Mari kita pelajari tentang zat kimia rahasia yang membuat Anda bahagia - endorfin.

Apakah Anda ingat perasaan lega dan bahagia yang muncul setelah berolahraga dengan baik, tertawa bersama teman, atau menikmati makanan lezat? Alasan utama dari perasaan 'senang' itu adalah zat kimia luar biasa yang diproduksi di dalam tubuh kita. Beberapa orang menyebutnya "hormon bahagia." Hari ini kita akan membahas tentang pembawa pesan kimia yang luar biasa ini, yaitu endorfin.

Secara sederhana, apa itu endorfin?

Sederhananya, endorfin adalah zat kimia (hormon) yang dilepaskan tubuh Anda ketika Anda merasa sakit atau stres. Endorfin seperti pereda nyeri alami kita sendiri. Endorfin juga dilepaskan selama momen-momen menyenangkan, seperti saat berolahraga, dipijat, makan makanan lezat, atau berhubungan seks. Fungsi utamanya adalah untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi stres, dan membuat kita merasa nyaman.

Endorfin ini diproduksi di dua bagian otak kita yang sangat penting , yaitu kelenjar pituitari dan hipotalamus . Endorfin adalah sejenis neurotransmitter. Artinya, 'pembawa pesan' yang membawa pesan bolak-balik melalui sistem saraf kita. Endorfin menciptakan perasaan 'senang' dengan terhubung ke pusat kesenangan dan kepuasan (reseptor opioid) di otak.

Kata "endorfin" juga sangat menarik. Kata ini merupakan gabungan dari kata "endogen," yang berarti "terjadi di dalam tubuh," dan "morfin," yang berarti obat penghilang rasa sakit yang ampuh. Itu berarti endorfin seperti morfin alami yang diproduksi oleh tubuh itu sendiri .

Sebenarnya ada lebih dari 20 jenis endorfin dalam tubuh kita. Di antara jenis-jenis tersebut , beta-endorfin adalah yang terutama membantu mengendalikan stres dan rasa sakit. Yang mengejutkan, khasiat pereda nyeri dari beta-endorfin ini bahkan lebih kuat daripada morfin.

Apa yang terjadi pada tubuh kita akibat endorfin?

Bayangkan Anda terluka di suatu tempat. Kemudian sinyal nyeri merambat sepanjang saraf ke otak. Pada saat itu, endorfin datang dan memblokir sel-sel saraf yang seharusnya menerima sinyal nyeri. Ini seperti menutup pintu. Kemudian kita merasakan nyeri yang berkurang.

Ini adalah mekanisme pertahanan alami tubuh kita. Dalam situasi darurat, endorfin ini membantu kita berfungsi meskipun merasakan sakit. Karena secara alami kita berusaha menghilangkan rasa sakit, kita tergoda untuk mengulangi sesuatu yang membuat kita merasa nyaman. Itulah mengapa kenikmatan berolahraga membuat kita ingin berolahraga lagi.

Apa manfaat dari produksi endorfin yang lebih banyak?

Endorfin memberikan banyak manfaat bagi kita. Berikut beberapa manfaat utama yang telah ditemukan oleh penelitian.

Apa yang perlu kita lakukan untuk menghasilkan endorfin?

Salah satu cara termudah dan terbaik untuk melepaskan endorfin adalah dengan berolahraga.Semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak endorfin yang diproduksi tubuh Anda. Anda mungkin pernah mendengar tentang "runner's high" yang dialami para pelari. Itu adalah perasaan euforia dan lega yang muncul setelah berlari. Endorfin adalah penyebabnya. Tetapi Anda tidak harus berlari untuk merasakan perasaan ini. Ada banyak cara lain untuk melakukannya.

Selain olahraga, berikut beberapa cara lain untuk melepaskan endorfin.

• Jalan cepat
• Renang
• Tarian
• Lintas alam
• Seks
• Akupunktur
• Pijat
• Makan makanan lezat - terutama makanan pedas dan cokelat hitam.
• Tertawa - Tertawa bersama teman bukan hanya hobi, tetapi juga obat.
• Meditasi
• Menciptakan seni
• Mendengarkan musik
• Menjadi sukarelawan

Apa yang terjadi jika kadar endorfin menurun?

Sebagian orang tidak memproduksi cukup endorfin dalam tubuh mereka karena berbagai alasan. Kondisi ini disebut defisiensi endorfin . Ada beberapa gejala dari kondisi ini.

• Depresi: Merasa sedih dan putus asa sepanjang waktu.
• Kecemasan: Terus-menerus mengalami rasa takut dan kegelisahan yang tidak beralasan.
• Nyeri dan sakit badan: Sakit badan tanpa sebab tertentu.
• Kecanduan: Kecenderungan untuk mudah kecanduan terhadap sesuatu.
• Masalah tidur: Ketidakmampuan untuk tertidur atau bangun dari tidur.
• Tindakan impulsif: Bertindak berdasarkan dorongan hati, tanpa memikirkan konsekuensinya.

Masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat kekurangan endorfin

Jika kekurangan endorfin berlanjut, hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut.

1. Fibromyalgia: Ini adalah kondisi yang menyebabkan nyeri kronis di seluruh tubuh. Telah ditemukan bahwa pasien ini memiliki kadar endorfin yang rendah.

2. Melukai diri sendiri: Beberapa orang, ketika tidak mampu mengatasi stres, mencoba melukai diri sendiri. Hal ini menyebabkan pelepasan endorfin sementara, yang memberi mereka rasa lega sementara dari rasa sakit. Namun, ini sangat berbahaya dan tidak sehat.

3.Kecanduan olahraga: Beberapa orang menjadi kecanduan pada perasaan "euforia pelari" dan berolahraga selama berjam-jam setiap hari, hingga tubuh mereka tidak mampu menanganinya lagi. Ini juga merupakan bentuk kecanduan.

Perbedaan antara endorfin, dopamin, dan serotonin

Dua nama lain yang sering kita dengar ketika berbicara tentang "hormon bahagia" adalah Dopamin dan Serotonin. Meskipun ketiganya membuat kita merasa senang, cara kerjanya berbeda.

• Endorfin dan Dopamin: Endorfin adalah pereda nyeri . Dopamin seperti hadiah dan motivasi . Bayangkan, saat Anda berlari, kaki Anda sakit. Kemudian endorfin datang dan mengurangi rasa sakit itu. Bersamaan dengan proses itu, dopamin dilepaskan, memberi Anda perasaan bahagia yang disebut "euforia pelari". Dopamin itulah yang membuat Anda ingin berlari lagi. Sederhananya, endorfin menghentikan rasa sakit, dan dopamin memotivasi Anda untuk melakukan hal yang sama lagi.
• Endorfin dan Serotonin: Endorfin terutama merespons rasa sakit dan stres. Tetapi serotonin seperti penstabil suasana hati . Artinya, serotonin membantu menjaga pikiran kita tetap tenang dan dalam suasana hati yang baik sepanjang hari. Jika endorfin seperti ambulans yang datang saat keadaan darurat, serotonin seperti petugas polisi lalu lintas yang mengatur lalu lintas di jalan raya dengan tertib sepanjang hari.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda terus mengalami gejala kekurangan endorfin yang disebutkan sebelumnya, terutama jika Anda mengalami salah satu kondisi berikut, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau terapis Anda .

Kapan Anda harus segera menemui dokter:

• Jika Anda memiliki gejala depresi (merasa sedih sepanjang waktu, kehilangan minat pada apa pun, merasa putus asa).
• Jika Anda mencurigai atau telah didiagnosis menderita fibromyalgia .
• Jika Anda merasa kecanduan olahraga (berolahraga berjam-jam setiap hari, merasa sangat marah atau sedih jika melewatkan olahraga).
• Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau jika Anda benar-benar melakukannya.

Endorfin adalah zat kimia penting dalam tubuh kita yang membantu mengendalikan rasa sakit dan stres, serta meningkatkan suasana hati. Kita dapat meningkatkan kadar endorfin ini dengan mencoba olahraga baru, makan makanan pedas, tertawa terbahak-bahak, atau menonton film lucu. Tetapi jika Anda ragu atau khawatir tentang kadar endorfin Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.