Apakah Anda ingat hari ketika Anda didiagnosis menderita penyakit serius dan jangka panjang? Banyak orang merasa takut, sedih, dan tidak yakin ketika mengingat hari itu. Itu normal. Tetapi seiring waktu, jika Anda dapat melihat hari itu dengan cara yang berbeda dan lebih positif, itu dapat menjadi dorongan besar bagi kesejahteraan mental Anda. Itulah yang akan kita bicarakan hari ini.
Mengapa kita harus memikirkan hari seperti ini?
Kita merayakan ulang tahun, kita merayakan hari jadi pernikahan, kita merayakan promosi di tempat kerja. Semua ini adalah tonggak penting dalam hidup kita. Jadi, hari yang mengubah hidup Anda sepenuhnya, yang memaksa Anda untuk berpikir tentang diri sendiri dengan cara baru, yaitu hari Anda menerima diagnosis, mengapa kita tidak bisa menganggapnya sebagai tonggak penting?
"Merayakan" di sini bukan berarti berbahagia karena penyakit itu. Artinya menghadapi tantangan itu dan menghargai perjalanan yang telah Anda lalui sejauh ini. Artinya mengingat kekuatan, ketahanan, dan orang-orang yang telah membantu Anda, serta berbahagia. Ini seperti mengambil kembali kendali atas kisah hidup Anda. Alih-alih mengingat hari itu hanya sebagai hari yang menyedihkan, Anda dapat melihatnya sebagai awal dari sebuah perjalanan yang membuktikan kekuatan Anda.
Apakah "perayaan" berarti acara besar?
Tidak sama sekali. Ini adalah hal yang sangat pribadi. Beberapa orang mungkin ingin merayakan hari ini bersama teman dan keluarga. Yang lain mungkin ingin menyendiri dan memikirkannya dengan tenang. Keduanya baik-baik saja. Yang penting adalah memilih cara yang sesuai dengan Anda dan membuat Anda merasa nyaman secara mental.
Mungkin Anda bisa:
- Pergilah ke tempat favoritmu dan nikmati kebebasan untuk sementara waktu.
- Tuliskan apa yang ada di pikiranmu dalam sebuah buku harian.
- Hubungi dan ucapkan terima kasih kepada seseorang yang telah membantu Anda.
- Lakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda. Misalnya, siapkan dan makan makanan bergizi atau berjalan-jalan sebentar.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan ini. Apa pun yang membuat Anda merasa berdaya adalah yang terbaik.
Beberapa pertanyaan yang layak Anda tanyakan pada diri sendiri
Pada hari ini, ada baiknya Anda menengok kembali tahun yang telah berlalu. Ajukan pertanyaan-pertanyaan ini pada diri sendiri. Saat Anda mencari jawabannya, Anda akan dapat menggambarkan perjalanan Anda dengan lebih jelas.
| Tanyakan pada diri sendiri | Poin-poin untuk Direnungkan |
|---|---|
| Bagaimana kondisi kesehatan saya selama setahun terakhir? | Apa yang telah saya pelajari untuk mengelola gejala saya? Hal baru apa yang telah saya pelajari tentang tubuh saya? Apakah saya melakukan perubahan pada pengobatan saya setelah berbicara dengan dokter saya? |
| Apa saja tantangan terbesar yang saya hadapi selama hidup dengan kondisi ini? | Apakah ada hari-hari ketika saya mengalami kesulitan fisik, saat-saat ketika saya mengalami depresi mental, atau hubungan sosial saya terpengaruh? Pikirkan bagaimana saya menghadapi tantangan-tantangan tersebut. Menerima kesulitan-kesulitan itu juga merupakan kekuatan. |
| Apa saja keberhasilan yang telah saya raih? | Hal-hal ini tidak harus besar. Bisa berupa hal-hal kecil seperti minum obat tepat waktu, mengontrol pola makan, atau mulai berolahraga. Hargai setiap kemenangan kecil tersebut. |
| Siapa yang membantu saya dalam perjalanan ini? | Ucapkan terima kasih kepada keluarga, teman, dokter, dan perawat yang merawat Anda... Ini adalah kesempatan yang baik untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak sendirian. |
| Bagaimana saya dapat meningkatkan pola pikir dan manajemen penyakit saya untuk tahun mendatang? | Tetapkan tujuan baru. Mungkin itu memulai rutinitas olahraga baru. Atau bisa juga mempelajari lebih lanjut tentang penyakit Anda. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda. |
Inilah perjalananmu. Setiap langkah dalam perjalanan ini, bahkan yang sulit sekalipun, telah membuatmu lebih kuat. Yang terpenting adalah menghargai kekuatan itu.
Apakah ini cocok untuk semua orang?
Tidak. Bagi sebagian orang, mengingat hari diagnosis mereka bisa menyakitkan. Tidak ada yang salah dengan itu. Jika Anda termasuk orang-orang tersebut, Anda tidak harus melakukannya. Anda dapat memilih hari lain ketika Anda merasa lebih baik. Mungkin hari Anda memulai perawatan, atau hari pertama Anda merasa sedikit lebih baik. Tujuannya adalah untuk menciptakan waktu di mana Anda dapat melihat kembali perjalanan Anda dengan sudut pandang positif.
Jika Anda merasa sedih, marah, atau kewalahan saat memikirkan hal ini, jangan memendam perasaan tersebut. Bicaralah dengan teman, anggota keluarga, atau dokter yang Anda percayai.Mencari bantuan dari konselor kesehatan mental juga sangat bermanfaat.
Pesan Utama
- "Ulang Tahun Diagnosis" Anda bukanlah perayaan penyakit itu sendiri, melainkan perayaan perjalanan yang telah Anda lalui dalam menghadapi tantangan tersebut, kekuatan, dan ketahanan Anda.
- Cara memperingati hari ini sangat personal. Bisa berupa refleksi yang tenang atau beberapa saat yang dihabiskan bersama orang-orang terkasih.
- Manfaatkan kesempatan ini untuk merenungkan tantangan, keberhasilan, dan orang-orang yang telah membantu Anda selama tahun lalu.
- Ini bisa menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda dan mengelola kondisi Anda.
- Jika Anda merasa tidak nyaman secara emosional saat memikirkan hal ini, jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter Anda, teman tepercaya, atau anggota keluarga.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda