Apakah Anda kesulitan menyelesaikan masalah keluarga sendirian? Mari kita bicarakan tentang Terapi Keluarga!

Rumah adalah tempat teraman dan paling penuh kasih sayang bagi kita semua. Namun terkadang, ada ketegangan, perselisihan, dan rasa dendam di dalam rumah ini, bukan? Baik itu antara ibu dan anak, antara saudara kandung, atau antara suami dan istri, masalah-masalah ini dapat memberi tekanan besar pada seluruh keluarga. Jadi, di saat-saat seperti ini, betapa hebatnya jika kita bisa mendapatkan bantuan untuk menyelesaikan masalah-masalah ini dan mengembalikan kebahagiaan keluarga? Itulah tujuan terapi keluarga.

Singkatnya, apa itu Terapi Keluarga?

Terapi Keluarga adalah jenis psikoterapi yang dilakukan secara berkelompok. Sederhananya, ini adalah 'terapi bicara'. Fokusnya adalah untuk memperbaiki hubungan, perilaku, dan pola komunikasi dalam keluarga.

Ketika Anda memikirkan 'keluarga', Anda mungkin hanya memikirkan ibu, ayah, dan anak-anak. Tetapi dalam Terapi Keluarga, 'keluarga' memiliki makna yang jauh lebih luas. Maknanya dapat mencakup:

• Orang tua dan anak-anak
• Kakak beradik
• Orang dewasa seperti kakek-nenek
• Bibi dan paman
• Terkadang bahkan teman dekat keluarga.

Terapi ini dipimpin oleh konselor kesehatan mental berlisensi yang telah menerima pelatihan khusus di bidang ini. Artinya, seseorang seperti psikolog atau konselor. Mereka melihat masalah keluarga dari perspektif luar yang tidak memihak dan memberikan keluarga bimbingan, pendidikan, dan dukungan yang mereka butuhkan untuk saling memahami, berkomunikasi lebih baik, dan menyelesaikan masalah.

Dalam situasi apa terapi keluarga dapat membantu?

Ada banyak alasan mengapa sebuah keluarga mungkin mencari terapi. Pikirkan situasi seperti ini.

• Beradaptasi dengan perubahan baru dalam hidup: Misalnya, pindah ke rumah baru, anak mulai bersekolah, atau anggota keluarga menderita penyakit serius (misalnya kanker) dapat membutuhkan seluruh keluarga untuk membantu mengatasinya.
• Tantangan yang muncul seiring bertambahnya usia: Masalah yang timbul saat merawat orang tua lanjut usia dalam keluarga, dan bagaimana menangani kondisi kesehatan mereka.
• Mengatasi kesedihan saat anggota keluarga meninggal: Kehilangan orang terkasih memengaruhi semua orang. Ini dapat membantu Anda melewati proses berduka dengan saling mendukung.
• Masalah hubungan: Sering terjadi konflik antara orang tua dan anak, kemarahan dan rasa dendam antar saudara kandung, dan masalah antara suami dan istri.

Selain itu, jika salah satu anggota keluarga memiliki kondisi kesehatan mental, penting juga untuk mencari dukungan dari anggota keluarga lainnya dalam menanganinya. Misalnya, jika anggota keluarga memiliki kondisi yang memengaruhi pola makan secara tidak normal, seperti anoreksia, partisipasi seluruh keluarga dalam pengobatan bersama dapat sangat memperkuat pemulihan orang tersebut.

Apa saja metode-metode yang berbeda dalam Terapi Keluarga?

Tidak ada satu cara pun yang baku untuk melakukan terapi keluarga. Konselor akan memilih metode perawatan yang paling tepat berdasarkan kebutuhan keluarga Anda dan sifat masalahnya. Terkadang, unsur-unsur dari beberapa metode digabungkan dan digunakan. Berikut adalah beberapa metode utama.

Jika anggota keluarga sedang menjalani perawatan untuk kondisi kesehatan mental, 'psikoedukasi' juga merupakan bagian penting dari terapi ini. Ini berarti bahwa konselor menjelaskan secara jelas kepada keluarga tentang kondisi mental tersebut, penyebabnya, pengobatan, dan prospeknya.

Masalah lain apa yang dapat dipecahkan oleh hal ini?

Rentang masalah yang dapat dibantu melalui Terapi Keluarga sangat luas.

Masalah dalam kehidupan keluarga normal

• Hubungan jarak jauh antar anggota keluarga.
• Tekanan terus-menerus.
• Kemarahan yang tak terkendali.
• Kekurangan dalam komunikasi (tidak saling memahami apa yang dikatakan, sering bertengkar).
• Peristiwa traumatis yang dialami oleh keluarga.
• Ketika anggota keluarga menderita penyakit jangka panjang (misalnya, Multiple Sclerosis, Kanker, Stroke), beradaptasilah dengan situasi tersebut.
• Perceraian atau keretakan hubungan.
• Menghadapi perubahan mendadak (kehilangan pekerjaan, pindah ke daerah lain).

Jika anggota keluarga memiliki kondisi kesehatan mental

• Gangguan kecemasan - misalnya, Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD).
• Gangguan makan - contohnya Anoreksia.
• Gangguan suasana hati - misalnya, gangguan bipolar, depresi.
• Gangguan kepribadian - contohnya Gangguan Kepribadian Ambang (Borderline Personality Disorder).
Skizofrenia adalah penyakit emosional .
• Kecanduan narkoba atau alkohol (`Gangguan penggunaan zat`).

Masalah perilaku pada anak-anak

• Gangguan perilaku (perilaku yang membahayakan orang lain dan melanggar aturan).
• Gangguan perilaku menentang (Oppositional Defiant Disorder/ODD) (perilaku yang seringkali menentang dan marah terhadap orang dewasa).

Selain itu, keluarga dengan anak-anak yang memiliki kondisi seperti `Gangguan Spektrum Autisme` atau `Gangguan Perhatian-Defisit Hiperaktif (ADHD)` juga dapat memperoleh manfaat besar dari terapi keluarga.

Bagaimana cara menemukan terapis keluarga yang baik?

Mencari konselor yang baik dan berpengalaman bisa jadi agak sulit, tetapi jangan berkec निराश.

• Tanyakan kepada dokter keluarga Anda: Jika Anda bertanya kepada dokter Anda yang biasa tentang hal ini, ia mungkin dapat merekomendasikan seorang profesional yang baik.
• Tanyakan pada orang yang Anda percayai: Tanyakan hal ini kepada teman atau kerabat yang Anda percayai.
• Gunakan internet:Informasi juga dapat ditemukan melalui situs web lembaga-lembaga seperti Asosiasi Psikologi Sri Lanka.

Pastikan orang yang Anda pilih adalah profesional berlisensi dan disetujui pemerintah. Selain itu, carilah seseorang yang berpengalaman dengan masalah spesifik keluarga Anda (misalnya, perceraian, perilaku anak). Sebelum memilih konselor, ada baiknya mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini:

• Sudah berapa lama Anda memberikan perawatan ini?
• Menurut Anda, pengobatan mana yang paling tepat untuk keluarga kami?
• Berapa banyak waktu yang perlu kita alokasikan untuk seluruh proses perawatan?

Bagaimana proses pengobatan ini berlangsung?

Terapi Keluarga adalah lingkungan yang aman di mana keluarga dapat berbicara secara terbuka dan tanpa penghakiman. Karena konselor melihat masalah keluarga dari perspektif luar yang tidak memihak, ia dapat membantu keluarga memahami aspek-aspek yang tidak jelas bagi mereka.

Penasihat dapat melakukan hal-hal seperti:

• Setiap anggota keluarga ditanyai secara individual tentang masalah, tantangan, dan harapan mereka dari perawatan ini.
• Mendorong setiap orang untuk berbicara dan mendengarkan dengan saksama apa yang dikatakan orang lain.
• Menjelaskan kata-kata dan perasaan satu sama lain membantu setiap orang memahami orang lain.
• Membantu Anda memahami bagaimana kata-kata dan tindakan Anda memengaruhi orang lain.
• Membahas bagaimana kita dapat bekerja sama untuk menciptakan perubahan positif.
• Menyarankan cara-cara untuk mengubah perilaku dan pola yang bermasalah.

Jumlah dan durasi sesi terapi bervariasi dari satu keluarga ke keluarga lainnya. Terkadang masalah dapat diselesaikan hanya dalam beberapa sesi. Dalam kasus yang lebih kompleks, bisa memakan waktu berbulan-bulan atau lebih lama.

Apa saja manfaat Terapi Keluarga?

Penelitian bahkan menemukan bahwa Terapi Keluarga merupakan pengobatan yang sangat efektif untuk banyak masalah mental dan emosional.

• Sekitar 90% dari mereka yang menerima perawatan melaporkan adanya peningkatan kesehatan emosional mereka.
• Sekitar 66% orang bahkan melaporkan adanya peningkatan kesehatan fisik secara keseluruhan.
• Dalam isu hubungan orang tua-anak, sekitar 73% orang tua melaporkan bahwa perilaku anak mereka telah membaik.

Dengan kemajuan ini, dimungkinkan untuk berprestasi lebih baik di tempat kerja atau bahkan di sekolah.

Apakah ada kerugian atau risiko dari hal ini?

Terapi keluarga tidak cocok untuk semua orang. Jika salah satu anggota keluarga enggan berpartisipasi, hal itu dapat menyebabkan peningkatan konflik keluarga. Wajar juga untuk merasa sedikit tidak nyaman dan sedih ketika membicarakan hal-hal menyakitkan dari masa lalu, seperti ketakutan. Konselor yang baik dapat membantu Anda mengatasi perasaan tersebut.

Agar pengobatan berhasil, penting bagi peserta untuk melakukan hal-hal berikut:

• Bersikap jujur ​​dan terbuka kepada penasihat.
• Komitmen untuk menciptakan perubahan positif.
• Sesuai dengan rencana perawatan yang telah disepakati.
• Mengerjakan tugas-tugas seperti pekerjaan rumah yang diberikan oleh instruktur dengan tepat.

Kapan Anda harus menemui dokter atau konselor?

Jika Anda merasa ketidaknyamanan, kecemasan, atau gejala depresi Anda memburuk selama perawatan, segera beri tahu konselor atau dokter Anda.

Bahkan sekadar memikirkan untuk berbicara dengan orang lain tentang masalah keluarga bisa terasa sangat berat, tetapi mengambil langkah itu bisa menjadi keputusan terbaik yang dapat Anda buat untuk kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga Anda.