Depresi tidak sama bagi setiap orang: Mari kita bahas tentang Depresi Atipikal.

Kita semua pernah mendengar kata 'Depresi'. Saat mendengarnya, kita membayangkan seseorang yang selalu sedih dan tidak mampu menikmati apa pun. Tetapi tahukah Anda bahwa terkadang depresi dapat datang dengan cara yang berbeda? Apakah Anda juga merasa berat dan sedih sepanjang hari, tetapi ketika menerima kabar baik dari teman atau makan makanan lezat, Anda merasa sedikit bahagia dan rileks? Itulah jenis depresi yang akan kita bahas hari ini. Ini disebut 'Depresi Atipikal'. Meskipun namanya 'Atipikal' (tidak biasa), ini sebenarnya adalah kondisi yang umum.

Apa sebenarnya Depresi Atipikal itu?

Sederhananya, Depresi Atipikal adalah subtipe dari Depresi Mayor atau Gangguan Distimik, yaitu gangguan depresi ringan jangka panjang. Banyak orang dengan kondisi ini pertama kali mengalami gejala pada usia yang sangat muda, seringkali di usia remaja.

Untuk memahami hal ini lebih baik, mari kita lihat terlebih dahulu depresi klasik/tipikal. Agar dokter dapat mendiagnosis depresi tipikal, setidaknya 5 dari 9 gejala berikut harus ada:

• Merasa sedih atau cemas hampir sepanjang hari, seperti setiap hari dalam seminggu.
• Tidak lagi menikmati hal-hal yang dulu Anda sukai.
• Perubahan mendadak dan besar pada nafsu makan dan berat badan (peningkatan atau penurunan berat badan lebih dari 5% dalam satu bulan).
• Kurang tidur atau tidur terlalu banyak hampir setiap hari dalam seminggu.
• Terlihat oleh orang lain sebagai orang yang selalu gelisah, resah, atau sangat lelah.
• Merasa lesu dan lelah sepanjang waktu.
• Perasaan tidak berharga, putus asa, atau rasa bersalah yang tidak perlu.
• Kesulitan berkonsentrasi pada sesuatu dan membuat keputusan.
• Sering berpikir tentang kematian atau bunuh diri, merencanakan atau mencoba melakukannya.

Depresi Atipikal, seperti namanya, sedikit berbeda dari depresi 'normal'. Perbedaannya terutama terletak pada jenis depresi lain yang disebut 'Depresi Melankolis'. Mari kita lihat perbedaan antara keduanya.

Apa saja gejala spesifik dari depresi atipikal?

Ciri utama dan paling khas dari depresi atipikal adalah 'reaktivitas suasana hati' . Ini berarti bahwa betapapun sedih atau beratnya perasaan Anda, jika sesuatu yang baik terjadi pada Anda (misalnya, jika seorang teman datang berkunjung, jika Anda makan makanan favorit Anda, jika Anda menonton film yang bagus), pada saat itu juga kesedihan Anda menghilang dan Anda merasa bahagia. Tetapi kebahagiaan ini hanya berlangsung singkat. Ketika peristiwa itu berakhir, Anda mulai merasakan kesedihan dan perasaan berat yang lama lagi.

Selain ciri 'reaktivitas suasana hati' ini, dokter dapat mendiagnosis depresi atipikal jika setidaknya dua dari gejala berikut ini ada:

• Tidur terlalu banyak: Tidur lebih dari 10 jam sehari atau merasa mengantuk sepanjang waktu, bahkan di siang hari.
• Peningkatan nafsu makan atau penambahan berat badan: Keinginan berlebihan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat (nasi, roti, makanan manis), yang menyebabkan penambahan berat badan.
• Sensitivitas Penolakan: Bahkan hal-hal terkecil yang dikatakan orang lain dapat menyakiti Anda secara mendalam. Jika seseorang mengkritik atau menolak Anda, Anda akan merasakan kesedihan yang tak tertahankan. Hal ini dapat menyebabkan masalah dalam hubungan sosial dan di tempat kerja.
• Kelumpuhan Timah: Rasanya seperti ada sesuatu yang berat, seperti timah, yang menggantung di anggota tubuh. Tubuh terasa sangat berat dan lelah sehingga tidak mungkin untuk bergerak.

Saat Anda menemui dokter, mereka akan terlebih dahulu memeriksa apakah ada penyebab fisik lain untuk gejala-gejala ini. Misalnya, hipotiroidisme, suatu kondisi di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu sedikit hormon, juga dapat menyebabkan gejala depresi dan penambahan berat badan. Mereka mungkin juga akan meminta tes darah jika diperlukan.

Apa penyebab situasi ini?

Belum ditemukan penyebab tunggal dan pasti untuk depresi, tetapi dokter percaya bahwa hal itu berkaitan dengan cara kerja otak kita.

Sederhananya, depresi dapat terjadi ketika sirkuit otak yang mengontrol suasana hati kita terganggu. Sel-sel saraf di otak kita berkomunikasi satu sama lain menggunakan bahan kimia khusus yang disebut neurotransmiter . Serotonin dan dopamin adalah yang utama. Depresi terjadi ketika bahan kimia ini tidak seimbang. Antidepresan bekerja dengan menyeimbangkan kembali bahan kimia ini dan memulihkan fungsi sirkuit otak.

Selain itu, ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko depresi:

• Adanya riwayat depresi pada anggota keluarga (orang tua, saudara kandung).
• Kehilangan besar, seperti kematian orang terkasih atau perceraian.
• Konflik dengan orang lain dan perasaan bersalah yang timbul akibatnya.
• Kekerasan fisik, seksual, atau psikologis yang terjadi selama masa kanak-kanak.
• Perubahan besar dalam hidup (misalnya, pindah rumah, kehilangan pekerjaan).
• Penyakit serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
• Penyalahgunaan narkoba atau alkohol.

Apakah ada pengobatannya?

Ya, tentu saja. Depresi Atipikal adalah kondisi yang dapat diobati dan disembuhkan. Tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda, dokter Anda akan menyarankan pengobatan yang paling sesuai untuk Anda.

Biasanya, dua metode pengobatan digunakan bersamaan:

1. Pengobatan: Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, terdapat berbagai macam antidepresan yang menyeimbangkan neurotransmiter di otak. Dokter Anda akan meresepkan obat yang paling tepat untuk kondisi Anda.

2. Psikoterapi: Juga disebut 'terapi bicara' , ini melibatkan berbicara dengan konselor atau psikolog terlatih untuk memahami perasaan, pikiran, dan pola perilaku Anda serta belajar mengelolanya.

Jika perlu, dokter Anda dapat merujuk Anda ke spesialis untuk hal ini, seperti psikiater atau psikolog .

Bagaimana cara hidup dengan situasi ini?

Selain menerima perawatan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri. Hal-hal ini akan sangat membantu dalam perjalanan pemulihan Anda.

• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Bagikan perasaan Anda dengan teman, anggota keluarga, atau konselor.
• Konsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan berolahraga: Tiga hal sederhana ini dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan mental Anda. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari.
• Dapatkan paparan sinar matahari dan udara segar: Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat memperbaiki suasana hati.
• Cobalah sesuatu yang baru: Mulailah hobi baru. Menggambar, menanam tanaman, membaca buku.
• Buatlah buku harian: Menuliskan perasaan dan pikiran Anda sepanjang hari dapat menjadi sumber kenyamanan yang luar biasa.

Bagaimana Anda bisa membantu seseorang yang dekat dengan Anda?

Jika ada anggota keluarga atau teman Anda yang memiliki kondisi ini, Anda dapat menjadi sumber kekuatan yang besar bagi mereka.

• Dorong dia untuk mencari bantuan: periksakan diri ke dokter, ajak dia ke konseling.
• Berbicaralah secara terbuka, dengarkan dengan saksama: Dengarkan apa yang mereka katakan tanpa menghakimi.
• Tetaplah berhubungan: Hubungi mereka secara teratur melalui telepon atau pesan.
• Jangan salahkan mereka: Jangan mengatakan hal-hal seperti, "Itu hanya karanganmu." Depresi bukanlah kesalahan seseorang.
• Berikan bantuan praktis: Mereka mungkin membutuhkan bantuan dalam memasak atau pekerjaan rumah tangga, tetapi dorong mereka untuk melakukan hal-hal yang dapat mereka lakukan sendiri.