Apakah Anda juga mengalami syok setelah kejadian mengerikan? Mungkinkah itu Gangguan Stres Akut?

Terkadang dalam hidup kita harus menghadapi peristiwa mengerikan dan menakutkan yang bahkan tidak pernah kita bayangkan, bukan? Wajar jika kita merasa sangat terkejut dan takut ketika hal seperti itu terjadi. Tetapi terkadang keterkejutan ini terasa terlalu berlebihan. Pernahkah Anda mengalami hal serupa? Mari kita bahas lebih lanjut.

Apa itu Gangguan Stres Akut (ASD)?

Sederhananya, Gangguan Stres Akut adalah kondisi gangguan mental jangka pendek yang terjadi dalam bulan pertama setelah mengalami peristiwa traumatis yang sangat parah. Anda mungkin mengalami hal-hal berikut:

• Kecemasan Parah: Bukan hanya rasa takut, tetapi perasaan terbebani dan gelisah yang hebat.
• Rasa takut atau ketidakberdayaan yang tak tertahankan: Saat Anda mengingat kejadian tersebut, jantung Anda berdebar kencang, Anda berkeringat, dan Anda merasa tidak mampu melakukan apa pun.
• Kilasan balik atau mimpi buruk: Merasa seolah-olah peristiwa itu benar-benar terjadi lagi, atau mengalami mimpi buruk tentang hal itu.
• Merasa terlepas dari tubuh dan kekurangan emosi: Terkadang Anda mungkin merasa seolah-olah tidak ada yang nyata, seperti mimpi. Atau Anda mungkin tidak dapat merasakan emosi seperti kebahagiaan atau kesedihan.
• Hindari tempat, benda, dan orang yang mengingatkan Anda pada peristiwa tersebut: Anda mungkin tidak ingin pergi ke tempat peristiwa itu terjadi, membicarakannya, atau bertemu dengan orang-orang yang terlibat di dalamnya.

Bayangkan terjebak dalam banjir tiba-tiba, atau menyaksikan kecelakaan mobil serius, atau seseorang yang mengganggu Anda. Hal-hal ini kita sebut "peristiwa traumatis." Berikut beberapa contohnya:

• Bencana alam seperti badai, kebakaran, dan banjir .
• Kekerasan seksual atau kekerasan fisik .
• Pelecehan verbal yang berat.
• Melihat orang lain terluka secara fisik atau menyaksikan kematian .
• Kecelakaan serius, seperti kecelakaan mobil besar.
• Cedera serius mendadak atau penyakit parah mendadak .
• Situasi perang .

Kondisi ini (Gangguan Stres Akut) dapat terjadi pada siapa saja, baik anak-anak, remaja, maupun orang dewasa.

Apa perbedaan antara (Gangguan Stres Akut) dan (PTSD)?

Anda mungkin pernah mendengar tentang PTSD atau Gangguan Stres Pasca Trauma . Perbedaan utama antara keduanya adalah durasi gejalanya. Pada Gangguan Stres Akut , gejala-gejala terkait stres ini muncul dalam waktu tiga hari hingga empat minggu (satu bulan) setelah peristiwa traumatis. Namun, gejala-gejala ini dapat berlangsung lebih lama dari empat minggu.Jika berlanjut, mungkin itu adalah kondisi yang disebut PTSD. Sederhananya, ASD adalah respons yang terjadi segera setelah trauma. Hal ini dapat berkembang menjadi PTSD jika tidak diobati dengan benar.

Apa perbedaan antara (Gangguan Penyesuaian) dan (Gangguan Stres Akut)?

Gangguan Penyesuaian juga merupakan kondisi mental yang terjadi sebagai respons terhadap perubahan hidup atau peristiwa yang menimbulkan stres. Namun, perbedaannya di sini adalah bahwa pada Gangguan Stres Akut, peristiwa yang memicu Gangguan Penyesuaian (misalnya, kehilangan pekerjaan, putusnya hubungan) tidak separah peristiwa yang memicu Gangguan Penyesuaian (misalnya, pelecehan seksual, bencana alam besar). Pada Gangguan Penyesuaian, gejala emosional dan perilaku yang terjadi biasanya lebih parah dari yang diperkirakan.

Seberapa umumkah Gangguan Stres Akut?

Para peneliti tidak yakin seberapa umum sebenarnya kondisi ini. Salah satu alasannya adalah beberapa orang tidak mencari pertolongan medis sampai gejalanya mencapai tahap PTSD. Menurut berbagai penelitian, kejadian Gangguan Stres Akut (ASD) setelah peristiwa traumatis dapat berkisar antara 6% hingga 33% . Persentase ini juga bervariasi tergantung pada sifat peristiwa tersebut. Misalnya, orang yang selamat dari kecelakaan atau bencana alam cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan ASD. Namun, orang yang mengalami peristiwa kekerasan (penyerangan, penembakan) memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan ASD.

Apa saja gejala Gangguan Stres Akut?

Gejala ASD sebagian besar bersifat psikologis dan perilaku. Beberapa di antaranya adalah:

• Kenangan akan peristiwa tersebut yang sering muncul, tak terkendali, dan menyedihkan, seolah-olah peristiwa itu terputar ulang di pikiran Anda berulang kali .
• Sering mengalami mimpi buruk, terutama yang berkaitan dengan kejadian tersebut.
• Kilasan balik adalah perasaan menghidupkan kembali peristiwa tersebut. Artinya, merasa seolah-olah Anda benar-benar berada di sana pada saat itu.
• Merasakan tekanan atau rasa sakit yang hebat di pikiran atau tubuh ketika melihat, mendengar, atau merasakan sesuatu yang mengingatkan Anda pada peristiwa tersebut.
• Kesulitan yang terus-menerus dalam merasakan emosi positif seperti kebahagiaan, kenyamanan, dan perasaan cinta. Anda mungkin hanya merasa hampa dan tanpa sukacita.
• Rasanya seperti lingkungan sekitar telah berubah, seperti Anda berada dalam mimpi, dan waktu berlalu dengan sangat lambat.
• Melupakan bagian-bagian penting dari acara tersebut.
• Berusaha menghindari kenangan, pikiran, dan perasaan menyakitkan yang terkait dengan peristiwa tersebut.
• Berusaha menghindari hal-hal eksternal (orang, tempat, benda) yang mengingatkan Anda pada peristiwa tersebut.
• Gangguan tidur. Ketidakmampuan untuk tertidur, sering terbangun, ketidakmampuan untuk tidur karena mimpi buruk.
• Sifat mudah tersinggung atau marah. Marah dan kesal karena hal-hal sepele.
• Hipervigilansi: Selalu waspada terhadap bahaya (hipervigilansi). Curiga dan takut terhadap segala hal.
• Kesulitan berkonsentrasi. Kesulitan menyelesaikan tugas, membaca buku, mengingat sesuatu.
• Refleks terkejut yang berlebihan, bahkan ketika dihadapkan dengan suara atau gerakan tiba-tiba.

Bayangkan, Anda melihat kecelakaan besar saat berjalan di jalan. Setelah itu, Anda merasa takut untuk meninggalkan area tempat kecelakaan terjadi, Anda takut ketika mendengar suara lalu lintas, Anda tidak bisa tidur di malam hari, dan Anda bermimpi tentang kejadian yang sama. Inilah hal-hal yang dapat terjadi pada ASD ( Autism Spectrum Disorder).

Apa saja penyebab Gangguan Stres Akut?

Bahkan ketika menghadapi jenis peristiwa traumatis yang sama, tidak semua orang bereaksi dengan cara yang sama. Beberapa orang mengembangkan ASD (Autism Spectrum Disorder), dan beberapa tidak. Belum jelas mengapa hal ini terjadi. Salah satu teori adalah konsep "pengkondisian rasa takut." Yang terjadi adalah tubuh Anda mulai merespons dengan rasa takut terhadap hal-hal tertentu (stimulus) yang terkait dengan peristiwa traumatis tersebut. Misalnya, bayangkan Anda mengalami kecelakaan mobil tadi malam. Ada restoran cepat saji di dalam mobil Anda saat itu. Sekarang, jika Anda mencium bau makanan cepat saji di kemudian hari, meskipun tidak ada kecelakaan sebenarnya, tubuh Anda mungkin bereaksi dengan rasa takut dengan cara yang sama seperti saat kecelakaan. Artinya, Anda mungkin mulai merasa cemas dan berkeringat. Beberapa orang beradaptasi dengan "pengkondisian rasa takut" ini. Artinya, mereka secara bertahap mengurangi respons mereka terhadap stimulus yang menimbulkan rasa takut tersebut. Tetapi jika ini tidak terjadi dengan benar, hal itu dapat menyebabkan Gangguan Stres Akut dan bahkan mungkin PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder).

Apa saja faktor risiko terjadinya Gangguan Stres Akut?

Ada beberapa faktor risiko yang dapat berkontribusi pada perkembangan ASD. Faktor-faktor tersebut adalah:

• Memiliki riwayat masalah kesehatan mental sebelumnya (termasuk pengalaman traumatis sebelumnya).
• Kekhawatiran katastrofik adalah kekhawatiran yang berlebihan tentang berbagai hal dan berpikir secara destruktif .
• Memiliki gaya mengatasi masalah yang menghindar .
• Kurangnya dukungan sosial (sistem pendukung). Artinya, tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara atau meminta bantuan ketika ada masalah.

Apa saja komplikasi dari kondisi ini?

Komplikasi utama dari Gangguan Stres Akut adalah dapat berkembang menjadi Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) . Jika Gangguan Stres Akut tidak diobati dengan benar, PTSD lebih mungkin berkembang.

Bagaimana Gangguan Stres Akut didiagnosis?

Tidak ada tes khusus untuk mendiagnosis Gangguan Stres Akut. Dokter atau konselor kesehatan mental akan mendiagnosisnya dengan berbicara kepada Anda tentang gejala dan riwayat kesehatan medis serta mental Anda. Mereka akan menggunakan kriteria dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) .

Apa saja pengobatan untuk Gangguan Stres Akut?

(Gangguan Stres Akut)Pengobatan utama untuk PTSD adalah psikoterapi , yang merupakan bentuk terapi bicara. Bentuk spesifik dari terapi perilaku kognitif (CBT ) yang disebut CBT Berfokus Trauma sangat efektif. Perawatan ini diberikan oleh profesional kesehatan mental yang terlatih dan berlisensi, seperti psikiater atau psikolog. Terapi ini memberikan dukungan, pendidikan, dan bimbingan kepada Anda dan, jika perlu, keluarga Anda. CBT Berfokus Trauma meliputi:

• Anda akan mempelajari bagaimana tubuh Anda merespons guncangan dan stres.
• Anda akan mempelajari cara-cara untuk mengelola gejala.
• Pembingkaian ulang membantu Anda mengidentifikasi pola pikir yang bermasalah dan mengubahnya.
• Terapi paparan: Ini melibatkan paparan bertahap terhadap hal-hal yang Anda takuti dan hindari di lingkungan yang aman. Orang dengan Gangguan Stres Akut terkadang menghindari hal-hal dan tempat-tempat yang terkait dengan peristiwa traumatis. Oleh karena itu, mereka tidak mendapat kesempatan untuk belajar bagaimana mengendalikan rasa takut mereka ketika menghadapi hal-hal tersebut. Terapis menggunakan metode ini untuk mendorong orang dengan ASD untuk secara bertahap menghadapi situasi yang membuat mereka cemas , dan kemudian berlatih untuk tetap berada dalam situasi tersebut dan mengatasinya.

Pengobatan lain untuk Gangguan Stres Akut

Meskipun tidak banyak bukti yang mendukung penggunaan obat untuk gangguan stres akut, ada beberapa obat yang dapat membantu meredakan gejala PTSD. Misalnya:

• (Inhibitor Reuptake Serotonin Selektif - SSRI)
• (Inhibitor Reuptake Serotonin dan Norepinefrin - SNRI)

Namun hanya dokter yang dapat memutuskan apakah akan memberikan obat ini atau tidak, dan obat apa yang harus diberikan.

Apakah gangguan stres akut dapat dicegah?

Kita tidak bisa mencegah terjadinya peristiwa traumatis. Namun, penelitian menunjukkan bahwa intensitas gejala Gangguan Stres Akut dapat dikelola. Hal-hal berikut dapat membantu:

• Keselamatan pribadi: Merasa aman setelah peristiwa traumatis sangat penting. Dukungan dari orang-orang terdekat, serta para profesional yang terlatih untuk membantu setelah peristiwa traumatis, sangatlah bermanfaat.
• Kesehatan fisik: Penting untuk menjaga rutinitas harian yang sehat setelah peristiwa traumatis. Prioritaskan hal-hal seperti diet seimbang, tidur yang cukup, olahraga, dan meditasi. Hindari penggunaan alkohol atau obat-obatan lain sebagai penenang sementara.
• Dukungan emosional: dari keluarga dan teman setelah peristiwa traumatisMendapatkan dukungan emosional sangatlah penting. Jika itu tidak memungkinkan, dokter dan konselor dapat memberikan dukungan tersebut.
• Tetaplah berhubungan dengan tim medis Anda: Penting untuk menemui dokter dan/atau profesional kesehatan mental Anda untuk mendapatkan perawatan setelah peristiwa traumatis.

Bagaimana prognosis dari Gangguan Stres Akut?

Prognosis untuk Gangguan Stres Akut bervariasi dari orang ke orang. Jika gejalanya tidak diobati, komplikasi lebih lanjut lebih mungkin terjadi. Misalnya:

• Kecanduan alkohol dan/atau narkoba.
• Kondisi kesehatan mental lainnya seperti PTSD, kecemasan, depresi , atau gangguan panik .
• Pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri/orang lain.
• Masalah di tempat kerja dan dalam hubungan pribadi.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, silakan hubungi Layanan Bantuan Bunuh Diri dan Krisis di 988. Atau segera pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat.

Jika saya mengidap (Gangguan Stres Akut), bagaimana cara saya merawat diri sendiri?

Selain mencari pengobatan profesional untuk Gangguan Stres Akut, Anda juga dapat memperoleh manfaat dari aktivitas positif seperti:

• Berolahraga untuk mengurangi stres. Misalnya, berjalan-jalan atau melakukan yoga.
• Tetapkan tujuan yang realistis dan berusahalah untuk mencapainya. Mulailah dengan hal-hal kecil.
• Luangkan waktu bersama orang-orang yang Anda percayai dan beri mereka edukasi tentang pengalaman Anda dan bagaimana Anda dapat membantu mereka.
• Mengidentifikasi tempat dan momen yang membuat Anda merasa nyaman dan fokus pada hal-hal tersebut.
• Bergabung dengan kelompok dukungan trauma adalah cara yang bagus untuk merasa bahwa Anda tidak sendirian.
• Kesabaran dan memprioritaskan perawatan diri. Ingat, gejala membaik secara bertahap, bukan sekaligus.

Kapan saya harus menemui dokter?

Sangat penting juga untuk menemui dokter dan/atau profesional kesehatan mental Anda secara teratur setelah peristiwa traumatis. Bicaralah secara terbuka dengan mereka tentang perasaan dan kesulitan Anda.

Kapan saya harus pergi ke ruang gawat darurat?

Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri , ini adalah situasi yang sangat serius. Segera hubungi 1990 (ambulans), atau pergi ke unit gawat darurat rumah sakit terdekat, atau hubungi 988 untuk terhubung ke Layanan Bantuan Krisis dan Bunuh Diri.

Terakhir, ingatlah (Pesan Utama)

Mencari bantuan profesional setelah peristiwa traumatis bisa jadi sulit. Namun, (Gangguan Stres Akut - ASD)Pahami bahwa sangat penting untuk mendapatkan perawatan untuk kondisi Anda. Seiring waktu, perawatan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan. Ingat, mereka ada di sana untuk membantu Anda, untuk mendukung Anda. Anda tidak sendirian. Semoga Anda menemukan kekuatan untuk melewati ini!