Apa sebenarnya benjolan-benjolan nyeri yang muncul di seluruh tubuh itu? Mari kita pelajari lebih lanjut tentang Sindrom Nyeri Myofasial.

Apakah Anda terkadang merasakan nyeri aneh di tempat yang sama di leher, bahu, atau punggung Anda? Rasanya seperti ada simpul kencang di tangan Anda, dan ketika Anda meremasnya, rasa sakitnya malah bertambah parah? Ini mungkin bukan sekadar kejang otot. Hari ini kita akan membahas kondisi yang diderita banyak orang, tetapi mereka tidak sepenuhnya menyadarinya. Itu adalah Sindrom Nyeri Myofasial .

Sederhananya, apa itu Sindrom Nyeri Miofasial?

Meskipun namanya mungkin terdengar agak rumit, ceritanya sebenarnya cukup sederhana. "Myo" merujuk pada otot. "Fascial" merujuk pada selaput tipis yang mengelilingi otot-otot ini, yang disebut fascia . Jadi, kita menyebut Sindrom Nyeri Myofascial sebagai kondisi nyeri jangka panjang yang disebabkan oleh peradangan pada otot-otot ini dan selaput yang mengelilinginya.

Bayangkan tubuh Anda seperti sebuah jeruk.

• Kulit jeruk adalah kulitmu.
• Daging buah jeruk di dalamnya adalah otot Anda.
• Nah, selaput tipis berwarna putih di sekitar kulit jeruk itu disebut fasia .

Fasia, yaitu selaput, mengelilingi setiap serat, otot, dan kelompok otot di dalam tubuh kita dan berfungsi sebagai penopang. Ketika selaput fasia dan otot ini menjadi tegang karena suatu alasan, terbentuklah benjolan yang menyakitkan, atau yang secara medis disebut titik pemicu . Rasa sakit ini tidak terbatas hanya di sana, tetapi terkadang dapat menyebar ke area lain juga.

Kebanyakan orang merasakan nyeri ini di satu tempat. Namun, beberapa orang mungkin mengalami nyeri ini di beberapa tempat. Meskipun demikian, biasanya nyeri ini paling sering terjadi di sisi yang satu itu.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Sindrom Nyeri Miofasial adalah kondisi yang jauh lebih umum daripada yang Anda bayangkan. Para ahli memperkirakan bahwa sekitar 85% dari populasi umum berisiko mengembangkan kondisi ini di beberapa titik dalam hidup mereka. Itu berarti bahwa delapan dari sepuluh orang di sekitar Anda mungkin mengalaminya.

Seperti apa rasa sakitnya? Apa saja gejalanya?

Rasa sakit yang dialami pada kondisi ini dapat bervariasi dari orang ke orang. Terkadang rasa sakit bisa muncul tiba-tiba. Di lain waktu, rasa sakit bisa terasa seperti nyeri tumpul yang konstan.

Mari kita pisahkan gejala-gejala utamanya dengan jelas.

Selain gejala-gejala utama tersebut, masalah kesehatan lain juga dapat terjadi bersamaan dengan kondisi ini.

• Sakit kepala
• Insomnia atau gangguan tidur
• Menekankan
• Kecemasan dan Depresi
• Kelelahan

Apakah ada jenis-jenis titik pemicu?

Ya, simpul-simpul yang menyakitkan ini, atau titik pemicu, dapat dibagi menjadi empat jenis utama.

• Titik Pemicu Aktif: Ini adalah simpul nyeri utama. Letaknya di dalam otot. Saat Anda menekan titik tersebut, dapat menyebabkan rasa sakit di sana atau menyebar ke seluruh otot.
• Titik Pemicu Laten: Ini adalah simpul yang "tidak aktif". Artinya, biasanya tidak menyebabkan rasa sakit, tetapi dapat menjadi aktif sewaktu-waktu.
• Titik Pemicu Sekunder: Ini terjadi pada otot selain otot yang memiliki titik pemicu aktif utama, tetapi pada otot yang terkait. Terkadang keduanya dapat aktif secara bersamaan.
• Titik Pemicu Satelit: Ini adalah simpul yang menjadi tidak aktif karena terbentuk di area yang sama dengan Titik Pemicu lainnya.

Mengapa situasi ini terjadi?

Para ahli masih mencoba mencari tahu mengapa sebagian orang lebih rentan terkena kondisi ini daripada yang lain, tetapi beberapa faktor kunci telah diidentifikasi.

• Cedera otot: Cedera pada otot yang disebabkan oleh kecelakaan atau saat berolahraga.
• Gerakan berulang: Misalnya, seseorang yang terus memukul dengan palu, atau seseorang yang terus mengetik di komputer.
• Postur tubuh yang buruk: Duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, terutama dengan postur yang tidak baik.

Selain penyebab utama tersebut, terdapat faktor risiko lain yang meningkatkan risiko kondisi ini:

• Kelemahan otot.
• Mengalami periode panjang tidak aktifnya otot (misalnya, kaki yang dipasang gips).
• Bekerja atau tinggal di lingkungan yang dingin.
• Stres berat (ini menyebabkan ketegangan otot).
• Saraf terjepit.
• Masalah hormonal atau metabolik seperti penyakit tiroid, dan neuropati terkait diabetes.
• Kekurangan vitamin seperti vitamin D dan folat.
• Infeksi kronis.

Bagaimana dokter mendiagnosis penyakit ini?

Sindrom Nyeri Miofasial adalah kondisi yang sering salah didiagnosis dan terlewatkan karena gejalanya sangat mirip dengan kondisi lain yang melibatkan saraf, tulang, ligamen, atau tendon.

Dokter Anda akan memeriksa otot-otot Anda. Mereka akan meraba adanya pita tegang dan titik pemicu. Jika titik pemicu ditemukan dan ditekan, dan Anda merasakan nyeri yang menjalar di sana atau di tempat yang tidak jauh, itu adalah petunjuk penting untuk diagnosis.

Tidak ada tes darah atau pemindaian (rontgen, MRI) khusus untuk kondisi ini. Selain itu, tidak ada kemerahan, pembengkakan, atau rasa hangat yang tidak biasa yang terlihat pada kondisi ini.

Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan tes lain untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi medis lainnya. Beliau juga mungkin akan mengajukan pertanyaan seperti:

• Di bagian mana Anda merasakan sakitnya?
• Bisakah Anda mendeskripsikan rasa sakitnya (seperti pegal, berdenyut)?
• Seberapa sering rasa sakit itu terjadi?
• Apa yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit?
• Apa yang membuat rasa sakit semakin parah?
• Apakah terjadi kecelakaan baru-baru ini?
• Pekerjaan apa yang Anda lakukan? Gerakan apa saja yang harus Anda lakukan?

Apa saja pengobatan untuk ini?

Untungnya, ada beberapa pilihan pengobatan untuk mengatasi kondisi ini. Cara terbaik untuk mencapai hasil yang paling sukses adalah dengan menemui dokter sesegera mungkin, sebelum rasa sakit menjadi parah dan titik pemicu muncul.

Pengobatan dapat dibagi menjadi tiga bagian utama:

1. Perawatan di klinik

2. Pengobatan

3. Pengobatan rumahan

Pengobatan di bawah pengawasan dokter.

Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan satu atau kombinasi dari perawatan ini.

• Terapi fisik: Menggunakan berbagai latihan dan teknik untuk memperkuat, meregangkan, dan merilekskan otot.
• Terapi jarum kering: Memasukkan jarum yang sangat tipis ke titik pemicu untuk mengurangi ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan meredakan nyeri.
• Injeksi titik pemicu: Menyuntikkan obat penghilang rasa sakit (misalnya Lidocaine ) ke titik pemicu dengan jarum untuk meredakan rasa sakit.
• Metode "semprot dan regangkan": Semprotkan cairan pendingin ke titik pemicu dan regangkan otot secara perlahan.
• Terapi ultrasound: Menggunakan gelombang suara untuk menembus otot dan meredakan nyeri.
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): Pengendalian nyeri dengan menempelkan bantalan pada kulit dan mengirimkan sinyal listrik bertegangan rendah ke titik pemicu.
• Hal-hal seperti akupunktur dan terapi relaksasi juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi kecemasan.

Pengobatan dengan obat-obatan

Dokter Anda mungkin akan meresepkan jenis obat-obatan berikut:

• Obat penghilang rasa sakit
• Obat antiinflamasi ( NSAID )
• Obat pelemas otot
• Jenis-jenis Steroid
• Antidepresan (Obat ini juga membantu mengendalikan rasa sakit)
• Obat penenang untuk meningkatkan kualitas tidur

Hal-hal yang bisa Anda lakukan di rumah

Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah ini dapat memberikan kelegaan yang luar biasa dari rasa sakit.

• Kompres dingin dan panas: Gunakan kompres es untuk mengurangi peradangan dan kompres panas untuk merilekskan otot.
• Olahraga: Latihan aerobik yang memperkuat otot, meregangkan otot, dan meningkatkan pasokan oksigen sangat penting.
• Teknik relaksasi:Aktivitas seperti yoga, latihan pernapasan dalam, dan meditasi dapat merilekskan otot dan mengurangi stres.
• Perubahan pola makan: Sangat penting untuk menghindari makanan yang meningkatkan peradangan dalam tubuh.
• Mandi dengan air hangat.
• Pijatan lembut.

Apakah Sindrom Nyeri Miofasial dan Fibromialgia adalah hal yang sama?

Pertanyaan ini sering diajukan karena rasa sakit dan titik pemicunya serupa pada kedua kondisi tersebut. Namun, keduanya adalah dua kondisi medis yang sama sekali berbeda .

Mari kita pahami perbedaan ini secara sederhana dari tabel di bawah ini.

Bisakah situasi ini dicegah?

Meskipun situasi ini tidak selalu dapat dicegah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risikonya.

• Dapatkan tidur yang berkualitas: Tidurlah dengan cukup dan nyenyak setiap hari.
• Kurangi stres: Lakukan aktivitas seperti meditasi dan yoga.
• Berolahragalah secara teratur.
• Hindari cedera otot: Misalnya, apakah tas yang Anda bawa di bahu terlalu berat? Periksa apakah tas tersebut memberi tekanan pada otot bahu Anda.
• Konsumsilah makanan yang seimbang.
• Minumlah air yang cukup.

Terutama, hindari makanan-makanan ini!

Beberapa makanan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh. Ketika peradangan meningkat, nyeri akibat Sindrom Nyeri Myofasial juga meningkat. Kurangi makanan-makanan ini sebisa mungkin.

• Makanan yang digoreng: (misalnya kentang goreng, keripik kentang)
• Produk susu dan makanan olahan susu: (susu, keju, yogurt)
• Makanan dengan karbohidrat olahan dan tepung: (roti, pasta, kue, pizza)
• Margarin, mentega, minyak sayur
• Makanan dan minuman tinggi gula: (minuman manis, makanan manis)
• Daging merah: (daging sapi, steak)
• Perisa dan Aditif Buatan: (Makanan Olahan)
• Daging olahan: (sosis, hot dog)

Mungkin sulit untuk menghentikan semua ini sekaligus, tetapi cobalah untuk menghilangkannya dari diet Anda satu per satu.