Bagaimana cara melindungi diri dari COVID-19? Mari kita cari tahu apa yang harus dilakukan! (Pencegahan COVID-19)

Anda mungkin berpikir bahwa pandemi COVID-19 telah berakhir. Tetapi kenyataannya, virus ini masih beredar di antara kita. Anda mungkin berpikir, "Saya tidak tahu apakah batuk dan demam yang saya alami akhir-akhir ini adalah COVID-19." Sebagian besar orang pulih dari penyakit ini dalam beberapa minggu. Tetapi bagi sebagian orang, gejalanya dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Itulah mengapa penting untuk menyadari hal ini.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertular COVID? Berapa lama Anda bisa menulari orang lain?

Biasanya, seseorang dengan gejala ringan akan pulih dalam waktu sekitar dua minggu. Namun, bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki penyakit lain, pemulihannya bisa memakan waktu lebih lama.

Hal terpenting adalah menyadari jangka waktu di mana Anda dapat menularkan penyakit ini kepada orang lain.

• Anda dapat menularkan virus kepada orang lain bahkan sejak dua hari sebelum gejala muncul .
• Virus ini paling banyak menyebar selama beberapa hari pertama munculnya gejala .
• Bayangkan, beberapa orang mungkin mengidap COVID-19 tanpa gejala apa pun. Mereka tetap dapat menyebarkan virus kepada orang lain. Kita menyebut ini penyebaran asimptomatik .

Menurut CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit), sebaiknya Anda mengisolasi diri dari orang lain saat demam. Anda dapat kembali beraktivitas normal setelah 24 jam tanpa obat penurun demam . Namun, penting untuk tetap memakai masker dan menjaga jarak sosial selama 5 hari berikutnya untuk melindungi orang lain.

Bagaimana sebenarnya virus ini menyebar?

Virus penyebab COVID-19 terutama menyebar dari orang ke orang. Ada beberapa cara penularannya. Mari kita lihat apa saja cara-cara tersebut.

Mari kita pelajari juga tentang penularan melalui udara.

Penelitian menunjukkan bahwa virus dapat tetap berada di udara hingga 3 jam. Ini berarti bahwa jika Anda menghirup udara yang telah dihembuskan oleh orang yang terinfeksi, virus dapat masuk ke paru-paru Anda. Risiko ini sangat tinggi terutama di ruang tertutup yang ramai dan berventilasi buruk.

Gejala dan status 'Long COVID'

Gejala COVID-19 dapat berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Hal ini bergantung pada sistem kekebalan tubuh Anda, penyakit lain yang Anda miliki, dan tingkat keparahan infeksi .

• Infeksi ringan: Biasanya, gejala saluran pernapasan bagian atas seperti batuk dan sakit tenggorokan terjadi. Gejala ini biasanya membaik dalam waktu sekitar 2 minggu.
• Hilangnya indra penciuman dan perasa: Gejala ini dapat berlangsung cukup lama bagi sebagian orang, mungkin dari 2 minggu hingga sekitar 3 bulan.
• Infeksi berat: Gejala yang memengaruhi paru-paru dapat berlangsung lebih lama, bahkan mungkin 2-3 bulan.

Apa itu Long COVID?

Beberapa orang terus mengalami gejala selama berbulan-bulan setelah sembuh dari COVID-19. Misalnya, mereka mungkin mengalami kelelahan, sesak napas, nyeri sendi, nyeri dada, serta masalah daya ingat dan perhatian. Inilah yang kita sebut Long COVID . Jika Anda mengalami gejala jangka panjang ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Bagaimana kita dapat melindungi diri dari hal ini? (Metode pencegahan)

Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk melindungi diri dari COVID-19. Yang terpenting adalah mengikuti petunjuk tersebut dengan benar.

• Dapatkan vaksinasi: Pastikan Anda mendapatkan vaksin COVID-19 dan dosis penguat terbaru. Meskipun vaksinasi mungkin tidak sepenuhnya mencegah Anda terkena penyakit ini, vaksinasi memberikan perlindungan terbesar terhadap penyakit parah, rawat inap, dan kematian.
• Kebersihan yang baik: Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air secara teratur. Atau gunakan pembersih tangan dengan kandungan alkohol minimal 60%.
• Hindari menyentuh wajah Anda: Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda.
• Pakai masker: Memakai masker wajah memberikan perlindungan yang sangat baik, terutama di tempat ramai, di transportasi umum, dan di dalam ruangan dengan ventilasi yang buruk.
• Jaga jarak sosial: Jaga jarak setidaknya 6 kaki dari orang lain, terutama mereka yang batuk atau bersin.
• Ventilasi yang baik: Buka jendela di ruangan Anda untuk memastikan ventilasi yang baik. Gunakan kipas angin jika memungkinkan. Jika Anda menggunakan pembersih udara, yang memiliki filter "(HEPA)" adalah yang terbaik.
• Tetaplah di rumah jika Anda sakit: Jika Anda merasa sakit, tetaplah di rumah untuk melindungi orang lain.
• Membersihkan permukaan: Bersihkan benda-benda yang sering disentuh (kenop pintu, sakelar lampu, telepon) dengan disinfektan secara teratur.

Hal-hal yang perlu diketahui oleh orang-orang yang berisiko tinggi.

Meskipun siapa pun dapat tertular COVID-19, beberapa orang memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit yang parah. Kelompok ini meliputi:

• Orang yang berusia di atas 65 tahun
• Orang-orang dengan penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi , dan asma.
• Orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah karena penyakit seperti kanker atau penyebab lainnya.
• Orang dengan obesitas parah (BMI di atas 40)
• Ibu hamil

Jika Anda termasuk dalam kategori ini, berhati-hatilah dengan langkah-langkah keamanan yang disebutkan di atas.Seharusnya begitu. Selain itu, gunakan obat sesuai petunjuk dokter Anda. Jika Anda mengalami masalah atau mencurigai bahwa Anda mengidap penyakit tersebut, segera hubungi dokter Anda .

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami gejala COVID-19 dan termasuk dalam salah satu kelompok risiko yang disebutkan di atas, segera cari pertolongan medis. Pengobatan dengan obat antivirus (Paxlovid, Remdesivir) yang diberikan dalam beberapa hari pertama munculnya gejala dapat mencegah penyakit menjadi parah.

Jangan berdiam diri di rumah dalam situasi seperti ini. Mencari pertolongan medis dengan cepat dapat menyelamatkan nyawa.