Apakah Anda sering tertidur di siang hari? Mari kita pelajari tentang Skala Kantuk Epworth (ESS)?

Wajar jika kita merasa sedikit mengantuk di siang hari. Namun, jika Anda terus-menerus mengantuk di siang hari hingga tidak dapat melakukan tugas harian, itu adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Hari ini, kita akan membahas cara sederhana untuk membantu Anda mengetahui tingkat kantuk di siang hari yang Anda alami.

Apa itu Skala Kantuk Epworth?

Sederhananya, Skala Kantuk Epworth, atau ESS singkatnya, adalah kuesioner singkat yang dapat Anda gunakan untuk menilai seberapa mudah Anda tertidur di siang hari. Ini seperti penilaian diri kecil. Skala ini mengukur seberapa besar kemungkinan Anda tertidur di siang hari, baik saat Anda hanya duduk santai atau melakukan sesuatu.

Kuesioner ini berisi delapan pertanyaan. Pertanyaan-pertanyaan ini menanyakan tentang situasi umum sehari-hari yang dapat membuat Anda tertidur atau memejamkan mata. Misalnya, saat menonton TV atau membaca buku. Anda harus menjawab setiap pertanyaan pada skala nol (tidak pernah tertidur) hingga tiga (sangat mungkin tertidur).

Kapan ini digunakan?

Sekarang mari kita lihat kapan seorang dokter akan menggunakan Skala Kantuk Epworth.

• Identifikasi secara tepat bagaimana rasa kantuk di siang hari memengaruhi Anda. Anda mungkin berkata, "Dokter, saya mengantuk di siang hari." Tetapi ini akan membantu Anda mengetahui seberapa parah rasa kantuk tersebut dan seberapa besar gangguannya terhadap pekerjaan Anda.
• Ukurlah rasa kantuk Anda di siang hari setelah mulai mengonsumsi obat atau menjalani perawatan. Bayangkan Anda diberi pil tidur. Ini akan menunjukkan apakah rasa kantuk Anda berkurang, meningkat, atau tetap sama.
• Hal ini juga berguna untuk menentukan apakah diperlukan pengujian lebih lanjut untuk mengetahui apakah Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya yang memengaruhi tidur Anda, seperti apnea tidur atau narkolepsi .

Yang penting adalah Skala Kantuk Epworth bukanlah `tes diagnostik` untuk gangguan tidur. Artinya, skala ini tidak dapat mendiagnosis penyakit secara mandiri. Namun, ini adalah penilaian untuk mempelajari lebih lanjut tentang gejala kantuk di siang hari, dan untuk memahami seberapa besar gangguan tersebut terhadap aktivitas harian Anda. Skala ini biasanya diisi sebagai bagian dari ``Studi Tidur``, yaitu, studi tidur, sebelum pasien diberikan informasi.

Bagaimana cara kerjanya?

Skala Kantuk Epworth adalah penilaian mandiri yang hanya membutuhkan beberapa menit untuk diselesaikan. Biasanya dilakukan sebagai bentuk pengumpulan data kesehatan pasien, sebelum Anda menemui dokter.

Pertama, Anda perlu membaca setiap pertanyaan dengan cermat. Kemudian, Anda perlu menjawab setiap pertanyaan pada skala nol hingga tiga. Jawablah sejujur ​​mungkin. Tes ini tidak menanyakan detail lain tentang rasa kantuk Anda, selain memberikan skor dari nol hingga tiga.

Setelah Anda menyelesaikan `penilaian diri` ini, dokter akan menjumlahkan poin yang telah Anda berikan untuk menemukan skor total Anda. Kemudian, berdasarkan skor tersebut, mereka akan menggunakannya untuk membantu membuat diagnosis dan memutuskan apakah Anda perlu menjalani `tes tidur`.

Pertanyaan apa saja yang diajukan di sini?

Oke, sekarang mari kita lihat delapan pertanyaan pada Skala Kantuk Epworth. Anda harus menilai seberapa besar kemungkinan Anda tertidur pada setiap kesempatan ini. Artinya, Anda harus memberikan skor dari 0 (tidak ada kemungkinan tertidur) hingga 3 (sangat mungkin tertidur).

• Saat Anda duduk dan membaca sesuatu: Bayangkan Anda sedang membaca koran, buku, atau sesuatu di ponsel Anda. Apakah Anda tertidur?
• Saat menonton TV: Apakah Anda memejamkan mata saat duduk di ruang tamu dan menonton TV?
• Saat hanya duduk di tempat umum (misalnya, rapat, acara): Bayangkan Anda sedang mendengarkan seseorang berbicara dalam rapat, atau hanya duduk di meja makan. Apakah Anda tertidur pada saat-saat seperti itu?
• Saat Anda menjadi penumpang di dalam mobil selama kurang lebih satu jam tanpa berhenti: Apakah Anda tertidur saat duduk di kursi samping mobil selama kurang lebih satu jam tanpa henti?
• Saat Anda membungkuk untuk beristirahat di siang hari: Jika Anda membungkuk untuk beristirahat sejenak di siang hari, apakah Anda tertidur saat melakukan itu?
• Saat duduk dan berbicara dengan orang lain: Apakah Anda ingat tidur ketika Anda duduk dan berbicara dengan teman atau anggota keluarga?
• Saat duduk setelah makan (tanpa alkohol): Apakah Anda merasa mengantuk hanya dengan duduk setelah makan siang atau makan malam (dengan asumsi Anda tidak minum alkohol)?
• Saat mengemudi mobil, ketika Anda terjebak macet selama beberapa menit: Apakah Anda merasa ingin tertidur saat mengemudi mobil, terjebak macet selama beberapa menit, atau ketika Anda terjebak macet selama beberapa menit?

