Jika Anda menderita diabetes, atau diabetes melitus, Anda mungkin tahu betapa besar pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Kita sering menganggap diabetes hanya sebagai masalah kadar gula darah. Namun kenyataannya, diabetes dapat merusak bagian tubuh kita yang tak terbayangkan, terutama mata, ginjal, dan saraf. Hari ini, kita akan membahas kerusakan serius yang dapat ditimbulkan diabetes pada penglihatan kita. Kondisi tersebut disebut `Edema Makula Diabetik`.
Sederhananya, apa itu Edema Makula Diabetes (DME)?
Baiklah, mari kita sederhanakan. Sekitar satu dari sepuluh orang dengan diabetes kemungkinan akan mengalami kondisi ini, `Edema Makula Diabetik` (mari kita sebut DME singkatnya).
Begini cara kerjanya: Ketika kadar gula darah Anda tinggi dan tidak terkontrol dalam waktu lama, hal itu merusak pembuluh darah kecil yang sangat halus di dalam mata kita. Ini seperti pipa air yang berkorosi seiring waktu dan membentuk lubang.
Hal ini menyebabkan cairan bocor dari pembuluh darah yang rusak. Cairan ini menumpuk di retina , bagian mata yang seperti film pada kamera, tempat gambar yang kita lihat direkam.
Bagian retina yang paling sensitif, tepat di tengah, yang membantu kita melihat dengan jelas, seperti membaca buku, mengenali wajah, dan memasukkan benang ke dalam jarum, disebut makula . Cairan yang bocor tersebut berkumpul tepat di bagian yang disebut makula ini. Kemudian bagian tersebut membengkak. Pembengkakan itulah yang kita sebut DME (Diabetic Macular Edema).
Akibat pembengkakan ini, penglihatan kita yang tajam dan jernih hilang, dan penglihatan mulai menjadi kabur.
Apa saja gejala DME?
Jika Anda merasakan hal-hal ini, itu bisa jadi gejala DME (edema makula diabetik).
- Penglihatan kabur: Sensasi seperti melihat menembus kabut. Menjadi sulit untuk membaca buku atau menonton TV.
- Melihat ganda: Merasa seolah-olah Anda melihat dua gambar, bukan satu.
- Peningkatan mendadak pada bintik-bintik mengambang: Peningkatan mendadak pada kemunculan bintik-bintik hitam kecil atau gumpalan benang yang mengambang di depan mata juga merupakan sebuah gejala.
Jika Anda menderita diabetes dan mengalami salah satu gejala ini, sangat penting untuk segera menemui dokter dan memeriksakan mata Anda.
Bagaimana saya bisa mengendalikan kondisi ini dengan mengubah gaya hidup saya?
Kabar baiknya adalah perkembangan DME sebagian besar dapat dikendalikan dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana. Dokter Anda akan menyarankan Anda untuk mengikuti langkah-langkah ini selama Anda menjalani perawatan.
Kuncinya adalah mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secukupnya, menjaga berat badan ideal, menghindari merokok, dan terutama menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap terkontrol .
Berolahraga adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mata Anda!
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Olahraga juga dapat membantu mengendalikan perkembangan DME (edema makula diabetik).
Coba pikirkan, saat Anda berolahraga, sirkulasi darah Anda meningkat. Ini meningkatkan jumlah darah yang mencapai retina di dalam mata. Artinya, bagian tersebut mendapatkan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Ini membantu menyembuhkan pembuluh darah yang rusak dan mencegah kerusakan baru.
Seberapa banyak olahraga yang Anda butuhkan?
Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari mata Anda dengan melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu (yaitu 30 menit sehari, 5 hari seminggu).
- Berjalan cepat
- Bersepeda
- Senam air
- Menari
- Kegiatan apa pun yang berhubungan dengan berkebun itu bagus.
Namun ada satu hal yang sangat penting. Jika Anda baru memulai olahraga, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu dan menanyakan jenis olahraga apa yang tepat untuk Anda dan berapa lama Anda harus melakukannya.
Mengontrol tekanan darah sangat penting!
Ketika Anda menderita diabetes, Anda juga lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi ini dapat memperburuk kondisi DME Anda. Karena tekanan darah tinggi juga merusak pembuluh darah yang halus tersebut. Jadi, ketika diabetes dan tekanan darah tinggi digabungkan, kerusakan pada mata menjadi dua atau tiga kali lipat.
Oleh karena itu, menjaga tekanan darah tetap pada tingkat yang tepat adalah suatu keharusan.
| Tips untuk mengontrol tekanan darah | Mengapa itu penting? |
|---|---|
| Menurunkan berat badan | Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda. Bahkan menurunkan berat badan sebanyak 10 pon (sekitar 4,5 kg) dapat membuat perbedaan besar. |
| Pembatasan alkohol | Konsumsi alkohol berlebihan berdampak langsung pada tekanan darah tinggi. Cobalah untuk membatasi diri hingga satu gelas minuman standar per hari. |
| Berolahraga secara teratur | Selain aktivitas seperti berjalan kaki dan bersepeda, menambahkan latihan angkat beban dapat sangat membantu dalam mengendalikan tekanan darah. Mintalah saran dokter Anda mengenai hal ini juga. |
| Mengurangi stres | Saat Anda stres, hormon dalam tubuh menyebabkan pembuluh darah menyempit sementara. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat (makan terlalu banyak, kurang tidur) yang dapat merugikan kesehatan Anda. Cobalah menenangkan diri dengan hal-hal seperti latihan pernapasan dalam dan meditasi. |
Dua hal penting lainnya yang perlu diingat
1. Berhenti merokok sepenuhnya.
Merokok meracuni setiap pembuluh darah di tubuh kita. Diabetes dan tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di mata lebih parah lagi. Jadi, jika Anda merokok, berhenti adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mata Anda.
2. Kadar gula darah adalah kuncinya
Akar penyebab dari semua yang telah kita bicarakan adalah diabetes, yang berarti kadar gula darah yang tidak terkontrol. Oleh karena itu, penting untuk minum obat yang diresepkan dokter tepat waktu, mengontrol pola makan, dan memeriksa kadar gula darah secara teratur.
Sembari melakukan semua ini, perhatikan setiap perubahan kecil pada mata Anda. Jika Anda melihat perubahan apa pun, segera konsultasikan ke dokter.
Pesan Utama
- Edema Makula Diabetik (DME) adalah kondisi yang disebabkan oleh diabetes yang dapat memengaruhi penglihatan secara serius.
- Perubahan sederhana pada gaya hidup Anda dapat secara signifikan mengendalikan memburuknya kondisi ini.
- Olahraga teratur, mengontrol tekanan darah, menjaga berat badan ideal, dan menghindari merokok sangat penting.
- Yang terpenting dari semuanya adalah mengontrol kadar gula darah Anda dengan benar.
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran mengenai kondisi kesehatan Anda atau sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda