Apakah Anda sedang mengonsumsi obat yang diresepkan dokter untuk gangguan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD)? Pernahkah Anda memperhatikan bahwa obat ini menyebabkan Anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan? Anda mungkin sedikit khawatir dan cemas tentang hal ini. Tetapi jangan khawatir, ini adalah hal yang umum terjadi pada banyak orang. Mari kita bahas secara detail agar lebih mudah dipahami.
Apakah obat ADHD benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan?
Ya, terkadang obat-obatan utama yang diresepkan untuk ADHD dapat menyebabkan penurunan berat badan. Sederhananya, obat-obatan ini termasuk dalam kategori obat stimulan. Anda mungkin pernah mendengarnya, seperti metilfenidat (Ritalin) dan amfetamin/dekstroamfetamin (Adderall).
Obat-obatan ini bekerja dengan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan laju pembakaran kalori dalam tubuh. Bahkan, beberapa obat ini digunakan untuk mengobati gangguan makan berlebihan dan membantu menurunkan berat badan.
Anak-anak dengan ADHD, khususnya, mungkin mengalami masalah dengan pola makan dan penambahan berat badan ketika diberi obat stimulan ini. Dokter selalu mewaspadai hal ini karena dapat berdampak pada perkembangan anak.
Jadi mengapa sebagian orang mengalami kenaikan berat badan?
Di sinilah letak masalahnya. Bayangkan, ketika Anda minum obat di pagi hari, Anda tidak merasa ingin makan sepanjang hari. Tetapi menjelang malam, efek obat tersebut berangsur-angsur hilang. Kemudian, rasa lapar yang telah hilang sepanjang hari mungkin tiba-tiba muncul kembali.
Pada saat ini, kita cenderung makan banyak tanpa kendali. Hal ini terutama berlaku di malam hari, karena jika kita makan seperti itu lalu tidur, kalori tersebut lebih mungkin disimpan dalam tubuh dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain itu, beberapa orang dengan ADHD perlu diobati untuk kondisi kesehatan mental lainnya, seperti depresi. Beberapa antidepresan yang diresepkan bersamaan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, jika Anda mengonsumsi lebih dari satu obat, penting untuk membicarakan hal itu juga dengan dokter Anda.
Bisakah ADHD sendiri menyebabkan kenaikan berat badan?
Ya, memang benar. Anda tidak bisa menyalahkan obatnya saja. ADHD terkadang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan jika itu hanya ADHD. Studi telah menemukan bahwa orang dengan ADHD sekitar lima kali lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas daripada orang tanpa ADHD. Ada beberapa alasan untuk hal ini.
Kesulitan mengendalikan impuls (Kontrol Impuls)
Ini adalah gejala utama ADHD. Inilah sebabnya mengapa, ketika Anda melihat makanan lezat, terutama makanan cepat saji, Anda merasa "tidak apa-apa untuk makan sepotong," dan Anda mulai memakannya tanpa kendali. Sulit untuk menghentikan diri sendiri dari keinginan untuk makan sepotong pizza atau sepotong kue lagi. Inilah mengapa orang dengan ADHD sering menderita bulimia, gangguan makan.
Koneksi dopamin
Dopamin adalah zat kimia di otak kita yang seperti " hormon bahagia ". Ketika kita makan sesuatu yang enak, manis, atau menyenangkan, kita merasa bahagia dan puas karena adanya dopamin ini.
Orang dengan ADHD biasanya memiliki kadar dopamin yang rendah di otaknya. Inilah sebabnya mengapa otak terus-menerus mencari hal-hal yang dapat meningkatkan kadar dopamin tersebut. Mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi gula, tepung, dan lemak dapat menyebabkan lonjakan dopamin secara tiba-tiba. Itulah mengapa orang dengan ADHD mendambakan makanan seperti kue, biskuit, dan keripik.
Kebiasaan makan dan kehidupan sehari-hari
Beberapa gejala ADHD dapat mempersulit menjaga kebiasaan makan yang sehat. Mari kita lihat bagaimana caranya.
| gejala ADHD | Bagaimana pengaruhnya terhadap kenaikan berat badan |
|---|---|
| Kesulitan merencanakan ke depan | Kita lupa meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat dan berolahraga. Kita mudah tergoda untuk membeli sesuatu dari toko. |
| Gangguan perhatian dan pengendalian impuls | Anda membeli barang-barang yang tidak perlu di supermarket yang tidak ada dalam daftar belanja. Anda mulai membuat makanan sehat di rumah, tetapi prosesnya bisa terhenti di tengah jalan. |
| Tidak merasa kenyang | Karena Anda sibuk melakukan hal lain (menonton TV, memeriksa ponsel) sambil makan, otak Anda tidak menyadari bahwa perut Anda sudah kenyang. Akibatnya, Anda akhirnya makan terlalu banyak. |
| Stres dan kebosanan | Makan untuk melarikan diri dari stres (makan karena emosi) atau kebosanan bisa menjadi sebuah kebiasaan. |
Apa yang kita lakukan untuk mengendalikan kenaikan berat badan ini?
Oke, sekarang Anda mengerti apa penyebabnya. Yang penting adalah ini sesuatu yang dapat dikendalikan . Berikut beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan.
1. Ubah lingkungan Anda.
Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan keinginan makan adalah dengan menjauhkan makanan cepat saji dari jangkauan. Jangan membawa pulang keripik, minuman manis, kue, dan biskuit. Sebaliknya, simpan camilan sehat di lemari es yang bisa Anda makan saat merasa lapar.
- Buah segar
- Stik wortel dan mentimun
- Kacang-kacangan (seperti kacang mete, kacang tanah)
- Irisan keju
- Yogurt rendah lemak
2. Bersikap terorganisir.
Pastikan untuk membuat daftar belanja sebelum pergi ke supermarket. Usahakan hanya membeli barang-barang yang ada di daftar tersebut. Dengan begitu, Anda tidak akan membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan secara impulsif. Jika Anda kesulitan menyiapkan makanan untuk sehari, masaklah makanan yang cukup untuk seminggu dalam satu hari dan simpan di dalam freezer.
3. Gunakan energi Anda untuk berolahraga.
Jika penderita ADHD memiliki hiperaktivitas, salurkan energi berlebih tersebut ke dalam olahraga. Berjalan-jalan, yoga, atau sekadar berdiam di kamar dan menari mengikuti lagu. Jika Anda merasa bosan berolahraga selama satu jam penuh, bagilah menjadi beberapa sesi singkat 10-15 menit dan lakukan beberapa kali sehari.
4. Catat kemajuan
Untuk menjaga motivasi, catat apa yang Anda makan dan apa yang Anda olahraga. Bahkan ada aplikasi ponsel pintar yang bagus yang dapat membantu hal ini. Beberapa aplikasi bahkan mengubahnya menjadi permainan, di mana Anda dapat bersaing dengan teman-teman.
Yang terpenting adalah, jika Anda memiliki masalah atau kekhawatiran serius tentang berat badan Anda, sebelum menghentikan atau mengubah pengobatan Anda sendiri, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda. Dokter Anda akan memberikan solusi yang paling tepat.
Pesan Utama
- Obat stimulan untuk ADHD dapat mengurangi nafsu makan dan menyebabkan penurunan berat badan. Namun, begitu efek obatnya hilang, Anda mungkin tiba-tiba merasa lapar, makan tanpa terkendali, dan berat badan bertambah.
- Bukan hanya obat-obatan, tetapi kondisi ADHD itu sendiri (impulsivitas, kekurangan dopamin) juga dapat menjadi penyebab kenaikan berat badan.
- Jangan menyimpan makanan cepat saji di rumah. Sebaliknya, simpan camilan sehat di dekat Anda.
- Merencanakan makanan dan olahraga jauh-jauh hari akan mempermudah pengendalian berat badan.
- Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang perubahan berat badan atau efek samping dari obat-obatan, segera bicarakan dengan dokter Anda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment