Apakah Anda mengalami dehidrasi? Mari kita bahas tentang dehidrasi!

Anda pun terkadang merasa haus saat banyak berkeringat dan bekerja keras, bukan? Mengapa itu terjadi? Rasa haus bisa menjadi tanda pertama bahwa tubuh Anda kehilangan air, yang berarti Anda mulai mengalami dehidrasi . Sederhananya, dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kita tidak memiliki cukup air untuk berfungsi dengan baik dan tetap sehat. Hal ini dapat memengaruhi anak-anak maupun orang dewasa.

Mengapa kita mengalami dehidrasi? Mengapa air penting bagi tubuh kita?

Tubuh kita mendapatkan air dari minuman dan makanan yang kita konsumsi. Buah-buahan dan sayuran khususnya kaya akan air. Selain itu, saat kita berkeringat, buang air kecil , buang air besar, dan terkadang muntah, air ini keluar dari tubuh kita. Tahukah Anda bahwa bahkan saat kita bernapas, sejumlah kecil air menguap dari tubuh kita tanpa kita sadari?

Bayangkan tubuh kita sebagai sebuah tangki kecil. Ketika kita minum air dan makan makanan yang mengandung air, tangki ini akan terisi. Ketika kita berkeringat, buang air kecil, atau muntah, tangki ini akan kehilangan air. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar air dalam tangki ini pada tingkat yang tepat.

Jadi, air sangat penting bagi tubuh kita. Setiap sel dan organ dalam tubuh membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Biasanya, ketika kita beraktivitas di luar ruangan, kita dapat minum satu atau dua gelas air untuk mengganti air yang hilang dari tubuh kita. Namun, jika kita tidak segera mengganti air yang hilang tersebut, kita akan mulai merasa lebih buruk. Terkadang, jika kita tidak minum air dalam waktu lama, kita bisa menjadi sangat sakit dan harus pergi ke rumah sakit. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan hal ini.

Apa saja penyebab dehidrasi pada anak kecil?

Anak-anak kecil lebih rentan mengalami dehidrasi. Ada beberapa alasan untuk hal ini.

Seringkali, anak-anak kecil mengalami dehidrasi ketika mereka bermain dengan giat, berlarian, dan bersenang-senang. Pernahkah Anda melihat anak-anak kecil berkeringat deras dan wajahnya memerah saat berlarian di taman bermain atau bermain di rumah? Ini biasanya terjadi ketika mereka bermain di luar ruangan di bawah sinar matahari. Namun, hal itu juga bisa terjadi di dalam ruangan, misalnya saat mereka berlatih bola basket di gimnasium atau di kelas tari. Masalahnya di sini adalah mereka lupa minum air karena terlalu bersemangat bermain.

Demikian pula, anak kecil dapat dengan mudah mengalami dehidrasi saat sakit. Bayangkan bayi Anda sakit perut, infeksi virus , dan terus muntah serta buang air besar (kita menyebutnya " diare ").(juga disebut) Itu saja. Kemudian Anda bahkan tidak merasa ingin makan atau minum. Sejumlah besar air dikeluarkan dari tubuh, dan jumlah air baru yang masuk ke tubuh juga berkurang.

Terkadang, jika Anda sakit tenggorokan , akan sulit untuk menelan makanan dan minuman. Jika Anda demam, suhu tubuh Anda tinggi. Kemudian, saat air menguap dari kulit Anda untuk menurunkan suhu tubuh, kandungan air dalam tubuh Anda juga dapat berkurang. Itulah mengapa orang tua selalu menyuruh Anda untuk "minum banyak air, anak-anak" ketika Anda sakit.

Apa saja gejala dehidrasi? Bagaimana cara mengenalinya?

Ada beberapa tanda yang menunjukkan Anda mungkin mengalami dehidrasi. Penting untuk menyadari tanda-tanda ini agar Anda dapat bertindak dengan cepat.

