak. Sehingga anak tidak dapat sepenuhnya mempercayai orang yang merawatnya. Karena orang yang sama yang menyakiti mereka terkadang juga memberikan kenyamanan. Gaya ini sering terlihat pada anak-anak yang telah mengalami pelecehan, trauma, atau penelantaran .
Masa Dewasa: Sebagai orang dewasa, perilaku orang-orang ini bisa membingungkan dan tidak terduga. Mereka menginginkan cinta dan hubungan, tetapi mereka takut akan hal itu. Akibatnya, mereka mungkin mengembangkan pola mencari cinta dan kemudian berulang kali menolaknya ketika mereka mendapatkannya. Mereka mungkin sangat dekat dengan pasangan mereka suatu hari, dan benar-benar menjauh di hari berikutnya.
| Karakteristik Keterikatan yang Tidak Terorganisir | |
|---|---|
| Kesulitan mempercayai orang lain | Takut orang-orang yang mereka cintai akan menyakiti mereka. |
| Kesulitan mengendalikan emosi | Emosi tiba-tiba naik dan turun. |
| Menunjukkan gejala kecemasan dan penghindaran. | Terkadang mereka mencoba mendekat, terkadang mereka menjauh. |
| Takut ditolak | Ketakutan ini menyebabkan orang menjauhkan diri dari hubungan bahkan sebelum hubungan itu dimulai. |
| Perilaku yang kontradiktif | Perasaan yang bertentangan seperti "Aku menginginkanmu, tapi jauhi aku." |
Apakah model dasi ini bisa diubah?
Ya, Anda bisa! Itu kabar terbaik. Mengubah hal ini dimulai dengan kesadaran diri . Begitu Anda mengenali kecenderungan emosional Anda, pola apa yang Anda miliki dalam hubungan dewasa Anda, Anda dapat mulai mengubah pola pikir lama tersebut.
Meskipun Anda dapat melakukan ini sendiri sampai batas tertentu, ada baiknya berbicara dengan konselor atau terapis yang dapat membantu Anda dalam perjalanan ini. Mereka dapat membantu Anda memahami hal-hal ini, menyembuhkan luka lama, dan membangun hubungan yang sehat. Anda juga dapat berbicara dengan dokter keluarga Anda tentang hal ini.
Bagaimana cara membangun ikatan yang 'aman' dengan anak saya?
Sebagai orang tua, ikatan emosional yang Anda bangun dengan anak Anda sangat penting. Ini seperti memberi anak Anda peta dan kompas sebelum mereka memulai perjalanan hidup mereka.
Bayangkan seperti semen. Saat Anda memiliki semen segar, Anda dapat membentuknya menjadi bentuk apa pun yang Anda inginkan. Tetapi setelah mengering, dibutuhkan banyak usaha untuk mengubahnya. Jadi, jauh lebih mudah untuk membimbing kesehatan emosional anak Anda selama periode perkembangannya.
Jadi, bagaimana cara membangun ikatan yang aman dengan anak Anda? Pertama, tarik napas dalam-dalam. Fakta bahwa Anda membaca artikel ini berarti Anda tertarik pada kesejahteraan anak Anda. Anda mungkin sudah secara naluriah memberikan apa yang dibutuhkan anak Anda. Berikut beberapa hal lain yang mungkin membantu:
- Luangkan waktu untuk anak dan memenuhi kebutuhannya:Tidak praktis untuk memberikan perhatian 100% kepada anak Anda sepanjang waktu. Tetapi luangkan waktu bersama anak Anda bahkan ketika mereka tidak mengharapkannya. Dengan begitu, anak Anda akan mengerti bahwa Anda ingin bersama mereka karena mereka.
- Validasi perasaan: Perhatikan apa yang dirasakan anak Anda dan bantu mereka mengenali perasaan tersebut. Ingatkan mereka bahwa "merasa marah dan sedih itu normal, dan setiap perasaan memiliki alasannya." Membantu mereka menemukan cara sehat untuk mengelola emosi sulit seperti kemarahan akan memperkuat ikatan Anda.
- Libatkan diri dalam minat dan hobi anak Anda: Pelajari minat anak Anda. Bicarakan tentang apa yang mereka sukai dan temukan cara untuk terhubung dengan mereka.
- Nikmati waktu bersama tanpa alasan tertentu: Sebagai orang tua, sebagian besar tugas Anda adalah membimbing anak Anda. Itu sangat penting. Tetapi penting juga untuk menghabiskan waktu bersama mereka tanpa alasan khusus. Dengan begitu, anak Anda akan tahu betapa Anda mencintai mereka dan bahwa Anda menerima mereka apa adanya.
Ikatan yang Anda bangun dengan bayi Anda dalam 18 bulan pertama kehidupannya dapat memengaruhi cara dia berinteraksi dengan Anda sepanjang hidupnya. Jadi, bersikaplah konsisten dan pengertian saat berurusan dengan bayi Anda. Anda juga dapat berbicara dengan dokter anak Anda tentang hal ini dan mendapatkan saran lebih lanjut.
Pesan Utama
- Hubungan yang Anda miliki dengan orang-orang yang merawat Anda selama masa kanak-kanak, terutama dalam 18 bulan pertama, meletakkan dasar bagi hubungan yang akan Anda miliki di masa dewasa.
- Terdapat empat gaya keterikatan utama, yang paling sehat dan menjadi tujuan utama adalah keterikatan yang aman.
- Mengidentifikasi gaya keterikatan Anda adalah langkah pertama dalam perjalanan menuju perubahan yang sehat.
- Sekalipun Anda memiliki gaya keterikatan yang tidak aman, sangat mungkin untuk mengubahnya dan membangun hubungan yang sehat.
- Sebagai orang tua, Anda dapat secara aktif berkontribusi dalam membangun ikatan yang aman dengan anak Anda.
- Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pola hubungan Anda atau perkembangan emosional anak Anda, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter atau konselor yang berkualifikasi.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda