Apakah Anda juga mengidap ADHD? Mari kita bahas tentang gangguan defisit perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) pada orang dewasa!

Apakah Anda terkadang merasa sulit untuk fokus pada pekerjaan? Atau apakah Anda merasa sangat gelisah sehingga tidak bisa diam di satu tempat, seperti Anda berantakan? Mungkin hal-hal ini telah Anda alami sejak kecil. Hari ini kita akan membahas suatu kondisi yang juga terlihat pada orang dewasa, tetapi banyak orang tidak mengetahuinya. Itu adalah ADHD , atau Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktivitas ).

Apakah itu ADHD yang juga terjadi pada orang dewasa?

Sederhananya, ADHD adalah kondisi yang memengaruhi perkembangan otak Anda. Kondisi ini sebenarnya dimulai sejak masa kanak-kanak. Meskipun beberapa orang sembuh seiring bertambahnya usia, bagi banyak orang kondisi ini tidak pernah hilang.

Pada masa kanak-kanak, ADHD dapat memengaruhi pekerjaan sekolah dan hubungan dengan teman-teman. Gangguan ini juga dapat memengaruhi Anda sebagai orang dewasa. Gangguan ini dapat memengaruhi pekerjaan, pertemanan, hubungan keluarga, dan bahkan kesehatan mental Anda.

Bagaimana kondisi ini memengaruhi tubuh saya, terutama otak saya?

Orang dengan ADHD disebut "neurodivergen ". Ini berarti otak mereka berkembang dengan cara yang sedikit berbeda. Ketika perbedaan tersebut cukup besar, kondisi seperti ADHD dapat terjadi. Orang lain, yaitu orang yang tidak memiliki perbedaan otak tersebut, disebut "neurotipikal ". Ini berarti otak mereka berkembang secara normal.

Penelitian telah menemukan bahwa beberapa bagian otak pada penderita ADHD kurang aktif dari yang seharusnya. Bagian yang terpengaruh ini adalah bagian yang mengontrol komunikasi antar bagian otak lainnya. Kita menyebut serangkaian kemampuan yang kita peroleh melalui ini sebagai "fungsi eksekutif." Ini termasuk hal-hal seperti kemampuan Anda untuk merencanakan, berpikir logis, membuat keputusan, serta memfokuskan dan mengendalikan perhatian Anda. ADHD mengganggu kemampuan-kemampuan ini. Gejala ini disebut "disfungsi eksekutif."

Apa saja gejala ADHD?

Gejala ADHD pada orang dewasa sangat mirip dengan yang terlihat pada anak-anak. Namun, karena kita melakukan berbagai hal secara berbeda dalam kehidupan dewasa, cara gejala-gejala ini muncul mungkin sedikit berbeda. Misalnya, alih-alih mengalami masalah dengan pekerjaan sekolah, Anda mungkin mengalami masalah dengan pekerjaan.

Ada tiga subtipe utama ADHD. Gejalanya dapat bervariasi tergantung pada subtipe yang Anda miliki. Dokter Anda akan menentukan apakah Anda memiliki subtipe kurang perhatian , subtipe hiperaktivitas/impulsivitas , atau subtipe gabungan berdasarkan gejala Anda. Dokter Anda juga akan menentukan tingkat keparahan kondisi ADHD Anda. Tiga tingkat tersebut adalah:

• Lembut:Pada tahap ini, Anda memiliki gejala minimum yang diperlukan untuk diagnosis, tetapi tidak terlihat gejala yang lebih parah.
• Sedang: Gejala Anda secara signifikan mengganggu pekerjaan atau hubungan sosial Anda.
• Parah: Pada tingkat ini, gejala sangat memengaruhi pekerjaan dan/atau kehidupan sosial Anda. Orang dengan gejala parah mungkin kesulitan mempertahankan pekerjaan atau menjaga hubungan.

Gejala kurang perhatian

Gejala kurang perhatian dapat berdampak negatif pada hubungan sosial, pekerjaan, dan prestasi akademik Anda. Untuk didiagnosis dengan subtipe ADHD kurang perhatian, Anda harus memiliki setidaknya enam gejala berikut selama lebih dari enam bulan:

• Kesalahan akibat kurangnya perhatian: Hal ini menyebabkan kesalahan ceroboh, terlewatnya detail penting, dan masalah akurasi. Ini dapat memengaruhi pekerjaan Anda dan, jika Anda seorang siswa, kegiatan pendidikan Anda. Bayangkan Anda melewatkan beberapa poin penting dalam laporan yang diberikan kepada Anda, dan itu menjadi masalah besar.
• Kesulitan mempertahankan perhatian: Hal ini menyulitkan untuk menjaga pikiran tetap fokus selama percakapan, rapat, kuliah, atau saat membaca atau belajar dalam waktu lama.
• Kesulitan mendengarkan dan memperhatikan ketika orang lain berbicara kepada Anda: Ini bisa terasa seperti Anda berada di dunia lain, tersesat dalam mimpi, atau pikiran Anda melayang ke tempat lain (juga disebut "tatapan kosong").
• Kesulitan menyelesaikan tugas: Ini berarti Anda memulai tugas atau proyek baru dengan sangat cepat. Namun, setelah beberapa waktu, menjadi sulit untuk menyelesaikannya, seolah-olah baterai "hampir habis."
• Kesulitan dalam mengatur dan memprioritaskan: Hal ini menyulitkan Anda untuk merencanakan dan bekerja menuju tujuan, terutama tujuan yang memiliki banyak tahapan. Ini dapat membuat Anda tampak tidak terorganisir, atau menyulitkan Anda untuk tepat waktu dan menyelesaikan tugas tepat waktu.
• Ketidaksukaan atau penghindaran terhadap tugas-tugas yang membosankan: Hal ini menyulitkan Anda untuk fokus pada tugas-tugas yang membosankan dan monoton, seperti pekerjaan rumah tangga atau pekerjaan rutin di kantor.
• Lebih mungkin kehilangan, salah menaruh, atau melupakan barang: Hal ini dapat membuat Anda tampak seperti orang yang ceroboh. Anda mungkin salah menaruh barang-barang seperti dompet, telepon, atau kunci. Anda juga mungkin terkadang meninggalkan barang-barang di tempat yang aneh - misalnya, Anda mungkin secara tidak sengaja meninggalkan kunci di lemari es dan kemudian kesulitan menemukannya.
• Mudah teralihkan perhatiannya: Ini bisa disebabkan oleh apa yang terjadi di sekitar Anda, atau karena pikiran Anda sedang melayang-layang.
• Kelupaan atau kurangnya konsentrasi dalam tugas sehari-hari:Anda mungkin lupa untuk menepati janji, membeli bahan makanan, membayar tagihan, dan membeli barang-barang rumah tangga.

Gejala hiperaktivitas/impulsivitas

Hiperaktivitas dan impulsivitas sangat umum terjadi pada ADHD. Impulsivitas dapat menyebabkan masalah dalam keterampilan dan interaksi sosial. Untuk didiagnosis dengan subtipe hiperaktivitas/impulsivitas ADHD, Anda harus memiliki setidaknya enam gejala berikut selama lebih dari enam bulan:

• Kegelisahan dan kegelisahan yang terus-menerus: Hal ini dapat terlihat dari hal-hal seperti mengetuk-ngetuk kaki, memutar-mutar pulpen, atau menatap ponsel.
• Kesulitan untuk tetap duduk sepanjang waktu: Hal ini membuat Anda ingin sering berdiri dan berjalan-jalan.
• Kegelisahan: Pada anak kecil, ini dapat проявляться sebagai berlarian dan melompat-lompat, atau memanjat pohon di waktu yang tidak tepat. Pada orang dewasa, ini dapat проявляться sebagai ketidakmampuan untuk duduk diam.
• Kesulitan menikmati keheningan: Hal ini terutama terlihat saat waktu luang, ketika melakukan hobi, atau selama aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan. Anda mungkin berbicara sendiri, atau mengucapkan kata-kata atau frasa yang tidak bermakna dengan lantang.
• Tingkat aktivitas yang luar biasa tinggi: Hal ini dapat membuat Anda tampak selalu sibuk dan terburu-buru. Ini dapat menyulitkan orang lain untuk bekerja sama dengan Anda.
• Terlalu banyak bicara: Ini berarti berbicara tanpa filter, memberikan terlalu banyak informasi tentang diri sendiri, atau berbicara panjang lebar tentang topik yang Anda sukai (juga disebut "pencurahan informasi").
• Kesulitan mengendalikan diri dalam percakapan: Ini berarti Anda memiliki masalah dalam percakapan karena Anda berbicara cepat tanpa berpikir. Anda sering menyela orang lain, menyelesaikan kalimat mereka, atau berbicara tanpa memikirkan apa yang mungkin dipikirkan orang lain.
• Kesulitan menunggu giliran: Misalnya, kesulitan menunggu dalam antrean, atau kesulitan menunggu sesuatu yang Anda inginkan.
• Kesulitan memahami batasan sosial yang tepat: Hal ini dapat menyebabkan Anda terus-menerus mengganggu aktivitas dan percakapan orang lain tanpa perlu. Anda mungkin ikut campur dalam percakapan, aktivitas, dan permainan tanpa menyadari bahwa hal itu mengganggu orang lain.

Gejala gabungan

Ini berarti seseorang memiliki setidaknya enam gejala hiperaktivitas/impulsivitas dan setidaknya enam gejala kurang perhatian.

Apa alasan di balik hal ini?

Para ahli masih belum mengetahui secara pasti mengapa atau bagaimana ADHD terjadi. Namun, ada bukti bahwa perubahan struktur otak, perubahan zat kimia otak, atau keduanya mungkin berperan. Dan iniDiketahui juga bahwa ADHD dapat bersifat genetik. Ini berarti Anda dapat mewarisi ADHD dari salah satu atau kedua orang tua. Namun, beberapa orang dapat mengembangkannya tanpa ada anggota keluarga yang mengidapnya.

Perubahan struktur otak

Mengidap ADHD berarti Anda mungkin mengalami perubahan halus namun penting dalam struktur otak Anda. Bagian kunci dari cara kerja otak Anda adalah cara otak membuat koneksi antara berbagai bagiannya. Beberapa bagian otak orang dengan ADHD mungkin tampak memiliki lebih sedikit koneksi, atau mungkin tampak sedikit lebih kecil atau kurang padat daripada otak orang tanpa ADHD. Bagian yang terpengaruh inilah yang mengontrol fungsi eksekutif .

Perubahan zat kimia di otak

Otak Anda bergantung pada jaringan sel khusus yang disebut neuron . Sel-sel inilah yang mengirim dan menerima sinyal ke seluruh otak. Sinyal-sinyal tersebutlah yang menyebabkan hal-hal seperti apa yang Anda pikirkan dan apa yang membuat otot Anda bergerak. Otak Anda membutuhkan bahan kimia khusus yang disebut neurotransmiter untuk mengirim sinyal dari satu sel saraf ke sel saraf lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa ADHD mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan atau kekurangan neurotransmiter tertentu, khususnya dopamin dan norepinefrin (juga disebut noradrenalin di beberapa negara). Tanpa jumlah atau campuran neurotransmiter yang tepat, otak Anda tidak dapat berfungsi dengan baik.

Bagaimana cara mengenali ADHD pada orang dewasa?

Seorang dokter, biasanya psikolog atau psikiater, akan mendiagnosis ADHD berdasarkan riwayat medis dan gejala Anda saat ini. Sebagai bagian dari diagnosis ADHD, dokter Anda akan menanyakan tentang gejala Anda saat ini dan gejala apa pun yang Anda alami saat masih kecil. Hal ini biasanya dilakukan menggunakan kuesioner yang dirancang khusus untuk mendiagnosis ADHD. Saat ini, belum ada tes laboratorium atau pemeriksaan medis yang dapat membantu mendiagnosis ADHD.

Bagaimana ADHD pada orang dewasa diobati?

Tidak ada obat yang benar-benar menyembuhkan ADHD, tetapi kondisi ini sangat dapat diobati .

Obat-obatan

Cara paling umum dan efektif untuk mengobati ADHD adalah dengan pengobatan. Ada beberapa jenis obat yang dapat digunakan untuk mengobatinya. Contohnya termasuk stimulan, non-stimulan, dan antidepresan.

Anda mungkin perlu mencoba berbagai obat dan dosis untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang kemungkinan komplikasi dan efek samping dari obat-obatan ini.

Psikoterapi dan strategi adaptasi

Psikoterapi untuk banyak orang dewasa dengan ADHD(istilah teknis untuk perawatan kesehatan mental) dapat membantu. Mereka juga dapat menggunakan strategi mengatasi masalah, seperti menciptakan rutinitas yang konsisten, membuat perencana atau buku catatan, dan menggunakan aplikasi ponsel pintar. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda lebih lanjut tentang perawatan dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda.

Pengobatan untuk kondisi terkait

Orang dewasa dengan ADHD seringkali memiliki kondisi kesehatan lain, terutama beberapa kondisi kesehatan mental atau perkembangan otak. Contohnya meliputi:

• Kecemasan , terutama kecemasan sosial.
• Depresi .
• Gangguan belajar spesifik , seperti disleksia atau diskalkulia .
• Stres dan masalah kesehatan terkait.
• Gangguan penggunaan zat .

Akomodasi tempat kerja

Akomodasi adalah alat atau perubahan dalam lingkungan kerja Anda yang membantu Anda mengelola suatu situasi. Akomodasi seperti tangga bagi seseorang yang lebih pendek dari rata-rata; tangga memungkinkan orang yang lebih pendek untuk mencapai tempat yang lebih tinggi sama seperti orang yang lebih tinggi. Demikian pula, akomodasi memungkinkan Anda untuk mencapai dan sukses sama seperti orang yang kurang beruntung.

Meskipun tidak ada kerangka hukum khusus untuk hal ini di Sri Lanka seperti Americans with Disabilities Act (ADA) di AS, Anda dapat mencoba mendapatkan dukungan yang diperlukan dengan berbicara kepada Departemen Sumber Daya Manusia organisasi Anda atau dengan berdiskusi secara ramah dengan manajer Anda. Berikut beberapa contoh yang dapat membantu Anda mengelola ADHD di tempat kerja:

• Waktu istirahat adalah saat Anda bisa meluangkan waktu untuk bangun dan berjalan-jalan.
• Headphone peredam bising untuk mengurangi gangguan dari kebisingan.
• Bekerja dari rumah jika memungkinkan.
• Dukungan dari seorang mentor atau pelatih karier.

Apa yang bisa saya harapkan jika saya mengidap ADHD dewasa?

Jika Anda mengidap ADHD pada orang dewasa, efek yang Anda alami bergantung pada subtipe yang Anda miliki dan tingkat keparahan gejalanya. Pengobatan, terapi, dan metode tradisional lainnya cukup untuk mengelola kondisi ini bagi banyak orang. Perawatan ini memungkinkan banyak orang dengan ADHD untuk memiliki karier, hubungan, dan kehidupan keluarga yang sukses.

ADHD juga memiliki keuntungannya sendiri!

Otak orang dengan ADHD berkembang secara berbeda, dan perbedaan tersebut tidak selalu negatif. Penelitian menunjukkan bahwa perbedaan tersebut seringkali dapat menjadi keuntungan atau kekuatan. Berikut beberapa di antaranya:

• Kreativitas:Orang dengan ADHD seringkali mahir dalam karier kreatif. Perbedaan cara kerja otak dapat mempermudah menemukan solusi yang tidak konvensional dan inovatif.
• Energi dan motivasi: Hiperaktivitas dapat menjadi kekuatan dahsyat yang mendorong Anda untuk mencapai tujuan.
• Hiperfokus: Anda dapat "hiperfokus" pada tugas yang menarik minat Anda atau menyenangkan. Alih-alih teralihkan, Anda melupakan segalanya dan fokus sepenuhnya pada apa yang Anda lakukan. Para ahli mengaitkan kemampuan ini dengan produktivitas dan pencapaian yang lebih tinggi.
• Sifat mudah bergaul: Orang dengan ADHD seringkali lebih mudah bergaul dan bersimpati kepada orang-orang di sekitar mereka. Anda mungkin merupakan "pemain tim" yang baik dan selalu ingin membantu orang lain.

Dunia usaha dan perusahaan juga menyadari aspek positif ADHD ini. Banyak perusahaan berupaya merekrut orang-orang yang "neurodivergen" (termasuk mereka yang mengidap ADHD) ke posisi di mana perbedaan otak mereka dapat menjadi keuntungan.

Berapa lama ADHD pada orang dewasa berlangsung?

ADHD adalah kondisi seumur hidup. Kondisi ini tidak akan hilang, dan tidak ada obatnya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tingkat keparahan gejalanya menurun seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 60 tahun.

Bagaimana prospek situasi ini?

ADHD sendiri bukanlah kondisi yang berbahaya. Namun, jika ADHD pada orang dewasa tidak diobati - terutama jika parah - hal itu dapat berdampak negatif pada kehidupan Anda dalam banyak hal. Dampak negatif tersebut meliputi:

• Peningkatan risiko cedera: Sifat impulsif, hiperaktif, dan kurang perhatian yang merupakan gejala utama ADHD dapat menyebabkan cedera. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan gangguan stres pascatrauma (PTSD) .
• Gangguan penggunaan zat: Orang dengan ADHD lebih cenderung "mengobati diri sendiri" dengan alkohol atau obat-obatan tanpa resep, yang meningkatkan risiko gangguan penggunaan zat.
• Masalah hukum dan pemenjaraan: Mengidap ADHD meningkatkan risiko terkena kondisi seperti gangguan kepribadian antisosial dan gangguan perilaku, yang sangat terkait dengan perilaku kriminal. Para ahli percaya bahwa ini adalah salah satu alasan mengapa angka ADHD lebih tinggi dari rata-rata di antara orang-orang dengan catatan kriminal.

Bagaimana cara saya menjaga diri sendiri?

Jika Anda mengidap ADHD, dokter Anda dapat meresepkan obat, serta merekomendasikan perawatan dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Beberapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah:

• Minumlah obat sesuai petunjuk dokter:Sangat penting untuk mengonsumsi obat ADHD sesuai resep. Ini satu-satunya cara agar Anda mendapatkan manfaat penuh dari obat tersebut. Jika Anda mengonsumsi stimulan, mengonsumsinya sesuai resep dapat membantu mencegah ketergantungan atau kecanduan.
• Temukan cara untuk beradaptasi dan mengatasi kelemahan Anda: ADHD dapat terlihat sangat berbeda dari satu orang ke orang lain, jadi strategi yang membantu Anda mungkin juga sangat bervariasi. Temukan apa yang cocok untuk Anda dan terapkan strategi tersebut dalam hidup Anda. Hal itu akan mempermudah Anda untuk hidup dengan dampak ADHD, mengatasinya, dan berfungsi dengan baik.
• Manfaatkan teknologi: Aplikasi ponsel pintar dan teknologi lainnya dapat membantu Anda mengatasi kondisi ini. Terdapat juga komunitas daring tempat penderita ADHD dapat berbagi informasi dan membicarakan pengalaman mereka. Ini juga dapat menjadi sumber daya yang dapat membantu Anda lebih memahami kondisi tersebut dan mengatasinya.

Kapan saya harus menemui dokter?

Anda sebaiknya menemui dokter sesuai anjuran dokter, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat atau menerima perawatan lain. Jika Anda mengonsumsi obat stimulan, undang-undang negara bagian atau nasional mungkin mengharuskan Anda untuk menemui dokter secara teratur agar dokter dapat terus meresepkan obat tersebut. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda lebih lanjut tentang hal ini dan merekomendasikan jadwal untuk kunjungan tersebut.

Siapa yang terdampak? Seberapa umumkah hal ini?

ADHD dapat memengaruhi siapa saja, tetapi laki-laki lebih mungkin didiagnosis dengan kondisi ini. Namun, ada bukti bahwa ADHD sering kali kurang terdiagnosis atau salah didiagnosis pada perempuan. Tidak ada pula konsensus mengenai apakah kondisi ini memengaruhi orang secara berbeda berdasarkan ras atau etnis. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah faktor-faktor ini dapat berkontribusi pada perbedaan bagaimana kondisi ini memengaruhi orang.

ADHD adalah kondisi yang relatif umum di kalangan orang dewasa. Para ahli memperkirakan bahwa kondisi ini memengaruhi antara 2,5% dan 6,76% orang dewasa di seluruh dunia. Itu berarti bahwa kondisi ini memengaruhi antara 139 juta dan 360 juta orang di seluruh dunia.

Para ahli memperkirakan bahwa antara 15% dan 20% orang dewasa yang didiagnosis saat masih anak-anak masih memenuhi kriteria lengkap untuk kondisi tersebut, dan 40% hingga 60% lainnya terus memiliki setidaknya beberapa gejala.

Apa perbedaan antara ADD dan ADHD pada orang dewasa?

ADD adalah nama lama untuk subtipe ADHD yang berkaitan dengan kurang perhatian. Pada tahun 1987, American Psychiatric Association mengubah nama kondisi tersebut menjadi nama yang sekarang, "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder" (Gangguan Defisit Perhatian/Hiperaktivitas). Revisi terbaru dari Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Edisi Kelima (DSM-5-TR™) membagi kondisi tersebut menjadi subtipe kurang perhatian, hiperaktivitas/impulsivitas, dan campuran.

Penting: ADHD adalah kondisi yang memengaruhi perkembangan otak dan menyebabkan hiperaktivitas, perilaku impulsif, atau kurang perhatian. Kondisi ini dimulai sejak usia dini, dan banyak anak — tetapi tidak semua — akan sembuh seiring bertambahnya usia. ADHD pada orang dewasa dapat memengaruhi kinerja Anda di tempat kerja, hubungan sosial, dan banyak lagi.

Terakhir, beberapa hal yang perlu diingat.

Meskipun ADHD dapat menambah tantangan dalam hidup Anda, ingatlah bahwa kondisi ini sangat mudah dikelola . Anda dapat hidup dengan sukses melalui pengobatan, psikoterapi, dan perubahan gaya hidup sederhana. Terkadang, kemampuan berbeda yang menyertai ADHD bahkan dapat menjadi keuntungan di tempat kerja dan kehidupan pribadi Anda.

Jika Anda merasa memiliki ADHD, sebaiknya periksakan diri ke dokter dan bicarakan hal itu. Dengan diagnosis yang akurat dan pengobatan yang tepat, Anda dapat mengendalikan dampak kondisi tersebut dan mengubahnya menjadi alat untuk kesuksesan Anda. Anda tidak sendirian, dan ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan.

ADHD , ADHD pada Dewasa, Gangguan Defisit Perhatian Hiperaktif, Kesehatan Mental, Gejala ADHD, Pengobatan ADHD