Apakah Mysophobia (atau Germophobia) menjadi masalah bagi Anda? Mari kita bicarakan!

Apakah Anda merasa sedikit gelisah dan takut ketika melihat tempat-tempat kotor atau mendengar bahwa seseorang sakit? Itu normal. Tetapi beberapa orang memiliki ketakutan yang aneh dan tak terkendali terhadap kuman dan kotoran ini. Itulah jenis kondisi yang akan kita bicarakan hari ini, yang disebut mysophobia. Hal ini membuat seseorang bahkan tidak mungkin melakukan tugas sehari-hari dengan benar.

Apa itu Mysophobia?

Sederhananya, mysophobia adalah ketakutan ekstrem dan abnormal terhadap kuman. Ini bukan sekadar fobia ringan. Ini adalah pikiran yang tak terkendali dan mengganggu bahwa Anda akan sakit atau tertular kuman. Lebih tepatnya, ini adalah obsesi dengan gagasan menjadi kotor atau tertular kuman. Ada nama lain untuk kondisi ini, dan mungkin Anda pernah mendengarnya:

• Bacillophobia
• Bakteriofobia
• Germofobia - Ini juga merupakan nama yang sangat umum.
• Verminofobia

Apa perbedaan antara rasa takut biasa dan fobia?

Sekarang Anda mungkin berpikir, 'Jadi wajar untuk takut pada kuman, karena kuman bisa membuat kita sakit.' Ya, itu benar. Wajar bagi kita untuk takut dan cemas terhadap hal-hal yang kita anggap berbahaya, hal-hal yang membuat kita tidak nyaman. Misalnya, jika kita sakit setelah makan makanan tertentu, kita mungkin sedikit takut untuk makan makanan itu lagi. Tetapi rasa takut yang normal seperti ini jarang mengganggu aktivitas sehari-hari kita.

Namun, fobia adalah perasaan yang jauh lebih intens . Seseorang yang memiliki fobia memiliki pikiran yang tidak biasa tentang hal yang menyebabkan rasa takut itu. Perilaku mereka juga berubah, dan sangat sulit untuk dikendalikan. Karena rasa takut itu, mereka tidak dapat menjalani kehidupan sehari-hari mereka secara normal.

Apakah kamu juga mengidap mysophobia? Simak gejala-gejalanya berikut ini.

Jika Anda mengidap mysophobia, Anda mungkin terus-menerus memiliki pikiran yang mengganggu tentang kuman. Anda mungkin melakukan berbagai cara untuk menghindari hal-hal berikut:

• Kontak dengan cairan tubuh orang lain: Jangan menyentuh atau bersentuhan dengan hal-hal seperti air liur, keringat, atau lendir.
• Hal-hal yang dianggap berhubungan dengan kuman, seperti debu, kotoran, dan jamur: Saya bahkan tidak pergi ke tempat-tempat di mana hal-hal ini ada. Bahkan sedikit debu di depan pintu rumah saya bisa menjadi gangguan besar.
• Makanan terkontaminasi: Ada banyak kecurigaan dan ketakutan untuk mengonsumsi makanan dari toko atau makanan yang disiapkan oleh orang lain. Terkadang, hanya dengan melihat makanan, Anda mungkin berpikir, "Makanan ini mengandung kuman," dan menghindari memakannya.
• Ada juga rasa takut yang besar terhadap hal-hal seperti menyentuh pintu di tempat umum, duduk di kursi bus, dan menyentuh permukaan yang tidak sepenuhnya bersih atau tidak layak .

Beberapa fakta menarik lainnya tentang Mysophobia

Mysophobia adalah fobia spesifik.Artinya, ini adalah ketakutan yang terkait dengan situasi tertentu, sesuatu (dalam hal ini, kuman).

Terkadang, orang dengan mysophobia juga mungkin memiliki kondisi kesehatan mental yang disebut Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) . Orang dengan OCD mengalami pikiran irasional yang terus-menerus (obsesi) dan perilaku berulang (kompulsi) untuk mencoba meredakannya. Misalnya, mereka mungkin mencuci tangan berulang kali karena merasa tangan mereka tidak bersih (obsesi).

Selain itu, seseorang dapat memiliki lebih dari satu fobia spesifik. Ada kasus di mana orang dengan mysophobia juga memiliki fobia lain, seperti:

• Ataxophobia: Ketakutan terhadap kotoran dan kekacauan.
• Mikrofobia: Ketakutan terhadap hal-hal yang sangat kecil (seperti kuman).
• Nosofobia: Ketakutan tertular penyakit.
• Thanatophobia: Ketakutan akan kematian.
• Zoofobia: Ketakutan terhadap hewan (kemungkinan karena takut tertular kuman dari hewan).

Mengapa mysophobia ini terjadi? Apa penyebabnya?

Telah ditemukan bahwa faktor genetika dan lingkungan dapat memengaruhi perkembangan fobia spesifik, seperti mysophobia (fobia terhadap kotoran mulut).

• Pengaruh genetik: Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki gangguan kecemasan, Anda lebih mungkin mengembangkan fobia. Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) juga dapat diturunkan dalam keluarga. Namun, hanya karena Anda memiliki riwayat keluarga dengan kondisi ini bukan berarti Anda akan mengembangkannya.
• Pengaruh lingkungan: Mysophobia dapat disebabkan oleh trauma emosional yang parah terkait dengan kuman atau kotoran. Bayangkan, jika seseorang yang dekat dengan Anda sakit parah, bahkan mungkin kehilangan nyawa, karena lingkungan yang kotor, atau jika mereka tertular kuman, itu bisa menjadi kejutan besar bagi Anda. Pengalaman seperti itu dapat memicu rasa takut ini. Terkadang, tumbuh di lingkungan di mana kuman dan kebersihan selalu ditakuti dan diperketat, juga dapat berkontribusi pada kondisi ini. Misalnya, orang tua yang terus-menerus menakut-nakuti Anda dengan kata-kata berlebihan seperti "Jangan sentuh orang lain, kuman!", "Jangan sentuh ini, kamu akan sakit!" juga dapat menjadi alasan munculnya rasa takut ini pada beberapa anak.

Apa saja gejala Mysophobia?

Jika Anda mengidap mysophobia, Anda mungkin sering memikirkan kuman. Paparan kuman atau bahkan hanya memikirkan kuman dapat menyebabkan perubahan perilaku dan reaksi fisik pada Anda.

Perubahan Perilaku

Perilaku seperti ini dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari Anda:

• Sering mencuci tangan: Mencuci tangan beberapa kali berturut-turut, atau dalam waktu yang sangat lama. Terkadang mencuci tangan hingga kering dan pecah-pecah.
• Selalu memakai sarung tangan: Karena takut tertular kuman.
• Menghindari acara sosial: Mereka bahkan menghindari acara di mana keluarga dan teman-teman mereka sendiri hadir. Misalnya, mereka takut pergi ke acara amal atau pernikahan, karena khawatir akan ramai dan banyak kuman. Mereka bahkan berpikir dua kali sebelum pergi minum kopi dengan seorang teman.
• Menutupi barang-barang sehari-hari: Benda-benda seperti remote TV dan setir mobil ditutup dengan plastik atau kain.
• Mengurangi waktu yang dihabiskan di tempat umum: Saya jarang pergi ke toilet umum, supermarket, dan restoran. Bahkan jika saya pergi, saya berusaha untuk segera keluar dari sana.
• Berlari pulang segera setelah Anda merasa telah tertular kuman.
• Mandi beberapa kali sehari. Beberapa orang mandi tiga atau empat kali sehari, tetapi mereka merasa tidak nyaman.
• Selalu gunakan pembersih tangan jika Anda menyentuh permukaan yang tidak dikenal. Terkadang Anda bahkan menggunakannya sampai botolnya habis.

Gejala Fisik

Mysophobia juga dapat menyebabkan Anda mengalami ketidaknyamanan fisik seperti:

• Kabut otak: Sulit untuk berpikir jernih dan fokus pada satu tujuan.
• Sering menangis. Merasa cemas dan sedih bahkan karena hal-hal terkecil sekalipun.
• Sifat lekas marah.
• Merasa pusing (kepala terasa ringan).
• Jantung berdebar-debar. Rasanya seperti dada Anda berdenyut kencang.
• Kegelisahan. Merasa tidak bisa menetap di satu tempat.
• Goncangan.
• Berkeringat. Hanya berkeringat, terutama saat Anda takut.

Bagaimana cara mendiagnosisnya? Apa yang dicari dokter?

Dokter biasanya dapat mendiagnosis fobia spesifik seperti mysophobia dalam satu kali kunjungan. Ini tidak memerlukan tes darah atau pemindaian khusus. Sebaliknya, dokter akan menanyakan tentang gejala Anda dan perubahan perilaku Anda. Ini berarti diagnosis dibuat setelah percakapan menyeluruh dengan Anda.

Dokter mungkin akan mengajukan pertanyaan seperti:

• Seberapa sering Anda memikirkan tentang kuman? Kira-kira berapa kali sehari?
• Pernahkah Anda mengalami pengalaman traumatis dengan kuman? Apakah Anda mengingatnya?
• Bagaimana perasaanmu saat memikirkan kuman? Takut? Jijik? Cemas?
• Apakah mysophobia ini menyebabkan perubahan perilaku yang memengaruhi kebahagiaan atau aktivitas harian Anda (pergi bekerja, pergi sekolah, melakukan pekerjaan rumah tangga)?
• Apakah Anda atau seseorang di keluarga Anda memiliki/pernah memiliki kondisi terkait kecemasan atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD)?
• Apakah Anda menghindari tempat dan orang yang dulu Anda sukai karena takut akan kuman?

Bagaimana cara mengatasi mysophobia?

Salah satu pengobatan paling efektif untuk mysophobia adalah terapi paparan . Ini melibatkan kerja sama dengan penyedia layanan kesehatan mental Anda untuk mengidentifikasi akar penyebab ketakutan Anda terhadap kuman. Itulah langkah pertama dalam mengatasi mysophobia.

Setelah Anda sedikit tenang, terapis akan dengan lembut, dan sejauh yang dapat Anda toleransi, memaparkan Anda pada situasi di mana Anda mungkin memiliki kuman. Ini seperti memberi Anda dosis kecil obat.

Perawatan ini dimulai dengan paparan risiko sangat rendah. Misalnya, Anda mungkin pertama-tama diminta untuk hanya memikirkan kuman. Kemudian, Anda mungkin diperlihatkan gambar-gambar kuman. Seiring berjalannya perawatan, paparan ini secara bertahap ditingkatkan. Mungkin Anda diminta untuk menyentuh sesuatu yang belum dibersihkan, atau Anda diajari untuk menghabiskan sedikit lebih banyak waktu di tempat umum.

Bayangkan, pertama-tama dokter berkata kepada Anda, 'Oke, mari kita bicara tentang kuman hari ini. Bagaimana menurut Anda?' Lain kali, dia bertanya, 'Bagaimana kalau kita melihat meja yang sudah lama tidak dibersihkan?' Setelah beberapa saat, dia berkata, 'Bagaimana kalau kita menyentuh meja itu sebentar?' Begitulah cara Anda secara bertahap terbiasa menghadapi rasa takut. Hal ini secara bertahap mengurangi rasa takut dalam pikiran Anda dan membawa Anda ke titik di mana Anda berkata, "Ah, ini tidak begitu menakutkan."

Dengan pengobatan yang berhasil, Anda akan belajar cara mengelola pikiran dan perasaan yang menakutkan ini.

Pengobatan lain apa yang bisa dilakukan?

Selain terapi paparan, ada perawatan lain yang dapat membantu mengatasi kondisi ini:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): CBT membantu Anda memahami mengapa Anda merasa sangat buruk tentang kuman. Terapi ini juga mengajarkan Anda cara untuk mengendalikan pikiran-pikiran yang tidak terkendali tersebut ketika muncul. Sederhananya, terapi ini membantu Anda mengubah perilaku dengan mengubah cara berpikir Anda (restrukturisasi kognitif) . Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi pikiran-pikiran irasional seperti "Jika saya terkena kuman, saya akan mati" dan menggantinya dengan pikiran-pikiran rasional seperti "Kuman ada di mana-mana, tetapi tubuh saya dapat melawannya."
• Pengobatan: Obat-obatan tidak dapat sepenuhnya menyembuhkan mysophobia. Namun, obat-obatan seperti antidepresan dapat membantu mengatasi beberapa gangguan suasana hati. Selain itu, obat anti-kecemasan dapat membantu Anda mengatasi situasi stres. Misalnya, jika Anda memiliki ketakutan yang parah untuk keluar rumah atau pergi ke tempat ramai, obat-obatan ini dapat membantu saat itu. Namun, obat-obatan ini hanya boleh dikonsumsi di bawah bimbingan dokter yang berkualifikasi .Anda harus membelinya. Tidak baik hanya membelinya dari apotek dan meminumnya sesuka hati.
• Pengurangan stres: Teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran Anda yang terus menerus gelisah dan cemas. Ini memudahkan Anda untuk berpikir positif daripada terus-menerus mengkhawatirkan hal terburuk. Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

Bisakah perkembangan mysophobia dicegah?

Jika Anda sudah memiliki kondisi yang berhubungan dengan kecemasan atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD), penting untuk menemukan cara mengelola pikiran dan reaksi Anda terhadap kuman dengan cara yang sehat. Melakukan hal itu dapat mengurangi risiko kondisi ini berkembang menjadi fobia.

Selain itu, menjaga kesehatan mental dengan baik juga dapat mengurangi risiko terkena mysophobia. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu:

• Batasi atau hentikan sepenuhnya penggunaan alkohol dan narkoba.
• Kurangi stres akibat pekerjaan sehari-hari. Sisihkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dan bersantai.
• Berhentilah merokok dan menggunakan produk tembakau lainnya.
• Menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, teman-teman terpercaya, dan berbagi masalah.
• Alihkan pikiran Anda dari kuman dan stres lainnya dengan memulai hobi baru. Seperti menggambar, membaca buku, atau berkebun.

Jadi, apa yang akan terjadi di masa depan bagi seseorang yang mengidap Mysophobia?

Terapi paparan dan perawatan lainnya dapat membantu Anda mengatasi rasa takut terhadap kuman. Anda mungkin mendapati bahwa beberapa perilaku yang sebelumnya Anda anggap menenangkan (seperti sering mencuci tangan) tidak lagi diperlukan. Hal ini memudahkan Anda menjalani kehidupan sehari-hari seperti biasa.

Anda mungkin sedikit lebih sensitif terhadap kuman daripada orang lain, dan itu tidak apa-apa. Tetapi alih-alih membiarkan pikiran Anda dikendalikan oleh pikiran-pikiran yang menakutkan, Anda dapat belajar bagaimana mengatasi situasi ketika Anda terpapar kuman. Anda dapat pulih sepenuhnya. Itu hanya membutuhkan dedikasi dan bantuan yang tepat.

Hal-hal penting lainnya yang perlu diketahui

Jika Anda mengidap mysophobia (fobia terhadap kuman), Anda mungkin terjebak dalam pola perilaku yang merugikan diri sendiri. Dan Anda mungkin merasa tidak bisa mengubahnya. Bayangkan, pikir Anda, "Sekeras apa pun saya mencoba, saya tidak bisa keluar dari situasi ini."

Namun ingat, rasa takut yang berlebihan terhadap kuman ini dapat diatasi. Semakin cepat Anda mencari pengobatan yang tepat, semakin besar peluang Anda untuk mengatasinya.

Jika Anda memiliki ketakutan yang tidak normal terhadap kuman, itu bisa jadi mysophobia. Anda tidak perlu hidup dalam ketakutan. Kuman ada di mana-mana, tetapi tidak semuanya menyebabkan penyakit. Dokter atau konselor kesehatan mental dapat membantu Anda memahami perasaan Anda dan membantu Anda mengatasinya dengan cara yang sehat. Ini mungkin membutuhkan waktu. Tetapi ingat, banyak orang telah berhasil mengatasi mysophobia. Anda tidak sendirian.

Jadi, apa pesan yang ingin kita ambil dari cerita ini?

Oke, kita sudah banyak membahas tentang mysophobia, bukan?

• Ingat, mysophobia bukanlah ketakutan normal terhadap kuman, melainkan ketakutan berlebihan yang sulit dikendalikan dan memengaruhi kehidupan sehari-hari.
• Hal ini dapat dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan , dan bahkan dapat dipicu oleh pengalaman traumatis.
• Hal ini dapat disertai dengan perubahan perilaku seperti sering mencuci tangan dan menghindari interaksi sosial, serta gejala fisik seperti peningkatan detak jantung dan tremor.
• Kabar baiknya adalah, ada perawatan yang dapat membantu Anda mengatasi kondisi ini. Hal-hal seperti Terapi Paparan dan Terapi Perilaku Kognitif (CBT) sangat efektif.
• Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki gejala-gejala ini, jangan ragu untuk mencari pertolongan medis. Anda tidak harus menderita sendirian. Yang terpenting adalah mendapatkan bantuan.

Jadi, menjaga kebersihan itu baik, tetapi jangan sampai menguasai hidupmu. Segala sesuatu menjadi masalah ketika melampaui batas. Paham?

Mysophobia , Germaphobia, Takut kuman, Kebersihan, Kesehatan mental, OCD, Kecemasan