Saat berkumpul dengan teman-teman, di pesta, atau untuk bersantai setelah seharian beraktivitas, sebagian orang minum bir. Jadi, apakah bir benar-benar baik untuk tubuh? Ada yang mengatakan bahwa minum sedikit tidak apa-apa, bahkan memiliki manfaat. Yang lain mengatakan bahwa bir sama sekali tidak baik. Jadi, hari ini, mari kita bahas hal ini, yaitu, benar atau tidaknya, pro dan kontra minum bir, dari perspektif medis.
Apa saja nutrisi yang terkandung dalam bir?
Pertama, mari kita lihat apa itu bir. Sederhananya, bir adalah minuman yang dibuat dengan memfermentasi biji-bijian menjadi alkohol. Bir merupakan salah satu minuman tertua di dunia.
Jadi, mari kita lihat kandungan nutrisi dari sekaleng bir pada umumnya (sekitar 355 ml).
| Bagian nutrisi | Jumlah yang terkandung (berdasarkan berat ) |
|---|---|
| Kalori | Sekitar 153 |
| Protein | 2 gram |
| Karbohidrat | 13 gram |
| Gemuk | Kurang dari 1 gram |
| Serat | Kurang dari 1 gram |
| Gula | Kurang dari 1 gram |
Selain itu, bir juga mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita.
- Kalium
- Magnesium
- Kalsium
- Fosfor
- Niasin
- Folat
Hal penting lainnya adalah beberapa bir kaya akan antioksidan . Sederhananya, antioksidan ini adalah senyawa yang melawan radikal bebas, yang merusak sel-sel dalam tubuh kita. Ini membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis. Umumnya, semakin gelap warna bir , semakin tinggi kandungan antioksidannya.
Apa saja manfaat kesehatan yang diklaim dari bir?
Oke, sekarang mari kita lihat manfaat kesehatannya. Tetapi saat Anda membaca bagian ini, Anda perlu mengingat satu hal. Semua manfaat ini hanya berlaku jika minum bir dalam jumlah yang sangat terbatas . Yaitu, paling banyak satu atau dua gelas bir per hari.
Yang terpenting adalah, sama sekali tidak dapat diterima untuk mulai mengonsumsi alkohol dengan berpikir bahwa alkohol memiliki manfaat tersebut. Ada banyak cara yang lebih aman untuk mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.
Bisakah risiko penyakit jantung dikurangi?
Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bir dalam jumlah sedang, seperti satu atau dua gelas sehari, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bir mungkin memiliki manfaat kesehatan jantung yang sama dengan anggur, jika dibandingkan dengan alkohol.
Apakah ini membantu mengontrol kadar gula darah?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah moderat dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 50%. Namun, hal terpenting di sini adalah jenis bir yang Anda minum . Efek ini paling terlihat pada bir rendah gula, seperti bir "ringan". Jadi, jika Anda mempertimbangkan manfaat ini, Anda juga harus berhati-hati dengan jenis bir yang Anda minum.
Benarkah olahraga ini dapat memperkuat tulang?
Ini adalah studi pendahuluan. Studi ini menunjukkan bahwa minum bir dalam jumlah sedang dapat membantu memperkuat tulang pada pria dan wanita pascamenopause. Namun, manfaat ini hilang sepenuhnya jika minum lebih dari dua bir sehari , dan malah menjadi kerugian. Jadi, sekali lagi, moderasi adalah kuncinya.
Namun, pastikan Anda menyadari risiko-risiko ini.
Selain beberapa manfaat bir, kandungan di dalamnya juga dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Terutama jika Anda minum lebih dari dua bir sehari, yaitu jika Anda minum secara berlebihan, semua manfaat yang disebutkan sebelumnya akan hilang dan semua risiko ini akan muncul.
| Mempertaruhkan | Bagaimana hal itu terjadi dan apa artinya |
|---|---|
| Kecanduan | Alkohol adalah zat yang adiktif. Jika ada anggota keluarga Anda yang memiliki riwayat kecanduan alkohol, Anda berisiko lebih besar. Setelah kecanduan, bir tidak memberikan manfaat kesehatan apa pun, hanya membahayakan. |
| Pemendekan rentang hidup | Konsumsi alkohol berlebihan secara signifikan meningkatkan risiko kematian dari berbagai penyebab. Menurut beberapa penelitian, konsumsi alkohol berlebihan dapat memperpendek harapan hidup hingga 28 tahun. |
| Penyakit Hati | Mengonsumsi lebih dari dua gelas bir sehari sangat meningkatkan risiko terkena penyakit hati serius seperti penyakit hati berlemak dan sirosis . |
| Penambahan berat badan ("perut buncit karena bir") | Banyak jenis bir memiliki kalori tinggi. Minum bir secara sering dan dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan. Inilah yang kita kenal sebagai "perut buncit akibat bir". Penelitian telah menunjukkan bahwa minum bir dapat meningkatkan lingkar pinggang. |
Ingat, jika Anda memiliki kekhawatiran atau ketakutan tentang kebiasaan minum Anda, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter keluarga Anda. Itu mungkin keputusan terbaik yang dapat Anda ambil untuk masa depan Anda.
Pesan Utama
- Meskipun bir mengandung beberapa nutrisi (vitamin, mineral), bir juga tinggi kalori kosong.
- Meskipun ada penelitian yang menunjukkan bahwa minum bir dalam jumlah sedang (satu atau dua gelas sehari) mungkin *bermanfaat* bagi jantung, tulang, dan risiko diabetes, hal itu seharusnya bukan alasan untuk mulai minum bir.
- Minum bir terlalu banyak (lebih dari dua gelas sehari) sangat berbahaya. Hal ini secara langsung menyebabkan kecanduan, penyakit hati, penambahan berat badan ("perut buncit"), dan memperpendek umur.
- Manfaat kesehatan yang diklaim dari bir dapat dengan mudah dicapai melalui metode yang lebih aman dan efektif, seperti diet seimbang dan olahraga.
- Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kebiasaan minum Anda, sangat penting untuk membicarakannya dengan dokter Anda .
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda