Apakah emosi Anda membebani jantung Anda? Hubungan antara kesehatan mental dan penyakit jantung

Ketika kita berbicara tentang kesehatan jantung, sebagian besar waktu, hal-hal seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, olahraga, dan diet terlintas dalam pikiran, bukan? Tetapi pernahkah Anda berpikir tentang seberapa besar emosi yang Anda rasakan setiap hari, seperti kemarahan, kesedihan, dan kesepian, memengaruhi jantung Anda? Faktanya, menjaga kesehatan pikiran kita sama pentingnya dengan kesehatan tubuh kita.

Mengapa kesadaran sangat penting?

Sederhananya, ada hubungan yang sangat kuat antara emosi dan hati kita. Studi berulang kali menunjukkan bahwa orang yang mengalami perasaan kesepian, depresi, dan isolasi sosial beberapa kali lebih mungkin meninggal prematurely bukan hanya karena penyakit jantung tetapi juga karena penyakit lainnya dibandingkan mereka yang memiliki hubungan baik, cinta, dan persatuan dengan orang lain.

Coba pikirkan, banyak orang saat ini tidak memiliki keluarga besar seperti dulu, tetangga yang tinggal bersama selama beberapa generasi, pekerjaan yang stabil, dan tempat ibadah atau gereja yang kita kunjungi setiap minggu. Meskipun kita tidak terlalu memikirkan hal-hal ini, hubungan sosial ini memiliki dampak yang jauh lebih besar pada kehidupan kita daripada yang kita bayangkan.

Banyak orang menganggap menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga sebagai sesuatu yang seharusnya dilakukan setelah semua 'hal penting' (seperti makan dan berolahraga), seperti sebuah kemewahan. Tetapi kenyataannya, inilah hal-hal yang benar-benar penting . Kita adalah makhluk emosional yang ingin bersama. Jika kita mengabaikan hal-hal ini, itu hanya akan merugikan kita.

Oleh karena itu, langkah pertama menuju pemulihan adalah menyadari bahwa Anda sendirian dan menderita depresi, serta mengetahui cara menghadapinya. Jika Anda dapat membicarakan hal ini dengan dokter Anda, Anda dapat mulai membuat keputusan yang berbeda dalam hidup Anda.

Hubungan antara depresi dan jantung

Para dokter kini menyadari bahwa depresi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Secara khusus, depresi lebih mungkin memiliki dampak buruk (seperti kematian dini atau serangan jantung berulang) jika seseorang telah mengalami serangan jantung dan menjalani operasi untuk memperbaiki pembuluh darah yang tersumbat.

Demikian pula, isolasi sosial dan rendahnya tingkat dukungan sosial juga berkontribusi pada peningkatan komplikasi penyakit jantung.

Jangan takut untuk membicarakan perasaanmu.

Banyak orang di masyarakat kita bersedia membicarakan kadar kolesterol mereka, tetapi mereka enggan membicarakan kesehatan mental mereka. Masih ada stigma dan rasa malu tertentu yang mengelilingi depresi di masyarakat kita. Ketika pasien tidak membicarakannya, akan semakin sulit untuk mendiagnosis dan mengobatinya.

Seseorang yang pernah mengalami serangan jantung mungkin berkata, "Saya mengalami serangan jantung, jadi wajar jika merasa sedih." Tetapi dalam banyak kasus, setelah pemeriksaan lebih lanjut, gejala depresi ini mungkin sudah ada bahkan sebelum serangan jantung terjadi.

Kesedihan yang muncul setelah serangan jantung biasanya hilang dalam beberapa minggu. Tetapi jika gejalanya menetap, itu bisa jadi depresi terpisah yang tidak terkait dan perlu diobati. Kita tentu perlu memperhatikan perasaan jangka panjang ini, karena dapat berdampak besar pada sistem kardiovaskular kita.

Mengapa kondisi ini lebih banyak menyerang wanita?

Jika berbicara tentang depresi, wanita dua kali lebih mungkin menderita depresi dibandingkan pria. Salah satu alasannya adalah banyak wanita cenderung memendam perasaan marah dan frustrasi mereka, daripada mengungkapkannya secara terbuka. Hal ini diperparah oleh kepercayaan budaya kita bahwa "wanita harus sabar." Namun, memendam semuanya di dalam justru dapat meningkatkan reaksi terkait stres dalam tubuh.

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa stres emosional yang tiba-tiba (misalnya, kematian orang yang dicintai, kecelakaan) dapat menyebabkan otot jantung tiba-tiba menjadi sangat lemah. Meskipun ini mungkin tampak seperti serangan jantung, sebenarnya bukan. Kondisi ini disebut "Sindrom Patah Hati" atau Kardiomiopati Takotsubo . Kondisi ini terutama umum terjadi pada wanita.

Banyak perempuan di negara kita menempatkan kesehatan dan keluarga mereka di urutan terbawah, hanya memikirkan anak-anak mereka. Mereka bahkan tidak punya waktu untuk berolahraga atau meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri. Itulah mengapa sangat penting bagi perempuan untuk mengidentifikasi jaringan dukungan dan terhubung dengan mereka.

Bagaimana Anda dapat membantu dokter menyeimbangkan emosinya?

Ketika dokter menanyakan tentang penyakit Anda, sangat penting juga untuk menanyakan tentang perasaan dan kondisi mental Anda. Karena ketika membantu Anda melakukan perubahan dalam hidup untuk meningkatkan kesehatan, Anda perlu memahami bahwa ada hambatan di luar kemampuan Anda untuk membeli obat atau pergi ke pusat kebugaran.

Penting untuk memahami ketakutan dan kecemasan pasien Anda. Terkadang dokter dapat memperoleh gambaran hanya dengan mengamati Anda. Misalnya, cara Anda duduk di kursi, cara Anda memandang diri sendiri, atau kenaikan berat badan Anda dapat memberikan petunjuk tentang depresi Anda.

Seorang dokter dapat:

• Rujuk pasien dengan stres berat ke psikolog perilaku untuk mendapatkan bantuan dalam mengubah respons mereka terhadap hal-hal tertentu.
• Rujuk untuk konseling psikologis .
• Jika perlu, resepkan antidepresan.

Pada akhirnya, ketika Anda membantu, memaafkan, dan mencintai orang lain, Anda sebenarnya sedang menyembuhkan kesepian Anda sendiri. Jadi, merasa tidak bahagia sebenarnya bisa menjadi hal paling egois yang dapat Anda lakukan.