Apakah Anda terkadang merasa seperti ini? "Siapakah saya?", "Mengapa saya datang ke dunia ini?", "Apa arti sebenarnya dari hidup saya?"... Pertanyaan-pertanyaan seperti ini terkadang muncul di benak kita. Terkadang pertanyaan-pertanyaan ini sangat membebani pikiran kita, menyebabkan perasaan frustrasi dan kesepian. Hari ini kita akan membahas terapi psikologis khusus yang dapat membantu kita di saat-saat seperti itu.
Apa itu 'Terapi Eksistensial'?
Sederhananya, ini adalah bentuk psikoterapi. Namun, ini sedikit berbeda dari bentuk terapi lainnya. Dalam hal ini, kita sering berfokus pada sisi filosofis. Yaitu, membicarakan tantangan mendasar yang kita hadapi sebagai manusia selama hidup.
Coba pikirkan, beberapa terapi, misalnya `(Terapi Perilaku Kognitif - CBT)`, melihat bagaimana pengalaman masa lalu Anda memengaruhi perilaku Anda saat ini. Tetapi dalam `(Terapi Eksistensial)` ini, kita melihat bagaimana keputusan dan tindakan Anda memengaruhi pengalaman hidup Anda. Artinya, terapi ini membantu Anda bertanggung jawab atas hidup Anda.
Melalui terapi ini, Anda dapat menemukan apa yang benar-benar Anda yakini, apa yang memberi makna dan tujuan bagi hidup Anda.
Siapa yang diuntungkan oleh perawatan ini?
Sebenarnya, terapi ini dapat bermanfaat bagi siapa pun yang ingin memperoleh pemahaman yang lebih dalam tentang diri mereka sendiri dan dunia tempat mereka tinggal. Terapi ini membantu Anda memahami bagaimana keputusan yang Anda buat mengarah pada hasil tertentu. Terapi ini juga membantu Anda membuat keputusan yang benar-benar berharga dan bermakna.
Ini bisa sangat membantu, terutama bagi mereka yang mengalami kondisi berikut:
- Gangguan penggunaan zat
- Gangguan penggunaan alkohol
- Kecanduan zat atau perilaku lainnya
- Kecemasan dan ketakutan
- Depresi
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
- Hidup dengan penyakit fisik atau mental kronis.
Apa tujuan utama dari pengobatan ini?
Terapi ini didasarkan pada empat pilar dasar. Terapi ini membantu kita memahami dan menjalani hidup dengan sukses dengan keempat aspek yang kita hadapi sebagai manusia, yang merupakan bagian dari keberadaan kita.
| Pilar | Penjelasan sederhana |
|---|---|
| Kematian | Kematian adalah bagian dari kehidupan. Ketika kita menerima kenyataan itu tanpa rasa takut, kita dapat menjalani hidup kita dengan lebih bermakna. |
| Kesepian/Isolasi | Pada akhirnya, hanya kamu yang mengendalikan masa depanmu. Pahami bahwa kita semua, sampai batas tertentu, sendirian di dunia ini. |
| Makna hidup | Apa yang memberi tujuan hidupmu? Menemukan apa yang benar-benar membuatmu bahagia dan merasa puas. |
| Tanggung Jawab & Kebebasan | Keputusan yang Anda buat menentukan arah hidup Anda. Bertanggung jawablah atas keputusan dan hidup Anda. |
Terapi ini bertujuan untuk mengurangi rasa takut dan kecemasan Anda tentang keempat pilar ini dan membantu Anda menerimanya sebagai bagian normal dari kehidupan manusia. Terapis Anda akan berbicara dengan Anda tentang topik-topik yang lebih mendalam ini dan membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda.
Bagaimana 'Terapi Eksistensial' dilakukan?
Ini mirip dengan terapi bicara lainnya. Terapis menciptakan lingkungan yang aman di mana Anda dapat dengan bebas berbicara tentang apa pun yang ada di pikiran Anda, tanpa penghakiman apa pun.
Saat pertama kali bertemu dengan terapis Anda, mereka akan bertanya apa yang ingin Anda capai dari perawatan dan apa tujuan Anda. Kemudian, mereka akan menyusun percakapan dengan Anda sedemikian rupa sehingga membantu Anda mencapai tujuan tersebut. Selama percakapan ini, Anda akan berbicara secara mendalam tentang hal-hal seperti bagaimana keputusan hidup Anda telah memengaruhi identitas Anda.
Metode pengobatan ini seringkali masih digunakan hingga saat ini.Fokusnya adalah pada hal tersebut. Namun, Anda juga dapat berbicara tentang pengalaman masa lalu untuk memahami bagaimana Anda sampai ke posisi Anda saat ini dan bagaimana keputusan masa lalu memengaruhinya.
Tujuan utama setiap sesi adalah untuk membantu Anda menerima empat pilar yang telah kita bahas sebelumnya. Wajar jika Anda merasakan emosi yang kuat dan kenangan sulit kembali muncul selama terapi ini.
Biasanya, satu pertemuan berlangsung sekali seminggu, selama kurang lebih satu jam.
Apa saja manfaat dan keterbatasan dari hal ini?
Seperti halnya segala sesuatu, pengobatan ini memiliki kelebihan dan keterbatasan. Mari kita lihat keduanya.
| Manfaat | Keterbatasan dan Kekurangan |
|---|---|
| Anda akan memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda sendiri. | Karena ini sangat bersifat filosofis, beberapa konsep mungkin sulit dipahami. |
| Dibutuhkan keberanian untuk mengambil tanggung jawab pribadi atas hidup Anda. | Mungkin bertentangan dengan beberapa kepercayaan agama. |
| Rasa takut dan kecemasan tentang kehidupan berkurang. | Kenangan atau pengalaman masa lalu yang menyakitkan mungkin akan muncul kembali. |
| Anda memahami bagaimana hal-hal yang Anda lakukan memengaruhi diri Anda. | Beberapa topik yang dibahas (seperti kematian) bisa terasa tidak nyaman dan sulit untuk dihadapi. |
| Anda merasa memiliki kendali atas hidup Anda. | Ini bukanlah solusi untuk segalanya. |
Berapa lama perawatan ini harus dilakukan?
Ini biasanya bukan pengobatan jangka panjang. Anda dapat melanjutkan pengobatan ini hingga tujuan Anda tercapai. Jangka waktunya bervariasi dari orang ke orang. Bisa jadi beberapa bulan.
Apa yang Anda lakukan jika membutuhkan bantuan?
Saat pertama kali memulai terapi, wajar jika Anda merasa sedikit canggung membicarakan hal-hal pribadi dengan orang baru (terapis). Mungkin dibutuhkan beberapa sesi untuk membangun kepercayaan tersebut. Jadi, selalu bersikap terbuka. Ingat, terapis ada di sana untuk membantu Anda.
Namun, jika Anda merasa gejala Anda, seperti rasa takut dan kecemasan, semakin memburuk seiring berjalannya pengobatan, beritahu terapis atau dokter Anda tentang hal itu.
Sangat penting: Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri, jangan menderita sendirian. Segera temui dokter Anda, atau pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat. Ada organisasi di Sri Lanka yang dapat membantu dalam hal ini. Anda juga dapat memperoleh bantuan melalui nomor telepon mereka.
Memulai terapi bisa terasa seperti tugas yang menakutkan. Namun, Terapi Eksistensial adalah sebuah perjalanan untuk memahami diri sendiri dan tempat Anda di dunia. Membicarakan topik-topik sulit ini dapat membantu Anda menemukan kenyamanan dan harapan.
Pesan Utama
- Terapi Eksistensial adalah bentuk psikoterapi yang membantu orang memahami tantangan mendasar dalam hidup (kematian, kesepian, makna hidup, tanggung jawab).
- Tujuan utama dari hal ini adalah untuk membantu Anda bertanggung jawab atas hidup Anda dan membuat keputusan yang bermakna.
- Hal ini dapat sangat membantu bagi mereka yang menderita kecemasan, depresi, kecanduan, dan rasa tanpa tujuan dalam hidup.
- Wajar jika Anda mengalami perasaan sulit selama terapi. Terapis Anda akan membantu Anda melewatinya.
- Jika Anda memiliki pikiran yang membuat Anda merasa putus asa tentang hidup, segera cari pertolongan medis. Jangan sendirian.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment