Apakah Anda juga merasa sangat marah atau gelisah ketika mendengar suara-suara tertentu? Mari kita bahas tentang Misofonia!

Pernahkah Anda menyadari bahwa suara seseorang makan, bernapas dengan keras, atau bahkan ketukan pena membuat Anda merasa sangat marah, jijik, atau gelisah sehingga Anda tidak tahan? Apakah perasaan-perasaan itu begitu kuat sehingga terkadang terasa sulit dikendalikan? Itulah jenis kondisi yang akan kita bahas hari ini, yang disebut misofonia. Yang terjadi adalah Anda kehilangan toleransi terhadap suara-suara tertentu dan hal-hal yang terkait dengannya (hal-hal yang Anda lihat, hal-hal yang Anda sentuh).

Sebenarnya apa itu Misofonia?

Sederhananya, misofonia adalah suatu kondisi di mana Anda mengalami emosi yang intens (seperti marah, cemas, jijik) ketika mendengar suara-suara tertentu. Kondisi ini tidak memengaruhi setiap orang dengan cara yang sama. Beberapa orang mungkin hanya memiliki satu suara "pemicu", yaitu suara yang menyebabkan respons intens ini. Yang lain mungkin memiliki beberapa suara pemicu.

Selain itu, tingkat keparahan reaksi ini bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang tidak mampu mengendalikan emosi mereka, tetapi mereka dapat mengendalikan perilaku mereka. Tetapi beberapa orang tidak mampu mengendalikan keduanya dan bereaksi dengan cara yang tidak terduga. Dalam kasus yang parah , beberapa orang mungkin tidak dapat melakukan hal-hal tertentu atau berada di lingkungan tertentu. Bayangkan, jika Anda tidak tahan dengan suara seseorang mengunyah permen karet di dekat Anda, Anda mungkin bahkan tidak ingin naik bus, bukan?

Siapa yang paling terdampak oleh hal ini? Seberapa umumkah hal ini?

Penelitian menunjukkan bahwa meskipun siapa pun dapat mengembangkan misofonia, tampaknya kondisi ini lebih umum terjadi pada wanita . Menurut beberapa laporan, antara 55% dan 83% orang yang mengalami kondisi ini adalah wanita.

Misofonia dapat terjadi pada usia berapa pun. Namun, penelitian menemukan bahwa kondisi ini paling mungkin dimulai pada awal masa remaja , sekitar usia tiga belas atau empat belas tahun. Penelitian lebih lanjut sedang dilakukan untuk menentukan apakah ada faktor lain yang berkontribusi terhadap kondisi ini.

Mengenai seberapa umum kondisi ini, penelitian terkini menunjukkan bahwa misofonia mungkin memengaruhi hingga satu dari lima orang pada suatu waktu dalam hidup mereka. Ini berarti kondisi ini mungkin lebih umum daripada yang kita duga.

Apa saja gejalanya? Lihat apakah ini juga terjadi pada Anda.

Gejala misofonia sangat bergantung pada bagaimana Anda merespons suara-suara "pemicu" ini. Respons-respons ini tampaknya terkait dengan naluri "melawan atau lari" alami tubuh kita. Artinya, respons-respons ini dapat berupa:

• Reaksi emosional:Inilah hal-hal yang Anda rasakan. Perasaan ini bisa sangat intens, hampir tak tertahankan. Bayangkan, awalnya hanya sedikit kemarahan, lalu tiba-tiba berubah menjadi kemarahan yang hebat, bahkan mungkin mengamuk. Rasanya seperti seseorang tiba-tiba menginjak pedal gas emosi Anda.
• Reaksi tubuh: Ini adalah proses perlindungan alami yang terjadi di dalam tubuh Anda. Proses ini seringkali mirip dengan apa yang terjadi ketika Anda menghadapi sesuatu yang berbahaya atau menakutkan.
• Reaksi perilaku: Ini adalah hal-hal yang Anda lakukan sebagai respons terhadap suara "pemicu" tersebut. Ini seringkali bukan hal-hal yang Anda pikirkan, tetapi hal-hal yang terjadi secara otomatis, secara naluriah. Ini berarti Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mengendalikannya. Dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin bereaksi keras terhadap orang lain atau benda lain.

Sekarang mari kita lihat apa saja jenis reaksi tersebut.

Reaksi emosional

Hal ini mungkin termasuk:

• Amarah
• Kecemasan
• Menjijikkan
• Takut
• Iritasi – Merasa kewalahan bahkan oleh hal-hal kecil.

Reaksi tubuh

Hal ini mungkin termasuk:

• Tekanan darah meningkat
• Tekanan atau sesak di dada
• Merinding/bulu kuduk berdiri
• Peningkatan detak jantung
• Berkeringat

Reaksi perilaku

Hal ini mungkin termasuk:

• Hindari tempat-tempat di mana Anda mungkin mendengar suara-suara yang dapat memicu reaksi negatif. Misalnya, hindari tempat-tempat di mana orang makan bersama.
• Segera pergi begitu Anda mendengar suara "pemicu".
• Menanggapi dengan kata-kata atau suara (misalnya, memarahi atau berteriak pada orang yang membuat kebisingan).
• Hentikan kebisingan dan bertindaklah tanpa kekerasan .
• Bertindak kasar untuk meredam kebisingan (ini sangat jarang terjadi).

Tingkat keparahan gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Jika gejalanya tidak parah, Anda mungkin hanya mengalami reaksi emosional dan fisik. Namun, jika gejalanya parah, dampaknya sangat besar sehingga Anda mungkin juga mengalami respons perilaku.

Dalam kasus ekstrem, seseorang dapat bereaksi begitu keras, baik secara verbal maupun tindakan, sehingga mereka bahkan tidak punya waktu untuk berpikir sebelum bertindak dengan cara yang merugikan orang lain. Dalam kasus seperti itu, penderita misofonia biasanya baru menyadari dan menyesali perbuatannya di kemudian hari. Namun, mereka mungkin kesulitan mengendalikan reaksi tersebut di masa mendatang.

Apa saja suara "pemicu" yang paling umum?

Semua suara dapat menjadi pemicu misofonia. Namun, beberapa suara lebih mungkin menjadi pemicu. Misalnya:

• Suara dari mulut: mengunyah, menelan, minum, mengecap, menelan.
• Suara pernapasan: suara pernapasan keras, suara pernapasan hidung, suara mendengkur.
• Suara tangan: suara ketikan, suara pena yang diketuk, suara jari yang mengetuk meja.
• Suara lingkungan: detak jam, suara tetesan air yang jatuh.

Suara dari perangkat elektronik seperti TV dan radio juga dapat menjadi "pemicu". Namun, jika Anda berada dekat dengan sumber suara tersebut, reaksi yang ditimbulkan mungkin tidak cukup parah.

Mengapa misofonia terjadi? Apa penyebabnya?

Para ahli belum mengetahui secara pasti apa penyebab misofonia. Namun, mereka menduga bahwa hal itu mungkin disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor. Beberapa penyebab yang diduga tersebut meliputi:

• Perbedaan struktur otak: Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan misofonia lebih cenderung memiliki perbedaan tertentu dalam struktur dan fungsi otak mereka. Salah satunya adalah beberapa bagian otak memiliki lebih banyak koneksi dan aktivitas di antara dan di dalamnya daripada bagian lain. Bagian otak yang terpengaruh ini mengontrol bagaimana Anda mengenali suara dan bagaimana Anda mengelola emosi Anda . Mendengar suara dan emosi adalah bagian dari sistem pertahanan otak Anda. Itulah mengapa Anda dapat mengaitkan emosi seperti marah, jijik, dan takut dengan situasi berbahaya.

Misofonia itu seperti menyalakan radio dengan volume maksimal. Anda secara otomatis merespons suara keras yang tiba-tiba itu dengan mematikannya. Demikian pula, pada misofonia, otak Anda secara keliru menempatkan Anda dalam mode " lawan atau lari ". Itulah yang menyebabkan reaksi dan gejala emosional, fisik, dan perilaku yang disebutkan sebelumnya.

• Kondisi lainnya: BeberapaOrang dengan kondisi neurodivergen , gangguan kesehatan mental , dan gangguan pendengaran lebih mungkin mengembangkan misofonia. Beberapa contohnya meliputi:
• Kondisi neurologis dan gangguan otak lainnya:
• Gangguan perhatian/hiperaktivitas (ADHD)
• Gangguan spektrum autisme
• Sindrom Tourette
• Kondisi kesehatan mental:
• Gangguan Depresi Mayor (MDD)
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD)
• Gangguan Kepribadian Ambang (Borderline Personality Disorder/BPD)
• Kondisi atau gejala yang berkaitan dengan gangguan pendengaran:
• Gangguan pendengaran
• Tinnitus (telinga berdenging terus-menerus)
• Hiperakusis (mendengar suara normal terlalu keras hingga tak tertahankan)

Selain itu, orang yang memiliki gejala terkait dengan "OCD" tetapi belum cukup berkembang untuk didiagnosis sebagai "OCD" lebih mungkin mengalami misofonia. Telah ditemukan bahwa sekitar 24% orang dengan gejala-gejala ini mengalami misofonia.

• Riwayat keluarga atau genetika: Ada juga bukti bahwa misofonia mungkin diturunkan dalam keluarga. Para ahli juga telah mengidentifikasi mutasi genetik yang diduga terlibat. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah ini memang benar adanya.

Bagaimana cara mendiagnosis ini?

Asosiasi Psikiatri Amerika belum secara resmi mengakui misofonia sebagai gangguan dalam edisi kelima (terbaru) dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5®). Namun, pada tahun 2022, sebuah komite ahli mencapai konsensus tentang definisi yang dapat digunakan untuk meneliti, mendiagnosis, dan mengobati kondisi tersebut.

Dokter dapat mengajukan pertanyaan dan mendengarkan pengalaman Anda untuk mengidentifikasi gejala umum misofonia. Berdasarkan jawaban Anda, mereka dapat memberi tahu Anda apakah Anda mengidap kondisi tersebut. Namun, penting untuk diingat bahwa ini bukanlah diagnosis resmi .

Apakah ada pengobatan untuk misofonia? Bisakah penyakit ini disembuhkan?

Meskipun misofonia bukanlah gangguan yang diakui secara resmi, dampaknya bukan tidak dapat diobati. Kesamaan dan hubungan antara misofonia dan kondisi lain, seperti OCD dan PTSD, menunjukkan bahwa penderita kondisi ini mungkin mendapat manfaat dari berbagai bentuk psikoterapi.

Meskipun psikoterapi tidak dapat sepenuhnya menyembuhkan kondisi seperti misofonia, psikoterapi dapat membantu mengatasi hal-hal berikut:

• Identifikasi suara-suara yang menjadi "pemicu" Anda .
• Temukan cara untuk mengurangi atau menghindari suara-suara yang menjadi pemicu.
• Mengembangkan strategi dan metode untuk mencegah respons tiba-tiba dan tidak disengaja terhadap suara pemicu.
• Kurangi sensitivitas Anda terhadap pemicu yang ada.

Pengobatan untuk kondisi lain yang terkait dengan misofonia (misalnya, kecemasan, OCD) juga dapat membantu mengatasi gejala misofonia. Dokter Anda adalah orang yang paling tepat untuk mengetahui apakah pengobatan kondisi terkait ini akan membantu Anda dan pengobatan apa yang mungkin mereka rekomendasikan.

Apa saja hal-hal yang dapat kita lakukan sendiri?

Banyak orang dengan kondisi seperti misofonia, yaitu sensitif terhadap suara, dapat beradaptasi atau mengelola kondisi mereka menggunakan barang-barang umum, teknologi, atau strategi mengatasi masalah. Berikut beberapa contohnya:

• Menggunakan penyumbat telinga atau headphone/earbud peredam kebisingan .
• Alih-alih menunggu suara "pemicu" muncul di otak Anda, Anda dapat mendengarkan sesuatu yang lain (misalnya, lagu, podcast).
• Mendengarkan suara dari generator kebisingan (terutama white noise, pink noise, atau brown noise) dapat membantu meredam suara lain di lingkungan sekitar.
• Akomodasi di tempat kerja: Majikan Anda mungkin menyediakan hal-hal seperti headphone atau melakukan perubahan pada kebijakan untuk membantu Anda menghindari atau mengurangi dampak suara-suara yang memicu trauma.

Dokter Anda dapat merujuk Anda ke sumber daya yang dapat membantu Anda menemukan akomodasi tempat kerja semacam ini. Ada juga banyak grup daring dan di media sosial tempat orang-orang dengan misofonia dapat berkumpul untuk berbagi pemikiran, saran, dan sumber daya yang dapat membantu Anda.

Seperti apa situasi ini nantinya? Apa yang bisa diharapkan?

Ketika misofonia ringan , mungkin hanya gangguan kecil. Gejalanya dapat dikelola, dan meskipun Anda mungkin masih mengalami reaksi emosional dan fisik yang intens, Anda dapat mengendalikan respons Anda dan dengan cepat mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda.

Namun, dalam kasus yang parahReaksi emosional dan fisik yang muncul bisa sangat luar biasa. Respons "melawan atau lari" yang dihasilkan bisa sulit, bahkan mustahil, untuk dikendalikan. Otak Anda secara otomatis masuk ke mode defensif, sehingga Anda mungkin bertindak di luar kendali. Hal ini dapat menyebabkan Anda memukul orang yang Anda "picu" dengan sesuatu, baik secara verbal maupun fisik.

Otak Anda dirancang untuk membuat dan memperkuat koneksi yang membantu melindungi Anda. Akibatnya, reaksi Anda terhadap suara "pemicu" mungkin memburuk seiring waktu , dan Anda mungkin mulai bereaksi terhadap suara "pemicu" baru.

Penelitian terkini menunjukkan bahwa misofonia adalah kondisi seumur hidup , tetapi para ahli membutuhkan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hal ini.

Apakah ini berbahaya? Bagaimana hal ini memengaruhi kehidupan kita?

Misofonia bukanlah kondisi yang secara langsung mengancam jiwa . Namun, kondisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, hubungan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Penderita misofonia seringkali juga memiliki kondisi kesehatan mental lainnya.

Penderita misofonia berat mungkin mengalami rasa takut atau kecemasan saat mendengar suara-suara yang dianggap sebagai pemicu. Perasaan ini terkadang bisa sangat kuat sehingga mengganggu aktivitas atau tugas sehari-hari. Pengobatan dapat membantu Anda mengatasi dan beradaptasi dengan kondisi ini. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan sebelum para ahli dapat menyepakati cara terbaik untuk mengobati kondisi ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda jika Anda mengalaminya.

Kapan saya harus menemui dokter?

Misofonia bisa terasa tidak menyenangkan atau mengganggu, tetapi dalam kebanyakan kasus, gejalanya tidak cukup parah untuk mengganggu kehidupan Anda. Namun, jika gejala Anda cukup parah hingga mengganggu kehidupan Anda (sosial atau profesional) , Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang kondisi Anda, atau merujuk Anda ke spesialis yang dapat membantu.

Apa yang harus dilakukan dalam keadaan darurat?

Orang dengan misofonia berat, terutama mereka yang memiliki kondisi kesehatan mental lainnya, mungkin berisiko lebih tinggi mengembangkan pikiran dan perilaku yang dapat membahayakan atau membunuh diri mereka sendiri . Jika Anda memiliki pikiran-pikiran ini, Anda harus segera mencari bantuan . Selain itu, jika Anda mencurigai bahwa seseorang yang Anda kenal berada dalam bahaya membahayakan diri sendiri, Anda harus segera mencari bantuan.

Untuk mendapatkan bantuan dalam situasi seperti ini, Anda dapat:

• Hubungi layanan dukungan kesehatan mental di daerah Anda . Di Sri Lanka, Anda dapat menghubungi nomor layanan bantuan kesehatan mental nasional 1926 .
• Pergilah ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat.
• Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal merasa ada bahaya yang mengancam,Hubungi layanan darurat setempat (misalnya, nomor darurat polisi 119).

Apakah misofonia termasuk jenis kecemasan?

Tidak, kecemasan dan misofonia adalah dua kondisi yang berbeda . Namun, mungkin ada hubungan antara misofonia dan kecemasan, dan seseorang dapat mengalami kedua kondisi tersebut.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat.

Misofonia bisa menjadi kondisi yang sangat mengganggu. Kondisi ini bisa sangat umum sehingga Anda merasa tidak bisa menghindarinya karena suara-suara tertentu "memicunya". Meskipun bukan gangguan yang diakui secara resmi (walaupun ada bukti bahwa seharusnya demikian, dan banyak ahli mendukungnya), dokter mulai memahami apa itu, bagaimana terjadinya, dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi Anda.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengembangkan cara mendiagnosis dan mengobatinya, beberapa pengobatan untuk kondisi terkait mungkin dapat membantu. Anda juga dapat mempelajari cara mengelolanya dan membatasi dampaknya pada hidup Anda. Kemudian, Anda dapat lebih sedikit fokus pada hal-hal yang tidak Anda sukai dan lebih banyak fokus pada hal-hal yang Anda sukai. Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Penting untuk berbicara dengan dokter tentang hal ini.