• Rasa haus: Ini adalah tanda utama dan pertama. Banyak orang berpikir bahwa rasa haus adalah hal kecil. Tetapi ini adalah peringatan pertama bahwa tubuh Anda memberi tahu Anda, 'Saya tidak mendapatkan cukup air, beri saya air sekarang!'
• Mulut dan bibir kering: Bagian dalam mulut menjadi sangat kering, dan bibir terasa seperti pecah-pecah.
• Frekuensi buang air kecil berkurang: Biasanya, jumlah buang air kecil bayi dalam sehari menurun. Pada bayi kecil, waktu popok tetap kering meningkat.
• Perubahan warna urine: Urine dapat berubah menjadi kuning tua, kadang-kadang cokelat. Urine juga mungkin berbau menyengat. Biasanya, urine orang sehat berwarna kuning muda dan jernih seperti air.
• Merasa lesu dan lelah: Anda hanya merasa lelah, tidak ingin melakukan apa pun.
• Pusing atau kepala terasa ringan: Anda mungkin merasa pusing bahkan saat berdiri.
• Detak jantung cepat: Jantung Anda mungkin terasa berdetak cepat bahkan saat Anda hanya berdiri diam.
• Sakit kepala: Beberapa orang mungkin mengalami sakit kepala karena dehidrasi.
• Sedikit air mata saat menangis: Jika bayi kecil tidak mengeluarkan air mata saat menangis, ini juga bisa menjadi tanda dehidrasi.
• Kulit kering dan kehilangan elastisitas: Kulit terasa kering saat disentuh. Jika kulit tidak kembali ke bentuk semula dengan cepat saat ditarik ke atas dan dilepaskan, itu juga merupakan tanda dehidrasi.

Jika Anda atau anak Anda memiliki satu atau lebih gejala ini, Anda perlu khawatir.

Mencegah dehidrasi, apa yang harus dilakukan jika terjadi?

Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah berusaha untuk tidak mengalami dehidrasi. Itu berarti pencegahan adalah hal terbaik.

`Saat bermain, saat berolahraga`

Jika Anda berencana bermain di luar ruangan atau berolahraga, minumlah banyak air, terutama di siang hari, saat matahari terik, sebelum, selama, dan setelah bermain.Menyimpan sebotol air di dekat Anda adalah kebiasaan yang baik. Dehidrasi terkadang menyertai penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti kelelahan akibat panas atau serangan panas.

"Apakah Anda perlu minum delapan gelas air sehari?" tanya sebagian orang. Tidak ada aturan seperti itu. Tetapi Anda harus minum air yang cukup untuk menghilangkan rasa haus. Jika Anda berolahraga atau berkeringat, tidak apa-apa untuk minum sedikit lebih banyak. Selain itu, mengenakan pakaian longgar, berwarna terang, dan ringan, berlama-lama di dalam ruangan, atau setidaknya beristirahat di tempat teduh, sangat penting di hari yang panas.

`Apa yang kamu lakukan saat sakit?`

Jika Anda sakit, demam, muntah, atau diare, Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi. Penting untuk minum cairan, meskipun Anda tidak haus atau tidak nafsu makan.

• Air: Air bersih adalah yang terbaik.
• Jeevani: Sangat baik untuk melarutkan satu sachet Jeevani dalam air sesuai petunjuk dan meminumnya sedikit demi sedikit, yang dapat Anda beli di apotek. Ini juga menyediakan garam-garam yang dibutuhkan tubuh.
• Jus buah encer: Anda bisa minum jus buah buatan sendiri yang telah diencerkan dengan sedikit air, dengan tambahan gula yang lebih sedikit. Namun, minuman manis yang dibeli di toko tidak sebaik jus buah buatan sendiri.
• Jenis-jenis sup: Sup seperti sup sayur dan sup ayam memberikan cairan dan nutrisi bagi tubuh.

Minum air dalam jumlah banyak sekaligus saat sakit dapat membuat Anda muntah. Itulah mengapa disarankan untuk minum air dalam jumlah kecil secara teratur. Ini seperti menyiram tanaman kecil, ketika Anda memberikannya ke tubuh, air akan lebih mudah diserap. Menghisap kompres es juga merupakan cara yang baik untuk menambah cairan tubuh dan juga meredakan sakit tenggorokan. Makanan seperti buah dan sayuran juga mengandung air, tetapi Anda mungkin tidak dapat memakannya saat perut Anda sakit.

"Minuman ini tidak begitu enak!"

Ada beberapa minuman yang, jika dikonsumsi saat dehidrasi, dapat memperburuk kondisi tersebut.

• Soda dan minuman manis lainnya: Batasi konsumsi soda seperti cola, jus jeruk, jus buah, limun, dan teh es. Minuman ini mengandung banyak gula yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Gula ini terkadang dapat menyebabkan diare yang lebih parah.
• Minuman yang mengandung Kafein: Beberapa teh, kopi, cokelat, dan beberapa minuman ringan mengandung Kafein. Kafein ini dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil (efek diuretik). Artinya, kafein membuat Anda mengeluarkan lebih banyak cairan dari tubuh. Nah, Anda tahu, kafein justru melakukan kebalikan dari apa yang Anda inginkan saat mengalami dehidrasi!

Oleh karena itu, bijaksana untuk memprioritaskan hal-hal seperti air bersih, Jeevani, dan sup buatan sendiri daripada jenis minuman tersebut.

Kapan Anda harus mencari nasihat medis?

Beberapa kasus dehidrasi ringan dapat ditangani di rumah dengan banyak cairan. Namun, hal ini saja tidak selalu menyembuhkan anak atau orang dewasa. Sangat penting untuk mencari nasihat medis dalam kasus-kasus ini:

• Gejala dehidrasi berat: rasa kantuk berlebihan, kebingungan, mata cekung, tidak mengeluarkan air mata saat menangis, kulit sangat kering, dan kehilangan elastisitas.
• Muntah berulang: Jika Anda muntah bahkan setelah minum sedikit cairan, itu berarti tubuh Anda tidak mampu menyerap cairan.
• Diare: Jika Anda sering mengalami diare, terutama jika berlangsung lebih dari dua hari.
• Inkontinensia: Jika seorang anak kecil tidak buang air kecil selama 6-8 jam, atau orang dewasa tidak buang air kecil selama sekitar 12 jam.
• Demam tinggi: Jika terdapat tanda-tanda dehidrasi bersamaan dengan demam.
• Penyakit akibat panas: Jika Anda menunjukkan tanda-tanda kondisi seperti kelelahan akibat panas atau serangan panas (misalnya, keringat berlebihan atau kurang berkeringat, wajah memerah, detak jantung cepat, kebingungan).
• Jika anak tidak bermain, mengantuk secara tidak wajar, atau mudah marah .

Dalam situasi seperti itu, jangan tunda untuk menemui dokter atau pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat.

Di rumah sakit, dokter akan memutuskan perawatan apa yang Anda butuhkan. Terkadang cairan (saline) dapat dimasukkan ke dalam tubuh Anda dengan cepat melalui selang "intravena" atau "IV". Selang "IV" adalah tabung khusus yang sangat tipis dan berbentuk seperti tabung. Selang ini dihubungkan langsung ke salah satu pembuluh darah Anda, sehingga cairan dan garam langsung menuju ke tempat yang dibutuhkan di tubuh Anda. Anda mungkin akan merasakan sedikit tusukan saat perawat memasangnya, tetapi itu akan membantu Anda merasa lebih baik dan lebih segar dengan sangat cepat.

Terakhir, beberapa hal penting yang perlu diingat.

Oke, jadi mari kita rangkum beberapa hal penting bagi Anda dan keluarga dari apa yang telah kita bahas:

• Dehidrasi bukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari gejala ringan seperti kelelahan dan pusing hingga kondisi serius, bahkan terkadang mengancam jiwa.
• Jangan menunggu sampai haus baru minum air. Minumlah air sesering mungkin, terutama saat bermain, berolahraga, dan di hari yang panas. Tanamkan kebiasaan yang sama pada anak Anda.
• Perhatikan warna urine Anda. Jika berwarna kuning muda dan jernih, itu bagus. Jika berwarna gelap, itu bisa berarti tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air.
• Saat sakit, meskipun Anda tidak dapat makan atau minum, cobalah untuk minum cairan seperti air, kaldu, jus buah yang diencerkan, dan bubur. Menghisap kompres es juga bermanfaat.
• Hindari minuman manis (soda, minuman ringan) dan minuman yang mengandung kafein sebisa mungkin. Minuman tersebut dapat memperparah dehidrasi.
• Jika Anda merasa terlalu dehidrasi untuk beraktivitas di rumah, jika Anda muntah, mengalami diare terus-menerus, atau jika Anda mengalami gejala serius, segera cari pertolongan medis.

Ingat, tubuh kita seperti mobil yang perlu dirawat dengan baik. Sama seperti mobil membutuhkan bahan bakar dan oli, air adalah zat penting dan vital bagi tubuh kita. Jadi, selalu berikan tubuh Anda cukup air dan jangan lupa untuk tetap sehat! Anda dan keluarga Anda perlu tetap sehat!

Dehidrasi , air, kesehatan anak, gejala, pengobatan dehidrasi, kesehatan fisik, air minum