Pernahkah Anda merasakan kemarahan, jijik, atau kecemasan yang luar biasa saat mendengar seseorang mengunyah, bernapas dengan keras, atau mengetuk pena berulang kali? Apakah reaksi emosional ini terkadang terasa begitu kuat sehingga sulit dikendalikan? Inilah yang kita sebut Misofonia . Ini adalah kondisi di mana toleransi Anda terhadap suara-suara tertentu—dan terkadang rangsangan visual atau taktil yang terkait—berkurang secara signifikan.
Sebenarnya apa itu Misofonia?
Sederhananya, Misofonia adalah suatu kondisi di mana mendengar suara pemicu tertentu menyebabkan respons emosional yang kuat dan otomatis. Pengalaman ini bervariasi dari orang ke orang; beberapa mungkin hanya memiliki satu pemicu spesifik, sementara yang lain mungkin terpengaruh oleh berbagai suara.
Intensitas reaksi ini juga berbeda. Beberapa orang mungkin merasakan emosi yang kuat di dalam hati tetapi berhasil menyembunyikan perilaku mereka, sementara yang lain mungkin kesulitan untuk menahan keduanya, yang menyebabkan reaksi impulsif. Dalam kasus yang parah , tekanan emosional bisa sangat besar sehingga mencegah Anda untuk terlibat dalam aktivitas tertentu atau berada di lingkungan tertentu. Misalnya, jika suara seseorang mengunyah permen karet di dekat Anda menjadi tak tertahankan, Anda mungkin akan menghindari transportasi umum sama sekali.
Siapa yang terdampak dan seberapa umumkah hal ini?
Penelitian menunjukkan bahwa meskipun misofonia dapat memengaruhi siapa saja, tampaknya sedikit lebih umum terjadi pada wanita . Beberapa studi menunjukkan bahwa antara 55% hingga 83% individu dengan misofonia adalah perempuan.
Misofonia dapat berkembang pada usia berapa pun, tetapi penelitian menunjukkan bahwa gangguan ini paling sering dimulai pada awal masa remaja , biasanya sekitar usia 13 atau 14 tahun. Penelitian lebih lanjut sedang dilakukan untuk mengidentifikasi faktor-faktor spesifik yang mendasarinya.
Mengenai prevalensi, studi saat ini memperkirakan bahwa sekitar satu dari lima orang mungkin mengalami gejala Misofonia sepanjang hidup mereka, menunjukkan bahwa kondisi ini jauh lebih umum daripada yang disadari banyak orang.
Apa saja gejalanya? Mengenali tanda-tandanya
Gejala misofonia sebagian besar bergantung pada reaksi Anda terhadap suara-suara "pemicu" ini. Reaksi-reaksi ini tampaknya terkait dengan respons "lawan atau lari" bawaan tubuh kita. Reaksi-reaksi ini biasanya bermanifestasi dalam tiga cara:
- Reaksi emosional: Ini adalah perasaan internal. Perasaan ini bisa sangat intens dan luar biasa—dimulai dari iritasi ringan dan meningkat dengan cepat menjadi amarah atau kepanikan, seolah-olah "pedal gas" internal Anda telah diinjak habis.
- Reaksi fisik: Ini adalah proses fisiologis yang tidak disengaja dan bersifat melindungi, mirip dengan bagaimana tubuh Anda bereaksi ketika menghadapi situasi berbahaya atau menakutkan.
- Reaksi perilaku: Ini adalah tindakan yang diambil sebagai respons terhadap pemicu. Reaksi ini sering kali bersifat refleksif dan bukan terencana, artinya Anda mungkin memiliki sedikit kendali atasnya. Dalam kasus yang jarang terjadi, reaksi ini dapat bersifat agresif terhadap orang lain.
Mari kita perhatikan kategori-kategori ini lebih detail.
Reaksi emosional
Hal ini mungkin termasuk:
- Amarah
- Kecemasan
- Menjijikkan
- Takut
- Iritasi – bereaksi keras bahkan terhadap suara-suara kecil.
Reaksi fisik
Hal ini mungkin termasuk:
- Tekanan darah meningkat
- Tekanan atau sesak di dada
- Merinding
- Peningkatan detak jantung
- Berkeringat
Reaksi perilaku
Hal ini mungkin termasuk:
- Hindari lokasi-lokasi tersebut.di mana suara pemicu mungkin terjadi (misalnya, menghindari pengaturan makan berkelompok).
- Segera meninggalkan lokasi kejadian setelah mendengar suara pemicu.
- Ledakan verbal atau vokal (misalnya, menghadapi atau berteriak pada orang yang mengeluarkan suara).
- Tindakan tanpa kekerasan dilakukan untuk menghentikan suara tersebut.
- Tindakan agresif (meskipun ini sangat jarang terjadi).
Tingkat keparahan gejala bervariasi. Jika gejala Anda ringan, Anda mungkin hanya mengalami reaksi emosional atau fisik. Dalam kasus yang parah, dampaknya bisa cukup signifikan untuk memicu respons perilaku.
Dalam kasus yang parah, seseorang dapat bereaksi dengan intensitas sedemikian rupa sehingga mereka tidak punya waktu untuk memproses perilaku mereka sebelum bertindak. Seseorang dengan misofonia umumnya merasa menyesal setelah meluapkan emosi, namun mereka mungkin kesulitan mengendalikan reaksi tersebut di masa mendatang.
Apa saja suara "pemicu" yang umum?
Secara teknis, suara apa pun dapat menjadi pemicu Misofonia, tetapi suara-suara tertentu lebih umum daripada yang lain, termasuk:
- Bunyi oral: Mengunyah, menelan, menyeruput, mengecap bibir, atau menelan dengan cepat.
- Suara pernapasan: Pernapasan keras, mengendus, atau mendengkur.
- Suara-suara manual: Mengetik, mengklik pena, atau mengetuk jari di atas meja.
- Suara lingkungan: Detik jam atau tetesan air.
Suara dari perangkat elektronik seperti TV atau radio juga dapat menjadi pemicu, meskipun responsnya seringkali kurang intens jika sumber suara tersebut berada jauh.
Mengapa misofonia terjadi?
Para ahli belum memiliki penyebab pasti untuk Misofonia. Namun, mereka menduga adanya kombinasi beberapa faktor, termasuk:
- Perbedaan struktur otak: Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan misofonia mungkin memiliki perbedaan struktural atau fungsional di otak. Secara khusus, tampaknya ada peningkatan konektivitas dan aktivitas di area yang terkait dengan bagaimana Anda memproses suara dan mengatur emosi . Karena pemrosesan suara dan pengaturan emosi terkait dengan sistem bertahan hidup otak, dapat dipahami bagaimana pemicu ini menjadi terkait dengan perasaan marah, jijik, atau takut.
Bayangkan misofonia seperti radio yang tiba-tiba berbunyi dengan volume maksimal saat Anda tidak menduganya. Secara naluriah, Anda bereaksi terhadap suara yang mengganggu itu dengan menginginkannya segera berhenti. Demikian pula, pada misofonia, otak Anda secara keliru memicu respons " lawan atau lari ". Inilah yang menyebabkan reaksi emosional, fisik, dan perilaku intens yang Anda alami.
- Kondisi lain: Anda mungkin lebih mungkin mengalami misofonia jika Anda memiliki kondisi otonom , kesehatan mental , atau pendengaran tertentu. Contohnya meliputi:
- Kondisi neurodivergen dan kondisi neurologis lainnya:
- Gangguan perhatian/hiperaktivitas (ADHD)
- Gangguan spektrum autisme
- Sindrom Tourette
- Kondisi kesehatan mental:
- Gangguan Depresi Mayor (MDD)
- Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
- Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)
- Gangguan Kepribadian Ambang (Borderline Personality Disorder/BPD)
- Kondisi atau gejala pendengaran:
- Gangguan pendengaran
- Tinnitus (dering atau dengung terus-menerus di telinga)
- Hiperakusis (peningkatan sensitivitas terhadap suara sehari-hari)
Selain itu, mereka yang menunjukkan gejala terkait OCD, tetapi tidak sepenuhnya memenuhi kriteria untuk diagnosis formal, juga lebih mungkin mengalami misofonia. Studi menunjukkan bahwa sekitar 24% individu dengan gejala tersebut juga hidup dengan misofonia.
- Riwayat keluarga atau genetika: Terdapat bukti yang menunjukkan bahwa misofonia mungkin diturunkan dalam keluarga. Para peneliti telah mengidentifikasi mutasi genetik potensial yang terkait dengannya, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Bagaimana cara mendiagnosisnya?
Asosiasi Psikiatri Amerika belum secara resmi mengklasifikasikan misofonia sebagai gangguan dalam edisi kelima (saat ini) dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental – DSM-5® . Namun, pada tahun 2022, sebuah panel ahli mencapai konsensus tentang definisi untuk membantu memandu penelitian, diagnosis, dan pengobatan di masa mendatang.
Dokter Anda dapat mengidentifikasi gejala umum misofonia dengan berbicara kepada Anda tentang pengalaman dan reaksi Anda. Berdasarkan jawaban Anda, mereka dapat menentukan apakah Anda menunjukkan tanda-tanda kondisi ini, tetapi harap diingat bahwa ini bukan diagnosis medis formal .
Apakah ada pengobatan untuk misofonia? Bisakah penyakit ini disembuhkan?
Meskipun misofonia belum diakui secara resmi sebagai kondisi medis, gejalanya sangat nyata dan dapat diobati. Karena adanya tumpang tindih antara misofonia dan kondisi seperti OCD atau PTSD, banyak pasien menemukan kelegaan melalui berbagai bentuk psikoterapi (terapi bicara).
Meskipun psikoterapi mungkin tidak sepenuhnya menyembuhkan misofonia, psikoterapi dapat membantu Anda dengan cara-cara berikut:
- Identifikasi "pemicu" spesifik Anda.
- Temukan strategi untuk menghindari atau meminimalkan paparan terhadap suara-suara pemicu ini.
- Kembangkan mekanisme penanggulangan untuk mencegah reaksi impulsif dan langsung terhadap pemicu.
- Kurangi sensitivitas respons Anda terhadap pemicu yang ada seiring waktu.
Pengobatan untuk kondisi penyerta (seperti kecemasan atau OCD) juga dapat secara signifikan memperbaiki gejala misofonia. Dokter Anda adalah orang terbaik untuk mendiskusikan apakah pengobatan kondisi mendasar ini akan membantu Anda dan terapi spesifik mana yang tepat untuk Anda.
Apa yang bisa kamu lakukan sendiri?
Banyak orang yang mengalami sensitivitas suara dan misofonia menemukan solusi dengan memanfaatkan alat-alat sehari-hari, teknologi, atau strategi adaptasi. Misalnya:
- Gunakan penyumbat telinga atau headphone/earbud peredam kebisingan.
- Mendengarkan audio alternatif (seperti musik atau podcast) untuk mengalihkan fokus otak Anda dari menunggu suara pemicu.
- Menggunakan mesin penghasil suara putih (atau memutar suara putih, merah muda, atau cokelat) untuk membantu menutupi suara di lingkungan sekitar Anda.
- Akomodasi di tempat kerja: Anda mungkin dapat bekerja sama dengan atasan Anda untuk menerapkan kebijakan yang mengizinkan penggunaan headphone atau penyesuaian ruang kerja untuk meminimalkan paparan Anda terhadap pemicu.
Dokter Anda dapat memberikan informasi tentang cara meminta akomodasi ini. Selain itu, ada banyak komunitas daring tempat individu dengan misofonia berbagi kiat pribadi, dukungan, dan sumber daya.
Apa yang bisa diharapkan dalam jangka panjang?
Pada kasus ringan , misofonia mungkin merupakan gangguan yang dapat dikelola. Meskipun Anda mungkin masih mengalami respons fisik atau emosional yang intens, Anda mungkin akan lebih mudah mengendalikan reaksi dan mengatur emosi Anda dengan cepat.
Namun, dalam kasus yang parah , reaksi emosional dan fisik ini dapat terasa sangat berat. Respons "lawan atau lari" mungkin menjadi sulit atau bahkan tidak mungkin dikendalikan. Karena otak Anda bereaksi secara defensif, Anda mungkin bertindak impulsif—berpotensi melampiaskan kemarahan secara verbal atau fisik kepada sumber pemicunya.
Otak Anda dirancang untuk memperkuat koneksi yang membantu melindungi Anda; sayangnya, ini berarti reaksi Anda terhadap suara pemicu berpotensi memburuk seiring waktu , dan Anda mungkin mulai mengembangkan sensitivitas terhadap pemicu baru.
Penelitian terkini menunjukkan bahwa misofonia adalah kondisi seumur hidup , meskipun para ahli masih melakukan studi untuk mengkonfirmasi hal ini.
Apakah ini berbahaya? Bagaimana hal ini akan memengaruhi hidup Anda?
Misofonia bukanlah ancaman langsung terhadap keselamatan fisik Anda . Namun, hal itu dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental, hubungan pribadi, dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Banyak orang dengan misofonia juga mengalami kondisi kesehatan mental lainnya.
Penderita misofonia berat seringkali hidup dalam keadaan takut atau cemas saat menghadapi pemicunya. Perasaan ini bisa menjadi cukup kuat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Meskipun pengobatan dapat membantu mengatasi hal ini, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan strategi manajemen jangka panjang terbaik guna meningkatkan kualitas hidup.
Kapan Anda harus menemui dokter?
Misofonia memang bisa terasa membuat frustrasi atau mengganggu, dan dalam banyak kasus, mungkin tidak mengganggu rutinitas harian Anda secara signifikan. Namun, jika gejala Anda cukup parah hingga mengganggu kehidupan sosial atau profesional Anda , penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Mereka dapat membantu Anda memahami kondisi Anda dengan lebih baik atau memberikan rujukan kepada spesialis yang dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
Apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat?
Individu yang mengalami misofonia parah—terutama mereka yang menghadapi tantangan kesehatan mental yang menyertainya—mungkin menghadapi peningkatan risiko mengalami pikiran atau perilaku yang berkaitan dengan menyakiti diri sendiri atau bunuh diri . Jika Anda mengalami pikiran seperti itu, sangat penting untuk segera mencari bantuan . Demikian pula, jika Anda khawatir bahwa seseorang yang Anda kenal berada dalam bahaya langsung untuk menyakiti diri sendiri, harap bertindak cepat untuk mendapatkan dukungan profesional bagi mereka.
Dalam situasi ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut:
- Hubungi layanan hotline atau layanan dukungan krisis kesehatan mental setempat.
- Kunjungi unit gawat darurat rumah sakit terdekat.
- Jika Anda merasa bahwa Anda atau orang lain berada dalam bahaya langsung, hubungi layanan darurat setempat (misalnya, 911) .
Apakah misofonia termasuk jenis kecemasan?
Tidak, kecemasan dan misofonia adalah kondisi yang berbeda . Namun, bisa ada tumpang tindih di antara keduanya, dan sangat mungkin bagi seseorang untuk mengalami keduanya secara bersamaan.
Kesimpulan dari Nirogi Lanka
Misofonia bisa terasa sangat melelahkan. Karena suara-suara yang memicu reaksi Anda seringkali umum dalam kehidupan sehari-hari, wajar jika Anda merasa tidak ada jalan keluar. Meskipun belum secara resmi diklasifikasikan sebagai gangguan tersendiri dalam semua buku panduan medis (walaupun ada semakin banyak bukti dan advokasi dari para ahli untuk mengubah hal ini), dokter sepenuhnya memahami apa yang Anda alami, bagaimana cara kerjanya, dan dampak signifikan yang dapat ditimbulkannya pada kesejahteraan Anda.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengembangkan kriteria diagnostik dan pengobatan spesifik, pendekatan terapeutik yang ada untuk kondisi terkait seringkali sangat efektif. Anda dapat mempelajari strategi berharga untuk mengelola pemicu ini dan meminimalkan dampaknya pada hidup Anda, membantu Anda mengalihkan fokus dari suara yang mengganggu Anda ke hal-hal yang Anda sukai. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Berbicara dengan dokter adalah langkah pertama yang penting untuk mendapatkan kembali kenyamanan dan ketenangan pikiran Anda.