‍ , , . , , (0) . , , (3) . ?

Apa yang tertulis di rambu-rambu itu?

Skor Skala Kantuk Epworth berkisar dari nol (0) hingga dua puluh empat (24).

• Skor 0 hingga 10 menunjukkan bahwa rasa kantuk di siang hari Anda normal. Terkadang skor di bawah 10 berarti itu bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan, atau Anda mungkin mengalami kesulitan tidur (`(Insomnia)`).
• Skor dari 11 hingga 24Jika demikian, artinya Anda mengalami kantuk berlebihan atau tidak biasa di siang hari. Ini bisa jadi efek samping dari obat yang Anda konsumsi, atau bisa juga akibat dari kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Lebih tepatnya, rentang skornya adalah sebagai berikut:

• 0 hingga 5: Kurang mengantuk di siang hari (normal).
• 6 hingga 10: Lebih banyak rasa kantuk di siang hari (tetapi masih dalam kisaran normal).
• 11 hingga 12: Rasa kantuk berlebihan ringan di siang hari.
• 13 hingga 15: Rasa kantuk sedang hingga berlebihan di siang hari.
• 16 hingga 24 tahun: Rasa kantuk berlebihan yang parah di siang hari.

Ingat, jika skor Anda 11 atau lebih tinggi, Anda mungkin perlu melakukan beberapa perubahan pada kebiasaan tidur Anda di malam hari. Atau, dokter mungkin merekomendasikan pengujian lebih lanjut untuk menentukan apakah rasa kantuk berlebihan di siang hari Anda disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya, kondisi kesehatan mental, obat atau pengobatan yang Anda konsumsi, atau "gangguan tidur primer."

Kapan saya akan mengetahui hasil tesnya?

Bagian terbaiknya adalah Anda bisa mendapatkan hasilnya segera setelah menyelesaikan penilaian mandiri, yaitu kuesioner. Dokter akan menjumlahkan skor Anda dan menjelaskan artinya serta apakah Anda memerlukan tes lebih lanjut.

Apa yang harus dilakukan selanjutnya jika skornya tidak mencapai rata-rata?

Misalnya, skor Skala Kantuk Epworth Anda di atas 11. Jika demikian, dokter Anda mungkin ingin melakukan lebih banyak tes diagnostik untuk mengetahui apa yang menyebabkan Anda merasa sangat lelah dan mengantuk di siang hari. Ingat, kantuk berlebihan di siang hari adalah gejala, bukan penyakit. Oleh karena itu, tes dilakukan untuk mengetahui secara pasti apa yang menyebabkan gejala ini.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Jika Anda sering merasa mengantuk di siang hari, dan merasa sulit untuk tetap terjaga bahkan saat melakukan aktivitas sehari-hari normal, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan saran.

Tidur nyenyak di malam hari dapat membantu Anda berfungsi dengan baik di siang hari. Namun terkadang, obat-obatan atau kondisi medis tertentu dapat mengganggu tidur nyenyak. Saat itulah Anda merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Jadi, Skala Kantuk Epworth ini merupakan titik awal yang baik bagi dokter untuk menilai bagaimana kantuk di siang hari memengaruhi Anda. Jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari, mengapa tidak berkonsultasi dengan dokter?

Jadi, apa saja hal terpenting yang perlu diingat dari apa yang telah kita bahas?

• Skala Kantuk Epworth (ESS) adalah kuesioner sederhana yang dapat Anda gunakan untuk menilai sendiri tingkat kantuk Anda di siang hari.
• Meskipun hal ini mungkin tidak secara langsung mendiagnosis gangguan tidur, namun hal ini memberikan petunjuk yang baik untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah mendasar.
• Jika skornya 11 atau lebih tinggi, itu berarti Anda mengalami kantuk berlebihan di siang hari. Dalam hal ini, sangat penting untuk mencari nasihat medis.
• Jangan berasumsi bahwa sering mengantuk di siang hari adalah hal yang normal. Itu bisa jadi pertanda masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan evaluasi semacam ini jika diperlukan.

Kantuk , Skala Kantuk Epworth, ESS, kantuk di siang hari, masalah tidur, tes tidur, penilaian kesehatan